Jakie multiwitaminy wybrać? Z tym pytaniem boryka się stosunkowo duża liczba osób. Jeśli rozważasz uzupełnienie swojej diety w różnego rodzaju mikro oraz makro elementy, jest to artykuł dla Ciebie! Jest to szczególnie ważne w przypadku osób uprawiających sport. Dlatego też postanowiliśmy przyjrzeć się nieco bliżej kwestii tego, czym charakteryzuje się najlepsza multiwitamina. Oraz kiedy najlepiej ją zastosować, aby przyniosła ona najlepsze skutki.
Multiwitamina dla mężczyzn
W przypadku mężczyzn multiwitamina może okazać się szczególnie przydatna, gdy uprawiają oni różnego rodzaju sporty. Dlaczego? A dlatego, że w wyniku intensywnej aktywności fizycznej, nasz organizm wytraca cenne witaminy oraz minerały. Może to skutkować między innymi:
- osłabieniem
- sennością
- pogorszeniem nastroju
- spadkiem masy mięśniowej
A to tylko niewielka część objawów, jakie mogą być wywołane przez niedobory witamin oraz minerałów. W przypadku mężczyzn ma to niejako dodatkowe znaczenie. Po pierwsze potrzebują nieco innych minerałów niż kobiety, po drugie w innych dawkach.
Pod jakimi postaciami przyjmuje się preparaty multiwitaminowe?
Jeżeli chodzi o postacie, w jakich występują dostępne na rynku multiwitaminy, to ogólnie rzecz biorąc możemy je podzielić na dwa typy. A mianowicie:
- multiwitaminy przeznaczone do picia
- multiwitaminy w tabletkach, przeznaczone do połknięcia
Standardowo multiwitamina do picia, występuje pod postacią tabletek musujących. Rozwiązanie to ma wiele zalet, gdyż po pierwsze są one stosunkowo wygodne w użyciu. Wystarczy je rozpuścić w określonej przez producenta ilości wody). Po drugie w czasie intensywnego treningu mogą one dodatkowo nawodnić nasz organizm. Doskonałym przykładem może być tutaj multiwitamina Olimp, która cechuje się nie tylko bardzo dobrą rozpuszczalnością oraz przyswajalnością. Może być ona z powodzeniem stosowana zarówno przed jak i również w trakcie, oraz po treningu.
Jeżeli zaś chodzi o multiwitaminy pod postacią tabletek, to ich zaletą jest niewątpliwie prostota użycia, oraz bogaty skład. Jeżeli zaś chodzi o metodę ich przyjmowania, to tak naprawdę wszystko zależy od zaleceń producenta danego preparatu. Przyjmuje się jednak, że optymalne jest przyjmowanie ich na czczo, popijając szklanką wody. Dlaczego akurat w ten sposób? Podstawową kwestią jest tutaj wchłanianie danych składników preparatu- jeżeli przyjmiemy go po posiłku, ich wchłanianie może być znacząco utrudnione.
Kiedy multiwitamina dla kobiet może okazać się dobrym pomysłem?
Co do zasady, większość preparatów multiwitaminowych jest przeznaczona zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Jednakże, między innymi z powodu między innymi innej budowy anatomicznej. Dla kobiet składy poszczególnych preparatów mogą nieznacznie między sobą się różnić. Jeżeli chodzi o korzyści płynące w przypadku kobiet ze stosowania preparatów multiwitaminowych, to mogą być one różnorakie, a mianowicie:
- mogą one wspomóc gospodarkę hormonalną, zwłaszcza w okresie menopauzalnym
- mogą wspomóc organizm kobiety zarówno w czasie ciąży, jak i bezpośrednio po niej. W tym wypadku konieczna jest jednak konsultacja z lekarzem prowadzącym. Niewłaściwie dobrane środki mogą zaszkodzić nie tylko kobiecie, ale również i dziecku
- badania wykazują, że regularne stosowanie preparatów multiwitaminowych może poprawić nie tylko cerę, ale również włosy i paznokcie
Ponadto, tak samo, jak w przypadku mężczyzn, preparaty multiwitaminowe mogą być pomocne w trakcie intensywnego uprawiania sportu. Po pierwsze doskonale uzupełniają braki w minerałach oraz witaminach, po drugie mogą one znacząco poprawić wydolność organizmu kobiety.
Czy suplementy zawierające multiwitaminy mogą poprawić naszą odporność?
