Japończycy żyją średnio o około 7 lat dłużej niż Polacy. Statystyki są jednoznaczne – mają trzykrotnie mniej zawałów serca oraz dwa razy mniej udarów mózgu. To różnica, która nie może być wyjaśniona wyłącznie czynnikami genetycznymi. Oczywiście, geny mają swoje znaczenie, ale klucz tkwi w stylu życia i diecie, a w szczególności w pewnym specyficznym produkcie spożywczym, który od tysięcy lat obecny jest w codziennym jadłospisie mieszkańców Japonii.
Chodzi o natto – potrawę o konsystencji gęstego kleju, intensywnym zapachu przypominającym stare skarpety i wyglądzie, który dla przeciętnego Europejczyka bardziej kojarzy się z zepsutą soją niż pełnowartościowym jedzeniem. Mimo to właśnie w tej „odrzucającej” potrawie kryje się sekret długowieczności Japończyków. Natto zawiera bowiem nattokinazę – enzym, który udowodniono, że potrafi rozpuszczać skrzepy krwi skuteczniej niż wiele powszechnie stosowanych leków przeciwzakrzepowych.
Odkrycie, które zmieniło kardiologię
W roku 1987 doktor Hiroyuki Sumi z Uniwersytetu w Chicago prowadził badania, których celem było odnalezienie naturalnych substancji zdolnych do rozpuszczania skrzepów krwi. W ramach eksperymentu testował aż 173 różne pokarmy, które mogłyby wykazywać aktywność fibrynolityczną.
Podczas jednego z doświadczeń umieścił na szalce Petriego ze skrzepem krwi niewielką ilość natto. Efekt przeszedł najśmielsze oczekiwania – po 18 godzinach skrzep całkowicie się rozpuścił. Dla porównania, stosowana wówczas urokinaza – jeden z klasycznych leków przeciwzakrzepowych – potrzebowała aż 48 godzin, by osiągnąć podobny rezultat.
Zaintrygowany tym odkryciem, Sumi wyizolował z natto substancję odpowiedzialną za ten efekt. Okazało się, że to enzym proteolityczny, który nazwał nattokinazą. Badania pokazały, że ma on aktywność fibrynolityczną czterokrotnie silniejszą niż plazmina – enzym naturalnie obecny w ludzkim organizmie, który odpowiada za rozpuszczanie skrzepów. Co więcej, nattokinaza działa wyjątkowo długo – od 8 do 12 godzin po spożyciu, podczas gdy większość leków przeciwzakrzepowych utrzymuje swoją skuteczność przez zaledwie 4–6 godzin.
Aliness Nattokinese 100mg 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Jak nattokinaza ratuje Twoje tętnice
Rozpuszcza skrzepy z sześciu różnych stron
Nattokinaza to nie jest substancja działająca jednostronnie. To nie „jednotrykowy kucyk”, jak mawiają badacze. Ten enzym uderza w skrzepy z kilku różnych kierunków jednocześnie, czego nie potrafią syntetyczne leki projektowane z myślą o jednym, konkretnym mechanizmie.
- Bezpośrednio przecina włókna fibryny – podstawowego białka, które stanowi rusztowanie skrzepu.
- Zwiększa produkcję tkankowego aktywatora plazminogenu (t-PA) o około 47% – to naturalna substancja naszego organizmu, która inicjuje proces rozpuszczania skrzepów.
- Hamuje PAI-1 – inhibitor aktywatora plazminogenu, który w normalnych warunkach blokuje fibrynolizę i utrudnia rozpad skrzepów.
- Pobudza produkcję urokinazy, kolejnego enzymu odpowiedzialnego za degradację fibryny.
- Zmniejsza agregację płytek krwi o około 30%, co ogranicza ich zlepianie się i tworzenie nowych zakrzepów.
- Obniża poziom fibrynogenu o 7–10%, co sprawia, że krew staje się mniej lepka i mniej podatna na krzepnięcie.
Efekt łączny? Kompletny system przeciwzakrzepowy zamknięty w jednej molekule, który działa na wielu etapach procesu krzepnięcia.
Obniża ciśnienie bez skutków ubocznych
Wysokie ciśnienie tętnicze to jeden z najważniejszych czynników ryzyka udarów mózgu i zawałów serca. Najnowsza metaanaliza siedmiu badań RCT z 2022 roku wykazała, że suplementacja nattokinazą prowadzi do:
- obniżenia ciśnienia skurczowego średnio o 5,5 mmHg,
- obniżenia ciśnienia rozkurczowego średnio o 2,8 mmHg.
Dla laików może wydawać się to wartością niewielką, ale medycyna mówi jasno – każdy spadek ciśnienia skurczowego o 5 mmHg to 10% mniejsze ryzyko udaru mózgu i około 7% niższe ryzyko zawału serca.
Mechanizm działania jest bardzo podobny do leków farmakologicznych z grupy inhibitorów konwertazy angiotensyny (ACE), takich jak captopril czy enalapril. Nattokinaza również hamuje aktywność ACE, ale w odróżnieniu od syntetycznych leków nie powoduje typowych skutków ubocznych, jak przewlekły kaszel czy obrzęki. Dodatkowo zwiększa produkcję tlenku azotu (NO), który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi.
Swanson Nattokinase 100 mg 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Dowody, które przekonują nawet sceptyków
- Badanie japońskie na 12 000 osób (16 lat obserwacji)
Porównano regiony, w których natto jest codziennym składnikiem diety, z regionami, gdzie praktycznie się go nie spożywa. Wyniki?- 32% mniej udarów,
- 28% mniej zawałów,
- 24% niższa śmiertelność sercowo-naczyniowa.
