Jakie suplementy na lepsze trawienie?
Problemy trawienne są często występującą dolegliwością, na którą uskarża się nawet co trzeci Polak, bez względu na wiek. Wśród najczęstszych dolegliwości pojawia się biegunka, zaparcia, wzdęcia, refluks czy uczucie pełności w brzuchu. Przypadłości te są dość nieprzyjemne, wpływają na komfort życia i odbierają radość ze spożywanych posiłków. Najczęstszą przyczyną tych dolegliwości jest nieprawidłowa dieta, bogata w ciężkostrawne posiłki. W jaki sposób usprawnić procesy trawienne? O tym przeczytasz w artykule.
Z czym związane są problemy trawienne?
Problemy trawienne pojawiają się najczęściej u osób, które mają złe nawyki żywieniowe. Spożywane posiłki są ciężkostrawne, złożone z przetworzonej żywności, zbyt obfite bądź zawierają za dużą lub za małą ilość błonnika pokarmowego. To również alergie i nietolerancje pokarmowe, wrzody, choroby trawienne, zespół jelita drażliwego czy stan zapalny błony śluzowej żołądka oraz nadmierny stres. Czasami owe dolegliwości mogą być również spowodowane zbyt szybkim spożywaniem posiłków, połykaniem jedzenia czy zbyt dużych ilości połykanego powietrza oraz niedokładnym przeżuwaniem.
Spośród najczęściej występujących objawów charakterystycznych dla problemów trawiennych wylicza się: biegunki, zaparcia, nudności i wymioty, gazy, wzdęcia, uczucie pełności w nadbrzuszu, pulsowanie i przelewanie się w jelitach, zgaga, refluks, odbijanie się, cofanie się treści pokarmowej do przełyku, bóle brzucha, skurcze brzucha, osłabienie, zmęczenie i senność.
Jak poprawić trawienie?
Kiedy pojawiają się owe dolegliwości, warto wiedzieć, jak sobie z nimi poradzić, tak aby pozbyć się uczucia dyskomfortu i móc normalnie funkcjonować. Podstawą jest zmiana złych nawyków żywieniowych, poprzez wprowadzenie zdrowych, lekkostrawnych i zbilansowanych posiłków o stałych porach. Koniecznie należy zrezygnować z używek, palenia papierosów i picia alkoholu. Wskazany jest również wysiłek fizyczny, który usprawnia procesy trawienne oraz przyjmowanie suplementów diety na trawienie, które pomogą złagodzić dolegliwości. Konieczne jest również niespieszne spożywanie posiłków, dokładne przeżuwanie oraz picie dużych ilości wody, około 2 litrów dziennie. Można również pokusić się o wspomaganie trawienia za pomocą herbatek ziołowych, takich jak: mięta, rumianek, melisa czy koper włoski oraz włączenie do swojej diety naturalnych prebiotyków, np. cebuli, bananów, szparagów i karczochów.
Jakie suplementy na trawienie?
Preparaty na lepsze trawienie, są bardzo często kupowanymi produktami w aptekach i sklepach z suplementami. Polacy bardzo często poszukują informacji w Internecie, co wspomaga trawienie. Okazuje się, że natura obdarzyła nas wieloma naturalnymi środkami, które świetnie oddziałują na procesy trawienne. Są to np. kurkuma, ostropest, oregano, lukrecja czy karczoch, ale także przyprawy, takie jak: kminek, pieprz, rozmaryn, czarnuszka czy majeranek. To również probiotyki, które występują naturalnie w kiszonkach, jednak można je również przyjmować w postaci suplementów.
Oregano na trawienie
Oregano, dzięki swoim cennym właściwościom zwiększa produkcję śliny, żółci i soku żołądkowego, dlatego działa usprawniająco na procesy trawienne i przyswajanie pokarmów. Co ważne działa rozkurczowo na drogi żółciowe oraz mięśnie gładkie jelit. Oregano ma również silne działanie wiatropędne, dzięki temu pozwala na zmniejszenie występowanie wzdęć i gazów. Zawarte w nim garbniki i fenole, sprawiają, że zioło to wiąże szkodliwe produkty przemiany materii i ułatwia ich wydalanie, ma właściwości bakteriobójcze i grzybobójcze oraz jest pomocne w leczeniu biegunki. Okazuje się, że oregano posiada również duże ilości cennego błonnika pokarmowego, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Już w czasach starożytności oregano uznawane było za jedną z najsilniejszych odtrutek, ze względu na jego właściwości odtruwające. Co więcej, oregano w medycynie naturalnej jest polecane w przypadku zaniku lub zmniejszenia zdolności do skurczu mięśni, nadmiernej fermentacji w jelitach, na wrzody żołądka i dwunastnicy czy przy problemach z wątrobą.
