Choć o selenie słyszy się niewiele, jego właściwości są niezastąpione i pełni on ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Świadoma suplementacja selenu pozwala ustrzec się przed wieloma chorobami i poprawić komfort życia. Selen, jako pierwiastek, obecny jest w bardzo wielu produktach spożywczych. Jest on składnikiem w pełni naturalnym, biorącym udział w procesie dostarczania znaczących mikroelementów środowisku. Informacje o tym, jaki selen jest najbardziej przyswajalny, pozwolą na opracowanie własnej, indywidualnej suplementacji.
Co to jest selen?
Selen to pierwiastek naturalnie występujący w przyrodzie. Za sprawą rozwoju nauki możliwe stało się precyzyjne wyodrębnienie selenu i skategoryzowanie go jako mikroelementu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Selen odkryty został w roku 1817, jednak swoją popularność zyskał dopiero w tym stuleciu. Najważniejsze badania nad selenem obejmują informacje o tym gdzie występuje oraz o skutkach jego niedoboru w organizmie. Równie istotne kwestie dotyczą rozpoznań tego, jaki nadmiar tego pierwiastka we krwi staje się problematyczny i prowadzi do istotnych zaburzeń. Znaczenie suplementacji selenu jest wyjątkowo ważne dla utrzymania właściwej kondycji naszego organizmu. Stanowi on składnik układów enzymatycznych, które posiadają działanie antyoksydacyjne, a więc pozwalają na powstrzymanie działania wolnych rodników, wpływają pozytywnie na układ odpornościowy oraz wspomagają pracę tarczycy.
Występowanie w przyrodzie
Selen bierze udział w obiegu naturalnym, który rozpoczyna się w glebie, szczególnie skałach wulkanicznych, by następnie przenieść się do atmosfery i trafić do naturalnych zbiorników wodnych. Dzięki temu możliwe jest wyodrębnienie selenu w roślinach oraz uzupełnienie zapotrzebowania na ten pierwiastek u zwierząt i ludzi. Selen posiada zdolności regenerujące – za sprawą występujących w przyrodzie procesów wraca ponownie do gleby. Tym samym jest składnikiem, który pozwala na jego stałe pobieranie i użytkowanie. Biodostępność selenu jest niewyczerpywana a on sam jest pierwiastkiem w pełni naturalnym. Dla naszego obszaru geograficznego suplementacja selenu jest bardzo istotna – gleby w Polsce charakteryzowane są jako te, w których występuje bardzo niewielka ilość selenu, zatem proces biologicznego transponowania tego pierwiastka w cyklu naturalnym jest znikoma. Warto zatem uzupełnić swoją dietę również o selen organiczny, który wchłania się z łatwością i utrzymuje nasze ciało w dobrej formie.
Selen organiczny
Prócz selenu jako pierwiastka, który naturalnie występuje w środowisku, wyróżnić należy również selen organiczny, to znaczy przystosowany do suplementacji składnik diety. Selen organiczny pozyskuje się przede wszystkim z drożdży. Wyodrębniony w formie organicznej selen pozwala na uzupełnienie codziennej diety w sposób, który zapewnia wykorzystanie wszystkich jego właściwości w odpowiedni i bezpieczny dla organizmu sposób.
Właściwości selenu
Wśród wielu właściwości selenu należy wyróżnić przede wszystkim te, które pozytywnie wpływają na utrzymanie organizmu w zdrowiu i pozwalają ustrzec się przed wieloma schorzeniami. Lista odpowiedzi na pytania dotyczące tego, na co pomaga selen, jest bardzo bogata. Działa on przede wszystkim na utrzymanie właściwego funkcjonowania enzymów w naszym ciele. Chroni organizm przed rozwijaniem się wolnych rodników przyśpieszających procesy starzenia się oraz toksynami obecnymi w środowisku. Wraz ze wzrostem rozwoju cywilizacyjnego narażeni jesteśmy na negatywne skutki ingerencji człowieka w naturę – suplementacja selenu pozwala na zmniejszenie ilości wchłoniętych toksyn i ich eliminację. Odpowiednia suplementacja selenu wpływa bardzo pozytywnie na kondycję tarczycy. To w tym gruczole selen odgrywa najważniejszą rolę – pośredniczy on w procesie odpowiedniego izolowania jodu w hormonach a także przekształcania tyroksyny.
Z tego powodu za niewłaściwą pracę tarczycy odpowiada przede wszystkim niedobór selenu i to jego poziom we krwi podlega badaniu jako pierwszy w przypadku dostrzeżenia wad z pracą gruczołu. Właściwa suplementacja selenu pozwala ponadto ustrzec się przed większością chorób nowotworowych i opóźnić ryzyko ich rozwijania się. Dla mężczyzn selen odgrywa równie ważną rolę – pozytywnie wpływa na płodność i proces prawidłowej produkcji testosteronu. Kompleksowe działanie selenu pozwala na skategoryzowanie również tych schorzeń, których przyczyny wiążą się z niedoborem pierwiastka, a więc pozwalają odpowiedzieć, za co odpowiada przede wszystkim selen w naszym organizmie. Pierwiastek ten wzmacnia odporność – niedobór selenu wpływa znacząco na jej obniżenie i możliwość rozwijania się wielu chorób, również o podłożu psychicznym. Selen poprawia również stopień leczenia zaburzeń depresyjnych oraz działa przeciwbólowo w przypadku schorzeń reumatycznych. Odpowiednia suplementacja selenu pozwala na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej, pozwala ustrzec się przed wieloma chorobami i opóźnić rozwój większości z nich. Wśród chorób, którym towarzyszy niski poziom selenu w organizmie, wyróżnić należy:
- Zapalenie trzustki
- Choroby immunologiczne
- Choroby układu krwionośnego
- Niewydolność serca
- Alzheimer
Można zatem wywnioskować, że selen jako pierwiastek bierze znaczący udział w poprawnym funkcjonowaniu wszystkich układów w ciele człowieka – również układu nerwowego, gdzie zdiagnozowanie konkretnej choroby wiążę się z wieloma skomplikowanymi badaniami. Zapobiega stopniowej ich degradacji, utrzymuje je w poprawnym funkcjonowaniu i poprawia znacząco funkcje życiowe organizmu. W przypadku niedogodności takich jak bezsenność, bezdech nocny czy zbytnia nerwowość również nie należy pomijać roli suplementacji selenu. Bardzo często to właśnie jego niedobór prowadzi do wzmacniania się objawów tych dolegliwości, co negatywnie wpływa na jakość życia. Dużą rolę we właściwej suplementacji selenu odgrywa dieta – dlatego ważne jest, by uświadomić sobie jakie produkty zawierają selen – szczególnie wśród tych, z którymi spotykamy się na co dzień. Wiedza o tym, co zawiera odpowiednią dawkę selenu, pozwala na skomponowanie własnego jadłospisu odpowiadającego indywidualnym gustom.
