Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie, w tym sportowców i miłośników siłowni. Wegańska dieta opiera się na roślinnych produktach i wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, dlatego szczególnej uwagi wymaga dobór suplementów. Dla osób trenujących, szczególnie istotne jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych, takich jak białko, które często jest kojarzone głównie z produktami mięsnymi. Jednak na rynku dostępne są różne wegańskie suplementy, które mogą skutecznie wspomagać dietę i trening. W tym artykule przedstawiamy ranking wegańskich suplementów na siłownię, które bez wątpienia warto wziąć pod uwagę.
Wegańskie suplementy diety
Dieta wegańska, oparta na roślinnych produktach, może dostarczać niezbędne składniki odżywcze, ale niektóre mikroelementy i witaminy mogą wymagać dodatkowej uwagi. Należy zwrócić szczególną uwagę na suplementację witaminy B12, która jest kluczowa dla wegan, ponieważ występuje głównie w produktach zwierzęcych, których nie spożywają. Witamina D również może wymagać uzupełnienia, ponieważ głównym źródłem tej witaminy jest ekspozycja na promienie słoneczne.
Roślinne białko dla ćwiczących na siłowni
W przypadku osób trenujących na siłowni warto zwrócić uwagę na suplementację białka roślinnego. Białko jest istotnym składnikiem dla budowy i regeneracji mięśni, które często kojarzone jest z produktami mięsnymi, jednak jest również wiele produktów roślinnych o wysokiej zawartości białka. Dlatego wegańskie białko roślinne, takie jak białko sojowe, grochowe, konopne, ryżowe czy z nasion chia, może być doskonałym uzupełnieniem diety.
Odżywka Białkowa Roślinna Scitec Nutrition 100% Vegan Protein
Roślinna Odżywka Białkowa 6PAK Nutrition Soy Protein
Czy istnieje wegańska kreatyna?
Kreatyna jest produktem pochodzenia zwierzęcego i występuje naturalnie nawet w ciele człowieka. Jednak w przypadku osób przyjmujących kreatynę na siłowni, jest ona w 100% wegańska. Jest to wynik tego, że pozyskiwana jest sztucznie, w laboratorium, a zatem nie jest produktem odzwierzęcym. Ponadto suplementacja kreatyną może przyczynić się do zwiększenia wydolności fizycznej, siły i masy mięśniowej. Sprawdź kreatynę odpowiednią dla wegan tutaj: Ranking kreatyny 2023!
Wegańskie BCAA
BCAA (aminokwasy rozgałęzione): BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina), są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni. Stanowią one ważny składnik budulcowy mięśni i mogą przyspieszać proces regeneracji po intensywnym treningu. Suplementacja BCAA może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji mięśniowej i zapobiegać katabolizmowi. Niestety, w przeciwieństwie do kreatyny, nie wszystkie suplementy BCAA są odpowiednie dla wegan. Sprawdźcie zatem nasze propozycje wegańskich odżywek BCAA:
Aminokwasy BCAA BioTechUSA Vegan BCAA 360g
Promaker: Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g
– polecane przez profesjonalistów
Wegańskie witaminy i minerały
Witaminy i minerały: Wegańska dieta może wymagać dodatkowego uzupełnienia witaminami i minerałami, szczególnie w przypadku intensywnego treningu. W wyniku ograniczenia swojej diety suplementacja odpowiednimi witaminami jest kluczowa. Ważne jest, aby zapewnić odpowiednie poziomy takich składników jak witamina B12, żelazo, wapń, jod, cynk i omega-3. Istnieją suplementy wieloskładnikowe, które zawierają te składniki w odpowiednich proporcjach i są odpowiednie dla osób stosujących wegańską dietę. Wypróbuj te zestawy witaminowe, zawierające wyłącznie roślinne składniki!
Witaminy i Minerały dla Mężczyzn Now Foods ADAM
– kup teraz!
Witaminy B Promaker B-Complex
do kupienia tutaj!
Dodatkowe suplementy dla diety wegańskiej
Suplementy z alg morskich: Algi morskie, takie jak spirulina czy chlorella, są bogatym źródłem składników odżywczych, w tym białka, witamin, minerałów i antyoksydantów. W związku z tym, że pozyskiwane są z alg, są w 100% wegańskie. Z pewnością pomogą, jako dodatek do diety, wspomagając ogólną kondycję organizmu i zapewniając dodatkowe składniki odżywcze.
Trawienie Berberyna Formeds Bicaps Berberine
Detoks Chlorella Now Foods Chlorella 1000 mg
Reasumując: wegańskie suplementy na siłownię mogą być wartościowym wsparciem dla osób trenujących, które stosują dietę roślinną. W sklepie Świat Supli znajdziecie szeroki wybór suplementów odpowiednich dla wegan, które są zdecydowanie godne uwagi. Wybierając suplementy, warto zwrócić uwagę na jakość składników, ich pochodzenie i zgodność z indywidualnymi celami treningowymi. Pamiętaj, że każdy organizm reaguje różnie, dlatego eksperymentuj i dostosuj suplementację do swoich potrzeb. Bez wątpienia pomogą w osiągnięciu celów fitness!
