Cellulit, potocznie zwany „skórką pomarańczową”, jest problemem estetycznym, z którym zmaga się wiele kobiet na całym świecie. Choć nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, wiele osób szuka skutecznych sposobów na jego redukcję. Suplementy diety mogą wspierać walkę z cellulitem, ale kluczowe jest zrozumienie, które składniki rzeczywiście działają i jak mogą one pomóc w poprawie wyglądu skóry. Warto dowiedzieć się, jakie suplementy na cellulit są najskuteczniejsze, jak działają oraz jak je stosować, aby uzyskać najlepsze efekty.
1. Kofeina – Naturalny Stymulant i Wspomagacz Metabolizmu
Dlaczego kofeina jest skuteczna?
Kofeina to znany stymulant, który ma zdolność do zwiększania przepływu krwi, co też jest kluczowe w walce z cellulitem. Działa poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych, co poprawia krążenie w obszarach dotkniętych cellulitem. Lepsze krążenie krwi i limfy pomaga w usuwaniu toksyn i nadmiaru płynów, które mogą przyczyniać się do powstawania „skórki pomarańczowej”.
Działanie kofeiny na cellulit
Kofeina przyspiesza proces lipolizy, czyli rozkładu tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Dzięki temu zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej odpowiedzialnej za cellulit. Poprawiając krążenie, kofeina wspiera również naturalny proces detoksykacji organizmu, co może zmniejszać obrzęki i poprawiać wygląd skóry.
Jak stosować kofeinę?
Kofeina jest często składnikiem kremów i balsamów antycellulitowych. Szczególnie że regularne masowanie skóry takim produktem może przynieść zauważalne efekty. Można również stosować suplementy diety zawierające kofeinę lub pić kawę, jednak warto zachować umiar, aby uniknąć nadmiernej stymulacji organizmu.
Promaker Caffeine 200mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ
2. Kolagen – Budulec Skóry i Reduktor Cellulitu
Jak kolagen wpływa na cellulit?
Kolagen to białko, które stanowi główny składnik strukturalny skóry, ścięgien, kości jak też innych tkanek łącznych. Wraz z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie spada, co prowadzi do utraty jędrności skóry i może przyczyniać się do powstawania cellulitu. Suplementacja kolagenem może pomóc w odbudowie i wzmocnieniu struktury skóry, co sprawia, że staje się ona bardziej elastyczna i gładka.
Działanie kolagenu na skórę
Kolagen wspiera regenerację skóry, poprawiając jej elastyczność a także jędrność, co może zmniejszać widoczność cellulitu. Działa na poziomie komórkowym, wzmacniając strukturę skóry i redukując złogi tłuszczowe.
Jak stosować kolagen?
Najlepsze efekty przynosi regularna suplementacja kolagenem w formie hydrolizowanej, która jest łatwo przyswajalna przez organizm. Dlatego zaleca się stosowanie od 2,5 g do 10 g kolagenu dziennie.
3. Ekstrakt z Zielonej Herbaty – Antyoksydant i Wspomagacz Odchudzania
Dlaczego zielona herbata jest efektywna w walce z cellulitem?
Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty, szczególnie katechiny, które mają silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Te właściwości sprawiają, że zielona herbata jest skuteczna w redukcji tkanki tłuszczowej jak też poprawie ogólnego stanu zdrowia skóry.
Działanie zielonej herbaty na cellulit
Katechiny z zielonej herbaty przyspieszają termogenezę, co zwiększa spalanie kalorii i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Antyoksydanty chronią skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki,dlatego może poprawić jej elastyczność i zmniejszyć widoczność cellulitu.
Jak stosować zieloną herbatę?
Ekstrakt z zielonej herbaty jest dostępny w formie kapsułek lub tabletek. Zaleca się codzienne spożycie około 300-500 mg ekstraktu. Można również pić 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie, aby korzystać z jej właściwości antyoksydacyjnych.
