Wysoki poziom estrogenów to problem występujący zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Niepożądanych skutków zbyt dużej ilości tego hormonu jest wiele, a część z nich wymaga nawet specjalistycznego leczenia. W jaki sposób możemy zadbać o swoją gospodarkę hormonalną, tak aby poziom estrogenów był prawidłowy?
Co to jest estrogen?
Jest to pytanie, na które musimy sobie odpowiedzieć na samym początku, aby zrozumieć czemu służy ten hormon. Estrogen to kataboliczny hormon płciowy, co odróżnia go od anabolicznych hormonów, mianowicie testosteronu oraz progesteronu. Błędnie określa się, że estrogeny to hormony kobiece, gdyż równie dużą rolę odgrywają w organizmie mężczyzn. Estrogeny odpowiadają za:
- Wzrost żeńskich narządów płciowych,
- Popęd seksualny u kobiet i mężczyzn,
- Prawidłową przemianę materii w wątrobie,
- Stan emocjonalny oraz psychiczny,
- Odpowiednie dojrzewanie plemników,
- Wzrost kości i zrastanie chrząstek,
- Regulację wydzielania łoju,
- Magazynowanie wody oraz tłuszczu.
Za ich produkcję odpowiadają przede wszystkim jajniki, jądra, nadnercza oraz tkanka tłuszczowa. Ich wytwarzanie jest zależne od enzymu aromatazy z androgenów, między innymi testosteronu.
Objawy i skutki nadmiaru estrogenów. Kiedy badać poziom tych hormonów?
Najbardziej powszechne objawy, które powinny zapalić nam “czerwoną lampkę” w głowie, że może to estrogeny za nie odpowiadają:
- Wzrost wagi niespowodowany zmianą diety,
- Migreny,
- Nudności oraz wymioty,
- Powiększenie piersi, czy też pojawienie się piersi u mężczyzn,
- Zaburzenia miesiączkowania,
- Zmęczenie,
- Zmniejszone libido.
Wszelkie pojawiające się dolegliwości bardzo źle wpływają na stan psychiczny. Opuchnięte ciało z powodu zatrzymania wody, gromadzenie się podskórnej tkanki tłuszczowej mogą doprowadzić do znacznego zaniżenia poczucia własnej wartości. Mężczyźni zmagający się z pojawieniem się u nich wręcz kobiecych piersi, wpadają w ogromne kompleksy, obniżające jakość ich życia.
Skutki nadmiaru estrogenu mogą być błahe, ale niektóre zagrażają ludzkiemu życiu. Są to:
- Zwiększone ryzyko powstawania zatorów i zakrzepów,
- Zaburzenia w zakresie funkcjonowania wątroby, co zwiększa możliwość powstania kamicy dróg żółciowych,
- Ginekomastia, dochodzi do niej, gdy tłuszcz przyczepia się do gruczołów piersiowych, wówczas jedynym rozwiązaniem pozostaje zabieg operacyjny,
- Przerost błony śluzowej macicy.
Co może być powodem nadmiernej ilości estrogenu?
Najczęstszymi przyczynami jest niewystarczająca ilość snu, nadmiar stresu, zbyt duży wysiłek fizyczny, czy złe nawyki żywieniowe. Przyjmowanie różnego rodzaju leków, zwłaszcza antykoncepcji hormonalnej może znacząco wpływać na poziom estrogenów. W najgorszym przypadku przyczyną mogą być nowotwory jajników, nadnerczy, czy jąder.
Należy pamiętać, że u kobiet ze względu na różne fazy cyklu menstruacyjnego, stężenie estrogenu nie jest stałe.
Jak sprawdzić poziom estrogenów?
Wystarczy udać się na pobranie krwi, jest ona uzyskiwana z żyły łokciowej i wówczas po kilku dniach otrzymujemy wyniki, które sami możemy zinterpretować. Poziom tego hormonu może być nieznacznie podwyższony, co możemy niwelować samodzielnie, jednakże gdy wykracza on zdecydowanie poza normę, należy koniecznie skonsultować to z lekarzem.
Jak obniżyć poziom estrogenów?
- Osoby zmagające się z nadprogramowymi kilogramami, powinny się ich pozbyć, gdyż właśnie zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej podwyższa poziom estrogenów,
- Ograniczenie spożywania napojów alkoholowych, używania cukru
- Spożywanie dużej ilości błonnika, rezygnacja z produktów wysoko przetworzonych,
- Stosowanie suplementów diety,
- Zadbanie o odpowiednią regenerację po treningu,
- Znalezienie czasu na odpoczynek.
Jak widać, czasem wystarczy naprawdę niewiele, aby zadbać o własny organizm.