Oczywiście. Dzięki wysokiej zawartości różnych typów witamin organizm osoby, która przyjmuje multiwitaminy, może znacznie łatwiej zwalczyć różnego rodzaju infekcje. Wielu z was zapewne zastanawia się teraz jak to możliwe. Zacznijmy więc od kwestii żywieniowych. Co do zasady, nasza odporność bierze się w zdecydowanej większości z produktów, które na co dzień spożywamy takie jak chociażby warzywa, czy też owoce- to z nich pozyskujemy potrzebne nam mikro i makro składniki odżywcze.
Czasami jednak dieta okazuje się niewystarczająca lub też mamy problemy z przyswajaniem niektórych minerałów, lub witamin- może to się objawiać między innymi różnego rodzaju dolegliwościami, takimi jak, chociażby bolesne skurcze mięśni, czy też właśnie spadek odporności naszego organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresie pogorszenia pogody, czyli na jesień, oraz zimą, kiedy to szeroko rozumiana pogoda wystawia nasz organizm na swoistą próbę.
Ponadto preparaty multiwitaminowe mogą być z powodzeniem stosowane w leczeniu między innymi anemii- zwłaszcza te, które zawierają w sobie duże ilości żelaza, oraz witamin ułatwiających jego prawidłowe wchłanianie. I tu pojawia się kolejny plus preparatów multiwitaminowych- ułatwiają one w znaczący sposób wchłanianie mikro i makro elementów z jedzenia.
Czy są jakieś ograniczenia wiekowe dotyczące przyjmowania multiwitamin?
Co do zasady każdy producent określa, jaka grupa wiekowa może przyjmować dany preparat. Przyjmuje się jednak, że w przypadku dzieci i młodzieży lekarz powinien decydować, czy można go przyjmować. Warto przy tym podkreślić, że odpowiednio dobrane preparaty multiwitaminowe mogą znacząco wpłynąć na prawidłowy rozwój dziecka. Poprzez wzmocnienie jego układu kostno-stawowego. Podobna sytuacja jest w przypadku osób starszych- tutaj jednak często dochodzi również do kwestii przyjmowania leków. Otóż suplement multiwitaminowy nie może kolidować swoim składem, ze składem danego leku.
Przykładowo, jeżeli będziemy przyjmować leki zawierające dobową dawkę witaminy C, a dodatkowo przyjmiemy suplement multiwitaminowy zawierający ją, to może to skutkować między innymi problemami przewodu pokarmowego. Dlatego też, jeżeli przyjmujemy jakieś leki, to warto skonsultować się z lekarzem czy przyjmując dany preparat multiwitaminowy, narazimy się na przykre konsekwencje zdrowotne.
Gdzie najbezpieczniej kupować preparaty multiwitaminowe?
Jeżeli chcemy uniknąć przykrych konsekwencji związanych z zakupem niewłaściwego lub w skrajnych przypadkach szkodliwego preparatu, najlepszym rozwiązaniem będzie po pierwsze zakup tego typu preparatów w sprawdzonych sklepach lub też aptekach. Kupuj tylko i wyłącznie preparaty sprawdzonych producentów, takich jak, chociażby Olimp. W przeciwnym razie narażamy się między innymi na:
- zatrucie różnego rodzaju szkodliwymi substancjami, takimi jak na przykład metale ciężkie
- niewłaściwe dawki składników (najczęściej są one zaniżone)
- dodatkowe, ukryte składniki
Ponadto, kupując preparaty na przykład od nieznanych sprzedawców z internetu, po pierwsze nie wiemy, czy nie kupujemy podróbki. Po drugie nigdy do końca tak naprawdę nie wiadomo jak dany preparat był przechowywany, co również ma ogromne znaczenie.
Czy suplementy multiwitaminowe są bezpieczne?
Tak, jeżeli przestrzegamy zaleceń producenta. Co do zasady, każdy tego typu produkt przed dopuszczeniem do sprzedaży powinien być przebadany, jednak jeżeli nie będziemy przestrzegać zaleceń, to możemy się narazić na różnego rodzaju przykre konsekwencje związane z narażeniem naszego zdrowia. W skrajnych przypadkach nawet i życia. Natomiast jeżeli nie wiemy, czy dany preparat nam pomoże, to warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, który pomoże nam dobrać odpowiednie środki.
Podsumowanie
Zakup preparatów multiwitaminowych może okazać się przysłowiowym strzałem w dziesiątkę, jeżeli zależy nam na ogólnej poprawie naszej kondycji, oraz odporności. Pamiętać jednak należy o tym, że skuteczność danego preparatu zależy między innymi do jego składu, oraz przechowywania. Dlatego też nie warto kupować najtańszych multiwitamin, od nieznanych sprzedawców. Kupowane przez nas w ten sposób multiwitaminy, mogą znacząco odbiegać od naszych oczekiwań, a więc wyrzucimy nasze pieniądze w błoto.
