ybór odpowiedniego białka na początek to etap, przed którym stała kiedyś większość ze sportowców zawodowych i amatorów. Na szczęście istnieją proste sposoby na to, aby znaleźć rozwiązanie również na tego rodzaju pytania. Bez względu na wybraną dyscyplinę sportową, białko na początek to bardzo ważny element zdrowej i zbilansowanej diety. O czym powinniśmy pamiętać, wybierając rodzaj dostarczenia niezbędnych mikroelementów? Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem. Jesteśmy przekonani, że dostępne w naszym sklepie internetowym rozwiązania od najbardziej cenionych producentów okażą się odpowiednim wyborem dla Ciebie i Twoich najbliższych. W przypadku pojawienia się jakichkolwiek pytań lub wątpliwości zachęcamy do kontaktu bezpośredniego z naszymi ekspertami. W ten sposób pomożemy w doborze najlepszego białka na początek dla każdego z początkujących sportowców.
Wiele osób zastanawia się jakie suplementy są podstawowym elementem na początek naszej drogi ze zdrowym odżywianiem i odpowiednią aktywnością fizyczną. Z naszego doświadczenia wynika, że bez względu na stopień naszych umiejętności treningowych i staż, warto wziąć pod uwagę systematyczne korzystanie z takich suplementów jak odżywka białkowa i kreatyna. Niestety pytanie, co jest lepsze na początek z tych dwóch suplementów, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Obydwie z dostępnych substancji to bardzo przydatne elementy bez względu na nasz aktualny cel treningowy i sylwetkowy. Co więcej, każda z nich odpowiada za inny mechanizm w naszym organizmie.
Jakie białko kupić na początek?
Zaczynamy naszą podróż po faktach związanych z odżywką białkową i białkowymi produktami. To one bowiem powinny stanowić najbardziej istotny element naszej dobrze zbilansowanej diety. Z pewnością większość Was zdaje sobie sprawę z tego, jakie właściwości ma odżywka białkowa. Zacznijmy jednak od początku, aby uzmysłowić rolę, jaką produkty proteinowe odgrywają w naszej codzienności. Białko bowiem to jeden z podstawowych elementów dobrze zbilansowanej diety. Odpowiada on za budowę naszej umięśnionej sylwetki, ochronę już istniejących mięśni i ich regenerację na przykład po wyczerpującym treningu.
To kluczowy aspekt związany z pozostaniem w dobrej formie i utrzymaniem swojej estetycznej sylwetki. Odżywka białkowa jest doskonałym sposobem na dostarczenie białka w posiłkach słodkich. Pozwala na urozmaicenie naszego jadłospisu o słodkie smaki, których może brakować nam w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Dobór odpowiedniego białka dla osoby początkującej może wydawać się trudnym procesem dla żółtodziobów. Na szczęście skorzystanie z dostępnych możliwości w naszym sklepie internetowym znacznie ułatwia ten proces i pozwala na uzyskanie odpowiednich efektów połączenie ćwiczeń fizycznych z dostarczeniem niezbędnych mikroskładników.
Białko w diecie osoby początkującej – Twoje pierwsze kroki w stronę zdrowego stylu życia
Odżywka białkowa nie powinna być jedynym sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości protein. To dodatek, który pozwala na urozmaicenie jadłospisu i zachowanie spożycia odpowiedniej ilości kalorii w trakcie wyczerpującego i przepełnionego obowiązkami dnia. W sytuacji, kiedy mamy ogromne trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka zastosowanie odżywki białkowej w proszku znacznie ułatwi nam utrzymanie makro.
W dodatku dostępność w naszej szafce odżywki białkowej jest doskonałym sposobem na przygotowanie pełnowartościowego posiłku w kilka sekund.
Bardzo dobry koncentrat białka Promaker dostaniesz tutaj
Skorzystanie z jednego z najpopularniejszych suplementów diety, otwiera przed nami nowe możliwości kulinarne. To dzięki odżywce białkowej możliwe jest przygotowanie przepisów na wysokobiałkowe, mniej kaloryczne posiłki. W dodatku ilość smaków pozwala na znalezienie tego, który najbardziej przypadnie nam do gustu i pozwoli na stworzenie ulubionego deseru. W przypadku doboru białka dla początkujących dobrym pomysłem pozostaje znalezienie wysokiej jakości produktu w konkurencyjnej cenie w postaci białka serwatkowego, na przykład w formie koncentratu. Jego zalety to przede wszystkim dobry aminogram i odpowiednia przyswajalność.
Koncentrat białka serwatkowego
Jeśli chodzi o rozwiązanie w postaci odpowiedniego białka dla osoby początkującej, warto bazować na produktach, które wchodzą w typ białka serwatkowego. Obecnie rozróżniamy trzy rodzaje tego typu aminokwasów. Są to: koncentraty białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego i hydrolizat białka serwatkowego. Dobór białka zależy od naszych preferencji, możliwości ekonomicznych, rozkładu makroskładników i aktualnego celu sylwetkowego.
Kompleks białkowy od firmy Olimp. Kupisz tutaj
Niemniej jednak, jeśli liczymy kalorie za pomocą jednej z dostępnych na rynku aplikacji (np. MyFitnessPal), możemy śmiało zdecydować się na białko w postaci koncentratu białka serwatkowego dobrej firmy, które cieszy się pozytywnymi opiniami ze strony użytkowników. Istnieje możliwość skorzystania z białek dostosowanych do systemu żywienia wegan i wegetarian. W takiej sytuacji rekomendujemy jedno z dostępnych białek pochodzenia roślinnego, na przykład sojowe.
Źródło:
Jarosz M., Charzewska J., Wajszczyk B., Chwojnowska Z. 2019 Czy wiesz ile, potrzebujesz białka? Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa.
