Mimo iż inozytol jest jedną ze znanych witamin grupy B, bywa, że go niedoceniamy, a wykazuje szereg cennych właściwych i posiada ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jest to szczególnie ważna witamina dla zachowania płodności i prawidłowego działania mózgu. Jakie działanie i właściwości wykazuje inozytol, jakie są wskazania do jego stosowania oraz jakie jest jego dawkowanie? Dowiesz się z naszego artykułu.
Co to jest inozytol?
Inozytol nazywany często zamiennie witaminą B8 wchodzi w skład witamin z grupy B. To organiczny związek chemiczny, dobrze rozpuszczalny w wodzie, należący do grupy cukroli. Okazuje się, że nazywanie go witaminą jest błędem, gdyż jest syntezujemy go w ciele, a jego obecność stwierdzono w nerkach, wątrobie, mózgu oraz krwi. W organizmie występuje w formie myo-inozytolu (MI). Jest nie tylko składnikiem błon komórkowych, ale występuje również w płynach ustrojowych, glikoproteidach i glikolipidach.
Jakie są właściwości inozytolu?
Witamina B8, czyli wspomniany inozytol jest substancją należącą do grupy alkoholi cukrowych. W przyrodzie występuje w dwóch formach, jako mio-inozytol i chiroinozytol. Inozytol jest związkiem chemicznym niezbędnym dla prawidłowego działania organizmu człowieka:
- ma istotne działanie dla prawidłowego rozwoju mięśni;
- uczestniczy w procesach spermatogenezy;
- jest ważnym składnikiem płynów ustrojowych;
- ma ogromny wpływ na wygląd włosów, skóry i paznokci;
- wspomaga w problemach z łysieniem;
- ma ogromny wpływ na działanie insuliny;
- wpływa regulująco na przemiany cukrów i tłuszczy;
- zapobiega marskości wątroby, serca i nerek;
- obniża ciśnienie krwi;
- wpływa na prawidłową pracę mózgu i serca;
- zapobiega tworzeniu się pajączków;
- działa uspokajająco;
- odpowiada za dobre samopoczucie;
- reguluje gospodarkę hormonalną organizmu;
- jest naturalnym antyoksydantem.
kupisz tu!
Jakie są wskazania do stosowania inozytolu?
Okazuje się, że inozytol ma zbawienny wpływ na cały organizm i jest substancją bezpieczną w stosowaniu. Jakie są korzyści z przyjmowania inozytolu?
Inozytol w leczeniu Policystycznego Zapalenia Jajników i innych kobiecych dolegliwości
Występowanie Zespołu Policystycznych Jajników u kobiet wiąże się ze zwiększoną produkcją hormonów męskich, a także z wyższym poziomem insuliny. Przyjmowanie inozytolu wspomaga proces leczenia, stabilizuje poziom insuliny, reguluje cykl miesiączkowy, zmniejsza poziom męskich hormonów. Jest szczególnie polecany w przypadku problemów z płodnością, gdyż pomaga przywrócić regularne owulacje. Ze względu na dobroczynne oddziaływanie inozytolu na działanie układu nerwowego pomaga również w łagodzeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Inozytol na odchudzanie
Nie ma jednego skutecznego leku czy suplementu diety, który pomoże schudnąć szybko i bez trudu. Ważna jest zarówno dieta, jak i ruch, jednak inozytol może okazać się substancją wspomagającą proces odchudzania. Jest szczególnie pomocny u osób z insulinoopornością, gdyż stabilizuje poziom cukru we krwi i zapobiega napadom wilczego głodu oraz zmniejsza apetyt. Przyjmowanie inozytolu, stosowanie się do diety oraz uprawianie sportu mogą przynieść w takim połączeniu rewelacyjne efekty.
Inozytol na układ nerwowy
Witamina B8 jest niezwykle cenną substancją dla prawidłowego działania mózgu, szczególnie w połączeniu z innymi witaminami z grupy B. Jego cenne właściwości wykorzystują przede wszystkim lekarze w leczeniu wielu chorób układu nerwowego. Zarówno depresja, jak i nerwica mogą zostać złagodzone lub całkowicie wyleczone. Inozytol świetnie łagodzi wahania nastroju, pomaga się zrelaksować, poprawia sen, leczy bezsenność, a nawet zapobiega atakom paniki czy niepokoju. Podnosi również odporność organizmu na stres oraz wpływa na dobre samopoczucie. Dzieje się tak, ponieważ inozytol ogranicza wychwyt zwrotny serotoniny i syntetyzowanie hormonów odpowiedzialnych za regulowanie działania układu nerwowego.
Okazuje się, że inozytol wykazuje zbawienne działanie nie tylko w leczeniu nerwic czy depresji, ale również stosujemy go pomocniczo w leczeniu bulimii, schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej.
