Suplementy wspierające procesy snu. Często zdarza się, że mamy gorsze dni w pracy, nerwy, stres czy po prostu nie możemy zasnąć albo budzimy się ciągle niewyspani. Sen to kluczowa faza w rytmie dobowym człowieka, podczas snu zachodzi wiele reakcji. Chociażby podczas snu regeneracja jest na najwyższym poziomie. Nasz organizm odpoczywa, relaksuje się. Mięśnie jak i inne tkanki czy narządy odpoczywają. Jeśli trenujemy ciężko fizycznie, to musimy wiedzieć, że sen to podstawa wtedy właśnie „rośniemy”.
Nie wystarczy tylko zasnąć. Musimy dbać o to, by jakoś snu była bardzo dobra, ponieważ jest to fundament dobrego zdrowia, tak często jest zaniedbywany przez ignorancję czy brak wiedzy. Niewyspanie się, niedospanie może skutkować brakiem koncentracji, gorszym samopoczuciem, zmęczeniem. Zła jakoś snu może doprowadzić do pogorszenia parametrów zdrowotnych takich jak ciśnienie, tętno czy stan wrażliwości insulinowej.
ZMA, MgZb, MZB itp.
Magnez i Cynk to jedne z najbardziej znanych suplementów poprawiających jakość snu. Magnez wpływa antystresowo oraz działa tonizująco. Największe działanie odczujemy szczególnie przy jego niedoborach, a magnez jest jednym z najbardziej niedoborowych składników przeciętnej diety. Cynk natomiast poprawia korzystnie funkcjonowanie mózgu i reguluje gospodarkę hormonalną, co sprawia, że sen jest bardziej wydajny i organizm jest w stanie regenerować się dużo szybciej.
Lepszy sen dzięki ZMB 6 od Promaker dostępny na naszym sklepie. Klik.
Melatonina
Jest hormonem produkowanym przez szyszynkę. Gdy zaczyna robić się ciemno, produkcja tego hormonu wzrasta i zaczyna chcieć nam się spać, dlatego też nazywana jest hormonem snu. Działa także silnie przeciwutleniająco oraz zwiększa odporność. Melatonina produkowana jest prawie wyłącznie w ciemności, dowiedziono, że jest ona jednym z elementów tworzących zegar biologiczny człowieka. Stężenie melatoniny w surowicy krwi różni się w zależności od wieku, średnio u osoby dorosłej powinno być około 70-80 pg/ml. Stężenie melatoniny nie zmienia się w zależności od pory dnia czy etapu życia, zmniejsza się jedynie produkcja w nocy, która maleje wraz z wiekiem. Dlatego czym jesteśmy starsi, tym mniej snu potrzebujemy od przykładowego dziecka. Dlatego jeśli ktoś ma problemy ze snem może mieć zaburzenia pracy szyszynki czy też po prostu problemy związane z nerwami, stresem może spróbować suplementacji melatoniną syntetyczną. Już 1 mg jest w stanie zapobiec bezsenności.
Melatonina pomaga w zasypianiu i poprawia odporność. Kliknij.
GABA – kwas gamma-aminomasłowy
GABA jest jednym z najistotniejszych neuroprzekaźników hamujących. Podstawowe działanie GABA to zmniejszenie pobudliwości komórek nerwowych oraz relaksacja komórek mięśniowych. Już to powinno nam dać dużo do myślenia, dlaczego GABA jest tak ważna. Substancja ta może jednak działać także uspokajająco, a także wesprzeć proces zasypiania. GABA silnie działa na układ nerwowy. Niedobory tego kwasu mogą prowadzić do depresji, stanów lękowych, bezsenności. Warto o tym wiedzieć i mieć ten suplement pod ręką.
GABA Uspokaja i wspiera zasypianie. Sprawdź tutaj.
Ashwagandha
Ashwagandha, czyli witania ospała może także świetnie się sprawdzić stosowana przed snem. Znana także jako indyjski żeń-szeń, dzięki swoim obszernym właściwościom znalazła zastosowanie w medycynie jako środek artretyzm, zaburzenia snu, gruźlice, zapalenie oskrzeli, bóle kręgosłup, zaburzenia miesiączkowania i wiele innych. Nas natomiast interesuje ashwagandha jako pomoc ze snem. Głównie chodzi o witanolidy, które znajdują w zielu rośliny i mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe zaś w korzeni glikowianolidy, które działaj adaptogennie, wspierają odporność. Ashwaganda ma wiele zastosowań. Żyjemy w ciągłym pędzie, biegu, stresie i tu na ratunek przychodzi ashwagandha wśród wielu zastosowań witania ospała świetnie sprawdzi się z walką ze stresem, nerwami, dzięki czemu nasz sen będzie o wiele lepszy i głębszy.
Wśród wielu zastosowań, Ashwagandha ułatwia zasypianie. Kupisz tutaj.
5 HTP
Korzystnie działanie 5-HTP odnotowano na wiele funkcji mózgu, w tym na poprawę nastroju, ograniczenie łaknienia oraz spokojny sen. W ostatnim czasie badano wpływ 5-HTP na leczenie zaburzeń nastroju, w tym na depresję, lęki, napady paniki. Wyniki pierwszych badań są bardzo zachęcające. Sprzedaż w Polsce jest zabroniona
