Suplementacja naszego organizmu w obecnych czasach stała się już absolutnym standardem. Każdy z nas dostrzega bowiem, że szybkie tempo życia i nadmierny stres negatywnie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale także i na funkcjonowanie naszego organizmu. Suplementy diety pomagają nam wiec uzupełnić braki, spowodowane czynnikami zewnętrznymi i niewłaściwą dietą. Wbrew pozorom, okazuje się, że brakuje nam nie tylko witamin i minerałów, ale także niektórych hormonów jak np. serotoniny. To ona odpowiada za dobry nastrój oraz zdrowy i spokojny sen. Jej niedobór będzie bardzo szybko uwidaczniał się w naszym codziennym życiu. Z tego też powodu stale rośnie zainteresowanie suplementem 5-HTP. Czym on więc jest i w jaki sposób działa?
5- HTP- co to jest?
5-HTP- co to jest? To pytanie z pewnością pojawi się w głowie każdego z nas, gdyż nazwa tego suplementu diety, nie wskazuje nam na nic konkretnego. Okazuje się, że pod pojęciem “5-HTP” kryje się substancja nazywana fachowo hydroksytryptofan. To właśnie ona odgrywa kluczową rolę w procesie produkcji serotoniny. To właśnie z niskim stężeniem “hormonu szczęścia” obecnie związanych jest najwięcej schorzeń. Wynikają z niego np. problemy ze snem, a nawet nastroje depresyjne. 5-HTP jest więc aminokwasem, który jest całkowicie naturalny. Pochodzi on od L-tryptofanu, który z założenia powinniśmy dostarczać do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Niestety, coraz rzadziej zwracamy uwagę na to, jak komponujemy swoje posiłki, więc pojawiają się w tym zakresie pewne niedobory. L-tryptofan przy obecności enzymów, jest w naszym ciele przekształcany właśnie na 5-HTP. Jego zadaniem z kolei jest pobudzenie cząsteczek “hormonu szczęścia” i poprawa naszego samopoczucia. Suplementacja 5-HTP może więc rozwiązać wiele problemów związanych z obniżonym nastrojem, a nawet z migrenowymi bólami głowy.
5-HTP- działanie
Jak działa aminokwas endogenny którym jest 5-HTP? Działanie jest bardzo proste. Przede wszystkim 5-HTP ma za zadanie wspierać produkcję serotoniny. Z tego też powodu substancja ta nazywana jest naturalnym antydepresantem. 5-Hydroksytryptofan- co zostało udowodniono naukowo- poprawia nasze samopoczucie i zwalcza początkowe objawy depresji. Tak naprawdę, suplementy te są stosowane zarówno przez osoby młodsze jak i starsze, które dążą do tego, by po prostu poczuć się lepiej i lepiej reagować na codzienny stres. 5-HTP działa głównie poprzez przewód pokarmowy, w którym szybko się przyswaja i następnie pokonuje barierę krew-mózg. Co to oznacza w praktyce? Otóż błyskawicznie dociera on do ośrodka serotoniny w mózgu i wpływa na kluczowe neuroprzekaźniki. Dzięki niemu praca całego, ośrodkowego układu nerwowego zostaje zoptymalizowana, a poziom serotoniny znacznie wzrasta.
5- HTP- dawkowanie
Jeśli zdecydowaliśmy się na to, że potrzebujemy wsparcia w codziennej poprawie nastroju, to warto wiedzieć, w jaki sposób 5-HTP można dawkować. Mimo że jest to suplement naturalnego pochodzenia, to jednocześnie warto stosować się do określonych wytycznych. Prawdą jest, że wokół tematu dawkowania 5- HTP narosło już wiele teorii. Jednocześnie konieczna jest świadomość tego, że dobowa dawka 5-HTP dla dorosłego człowieka waha się w granicach od 50 miligramów do nawet 800 miligramów. Taka rozbieżność może więc pozostawiać mimo wszystko pewną dowolność w dawkowaniu suplementu. Niemniej jednak organizm każdego z nas jest inny i będzie inaczej reagował na kolejne dawki. Wobec tego najlepiej jest tu skorzystać z systemu progresywnego, który polega na okresowym zwiększaniu przyjmowanej dawki 5-HTP. Warto rozpocząć od około 50-100 miligramów na dobę i obserwować jak będzie reagował na nią nasz organizm. Jeśli efekty będą satysfakcjonujące, możemy przy tej dawce pozostać. Jeśli jednak nie odczujemy pożądanej poprawy nastroju, możemy zwiększyć dawkę 5-HTP o kolejne 50 miligramów.
5-HTP- opinie
Opinie o 5-HTP w większości są pozytywne. Warto zauważyć, że na suplementacje nim decydują się już nie tylko osoby, które rzeczywiście borykają się z depresją czy zaburzeniami snu. Coraz częściej korzystają z niego również i Ci, którzy po prostu chcą poprawić jakość swojego życia i swojego snu. Wobec tego w sieci można spotkać się z wieloma wypowiedziami na temat 5-HTP, a co więcej, większość z nich jest niezwykle optymistyczna. Z pewnością można odnieść wrażenie, że suplement ten świetnie spełnia swoje zadanie i rzeczywiście pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie.
5 HTP- skutki uboczne
5-HTP to aminokwas, który jest pochodną L-tryptofanu- o czym zostało już wspomniane. Związek ten występuje w naturalny sposób w przyrodzie, a jego głównym źródłem jest roślina Griffonia Simplicifolia. Mamy więc tu do czynienia z suplementem pochodzenia roślinnego, który- u osób kompletnie zdrowych- nie powinien powodować żadnych skutków ubocznych, oczywiści o ile nie przekroczą one zalecanej, dobowej dawki. Warto jednak wiedzieć, że pewne nietolerancje, czy reakcje alergiczne, są kwestią indywidualną każdego z nas. Co się jednak stanie w przypadku przekroczenia dopuszczalnej dawki? Otóż możemy spodziewać się wzmożonej senności, uczucia zmęczenia czy lekkiego otumanienia. Pamiętajmy także, że suplementu 5-HTP nie powinno się łączyć z lekami antydepresyjnymi czy wręcz przeciwnie, ze środkami pobudzającymi.
5 HTP- gdzie kupić?
Gdzie można kupić suplement 5-HTP? Nie oszukujmy się- rynek suplementów diety jest obecnie tak rozwinięty, że z zakupem 5-HTP nie będziemy mieć najmniejszego problemu. Pamiętajmy jednak, by kierować się w stronę renomowanych i specjalistycznych sklepów z suplementacją, które oferują produkty naturalne oraz najwyższej jakości. 5-HTP można również nabywać za pośrednictwem portali z aukcjami internetowymi, czy nawet złożyć zamówienie bezpośrednio na stronie producenta suplementu. Możliwości są więc nieograniczone. Warto jednak kupować suplement 5-HPT jedynie ze sprawdzonego źródła. Jest to gwarancją tego, że kupujemy produkt oryginalny, który ma sprawdzone działanie oraz “czysty skład”. Jest on tym samym w pełni bezpieczny.
