Ashwagandha to roślina o wielu cennych dla zdrowia właściwościach, którą zamiennie nazywa się żeń-szeniem indyjskim lub witanią ospałą. Jej regularne stosowanie korzystnie wpływa na układ nerwowy i zdolności poznawcze. Dlatego ashwagandha stanowi ważny składnik suplementów diety. Najczęściej występuje w formie sproszkowanej, płynnych ekstraktów i wyciągów lub tabletek. Jednak istnieją produkty, z którymi nie powinno się łączyć żeń-szenia indyjskiego. A czego należy unikać w trakcie kuracji?
Ashwagandha – właściwości i zastosowanie
Witania ospała jest chętnie stosowana w medycynie naturalnej, ponieważ zawiera związki czynne, które oddziałują na wiele obszarów funkcjonowania ludzkiego organizmu. Na szczególną uwagę zasługują:
- alkaloidy
- flawonoidy
- witanolidy
- saponiny
W efekcie ta wyjątkowa roślina wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz przeciwpasożytnicze i można ją z powodzeniem stosować, by wzmocnić odporność organizmu w okresie jesienno-zimowym. Ashwagandha ma też właściwości uspokajające, dzięki czemu pomaga w walce ze stresem i bezsennością. Zaleca się ją osobom, które mają za wysoki cholesterol, cierpią na niedoczynność tarczycy, ADHD lub zaburzenia dwubiegunowe. Ponadto witania ospała reguluje poziom cukru we krwi, zwiększa libido i produkcję plemników u mężczyzn oraz poprawia pamięć i koncentrację.
Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę?
Ashwagandhę można bezpiecznie stosować na co dzień, jednak nie powinno się przekraczać dobowej dawki, która wynosi 6 g. Tej rośliny nie można podawać osobom niepełnoletnim ze względu na jej odurzające właściwości. Żeń-szeń indyjski w formie fragmentów korzeni lub zmielonego proszku przyjmuje się jako lek lub dodaje do kosmetyków i popularnych potraw. Wybierając ekstrakt, trzeba zwrócić uwagę na procentową zawartość witanolidów, która zwykle oscyluje w okolicach 5%. Najwygodniejszym sposobem spożywania ashwagandhy jest suplementacja tabletkami, ponieważ można je zażyć bez specjalnego przygotowania. Witanię ospałą przyjmuje się zarówno rano, jak i wieczorem w zależności od efektu, jaki dana osoba chce uzyskać. Ważne, by stosować się do zalecanych dawek, a wszelkie wątpliwości trzeba zawsze skonsultować z lekarzem.
Ashwagandha – przeciwwskazania, działania niepożądane
Żeń-szeń indyjski ma silne i udowodnione działanie. Dlatego należy go przyjmować ostrożnie. Pacjenci powinni zacząć od minimalnej dawki, żeby sprawdzić, jak się będą po niej czuli. A jakie działania niepożądane może spowodować ashwagandha? Po spożyciu suplementu z witanią ospałą czasem pojawia się delikatna lub umiarkowana reakcja alergiczna w postaci wysypki, swędzenia lub pieczenia. Tej rośliny nie wolno łączyć z lekami, które wykazują zbliżone działanie. Wówczas może dojść do wystąpienia nieprzyjemnych skutków ubocznych takich jak nadmierna senność, mdłości, wymioty i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Przeciwwskazaniem do stosowania żeń-szenia indyjskiego jest także ciąża i karmienie piersią.
A co zrobić, gdy po spożyciu ashwagandhy wystąpią skutki uboczne? W takim wypadku trzeba odstawić suplement i zgłosić się na konsultację do lekarza. Przyjmowanie zbyt dużej dawki leków i suplementów może doprowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia wątroby. Dlatego nie wolno bagatelizować niepokojących objawów.
Ashwagandha – z czym nie można jej łączyć?
Pomimo wielu cennych właściwości istnieją leki, z którymi nie można łączyć ashwagandhy. Są to przede wszystkim preparaty stosowane w leczeniu zaburzeń tarczycy innych niż niedoczynność. Tej rośliny nie powinny przyjmować osoby, które zażywają leki na nadciśnienie lub leki o działaniu ośrodkowym. Żeń-szeń indyjski silnie oddziałuje na układ pokarmowy. Pacjenci z wrzodami żołądka lub stanem zapalnym tego narządu muszą zrezygnować z suplementacji do czasu, aż wyzdrowieją. Witania ospała nie powinna być także łączona z innymi suplementami o działaniu nasennym, przeciwzapalnym czy moczopędnym.
Ashwagandha a używki – czy takie połączenie jest bezpieczne?
Choć nie ma jednoznacznych dowodów, które by wskazywały, że alkohol może obniżać skuteczność ashwagandhy, to jednak warto ograniczyć spożycie tej substancji w trakcie kuracji. Alkohol, narkotyki i wiele innych używek mają działanie pobudzające. Te substancje silnie oddziałują na układ nerwowy. Nawet niewielka ilość alkoholu może powodować zaburzenia pamięci, zaburzenia zachowania i wahania nastrojów. Działania substancji odurzających i ashwagandhy wzajemnie się wykluczają. Dlatego zaleca się zrezygnowanie z niezdrowych używek na czas leczenia. W ten sposób pacjent zwiększy swoją szansę na uzyskanie korzystnych rezultatów.
Medycyna naturalna bazuje na sprawdzonych metodach, znanych ludzkości od stuleci. Ashwagandha to roślina o udowodnionym działaniu, która może pomóc na wiele różnych dolegliwości. Ten suplement należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta, ponieważ przekroczenie dobowej dawki może niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo należy pamiętać, aby nie łączyć żeń-szenia indyjskiego z wybranymi lekami i substancjami odurzającymi.
