Świętuj Dzień Naleśnika ze Światem Supli!
Dzisiaj odkryjemy razem niesamowity świat fit puszystych naleśników, które przygotujesz zaledwie z dwóch składników! To szybki i łatwy sposób na zdrowe śniadanie czy przekąskę. Nie potrzebujesz kulinarnego doświadczenia, aby stworzyć te pyszności. Gotowi? To zaczynamy!
Składniki:
1. Izolat białkowy – podstawa fit pankejków
Izolat białkowy stanie się nową bazą naszych fit pankejków. To doskonałe źródło białka, wspierające regenerację mięśni po treningu. Dodatkowo izolat białkowy nadaje naszym fit pankejkom kremową konsystencję i doskonały smak. Dzięki wysokiej jakości protein, nasze śniadanie staje się nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe, zapewniając niezbędne składniki odżywcze dla naszego organizmu.
2. Jajka – tajemnica puszystości
Jajka są kluczowym składnikiem, który nadaje pankejkom odpowiednią konsystencję. Dodatkowo dostarczają białka, które jest niezbędne dla regeneracji mięśni. Połączenie odżywki białkowej i jajek stworzy idealną bazę dla Twoich fit placków.
Przepis na zdrowe pancake białkowe krok po kroku:
- 3 jaja
- 30 g izolatu białkowego – u nas Promaker o smaku karmelowym (koncentrat lub inny smak też będą ok!)
- olej do smażenia – u nas kokosowy z www.swiatsupli.pl
- ulubione dodatki – skyr, owoce lub krem albo dżem
Przygotowanie:
- Ubij białka na sztywną pianę. Dodaj żółtka i białko, wymieszaj.
- Następnie wylej masę na środek patelni — nie rozprowadzaj ciasta, a będzie bardziej puszysty.
- Potem poczekaj parę minut, weź szeroką łopatkę i przewróć na drugą stronę. Smaż jeszcze chwilkę i już! Gotowe!
Składniki makro:
bez dodatków:
kcal: 362
B: 50
T: 18
Wn: 1
Gotowe! Teraz wiesz, jak przygotować fit puszyste pankejki zaledwie z dwóch składników. To szybkie, proste i pyszne rozwiązanie, czy to na zdrowe śniadanie, czy lekką przekąskę. Baw się smakami, dodawaj ulubione dodatki i ciesz się fit kulinarną przygodą!
