Proces odchudzania bywa długi i żmudny. Niestety nie zawsze kończy się sukcesem, gdyż do niepowodzenia mogą przyczyniać się czynniki fizyczne, psychiczne lub nieodpowiednia dieta, która nie zaspokaja naszych potrzeb organizmu. Przyspieszenie metabolizmu to jedna z najskuteczniejszych technik zwalczania nadmiaru zbędnych kilogramów. Proces przyspieszony może zostać za pomocą niektórych produktów lub suplementów diety, których zadaniem jest wspieranie organizmu w redukcji wagi. Czy dieta przyspieszająca metabolizm ma sens?
Dieta przyspieszająca metabolizm – Na czym polega?
Dieta przyspieszająca metabolizm to nic innego, niż program żywieniowy, który nie zmusza człowieka do stosowania uciążliwych głodówek. Efekt odchudzający w przypadku stosowania takiej diety spowodowany jest szybkim i intensywnym spalaniem kalorii, które przyjmowane są wraz z pożywieniem. Efekt ten uzyskać można poprzez stosowania 3-stopniowej zasady odchudzania oraz stosowania specjalnego planu żywieniowego. Na czym w ogóle polega ten program? Czy może on przyspieszyć metabolizm?
Na czym polega dieta przyspieszająca metabolizm?
Jak zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej? Skoro wiemy już czym jest dieta przyspieszająca metabolizm zwróćmy szczególną uwagę na cechy szczególne, które przyczyniają się do sukcesu. Dieta ta opracowana została tak naprawdę przez Hailey Pomroy, czyli ekspertkę w dziedzinie żywienia i dietetyki. Warto zaznaczyć, iż w przypadku tego planu nie chodzi o liczenie kalorii, a stosowaniu odpowiedniej jakości i rodzaju składników, które przyczyniają się d przyspieszenia redukcji wagi. Autorka tej metody doszła do niezwykle słusznego założenia, w którym to uważa, iż kluczem efektywnego spalania tkanki tłuszczowej jest przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej i przyspieszenie przemiany materii. Efekt uzyskać można dzięki podzieleniu swojego jadłospisu na 3 etapy, w których trakcie osoba musi dostarczać do organizmu ściśle określone składniki. Program ten składa się z 28 dni. W trakcie każdego dnia należy spożyć 5 posiłków z uwzględnieniem 3-godzinnych odstępów pomiędzy nimi.
Co należy wyeliminować z diety w przypadku diety przyspieszającej metabolizm?
Należy zaznaczyć, iż w diecie przyspieszającej metabolizm niedopuszczalne jest spożywanie alkoholu, a także stosowanie kofeiny i teiny. Wśród zakazanych produktów wymienić można tutaj także produkty kukurydziane, pszenicę, soję, soki owocowe, suszone owoce, a także rafinowany cukier. Zabronione jest także stosowanie sztucznych słodzików. W programie diety wskazane jest jednak uprawianie sportu, dlatego osoby, które chcą zadbać o przyspieszenie tego procesu, powinny włączyć do codziennego funkcjonowania wzrost aktywności fizycznej. Bez ograniczeń jeść można surowe warzywa. Śniadanie powinno być zjedzone maksymalnie 30 minut od chwili przebudzenia się rano. W diecie tej określona jest także ściśle dzienna podaż płynów, którą oblicza się ze wzoru: 1/3 masy ciała podzielona przez 10. To ilość wody, jaką dana osoba powinna wypić dziennie.
Fazy diety przyspieszającej metabolizm
FAZA 1
Szybki metabolizm może zostać osiągnięty poprzez trzymanie się ściśle zasad programu. W pierwszym etapie najważniejsze jest uspokojenie pracy kory nadnerczy, a w efekcie do zmniejszenia ilości kortyzolu, który odpowiada za otyłość brzuszną. Wytwarza się on w organizmie najczęściej w wyniku chronicznego stresu o dużym nasileniu. Celem tego działania jest przede wszystkim poprawienie funkcjonowania jelit oraz wspomaganie ich pracy. Ważne jest także ustabilizowanie poziomu glukozy we krwi oraz stymulacja pracy enzymów trawiennych, które w szybszym tempie rozkładają węglowodany. Faza pierwsza uwzględniana jest tylko w poniedziałek i wtorek, jednak w tym czasie pamiętać trzeba o jedzeniu świeżych owoców, ziaren, warzyw i protein. W trakcie tych dni powinniśmy zdecydować się także na lekką formę aktywności fizycznej jak spacer, czy krótki jogging.
FAZA 2
W fazie drugiej następuje szybkie odblokowanie nagromadzonych zapasów tłuszczowych oraz stymulacja funkcjonowania pracy trzustki, pęcherzyka żółciowego i wątroby. Faza ta obejmuje dni, takie jak środy i czwartki. W tym przypadku wszelkie posiłki powinny składać się wyłącznie z protein, a także warzyw. Należy wykonać także jeden trening siłowy.
