Dobra pamięć i koncentracja to niezwykle ważne elementy w codziennym życiu, dlatego warto rozważyć stosowanie suplementów, które poprawią te zdolności. Po tego rodzaju preparaty sięgają nie tylko osoby w podeszłym wieku, ale również osoby młode, chcące złagodzić skutki stresu, a także poprawić koncentrację i umiejętność zapamiętywania informacji. Jednym ze skuteczniejszych suplementów jest soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus), zwana również: lwią grzywą, Hou Tou Gu, Lion’s Mane, czy Yamabushitake. Co ciekawe do 1968 grzyb w Polsce nazywano również kolczakiem.
Soplówka jeżowata – wyjątkowy grzyb
Soplówka jeżowata to jadalny grzyb pasożytniczy, występujący bardzo rzadko w Polsce i będący pod ścisłą ochroną gatunkową. W wyglądzie jest niezwykle efektowny i przypomina lwią grzywę lub bujną brodę. Grzyb charakteryzuje się kremowym kolorem , który czasem zmienia się w kolor brązowy, a także mięsistą strukturą z kolcami. Jego średnica wynosi zazwyczaj od 5 do 40 cm. Zasiedla on żywe, ale słabe drzewa, a jego smak przypomina owoce morze. W wielu krajach jest on uprawiany na skalę przemysłową, a jego właściwości są wykorzystywane od setek lat w medycynie japońskiej i chińskiej. Jest też znanym składnikiem w kuchni azjatyckiej. Naturalnie grzyb występuję najczęściej na półkuli północnej w obszarach lasów alpejskich i liściastych.
Soplówka jeżowata właściwości
Jakie właściwości ma soplówka jeżowata? Jest to niesamowity grzyb zawierający mnóstwo substancji bioaktywnych, a ściślej mówiąc 13 rodzajów erinacyn. Erinacyny to substancje stymulujące produkcję komórek nerwowych. Ponadto grzyb ten posiada hericenony, czyli tak zwane “endemiczne kwasy”, które wspomagają produkcję czynnika wzrostu nerwów (NGF – nerwe growth factor). Ponadto w soplówce występują również polisacharydy, aminokwasy, witamina D, kwasy tłuszczowe, a także liczne związki mineralne takie jak: potas, cynk, fosfor, żelazo, german, selen.
Soplówka jeżowata działanie
Stymulacja i ochrona komórek mózgu
Wysokie właściwości prozdrowotne soplówki jeżowatej nie ulegają wątpliwościom. Badania wskazują, że grzyb dzięki swoim substancjom bioaktywnym wykazuje działania wspomagające pracę mózgu i chroniące jego komórki przed uszkodzeniami. Stymuluje on wzrost komórek nerwowych, a także zdolność tworzenia nowych połączeń nerwowych. Wcześniej wspomniany czynnik NGF wspiera nie tylko rozwój komórek nerwowych, a także ma działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i wspierające odporność. Polisacharydy, zawarte w grzybie, także korzystnie wpływają na układ odpornościowy, dzięki aktywacji makrofagów i komórek NK. W roku 2015 przeprowadzono szczegółowe badania, które wykazały, że soplówka jeżowata:
- zwiększyła wzrost włókien nerwowych w rdzeniu kręgowym o 22%,
- powiększyła wzrost włókien nerwowych w komórkach siatkówki o 22%
- zwiększyła wzrost włókien nerwowych w mózgu o 20%,
- obniżyła poziom białek, które zawierają nitrotyrozynę, odpowiedzialną za śmierć komórek nerwowych.
(źródło: Thongbai, B., Rapior, S., Hyde, K. D., Wittstein, K., & Stadler, M. (2015). Hericium erinaceus, an amazing medicinal mushroom. Mycological Progress, 14, 1-23)
Poprawa funkcji poznawczych, leczenie Alzheimer’a i Parkinson’a
Badania wykazały również, że suplementy zawierające soplówkę jeżowatą poprawiają funkcje poznawcze w ciągu 12 tygodni. Dodatkowo istnieją doniesienia naukowe stwierdzające pozytywny wpływ substancji zawartych w soplówce jeżowatej na uszkodzenia tkanek nerwowych. Co ciekawe mogą mieć one potencjalne zastosowania w leczeniu chorób takich jak Alzheimer oraz Parkinson. Hericium erinaceus mieć zastosowanie w redukcji płytek amyloidowych, które są biomarkerem przy chorobie Alzheimera.
Poprawa funkcjonowania układu pokarmowego i układu krążenia
Wykazano także, że soplówka ma działanie przeciwnowotworowe, a także poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, a także śledziony. Dodatkowo soplówka jeżowata może mieć korzystny wpływ na układ krążenia, poprawiając profil lipidogramu i przeciwdziałając nadciśnieniu. Obniża ona poziom całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL, fosfolipidów oraz trójglicerydów, a także podwyższa poziom dobrego cholesterolu. Wyciągi z tego grzyba mogą także zapobiegać powstawaniu skrzepów krwi.
