Jak skutecznie schudnąć? Widzisz dużo osób, którym się to udało, nawet nie wiesz kiedy znajomi zbudowali formę? Czy może ćwicząc na siłowni, spotykasz ludzi, którzy mają dobrze zbudowane i zadbane ciało? Sporo takich sytuacji i myśli przewija się, kiedy postanawiasz zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście poza samą redukcją kilogramów warto zadbać również o budowanie mięśni, dzięki czemu będziesz jeszcze bardziej zadowolony z efektów swojej pracy. Jak jednak podejść do tematu budowania formy właściwie? Nie jest to niestety takie proste, jak się wydaje, dlatego postaramy się wam pomóc, ponieważ zostało już tylko 27 dni do lata, więc żeby były efekty, musimy włożyć dużo pracy!
Spis treści
- Czym są spalacze tłuszczu i jak działają?
- Spalacze tłuszczu — ze stymulantami, czy bez?
- Co musisz wiedzieć o tkance tłuszczowej i jej utracie?
- Odchudzanie, co jeść, kiedy i ile jeść?
- Czy można jeść słodycze podczas odchudzania?
- Odchudzanie Pieprz Czarny OstroVit Piperine – właściwości i suplementacja?
- Naturalne suplementy na lepsze odchudzanie.
Czym są spalacze tłuszczu?
Jeżeli szukasz sposobu na efektywne odchudzanie i wyrzeźbienie sylwetki, to spalacze tłuszczu mogą być twoim cennym sprzymierzeńcem! Najprościej mówiąc, spalacze tłuszczu to suplementy diety, które mają na celu przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Żeby to osiągnąć, działają na kilka sposobów, m.in.:
- Przyspieszają metabolizm, dzięki czemu organizm zużywa więcej kalorii, nawet podczas spoczynku.
- Zwiększają termogenezę, ponieważ wytwarzanie ciepła w organizmie prowadzi do spalania dodatkowych kalorii.
- Wspomagają lipolizę, albowiem rozkład tłuszczu na wolne kwasy tłuszczowe, które mogą być wykorzystane jako energia, jest kluczowy w kontekście spalania tkanki tłuszczowej.
- Tłumią apetyt, dzięki czemu łatwiej utrzymujemy nasz bilans spozywanych kalorii.
Pamiętaj jednak, że jeżeli chcesz rozpocząć suplementację konkretnego spalacza tłuszczu, to powinieneś najpierw udać się do lekarza, żeby mieć pewność, że będzie to dla ciebie bezpieczne.
Spalacze tłuszczu – ze stymulantami, czy bez?
Skoro temat spalaczy tłuszczu do ciebie przemówił i faktycznie chcesz wykorzystać ich potencjał na redukcji, to musisz wiedzieć jedną rzecz. Główna różnica między spalaczami tłuszczu dotyczy tego, czy są one ze stymulantami, czy bez stymulantów.
Spalacze tłuszczu ze stymulantami zazwyczaj zawierają w sobie substancje, takie jak kofeina, guarana, efedryna, synefryna, czy ekstrakt z zielonej herbaty. Ich działanie poza przyspieszaniem odchudzania dotyczy odbija się również na:
- Energii i wydolności, ponieważ mamy jej zazwyczaj więcej po zażyciu suplementów ze stymulantami,
- Tłumieniu apetytu, dzięki czemu łatwiej kontrolować nam ilość spożywanych kalorii.
Teoretycznie mamy więc wiele korzyści ze stosowania spalaczy tłuszczu ze stymulantami, jednak musimy pamiętać, że niosą one za sobą również wiele skutków ubocznych, takich jak:
- Nerwowość i rozdrażnienie,
- Problemy ze snem,
- Wzrost ciśnienia krwi,
- Zaburzenia żołądkowe
Musisz więc bardzo odpowiedzialnie je stosować i pamiętać o konsultacji z lekarzem zarówno przed rozpoczęciem suplementacji, jak i w trakcie jej trwania. Jeżeli natomiast wolisz opcję bez negatywnych skutków ubocznych, to spalacze tłuszczu bez stymulantów świetnie się sprawdzą. Ich działanie dotyczy już tylko i wyłącznie szeregu różnych narzędzi, które wspierają odchudzanie:
- Wspomaganie lipolizy, czyli rozkładu tłuszczu na wolne kwasy tłuszczowe.