FAZA 3
Trzeci etap obejmuje dni, takie jak piątek, sobota i niedziela. Osoby stosujące dietę zauważą wydzielanie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. W tym przypadku posiłki powinny składać się z owoców, warzyw, zdrowych tłuszczów oraz ziaren. W tym czasie zalecane jest także wdrożenie ćwiczeń relaksacyjnych jak uprawianie jogi.
Dieta przyspieszająca przemianę materii – Efekty
Należy zaznaczyć, iż stosowanie tej diety wymaga samozaparcia oraz konsekwencji. Wszelkie odstępstwa od zaleceń mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo efektów kuracji. Efekty są tego warte, dlatego należy przestrzegać ściśle określonych norm funkcjonowania i żywienia. Utrata wagi uwarunkowana jest jednak nie tylko koniecznością przestrzegania zasad, ale także uwarunkowana jest wieloma indywidualnymi czynnikami. Zgodnie z obliczeniami osoba stosująca zaleceń powinna zrzucić około 6 kg w ciągu 28 dni. Niektóre osoby tracą nawet 10 kg i więcej, jednak liczyć należy się w tym przypadku ze wzrostem prawdopodobieństwa powstania efektu jojo.
Inne korzyści stosowania diety
Wśród innych korzyści, jakie płyną ze stosowania diety przyspieszającej metabolizm, wymienić można ustabilizowanie poziomu glukozy we krwi, pobudzenie do pracy enzymów trawiennych, redukcję poziomu kortyzolu we krwi, a także stymulację pracy wątroby i trzustki oraz zyskanie lepszego samopoczucia. Jak widać, stosowanie tego rodzaju diety ma wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale także samopoczucie i zdrowie. Obniżenie poziomu kortyzolu przyczynia się do redukcji otyłości brzusznej, a także do innego spojrzenia na świat, który staje się bardziej przyjazny. Poprawa wyglądu i samopoczucia jest na wyciągnięcie ręki!
Dieta przyspieszająca metabolizm – Opinie
Co ciekawe, mimo tego, iż dieta ta jest mniej znana, niż na przykład dieta ketogeniczna, zyskała ona wielu zwolenników, którzy postanowili spróbować swoich sił dzięki tej diecie. Wśród pozytywnych opinii wymienia się:
,,Od tygodnia przebywam na diecie przyspieszającej metabolizm. Zauważyłam to, że częściej się wypróżniam i to sprawia, że tracę na wadze. Odrzuciłam wszystkie złe nawyki żywieniowe i przestrzegam zasad tej diety. Mama nadzieję, że uda mi się zrzucić 7 kg. To mój cel, do którego dążę!”– Patrycja, 31 lat, Wrocław.
,,Wychodzę za mąż i utrata wagi jest dla mnie bardzo ważna. Niestety wszelkie jadłospisy, które stosowałam, nie przynosiły efektów, jakich oczekiwałam. Ukończyłam okres 28-dniowej diety przyspieszającej metabolizm. Nie było łatwo, ale z pewnością było warto! Straciłam 11 kg i czuję się świetnie. Jeżeli kiedyś będę zmagała się z problemem nadprogramowych kilogramów, z pewnością do niej powrócę!- Aleksandra, 28 lat, Warszawa.
,,Po rozwodzie chciałem jeszcze podobać się kobietom. Chciałem ułożyć sobie życie, jednak zmagałem się z problemem sporej nadwagi. Pomogła mi dieta przyspieszająca metabolizm. Nie wiedziałem nawet na początku, co to jest, jednak trener personalny gorąco polecił mi stosowanie jej. Ze względu na sporą otyłość stosowałem dwa cykle kuracji i straciłem 15 kg. Dziś czuje się świetnie. O dalszą pomoc poprosiłem dietetyka, jednak to ta dieta dała mi motywację i wiarę w to, ze mogę schudnąć!”- Artur 43 lata, Łódź.
Jak wspomóc efekty diety przyspieszającej metabolizm?
Efekty diety przyspieszającej metabolizm może potęgować stosowanie suplementów diety, których zadaniem jest potęgowanie efektów. Takie specyfiki dostępne są najczęściej pod nazwą ”fat burner”. Wśród suplementów diety, które mogą pomóc nam osiągnąć sukces wymienić można między innymi guaranę.
Super Fat Burner wspomaga metabolizm i utratę zbędnych kilogramów
Dieta przyspieszająca metabolizm – Jadłospis
Przykładowe jadłospisy dostępne są na wielu stronach internetowych. Wystarczy wpisać frazę ”dieta przyspieszająca metabolizm jadłospis”, aby po chwili ujrzeć możliwość pobrania darmowych propozycji dań na cały okres kuracji. Jest to więc dieta nie tylko skuteczna, ale także darmowa!
Wysokiej jakości guaranę dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij
Bibliografia:
Haylie, P. (2014). Dieta przyspieszająca metabolizm. Wydawnictwo: Burda Media Polska
Brzozowski, T i inni. (2017). Metabolzim i żywienie Crash Course. Wydawnictwo: Edra Urban & Partner