Lekarze polecają inozytol również jako wsparcie procesów myślowych szczególnie dla osób z problemami z koncentracją.
Inozytol dla ochrony wątroby
Witamina B8 ze względu na swoje cenne właściwości stabilizuje poziom cukru we krwi oraz metabolizuje tłuszcz, dzięki czemu wpływa odciążająco dla pracy wątroby, zapobiegając jego odkładaniu się, chroniąc ją tym samym przed stłuszczeniem i marskością. Pomaga również obniżyć poziom złego cholesterolu, przez co jest polecany dla osób z nadwagą i otyłością.
Inozytol dla pięknej skóry, włosów i paznokci
Inozytol działa przeciwstarzeniowo, zapobiega również powstawaniu przebarwień, regulując pierwiastki takie jak żelazo i miedź oraz usuwając ich nadmiar z organizmu. Może być stosowany w leczeniu trądziku, trądziku różowatego oraz łojotokowego zapalenia skóry. Zwiększa elastyczność skóry, niweluje zmarszczki i zapobiega ich powstawaniu, a także zapobiega pękaniu naczyń krwionośnym, czyli tzw. pajączkom. Wpływa również nawilżająco na skórę, niwelując przy tym uczucie suchości skóry. Gwarantuje również piękny i zdrowy wygląd paznokci i włosów. Zapobiega wypadaniu włosów, wspomaga leczenie łysienia androgenowego oraz odżywia mieszki włosowe.
Gdzie występuje inozytol?
Dbając o odpowiedni poziom inozytolu w organizmie, można przyjmować różnorodne preparaty i suplementy diety, zarówno w tabletkach, kapsułkach czy w proszku. Witamina B8 występuje również w wielu pokarmach, takich jak:
- owoce cytrusowe,
- rośliny strączkowe (fasola, groszek)
- drożdże,
- orzeszki ziemne,
- kiełki pszenicy,
- pieczywo pełnoziarniste,
- mleko,
- soja,
- mięso,
- podroby (wątróbka).
Jakie są objawy niedoboru inozytolu?
Mimo iż inozytol jest substancją wytwarzaną przez organizm samoistnie i występuje w wielu pokarmach, mogą zdarzyć się również jego niedobory. Najczęściej niedobory te obserwuje się u osób pijących duże ilości wody, kawy i herbaty, ale także przyjmujących antybiotyki i sulfonamidy. Substancje te zdecydowanie osłabiają wchłanianie witaminy B8. Dodatkowo osoby cierpiące na jej niedobór są bardziej drażliwe, zaniepokojone i nerwowe. Mają również problemy ze snem oraz mogą doświadczać ataków paniki. Niedobór wspomnianej substancji jest również często spotykany u osób bezpłodnych lub z problemami z płodnością, ale także o niskim libido. Niedobór tego składnika u mężczyzn może prowadzić również do impotencji.
Dawkowanie inozytolu
Zalecana dawka dzienna spożycia inozytolu wynosi od 500 do 2000 mg. Jest to ilość wspomagająca organizm i leczenie niektórych chorób. W sytuacji leczenia różnych chorób dawkowanie może być inne, jednak powinno być ustalone w porozumieniu z lekarzem. Dla wspomagania układu nerwowego dawka może wynosić od 1400 do 1600 mg, w leczeniu depresji i nerwicy nawet do 6000 mg, natomiast w leczeniu zespołu policystycznych jajników do 4000 mg.
Najlepiej, jeśli inozytol stosowany jest rano na czczo lub w kilku dawkach podzielonych pomiędzy posiłkami. Dla osób stosujących inozytol w walce z bezsennością warto spożywać go 30 minut przed snem.
Skutki uboczne stosowania inozytolu
Wśród wielu badań wykonanych nad inozytolem wykazano, że jego zwiększone dawki nie powodują poważnych skutków ubocznych. A te, które się przydarzają, występują niezwykle rzadko. Dlatego okazuje się, że inozytol jest suplementem bezpiecznym o łagodnym działaniu. Wśród skutków ubocznych wymienia się:
- bóle i zawroty głowy;
- nudności, biegunka, wymioty;
- przemęczenie;
- niepokój, nerwowość.
Objawy te występują stosunkowo rzadko i ustępują samoistnie po odstawieniu preparatów. Dlatego inozytol nie wykazuje toksycznego działania, a jego zwiększone ilości są wydalane z moczem.
Opinie o inozytolu
Okazuje się, że suplement diety, jakim jest inozytol, posiada wiele pozytywnych opinii. Wiele pacjentów chwali go za pozytywne działanie na układ nerwowy, jako środek wspomagający leczenie bezsenności, nerwicy czy depresji. Jego cenne właściwości są również doceniane przez kobiety cierpiące na Zespół Policystycznych Jajników oraz Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego.
