L-tyrozyna jest jednym z wielu aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stanowi budulec, z którego powstają między innymi białka i neuroprzekaźniki. Jako, że organizm nie jest w stanie wytworzyć L-tyrozyny we własnym zakresie, konieczne jest dostarczenie jej z zewnątrz. Można to zrobić przez spożywanie pokarmów bogatych w ten aminokwas lub suplementację. L-tyrozyna cieszy się dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie ze względu na to, że niweluje uczucie zmęczenia, wzmacnia kondycję, wspomaga proces chudnięcia, pobudza rozrost tkanki mięśniowej itd. L-tyrozyna ma bardzo korzystny wpływ na organizm, dlatego warto zainteresować się tym aminokwasem, zwiększyć jego podaż w diecie.
Jakie są właściwości L-tyrozyny?
L-tyrozyna wykorzystywana jest przez organizm przede wszystkim do budowania białek mięśniowych. Jest to aminokwas syntetyzujący hormony w postaci noradrenaliny i dopaminy. Największe stężenie tego związku znajduje się w produktach białkowych, czyli w mięsie i odżywkach białkowych dla sportowców. L-tyrozyna niweluje stres, przyczynia się do zredukowania poziomu noradrenaliny w sytuacji stresogennej. Wspiera funkcje umysłowe podczas stresu, szczególnie w przypadku bezsenności, trudnych warunków drogowych i rozproszonej uwagi. Aminokwas ten poprawia nastrój, stoi na straży dobrego zdrowia psychicznego. Przeciwdziała stanom depresyjnym i zaburzeniom nastroju. Oddziałuje także na gospodarkę hormonalną. Tyrozyna jest niezbędna do tego, aby wraz z jodem i selenem wytworzyć odpowiednią ilość hormonów tarczycy. Chroni przed rozwojem niedoczynności tego narządu. Reguluje również metabolizm i produkcję energii. Ułatwia zachowanie smukłej sylwetki i zmniejszenie masy ciała. L-tyrozyna obniża apetyt, zapewnia na dłużej uczucie sytości, co przeciwdziała podjadaniu i pozwala zmniejszyć kaloryczność posiłków.
Działanie L-tyrozyny na organizm
L-tyrozyna jest niezwykle istotnym aminokwasem dla osób aktywnych fizycznie, szczególnie dla sportowców mających zwiększone zapotrzebowanie na białko. L-tyrozyna jest niezbędna do budowania białek mięśniowych, niweluje uczucie zmęczenia i zwiększa siłę. Wzmaga również koncentrację, poprawia nastrój, pobudza. Wszystko to ma duże znaczenie dla osób regularnie trenujących. W przypadku niedoboru tyrozyny pojawia się szereg problemów zdrowotnych. Charakterystyczne są trudności z zapamiętywaniem, zaburzona praca tarczycy i układu nerwowego. Dochodzi do pogorszenia nastroju, pojawiają się stany depresyjne i uczucie wyczerpania. Niedobór tyrozyny sprzyja rozwojowi niedoczynności tarczycy, a to z kolei objawia się chronicznym zmęczeniem i wzrostem masy ciała przy braku zmian w diecie. L-tyrozyna wpływa na przemiany metaboliczne, usprawnia wchłanianie glukozy i wzmaga rozpad tłuszczów. Reguluje hormony płciowe, zwiększa płodność. L-tyrozyna uczestniczy w wytwarzaniu melaniny, przez co w pośredni sposób chroni skórę przed działaniem szkodliwego promieniowania UV.
Kiedy warto suplementować L-tyrozynę i jak wybrać odpowiedni preparat?
L-tyrozyna jest zalecana przede wszystkim osobom, które są długotrwale narażone na działanie stresu. Jako że dostarczenie jej z pokarmu może być utrudnione, to warto rozważyć przyjęcie skoncentrowanej formy w postaci suplementu diety. Rozwiązanie to sprawdzi się doraźne przy wzmożonej pracy umysłowej. L-tyrozynę można polecić także przy stanach przemęczenia i nadmiernym wysiłku fizycznym. Jeśli ktoś chce zdobyć piękną opaleniznę w krótkim czasie, to również warto rozważyć krótkofalową suplementację L-tyrozyną. Aminokwas ten będzie niezwykle pomocny dla osób, które zmagają się z nadprogramowymi kilogramami. Ułatwia on zredukowanie masy ciała ze względu na wsparcie procesu chudnięcia. L-tyrozyna może być przyjmowana profilaktycznie, w celu wzmocnienia organizmu, niwelowania zmęczenia. Przy wyborze suplementu diety zawsze powinno się mieć na uwadze jego jakość i skład. Zaleca się zakup produktów wyłącznie renomowanych marek. W składzie nie powinny znajdować się zbędne substancje, które mogą mieć szkodliwy wpływ na organizm.
Przyjmuje się, że dzienna dawka L-tyrozyny wynosi sto miligramów na kilogram masy ciała. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia nie powinno się przyjmować więcej niż dziesięciu gramów tyrozyny na dobę.