Występowanie w produktach spożywczych
Selen występuje przede wszystkim w dobrze zbilansowanej diecie. Jego odpowiednie ilości odnaleźć można w mięsie ryb takich jak łosoś czy tuńczyk oraz w kurzych jajach. Oznacza to, że poszukując naturalnych źródeł selenu powinniśmy skupić się przede wszystkim na tych produktach, które posiadają duże ilości białka. Najpopularniejszą dietą, która pozwala na przyjmowanie właściwej dziennej dawki selenu, jest dieta śródziemnomorska, której składniki odpowiednio uzupełniają organizm o najważniejsze mikroelementy. Pierwiastek w stężeniu, które pozwala na uzupełnienie dziennego zapotrzebowania, obecny jest także w niektórych odmianach drobiu, przede wszystkim w mięsie z indyka. Pokrywa ono połowę dziennego zapotrzebowania na selen, podobnie jak 100 g wołowiny.
Orzechy brazylijskie – dobre źródło selenu
Selen odnaleźć można również w owocach morza, podrobach, przetworach mleczarskich oraz drożdżach, niektórych odmianach pieczywa i grzybach. Wśród tych ostatnich wyróżnić należy przede wszystkim kanie oraz maślaki. Niekiedy nasza dieta nie pozwala na włączenie do jadłospisu pieczywa – osoby, które mimo tego powinny uzupełnić swój dzienny niedobór selenu mogą uzupełnić dietę o ryż – razem z innymi produktami bogatymi w selen również on uzupełnia niezbędną dawkę tego pierwiastka w organizmie. Obszerna lista produktów zawierających selen pozwala wskazać również takie, gdzie jest go najwięcej. Do tego rodzaju elementów diety należą przede wszystkim orzechy – szczególnie ich odmiana brazylijska. Dołączenie ich do naszych codziennych posiłków pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania organizmu w selen.
Suplementacja selenu
Dziennie zapotrzebowanie selenu dla osoby dorosłej wynosi ok. 60-80 µg (mikrogramów). Dla kobiet najodpowiedniejszą dawką dzienną jest ok. 55 µg, natomiast dla mężczyzn – ok. 77 µg. Selen powinien być przyjmowany świadomie, ponieważ jego nadmiar w organizmie może powodować osłabienie włosów, problemy gastryczne oraz osłabienie i problemy gastryczne. Nieprzekraczalną dawką dzienną selenu jest 200 µg – wyższe dawki mogą okazać się dla organizmu toksyczne.
Najlepszy jakościowo selen od firmy Swanson dostaniesz w naszym sklepie. Kliknij
To, jak przyjmować selen, warto rozważyć przede wszystkim pod kątem indywidualnych preferencji. Określenie poziomu selenu możliwe jest za sprawą badania krwi – jest to badanie wyjątkowo szybkie, nie wymagające wcześniejszego przygotowania i długiego oczekiwania na wyniki. Najbardziej wartościowa dla organizmu jest suplementacja selenu w formie tabletki. Selen łączy się z witaminami z grupy E i C, co pozwala o wzbogacenie organizmu w znaczące dla poprawnego funkcjonowania mikroelementy. Witaminy te są składnikami, które zdecydowanie ułatwiają przyswajanie selenu z pożywienia.
Suplementacja selenem to dobra kondycja psychiczna i fizyczna. Essence Selenium to gwarancja jakości i ceny. Sprawdź. Klik
Selen jako pierwiastek śladowy obecny jest w wielu produktach spożywczych, które przyjmujemy na co dzień. Właściwa suplementacja tego mikroelementu – również w formie tabletek, co znacząco wpłynie na przyjmowanie odpowiednich dawek – pozwala utrzymać organizm w odpowiedniej kondycji fizycznej i psychicznej. Selen należy do jednych z najbardziej niedocenianych pierwiastków, choć jego niedobór znacząco wpływa na rozwijanie się wielu chorób. Rosnąca popularność tego suplementu związana jest przede wszystkim z rozwojem badań i nowoczesnych sprzętów laboratoryjnych, które potrafią zlokalizować i wyodrębnić selen ze środowiska naturalnego. Stosując suplementy diety z selenem możemy w łatwy sposób zatroszczyć się o nasz organizm i bez ponoszenia dodatkowych kosztów zniwelować ryzyko poważnych chorób.
Wsparcie układu odpornościowego. Dobra jakość od marki Now Foods Zobacz.