Now Foods EGCg Green Tea Extract 400 mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ
4. L-karnityna – Spalacz Tłuszczu i Wspomagacz Krążenia
Jak L-karnityna działa na cellulit?
L-karnityna to naturalnie występujący aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie tłuszczów. Ułatwia transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one przekształcane w energię. Dzięki temu L-karnityna może pomóc w zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej, co jest kluczowe w walce z cellulitem.
Działanie L-karnityny na cellulit
L-karnityna wspomaga spalanie tłuszczu, co może zmniejszać ilość tłuszczu w obszarach dotkniętych cellulitem. Usprawnienie krążenia krwi pomaga również w redukcji obrzęków i nadmiaru płynów, co poprawia wygląd skóry.
Jak stosować L-karnitynę?
L-karnityna jest dostępna w formie kapsułek, tabletek lub płynów. Zaleca się przyjmowanie od 500 mg do 2000 mg dziennie, najlepiej przed aktywnością fizyczną.
5. Kwas Hialuronowy – Nawilżenie i Ujędrnienie Skóry
Dlaczego kwas hialuronowy jest ważny?
Kwas hialuronowy to substancja naturalnie występująca w organizmie, która odpowiada za nawilżenie a także elastyczność skóry. Jest w stanie wiązać duże ilości wody, co sprawia, że skóra staje się bardziej jędrna i gładka. Suplementacja kwasem hialuronowym może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry, co z kolei wpływa na zmniejszenie widoczności cellulitu.
Działanie kwasu hialuronowego na cellulit
Kwas hialuronowy głęboko nawilża skórę, co sprawia, że staje się bardziej elastyczna i odporna na uszkodzenia. Poprawia również strukturę skóry, co może zmniejszać widoczność cellulitu i poprawiać ogólny wygląd skóry.
Jak stosować kwas hialuronowy?
Kwas hialuronowy jest dostępny w formie kapsułek lub płynów jak też może być stosowany doustnie. Zaleca się przyjmowanie od 100 mg do 200 mg dziennie. Jest także składnikiem wielu kosmetyków nawilżających i przeciwstarzeniowych, które mogą być stosowane miejscowo.
Promaker Super Fat Burner Extreme 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Podsumowanie
Podsumowując, redukcja cellulitu to proces wymagający konsekwencji i wieloaspektowego podejścia. Odpowiednie suplementy mogą znacząco wspomóc ten proces, zwłaszcza gdy są połączone z odpowiednią dietą, regularną aktywnością fizyczną i pielęgnacją skóry. Kofeina, kolagen, ekstrakt z zielonej herbaty, L-karnityna i kwas hialuronowy to jedne z najbardziej skutecznych składników w walce z „skórką pomarańczową”.
Bibliografia
Righi G. Jak się pozbyć cellulitu. Poradnik medycyny naturalnej. Warszawa: Wydawnictwo Cedrus House; 2001. 8–15.
Weiss T. Najnowsze metody zwalczania cellulitu. Warszawa: Klub dla Ciebie; 2009. 26–32, 62–93
Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S: Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119
Jakubiak I. W walce z cellulitem. Panacea 2012; 4:20-2.
Ciupińska M, Noszczyk M. Lipodystrofia – cellulit. [W:] Noszczyk M (red.). Kosmetologia pielęgnacyjna i lekarska. Wyd. Lek. PZWL, Warszawa 2010; 192.
Kowalczyk B. Surowce roślinne przeciwko cellulitowi. Panacea 2007; 2:20-2.
Hexsel D, Orlandi C, Zechmeister de Prodo D. Botanical extracts used in the treatment of cellulite. Dermatol Surg 2005; 31:866-73.
Lesser T, Rivo E, Moy LS i wsp. Modification of subcutaneous adipose tissue by a methylxanthine formulation: a double-blind controlled study. Dermatol Surg 1999; 25:455-62.