- Badanie chińskie – rozpuszczanie zakrzepów
86 pacjentów z zakrzepicą żył głębokich podzielono na dwie grupy: jedna otrzymywała nattokinazę (2000 FU dwa razy dziennie), druga placebo. Po dwóch miesiącach 65% osób w grupie nattokinazy miało całkowite ustąpienie zakrzepu, podczas gdy w grupie placebo – tylko 15%. Co istotne, w grupie nattokinazy nie odnotowano żadnych powikłań krwotocznych. - Badanie koreańskie – miażdżyca tętnic szyjnych
76 osób z rozpoznanymi blaszkami miażdżycowymi otrzymywało 6000 FU nattokinazy dziennie przez 26 tygodni. Efekt?
Kto powinien rozważyć nattokinazę
Osoby z podwyższonym ryzykiem zakrzepowym to oczywista grupa, która może odnieść korzyści. Sytuacje zwiększające ryzyko tworzenia skrzepów obejmują:
- długie loty samolotem, kiedy krążenie w nogach jest ograniczone,
- pracę siedzącą, w której brak ruchu sprzyja zastojowi krwi,
- stosowanie antykoncepcji hormonalnej, która podnosi ryzyko zakrzepicy,
- palenie papierosów, które uszkadza śródbłonek naczyń i zwiększa lepkość krwi,
- otyłość, wpływającą na metabolizm i układ krzepnięcia.
Dla tych osób nattokinaza może być naturalną profilaktyką przeciw zakrzepom.
Pacjenci z łagodnym nadciśnieniem (140–159/90–99 mmHg) mogą spróbować nattokinazy zanim sięgną po leki farmakologiczne. W wielu przypadkach regularne stosowanie enzymu wystarcza, aby ciśnienie wróciło do normy bez konieczności przyjmowania chemicznych leków.
Osoby z historią rodzinną zawałów lub udarów powinny rozważyć profilaktykę nattokinazą już od około 40 roku życia. To działanie prewencyjne, które może w praktyce uratować życie.
Dodatkowo, w przypadku post-COVID nattokinaza może odgrywać ważną rolę. Wirus SARS-CoV-2 uszkadza śródbłonek naczyń i zwiększa krzepliwość krwi, a mikroskrzepy są podejrzewane o wywołanie tzw. long-COVID. Regularne stosowanie nattokinazy może pomóc w oczyszczeniu naczyń i poprawie mikrokrążenia.
Doctor’s Best Nattokinase 2000 FUs 270vcaps-KLIKNIJ TUTAJ
Dawkowanie, które faktycznie działa
Badania wskazują, że typowe dawki nattokinazy mieszczą się w zakresie 2000–6000 FU dziennie.
- Dla profilaktyki wystarczy 2000 FU (około 100 mg) raz dziennie.
- W przypadku istniejących problemów krążeniowych dawki mogą wynosić 2000 FU 2–3 razy dziennie.
Timing przyjmowania jest ważny – najlepiej wieczorem. Większość zawałów i udarów zdarza się rano między 6 a 10, dlatego enzym przyjęty wieczorem działa przez całą noc, chroniąc przed porannym szczytem ryzyka.
Nattokinazę należy przyjmować z jedzeniem, co poprawia wchłanianie i minimalizuje ryzyko podrażnienia żołądka. Należy zachować minimum 2 godziny odstępu od innych leków rozrzedzających krew.
Bezpieczeństwo i interakcje
Nattokinaza jest bezpieczna dla większości osób. W badaniach stosowano dawki do 10 000 FU dziennie przez 4 tygodnie bez żadnych działań niepożądanych.
Jednak istnieją przeciwwskazania:
- Nie łącz z warfaryną, aspiryną, klopidogrelem czy heparyną – ryzyko krwawień rośnie.
- Odstęp 2 tygodnie przed operacjami jest konieczny.
- Należy unikać przy hemofilii, małopłytkowości i aktywnych krwawieniach.
- Ciąża i karmienie piersią – brak wystarczających badań, lepiej unikać suplementacji.
Nattokinaza vs popularne leki
- Aspiryna działa wyłącznie na płytki krwi, podczas gdy nattokinaza działa na cały system krzepnięcia.
- Warfaryna wymaga monitorowania INR, diety i unikania dziesiątek interakcji – nattokinaza nie wymaga badań kontrolnych.
- Statyny obniżają cholesterol, ale mają skutki uboczne jak bóle mięśni i uszkodzenie wątroby; nattokinaza obniża LDL o 10–15% i dodatkowo działa przeciwzakrzepowo, bez skutków ubocznych.
- Nowe antykoagulanty (NOAC), np. ksarelto, kosztują 200–300 zł miesięcznie, podczas gdy nattokinaza kosztuje 50–100 zł, a skuteczność w profilaktyce jest porównywalna.
Jak wybrać dobry suplement
- Szukaj standaryzacji na FU (Fibrinolytic Units) – gwarantuje aktywność enzymu.
- Unikaj preparatów podających tylko miligramy bez FU – mogą być nieaktywne.
- Najlepsze są monoprodukty – czysta nattokinaza bez dodatków.
- Kapsułki dojelitowe chronią enzym przed kwasem żołądkowym.
- Certyfikat non-GMO jest istotny, ponieważ większość soi jest modyfikowana.
- Japońskie i koreańskie marki mają najdłuższe doświadczenie w produkcji nattokinazy.