- Zwiększenie produkcji karnityny, czyli substancji transportującej tłuszcz do komórek, gdzie jest spalany.
- Wspomaganie trawienia i przyswajania składników odżywczych.
Podsumowując, wybór należy do ciebie. Jeżeli szukasz szybkiego efektu i masz wysoką tolerancję na stymulanty, to możesz na spokojnie wybrać spalacze tłuszczu z nimi. Natomiast jeśli szukasz bezpieczniejszego rozwiązania, bądź jesteś wrażliwy na kofeinę i inne stymulanty, to spalacz tłuszczu bez stymulantów będzie lepszym wyborem.
Co musisz wiedzieć o tkance tłuszczowej i jej utracie?
Przejdźmy już do samego procesu spalania tkanki tłuszczowej. Żeby robić to skutecznie i prawidłowo, powinieneś wiedzieć kilka rzeczy. Przede wszystkim, tkanka tłuszczowa musi być obecna w twoim organizmie, ponieważ odpowiada za wiele istotnych funkcji:
- Magazynowanie energii. Tłuszcz jest skoncentrowanym źródłem energii, która może być wykorzystana przez organizm w razie potrzeby.
- Izolacja termiczna. Tkanka tłuszczowa pomaga utrzymać ciepło ciała, chroniąc narządy wewnętrzne przed zimnem.
- Amortyzacja. Tłuszcz amortyzuje wstrząsy i urazy, chroniąc narządy i kości.
- Produkcja hormonów. Tkanka tłuszczowa wytwarza hormony, które odgrywają ważną rolę w wielu procesach fizjologicznych, m.in. w regulacji apetytu, nastroju i płodności.
Nie możesz jej więc całkowicie spalić, a jedynie zredukować. Często jednak tkanka tłuszczowa może rozmieszczać się nierównomiernie na ciele. Na pewno widzisz, jeżeli posiadasz jej nadmiar, że są miejsca, na których jest ona bardziej widoczna, oraz są takie, na których mniej. Na ilość i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej wpływają:
- Genetyka, ponieważ niektóre osoby mogą mieć większe predyspozycje do gromadzenia tkanki tłuszczowej,
- Dieta, a szczególnie spożywanie zbyt dużej ilości kalorii, pochodzących z przetworzonej żywności,
- Aktywność fizyczna, a właściwie jej brak, który sprzyja powstawaniu tkanki tłuszczowej,
- Płeć, ponieważ kobiety mają zwykle większy poziom tkanki tłuszczowej niż mężczyźni,
- Hormony, takie jak estrogen, testosteron, czy kortyzol.
Jeżeli zależy ci na utracie nadmiaru tkanki tłuszczowej, to musisz skupić się na tych 3 rzeczach:
- Zdrowa dieta,
- Regularna aktywność fizyczna,
- Zdrowy styl życia
Odchudzanie, co jeść, kiedy i ile jeść?
Odchudzanie jest to proces. Nie schudniesz z dnia na dzień, a jeżeli tak by się stało, to bardzo szybko pojawi się u ciebie również efekt Jo-jo.
Co jeść?
Zarówno zdrowiu, jak i odchudzaniu zdecydowanie sprzyjać będzie jedzenie produktów naturalnych i nieprzetworzonych (Świeże owoce i warzywa, chude białko, pełnoziarniste produkty, orzechy i nasiona to podstawa zdrowej diety). Pamiętaj, aby wybierać zdrowe tłuszcze, ograniczyć cukier i sól, oraz pić przy tym dużo wody.
Ile jeść?
Ilość spożywanych kalorii musisz dostosować do swojej aktywności fizycznej i celu odchudzania. Jedz regularnie, 4-5 mniejszych posiłków dziennie, oraz zadbaj o odpowiednią porcję.
Kiedy jeść?
Pamiętaj, żeby nie pomijać śniadania, które da ci energię na cały poranek. Dodatkowo zachowuj przerwy trwające od 3 do 4 godzin między posiłkami, a ostatni posiłek jedz na 2-3 godziny przed snem, dzięki czemu zadbasz o higienę snu.