Wysokiej jakości olej z oregano kupisz tutaj
Kurkuma na problemy trawienne
Co na lepsze trawienie? Okazuje się, że kurkuma, tradycyjna przyprawa pochodząca z Indii ma silne działanie usprawniające procesy trawienne. Roślina ta posiada właściwości żółciopędne oraz pobudza organizm do wydzielania enzymów trawiennych. Dodatkowo obniża poziom złego cholesterolu, ułatwia trawienie tłuszczów oraz pobudza wydzielanie żółci, dzięki temu może zmniejszać kamienie żółciowe powstałe w pęcherzyku żółciowym. W medycynie ludowej to uznany środek na zgagę, bóle brzucha, niestrawność, wrzody, gazy i wzdęcia, biegunki, brak apetytu, zespół jelita drażliwego, wysoki poziom złego cholesterolu, zaburzeń czynności pęcherzyka żółciowego i wątroby, a także zażółcenia skóry. Warto stosować ją nie tylko w formie przyprawy, ale także w postaci suplementu diety, który pomoże uwolnić się od przykrych dolegliwości trawiennych. Dodatkowo wpłynie na skórę i funkcjonowanie całego organizmu.
Duży wybór suplementów diety z kurkumą znajdziesz tutaj
Ostropest na lepsze trawienie
Ostropest plamisty marki vivio kupisz tutaj
Jednym z najbardziej cenionych naturalnych substancji stosowanych przy problemach trawiennych jest ostropest plamisty. Wszystko za sprawą wysokiej zawartości naturalnej sylimaryny, która znajduje się w jego nasionach. Substancja ta ma niebagatelny wpływ na pracę wątroby, a w szczególności na jej zdolność do regeneracji. Wspiera trawienie poprzez zwiększone wydzielanie soków żołądkowych i żółci. Ostropest plamisty:
- polecany jest profilaktycznie i leczniczo w kamieniach żółciowych;
- odtruwa organizm przy spożywaniu alkoholu czy grzybów;
- wspiera leczenie zaburzeń czynności wątroby wynikających ze złej diety czy chorób metabolicznych;
- wspomaga regenerację wątroby po antybiotykoterapii;
- polecany na problemy z apetytem, wzdęcia, gazy i odbijanie;
- wspomaga leczenie wirusowego zapalenia wątroby typu C;
- chroni wątrobę u osób spożywających nadmierne ilości alkoholu;
- chroni przed marskością wątroby;
- wspomaga regenerację wątroby po chemioterapii, usuwając toksyny.
Wysokiej jakości ostropest kupisz tutaj
Lukrecja jak wsparcie dla procesów trawiennych
Lukrecja jest od lat uznanym środkiem łagodzącym dolegliwości trawienne. Zapobiega wystąpieniu choroby wrzodowej żołądka i nowotworom układu pokarmowego, dzięki właściwościom hamującym rozwój Helicobacter pyroli. Wykazuje również właściwości przeciwzapalne i regenerujące śluzówkę jelit i żołądka. Jest szczególnie ważna przy nadkwasocie i zatruciach pokarmowych, gdyż przyspiesza regenerację całego organizmu. Lukrecja w postaci suplementu dodatkowo wzmacnia układ trawienny i przyśpiesza metabolizm, a jest szczególnie polecana dla osób z nadwrażliwością żołądka i problemami trawiennymi.
Wyciąg z lukrecji kupisz tutaj
Karczoch dla usprawnienia trawienia
Wyciąg z liści karczocha w postaci suplementu jest szczególnie polecany w celu utrzymania prawidłowych funkcji układu pokarmowego. Usprawnia procesy trawienne i wspomaga prawidłową pracę wątroby. Zawarte w nim flawonoidy posiadają właściwości antyoksydaycjne, dzięki którym możliwe jest szybsze oczyszczanie organizmu i wydalanie toksyn. Wyciąg z karczocha świetnie obniża poziom złego cholesterolu oraz wspomaga odchudzanie. Co istotne, wpływa również pozytywnie na wydzielanie żółci, dzięki temu zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych.
Wysokiej jakości wyciąg z karczocha kupisz tutaj
Probiotyki dla zdrowego układu pokarmowego
Jedną z najistotniejszych substancji, które powinny znajdować się w zdrowym układzie pokarmowym człowieka, są probiotyki. Czyli naturalne, dobre i zdrowe żywe kultury bakterii, których zadaniem jest utrzymanie zdrowego układu pokarmowego i jego odbudowa. Probiotyki wpływają również na odporność organizmu, chroniąc przed wnikaniem patogenów. Przede wszystkim poprawiają trawienie, reguluje pracę jelit, regenerują mikroflorę jelitową po antybiotykoterapii. Sa pomocne w biegunkach, zespole jelita drażliwego, w stanach zapalnych jelit i różnorodnych infekcjach. Co ważne, probiotyki zapobiegają występowaniu wszelkich problemów układu pokarmowego, regulując jego pracę. Warto włączyć probiotyki w postaci suplementu, tak aby usprawnić procesy trawienne. Koniecznie należy spożywać również kiszoną kapustę, ogórki czy jogurty, które zawierają naturalne żywe kultury bakterii.
Duży wybór probiotyków znajdziesz tutaj