Naturalne sposoby obniżenia estrogenu
Najprościej jest po prostu zmienić dietę, ponieważ istnieje wiele produktów, które w łatwo przynoszą oczekiwane efekty:
- Tłuszcz nie zawsze jest niezdrowy – ryby, orzechy, jaja, awokado, a także oliwa, czy olej kokosowy zadbają o naszą gospodarkę hormonalną,
- Duża ilość błonnika – znajdziemy go w warzywach kapustnych, takich jak jarmuż, kalafior, czy brokuły i to przede wszystkim one uderzają bezpośrednio w metabolizm estrogenów,
- Nieco kwasu – cytrusy, szczególnie cytryny i limonki muszą być obecne w codziennym życiu,
- Dużo przypraw – w oczyszczeniu wątroby pomogą oregano, tymianek, a także kurkuma, doskonale sprawdzające się w niemal każdej potrawie,
- Tylko nie płacz! – spożywanie dużej ilości cebuli to swoisty detoks dla wątroby, która przetwarza estrogeny. Dodatkowo warto korzystać z dobrodziejstw czosnku, obniżającego poziom tych hormonów.
Jak zbić poziom estrogenów za pomocą suplementów?
Istnieje ogromny wybór suplementów, które sprawdzą się w tym temacie, należy wybrać takie, które odpowiadają nam ze względu na występujące objawy, a także przyczynę nadmiaru estrogenów:
- Ashwaganda znana jest ze swoich właściwości świetnie wpływających na samopoczucie. Większa witalność, mniejszy poziom stresu, duża ilość energii to tylko część z nich, a przecież właśnie złe samopoczucie to główny objaw nadmiaru estrogenów. Jest to suplement wspierający pracę tarczycy oraz nadnerczy, regulując przy tym gospodarkę hormonalną,
- Maca bardzo dobrze sprawdzi się u osób narzekających na niski poziom libido oraz zauważających u siebie niższą przemianę materii. Pełni funkcję swoistego regulatora, ponieważ, gdy estrogenu jest zbyt mało, lub zbyt dużo, zadba o jego wyrównanie, dopasowane do potrzeb organizmu.
- D-glukaran wapnia oczyści organizm z nagromadzonych estrogenów,
- Saw palmetto oraz cynk nie działają bezpośrednio na estrogeny, lecz na źródło ich nadmiernej produkcji, bowiem hormon ten może wynikać ze zbyt dużej ilości androgenów w naszym ciele. Androgeny, do których należy testosteron, powodują trądzik, wypadanie włosów, pojawienie się nadmiernego owłosienia w niepożądanych miejscach, a także wzrost wagi. Saw palmetto i cynk przyspieszą metabolizm testosteronu i zadbają o jego odpowiedni poziom.
- Diindolometan (DIM) to substancja znajdująca się w warzywach kapustnych, zatem zażywanie jej będzie dawało podobne efekty do spożywania tych warzyw.
- BOR zmniejszający ilość wolnego estrogenu,
- Kurkumina obniżająca aktywność enzymu aromatazy,
- DHA hamujący działanie estrogenu stymulującego powstawanie komórek nowotworowych,
- Resweratrol wiąże się z receptorami estrogenu, ograniczając ich nadmierny efekt.
Testosteron a estrogen
Jest to szczególnie ważne zagadnienie z punktu widzenia mężczyzn. Słysząc słowo estrogen, a na dodatek podwyższony, nie jeden mężczyzna załamuje się, myśląc, że jego ciało ulegnie całkowitej feminizacji. Owe hormony są w rzeczywistości od siebie zależne. Enzym aromatazy zamienia testosteron w estrogen, ostatecznie powodując jego nadmiar. W takim wypadku przyjmowanie substancji, mających na celu zwiększenie ilości testosteronu nie będzie miało większego sensu, gdyż przyniesie odwrotny efekt. Lepszą kuracją jest zahamowanie aktywności enzymu aromatazy, tym samym uniemożliwienie produkcji zawyżonej ilości estrogenów.
Farmaceutyczne blokery estrogenu
Farmakologia znajduje zastosowanie w przypadku poważnych problemów z niskim poziomem testosteronu, deformacją lub małą ilością plemników, a także osteoporozą. W leczeniu stosuje się zazwyczaj inhibitory aromatazy, powodujące zablokowanie tego enzymu, odpowiadającego za przekształcanie testosteronu w estradiol, będący jednym z rodzajów estrogenów. Jednakże takich substancji nie należy zażywać bez zaleceń lekarza, gdyż może to wywołać jeszcze więcej skutków niepożądanych. Z tego powodu najłatwiej jest sięgnąć do naturalnych metod, wspomagając się suplementami.