Czy można jeść słodycze podczas odchudzania?
Odpowiedź na to pytanie prawdopodobnie cię zszokuje. Ale tak, można jeść słodycze podczas odchudzania. Trzeba się jednak liczyć z ich konsekwencjami. Jeżeli nie są one regularnym elementem twojej diety i są w niej obecne jedynie w małych ilościach, to nic się nie stanie, jeżeli je zjesz, poza tym, że będziesz musiał wliczyć ich kaloryczność w dzień, kiedy je jadłeś.
Pamiętaj jednak, że słodycze powodują:
- Nagły, chwilowy wzrost, a następnie spadek cukru we krwi, przez co chcemy sięgnąć po nie ponownie.
- Chwilową dawkę energii, która jest jedynie na moment uzupełniona.
- Po czasie senność, zmęczenie i zmniejszoną produktywność.
- Uzależnienie, przy czym nie są pełnowartościowym posiłkiem, a zajmują jego miejscu swoimi bezwartościowymi kaloriami.
Jeżeli jednak potrzebujesz czegoś słodkiego, a jesteś na redukcji, to rekomendujemy zdrowe zamienniki słodyczy, które mają słodki smak i zdrowy skład.
Odchudzanie Pieprz Czarny OstroVit Piperine – właściwości i suplementacja?
Ostrovit Piperine 100caps jest to w pełni naturalny suplement prozdrowotny zawierający w sobie ekstrakt z owoców z czarnego pieprzu. Uważany powszechnie za jeden z najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu. Piperyna nie dość, że przyspiesza metabolizm, dodatkowo chwalić się może efektywnym działaniem na układ trawienny, co jest bardzo ważne w okresie redukcji czy też odchudzania. Suplement ten podany w specjalnych kapsułkach HPMC, jest przyjazny dietom wegańskim oraz wegetariańskim.
Czy Pieprz Czarny OstroVit jest naprawdę taki skuteczny? Jego działanie mówi samo za siebie:
- Znacznie przyspiesza metabolizm,
- Poprawia trawienie, a więc wpływa na gospodarkę jelitową organizmu,
- Niweluje wzdęcia, czy zaparcia, dzięki czemu będziesz się czuć lekko na żołądku,
- Poprawia wchłanianie witamin i minerałów, oraz nasila procesy lipolizy,
- Robi dokładnie wszystko, żebyś mógł efektywnie spalić tkankę tłuszczową!
Aby najlepiej skorzystać z właściwości suplementu diety firmy OstroVit, powinieneś spożywać 1 porcję (1 kapsułka) dziennie i popijać ją dużą ilością wody.
7 naturalnych suplementów na lepsze odchudzanie
Chociaż zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna są podstawami odchudzania, możemy je wspomagać dodatkowymi naturalnymi suplementami diety. Oto kilka najpopularniejszych i najbardziej skutecznych podczas odchudzania:
- Zielona herbata, która zawiera katechiny, które przyspieszają metabolizm i wspomagają spalanie tłuszczu.
- Kawa, zawarta w niej kofeina zwiększa poziom energii i przyspiesza metabolizm.
- L-karnityna, która wspomaga transport tłuszczu do komórek, gdzie jest spalany na energię.
- Wyciąg z gorzkiej pomarańczy. Zawiera synefrynę, która działa podobnie do efedryny, zwiększając energię i przyspieszając metabolizm.
- Kapsaicyna, zawarta w papryczkach chili kapsaicyna zwiększa termogenezę, czyli proces wytwarzania ciepła przez organizm, co prowadzi do spalania dodatkowych kalorii.
- Chrom, który pomaga regulować poziom cukru we krwi, co może zmniejszać apetyt i łaknienie na słodkie przekąski.
- Błonnik, odpowiedzialny za wspomaganie trawienia i uczucia sytości, co może prowadzić do zmniejszenia ilości spożywanych kalorii.
Wszystkie naturalne suplementy, które wspomagają odchudzanie znajdziesz na stronie Świata Supli, lub w stacjonarnym salonie Świata Supli, który znajduje się w Białymstoku, przy ulicy Stołecznej.
