Każda kobieta odczuwa potrzebę troszczenia się i sprawowania opieki nad swoim dzieckiem.
Owa potrzeba pojawia się już w chwili odczytania pozytywnego testu ciążowego. Zaczynamy
wtedy bardziej o siebie dbać, zdrowo się odżywiać, rezygnujemy z picia kawy. Każda przyszła
mama chce aby jej ciąża przebiegała bezproblemowo, a rozwijające się pod jej sercem
dziecko miało zapewnione jak najlepsze warunki. W pierwszym odruchu sięga więc po różne
witaminy dla kobiet w ciąży. Wybranie odpowiednich (bez konsultacji lekarskiej) może okazać
się jednak dość trudne, ponieważ takie suplementy potrafią bardzo różnić się składem.
Według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników kobiety ciężarne nie powinny na
własną rękę zażywać żadnych zestawów wielowitaminowych. Zaleca się by starały się
dostarczać sobie jak najwięcej witamin w codziennej diecie, jedząc różnorodne i zdrowe
posiłki. Dodatkowa suplementacja wielowitaminowa uzasadniona jest tylko w przypadku
niedoborów lub w innych wyjątkowych sytuacjach. Jednocześnie zaleca się każdej przyszłej
mamie codzienne zażywanie pięciu witamin i minerałów, które mają być niezbędne dla
zdrowia kobiety i rozwoju poczętego dziecka.
Zatem o jakich niezbędnych suplementach mowa? O tym poniżej.
Kwas foliowy
Kwas foliowy powinny zażywać kobiety starające się o dziecko przez co najmniej 6 tygodni
przed poczęciem. PTGIP zaleca przyjmowanie kwasu foliowego wszystkim kobietom w
okresie rozrodczym w dawce 0,4 mg/dobę (wówczas ryzyko wad cewy nerwowej jest niższe
o 70%). Kwas foliowy suplementować powinny również kobiety będące już w ciąży.
Szczególny nacisk składzie się na to w pierwszym trymestrze, ponieważ wtedy ma miejsce
tworzenie się i rozwój narządów u dziecka. Ważne jest aby kontynuować suplementację do
końca ciąży, ponieważ wtedy zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta. Pozwala to także
zapobiec anemii u ciężarnej.
Niedobór kwasu foliowego może skutkować wystąpieniem u dziecka wad:
• ośrodkowego układu nerwowego,
• serca,
• układu moczowego.
Niewystarczająca ilość kwasu foliowego może także doprowadzić do poronienia i zakrzepicy
u ciężarnej.
Dobrym źródłem kwasu foliowego w pożywieniu jest:
• szpinak,
• sałata,
• brukselka,
• brokuły,
• rośliny strączkowe,
• zboża pełnoziarniste,
• jajka,
• wątróbka,
• orzechy
Kwas DHA
Zalicza się go do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych typu Omega-3, nie jest
wytwarzany w organizmie, więc powinno się dostarczyć go wraz z pożywieniem. Zalecana
dobowa dawka to minimum 200 mg/dobę u wszystkich ciężarnych.
Niedobór DHA może spowodować:
• nieprawidłowy rozwój siatkówki oka,
• zaburzenia w rozwoju układu nerwowego,
• wystąpienie porodu przedwczesnego,
• niższą masą urodzeniową dziecka.
Możemy dostarczyć go sobie jedząc tłuste ryby morskie, owoce morza i algi morskie
Żelazo
W trakcie trwania ciąży zapotrzebowanie na żelazo wzrasta. Niedobór żelaza jest najczęstszą
przyczyną niedokrwistości kobiet ciężarnych. Niewskazane jest jednak suplementowanie
tego pierwiastka przez wszystkie przyszłe matki. Decyzję o podaniu żelaza podejmuje lekarz
w oparciu o badania morfologii i stężenia ferrytyny we krwi. Okazuje się bowiem, że
przyjmowanie suplementów z żelazem u kobiet z właściwym poziomem hemoglobiny może
zwiększyć ryzyko cukrzycy ciążowej.
Natomiast sam niedobór żelaza może być powodem:
• poronienia,
• przedwczesnego porodu,
• zahamowania wzrostu płodu.
Naturalnie żelazo występuje w takich pokarmach jak:
• wątróbka,
• żółtka jaj,
• kakao,
• chude mięso wieprzowe i wołowe.
Jod
Dostarczanie zbyt małej ilości jodu może spowodować uszkodzenie ośrodkowego układu
nerwowego, upośledzenie umysłowe oraz niedosłuch (lub głuchotę) u noworodków. Może
przyczynić się też do niedoczynności tarczycy zarówno u matki, jak i u dziecka.
Źródłem jodu w pożywieniu jest głównie sól jodowana, jajka, ryby oraz produkty mleczne.
Witamina D
Suplementacja witaminy D3 w ciąży pozwala na utrzymanie prawidłowego stanu
mineralizacji kości mamy i dziecka, zapobiega również krzywicy oraz dba o właściwą masę i
długość naszego noworodka. Może też zapobiegać przedwczesnemu porodowi.
