Na pewno każdy z nas zauważył, że życie w ostatnich latach nabrało niesamowitego tempa. Na każdym kroku możemy znaleźć coś, co nas stresuje, co sprawia, że się denerwujemy i nie potrafimy się szybko uspokoić. Dziś, jeszcze bardziej niż kilka czy kilkanaście lat temu doceniamy te chwile spokoju, jakie czasem się nam przytrafiają. Z niecierpliwością czekamy na weekend lub choćby krótki urlop, aby móc zregenerować skołatane nerwy, wyspać się i odetchnąć od trudów tygodnia.
Niestety, nie zawsze tak jest, że w jednej chwili możemy wyłączyć negatywne myślenie i przestać się stresować. Złe wspomnienia, nerwowe sytuacje powracają do nas jak bumerang, nawet w dniach wolnych od źródła stresu. Rozpamiętujemy chwile, w których ktoś był dla nas nieprzyjemny lub sprawił nam przykrość. Wracamy w myślach do sporu z szefem czy niesprawiedliwej oceny. Nie potrafimy się zrelaksować, choć bardzo tego pragniemy. Na szczęście warto sięgnąć do naturalnych sposobów do walki z codziennymi nerwami.
Jakie naturalne produkty na uspokojenie pomogą nam się wyciszyć?
Po pierwsze – kupmy dużą ilość lawendy.
Roślina ta ma wszechstronne zastosowanie i możemy jej używać na wiele różnych sposobów. Woreczek z lawendą może posłużyć nam jako magiczna poduszeczka do aromaterapii. Wystarczy, że bawełnianą czy lnianą torebkę wypełnimy kwiatami lawendy i umieścimy w pościeli. Jej uspokajający zapach pozwoli nam się zrelaksować przed snem, dzięki czemu znacznie szybciej zaśniemy, a sen będzie dużo bardziej spokojny i wydajny.
Dobrze też ułożyć bukiecik z lawendy w łazience podczas wieczornej higieny. Dzięki temu zrelaksujemy się np. korzystając z kąpieli, a zapach lawendy jeszcze bardziej się uaktywni w ciepłym pomieszczeniu.
Przed snem wypijmy napar z melisy.
Produkt zawiera susz z melisy lekarskiej, która wykazuje wiele korzystnych właściwości, obniża ciśnienie krwi, poprawia i ułatwia zasypianie, łagodzi skutki stresów dnia codziennego, a także poprawia trawienie. Liście melisy lekarskiej stosowane są od wielu lat w medycynie ludowej. Napar z melisy pity regularnie pozwoli długotrwale odnaleźć wewnętrzną równowagę i opanować emocje. Do kupienia oczywiście tutaj.
Melatonina na dobry sen?
Aliness Melatonina Plus 100 tabs to preparat, który ma za zadanie poprawić naszą regenerację w trakcie snu, a także pomóc nam w zasypianiu. Skutkiem jego stosowania jest lepszy wypoczynek podczas snu oraz dodanie energii przed kolejnym dniem. Melatonina jest naturalnym hormonem występującym w naszym organizmie odpowiadającym za nasz rytm dobowy. Dzięki melatoninie podawanej z zewnątrz mamy szansę na uregulowanie pracy zegara naszego organizmu. Kupisz go tutaj.
Rumianek, chmiel, kozłek
Suplement zawiera ekstrakty pochodzące z 3 roślin: rumianku, chmielu i kozłka. Naturalny suplement o właściwościach uspokajających i odprężających, który poprawia także sen. Skuteczny, a zarazem bezpieczny.
Supement z rumiankiem, chmielem i kozłkiem do kupienia tutaj, w naszym sklepie internetowym.
Pamiętajmy, aby stosować suplementy według zaleceń umieszczanych na opakowaniach i nie przekraczać zalecanych dawek. Łączenie spożywanych suplementów nie zawsze jest możliwe, dlatego w przypadku takiej chęci, warto skonsultować się wcześniej ze specjalistą.
Kolejnym krokiem, jaki możemy podjąć, to wykonanie specjalnych rozluźniających i wyciszających ćwiczeń.
Jednym z najprzyjemniejszych jest oczywiście rozciąganie. Przebierzmy się w wygodny strój, który nie będzie krępował naszych ruchów. Zgaśmy ostre górne światło i zapalmy małą lampkę w rogu pokoju, kinkiet, lub nawet kilka świec. Napełnijmy pokój ciepłym światłem oraz dobrze go przewietrzmy. Następnie usiądźmy wygodnie na macie lub kocu, skrzyżujmy swoje nogi i zacznijmy głęboko i powoli oddychać. Biorąc każdy wdech liczmy w myślach do czterech, natomiast biorąc wydech, wypuszczajmy nosem powietrze licząc powoli do pięciu. Taki wolny wdech i wydech pozwolą nam na uspokojenie bicia serca i wyłączenie myślenia o trudnych sprawach.
W kolejnym kroku połóżmy się wygodnie na macie, przyciągnijmy pod brodę nogi i obejmijmy je tworząc tym samym kołyskę. Bujajmy się powoli w jeden i drugi bok, najlepiej, jeśli zamkniemy przy tym również oczy. Możemy włączyć muzykę relaksacyjną, która dodatkowo nas wyciszy.
Rozłóżmy się na podłodze niczym gwiazda, wyciągajmy daleko przed siebie dłonie, tak aby wszystkie mięśnie dobrze się rozciągały. Warto podłożyć sobie pod szyję wałek, który lekko ją uniesie, a nam umożliwi wygodniejszą postawę i głębsze oddechy.
Wybierając ćwiczenia na wyciszenie możemy także spróbować jogi. Joga to świetny sposób na rozciągniecie się, na lepszy oddech, wyciszenie i uspokojenie. Joga Nidra pozwoli nam na maksymalny relaks, gdyż podczas tej praktyki będziemy leżeć przykryci miękkim kocem i słuchać poleceń osoby prowadzącej te zajęcia. To wspaniały odpoczynek dla mięśni, ale należy zachować skupienie, gdyż bardzo łatwo jest podczas tej praktyki zasnąć.
W dzisiejszym świecie nie jest łatwo pozostać spokojnym i wyciszonym. Wiele rzeczy i sytuacji powoduje w nas stany lękowe, niepokój, strach i stres. Pamiętajmy, aby w ostateczności sięgać po środki farmakologiczne. Jeśli tylko możemy, wspomagajmy się naturalnymi metodami – pijmy dużo wody, zażywajmy spacerów na świeżym powietrzu, czytajmy książki, jedzmy zdrowe warzywa i owoce. Uprawiajmy sport, a wieczorem praktykujmy jogę i pijmy zieloną herbatę lub melisę na sen. Może dzięki temu uda się nam znaleźć balans miedzy szaleństwem dnia codziennego, a odpoczynkiem w zaciszu domowego ogniska wieczorem.
Jeśli czujemy, że mimo wielu prób nie potrafimy odnaleźć upragnionego spokoju, udajmy się na wizytę do psychologa lub psychiatry. Lekarz pomoże nam zrozumieć źródło naszych lęków i podpowie, jak sobie z nimi radzić. Ważne, abyśmy mieli świadomość tego, że w tej stresującej wędrówce przez życie nie jesteśmy zupełnie sami!
