Czy stosowanie suplementów w postaci białka jest konieczne? Dzisiaj na rynku mamy szereg różnych białek różnego pochodzenia czy to roślinne, czy to zwierzęce. No i tutaj ogólnie rzecz biorąc, stosowanie białka przy odpowiedniej diecie nie jest w ogóle potrzebne.
Natomiast pamiętajmy o tym, że trzeba zwracać uwagę, że osoba nietrenująca powinna stosować minimum 1,1 g białka na kilogram ciała. Natomiast osoba trenująca powinna go stosować najmniej 2 g na kilogram masy ciała. A osoba stosująca doping nawet 3 g na kilogram masy ciała. No i tutaj zaczynają się schody. Ponieważ większość osób myśli, że białko białku jest równe. Jak jedzenie białka z twarogu jest taka sama jak jedzenie białka z wołowiny, czy stosowanie takiego białka z innego mięsa.
Pamiętajcie, że nasza dieta musi być zróżnicowana i najlepsze dla na naszego organizmu są różne rodzaje białek. To też, też są te białka różne gatunkowo i są bardzo słabej jakości.
Białko, które znajdziemy w twarogu, też jest słabej jakości, z powodu przetwórstwa. I proces przetwarzania, no niestety, ale z mleka wyciąga się serwatkę, a później podczas produkcji serów tę serwatkę się dodaje. Natomiast to już biologicznie nie jest taka sama jak przed wytrąceniem tej serwatki i przez to wartość danych składników spada.
Musimy zwrócić uwagę że jeżeli jedlibyśmy wysokogatunkowe produkty, to na pewno ta ilość białka była troszeczkę niższa, niż potrzeba. Natomiast w momencie kiedy słabej jest jakości pożywienie, to zapotrzebowanie tego białka troszeczkę się nam się podnosi. Co za tym idzie, sam na pewno zalecam stosować białko po treningu. Gdyż w formie izolatu jest najszybciej wchłanialna i najciekawiej wychodzi, gdyż zawiera najmniej cukru, najmniej węglowodanów, najmniej tłuszczu. Dlatego wartościowo wygląda najlepiej i z tych które są dostępne.
Wysokiej jakości izolat serwatki doskonały po treningu kupisz tutaj
Natomiast nie zapominajmy o formach białka z ryżu czy grochu, czy z pestek dyni, która także występują w suplementach takie też mamy i mogą być bardzo ciekawą alternatywą i zróżnicowaniem w naszej diecie. Fajne są suplementy diety w postaci odżywek białkowych, właśnie, gdyż są szybkie w przygotowaniu i szybko wchłanialne, to jest dosyć ważne. Po treningu Jeżeli zależy nam na tym, żeby spożycie białka to właśnie to jest to dobry wybór.
Białko z groszku Vege pomoże urozmaicić dietę Milknij i sprawdź
Jeżeli chodzi zaś o batony białkowe, to na rynku polskim jest bardzo mało dobrych jakościowo batonów, są one często pomieszane z tłuszczem, z dużą ilością cukru, węglowodanów i raczej bym nie zastępował posiłku batonami białkowymi, to jest bardzo słaby pomysł, gdyż nie da się zastąpić batonem żadnego posiłku, to też batony są tylko alternatywą. Natomiast w stosowaniu codziennym zbędne i niewłaściwe