Leczenie zaburzeń psychicznych i depresji
Doniesiono również, że składniki bioaktywne zawarte w Hericium erinaceus mogą wspomóc zwalczanie zaburzeń psychicznych: lęków, zaburzeń snu, depresji i zmian poznawczych. Suplementacja soplówki jeżowatej znacząco redukuje szkodliwy efekt czynników stresowych.
Wszelkie przeprowadzone badania wykazują, że opisywany grzyb jest całkowicie bezpieczny oraz może mieć wiele szerokich i korzystnych dla zdrowia zastosowań. Udowodnione zastosowanie Hericium erinaceus dotyczy przede wszystkim szerokiej pracy mózgu.
Soplówka jeżowata dawkowanie
Dzienna dawka soplówki jeżowatej zależy od ilości składników w suplemencie. Ogólne zalecenia mówią, ze dzienna dawka powinna wynosić od 500 mg do nawet 3000 mg. Jednak jej optymalna dawka powinna być dopasowana indywidualnie ze specjalistą, bowiem można ją stosować więcej niż raz dziennie. Większość użytkowników dodaje suplement do kawy dzięki czemu jej smak staje się ciekawszy. Ze względu na jej możliwe działanie pobudzające nie zaleca się stosowania soplówki jeżowatej w drugiej części dnia. Warto wspomnieć, że po około 8 tygodniach stosowania suplementu należy zrobić sobie przerwę.
Soplówka jeżowata przeciwskazania
Dotychczas żadne z badań nad soplówką jeżowatą nie dowiodły występowania żadnych przeciwskazań i negatywnych skutków po zastosowaniu tego grzyba. Jednak ze względu na brak badań na tych grupach soplówki jeżowatej nie powinny suplementować dzieci, a także kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Standardowo nie poleca się również stosowania suplementu w przypadku chronicznych chorób. Co ciekawe, badanie nie wskazały nawet toksyczności przy większych dawkach, jednak wykazano możliwą reakcje alergiczną w przypadku uczulenia na którąkolwiek substancje.
Soplówka jeżowata – skutki uboczne
Czy soplówka jeżowata może być niebezpieczna? Potencjalne skutki uboczne spożywania suplementu z tego grzyba mogą obejmować:
- Dolegliwości żołądkowo-jelitowe: Niektóre osoby mogą doświadczać łagodnych dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak ból brzucha, wzdęcia, nudności lub zgaga.
- Alergiczne reakcje: U niektórych osób może wystąpić reakcja alergiczna na soplówkę jeżowatą. Objawy mogą obejmować wysypkę, świąd, obrzęk lub trudności w oddychaniu.
- Skutki krwotoczne: Istnieją pewne doniesienia o możliwości wpływu soplówki jeżowatej na krzepliwość krwi. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub cierpiące na inne problemy związane z krzepliwością krwi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
- Interakcje z innymi lekami: Jak każdy suplement, soplówka jeżowata może mieć potencjalne interakcje z innymi lekami. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmuje się inne leki.
Soplówka jeżowata – nerwica
Nie ma żadnych naukowych dowodów, które sugerowałyby, że soplówka jeżowata (Lion’s Mane Mushroom) może bezpośrednio spowodować nerwicę. Soplówka jeżowata jest grzybem, który jest czasem stosowany jako suplement diety ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa zdolności poznawczych i nastroju.
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się występowaniem silnych, przewlekłych objawów lękowych, które mogą obejmować ataki paniki, nadmierne zmartwienia, niepokój i obawy. Przyczyny nerwicy są złożone i mogą wynikać z różnych czynników, takich jak genetyka, środowisko i czynniki życiowe.
Należy zaznaczyć, że każda osoba może reagować indywidualnie na suplementy diety, w tym na soplówkę jeżowatą. W rzadkich przypadkach niektóre osoby mogą doświadczać nietypowych reakcji lub skutków ubocznych po spożyciu suplementów. W takich sytuacjach zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą zdrowia, który może ocenić Twoje objawy i udzielić odpowiednich porad medycznych.
Soplówka jeżowata opinie użytkowników
Mówi się, że soplówka jeżowata daje naprawdę zadowalające efekty. Zdecydowania większość użytkowników jest zadowolona ze stosowania suplementu. Ważne jest oczywiście regularne stosowanie. Klienci jako efekty stosowania tego grzyba wymieniają najczęściej: poprawę działania umysłu, poprawienie koncentracji, a także zmniejszenie zmęczenia.
