Jak skutecznie zadbać o stawy? Na wstępie powiedzmy sobie czym jest staw i z czego się składa. Staw to ruchome połączenie szkieletu który jest pokryty jest chrząstką szklistą odporną na ścieranie. Umożliwia kościom poruszanie się względem siebie. Staw jest częścią układu ruchu człowieka, ponieważ odpowiada za utrzymanie postawy czy wykonywanie ruchów. Staw rozwija się już nawet w 6 tygodniu okresu zarodkowego.
Budowa stawu
Staw składa się z powierzchni stawowej, torebki stawowej i jamy stawowej. Stawy także mogą zawierać więzadła stawowe, kaletki maziowe, łąkotki, trzeszczki, kosmki i fałdy maziowe, obrąbek stawowy. Powierzchnia przybiera kształt zależy od ruchu danego stawu. Zazwyczaj staw składa się z części wypukłej czyli główki i części wklęsłej czyli panewki stawowej.
źródło: Wikipedia
Torebka stawowa łączy powierzchnie stawowe oraz otacza staw aby chronić go od otoczenia. Stabilizuje go oraz chroni. Błona włóknista wyznacza nam zakres ruchu, który może wykonać staw a błona maziowa jest odpowiedzialna za tworzenie mazi stawowej, która minimalizuje tarcie powierzchni stawowej.
Jak dbać o stawy?
Osoby młode, często zaczynające ze sportem z początku nie zwracają uwagi na odpowiednią technikę ćwiczeń czy wykonywanych czynności ( nie tylko na siłowni). Niestety to niesie za sobą tylko uciążliwe problemy w przyszłości. Warto więc gdy zaczynamy przygodę ze sportem np. siłowym zwrócić się do odpowiedniego trenera, posiadającego wiedzę aby nie zrobić sobie krzywdy do końca życia.
Osoby starsze, z problemami stawów to często osoby o siedzącym trybie życia ale i nie tylko. Aby wspomóc stawy wystarczy nawet mała ilość aktywności fizycznej aby wywołać większe wydzielanie mazi do jamy stawowej. Stawy staja się dużo silniejsze i sprawniejsze co wpływa na złagodzenie bólu. Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie także na lepszą stabilizację, a także zmniejszy prawdopodobieństwo zapalenia stawów.
Do zalecanych aktywności fizycznych pozytywnie wpływających na nasze stawy można zaliczyć nordic-walking, jazda na rowerze, aerobic wodny czy nawet joga. Przed każdą aktywnością fizyczną należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce. Najlepiej się porozciągać oraz odpowiednio dogrzać nasze stawy.
Duży wpływ na nasze stawy ma nasz styl życia. To jaką pracę wykonujemy, nasza aktywność w ciągu dnia a także nasz styl odżywiania. Wszystko ma pływ na nasze stawy oraz ich stan zdrowia. Wiele problemów często objawia się w późniejszym wieku a to wszystko z powodu błędów popełnianych i nie dbałości w poprzednich latach.
Rola diety na nasz stan zdrowia także jest bardzo duża. Odpowiednia suplementacja zadba o nasz stan zdrowia kości a także stawów i nie tylko. Kwasy omega 3, białko oraz witaminę C oraz D to jedne z ważniejszych rzeczy, które powinna zawierać nasza dieta.
Omega 3 wpływa na dolegliwości z zapaleniem stawów, białko to budulec, który wpływa na nasze kości i stawy.
Kwasy tłuszczowe NOW FOODS Omega 3 200 softgels kliknij
Witamina D zaś wzmacnia nam kości, chroni przed osteoporozą oraz zapobiega dolegliwościom stawów.
Witaminy Trec VIT D3 + K2 60caps. kliknij
Suplementy wzmacniające stawy
Na regenerację naszych stawów organizm potrzebuje odpowiednią podaż kwasu hialuronowego oraz siarczanu chondroityny. Kwas uzupełnia ubytki mazi stawowej czym poprawią ruchomość stawów. Siarczan chondroityny wpływa na regenerację chrząstki oraz elastyczność tkanki. Głównie te dwa składniki najlepiej wpływają na regenerację naszych stawów, dzięki którym złagodzisz ból a aktywność fizyczna będzie tylko przyjemnością!
Jedne z najpopularniejszych suplementów na stawy Flexit kliknij w obrazek
Co zrobić by zregenerować stawy?
Nawet jeżeli nas nie bolą stawy to raz w roku profilaktycznie zalecana jest kuracja na odbudowę i regeneracje stawów. Jak do tego sie zabrac? Przede wszystkim powinniśmy kupić suplement diety który ma w sobie cały kompleks składników do odbudowy i regeneracji stawów. Taki komples który my polecamy jest Steel Joints Drink z firmy 7nutrition. Ten własnie preparat rekomendujemy gdyż najwiecej naszych klientów poleca i zdecydowanie po sprzedaży najwięcej osób jest z niego zadowolonych.
Regenerator stawów 7NUTRITION Steel Joints Drink 450g
Skład owego preparatu jest rewelacyjny mimo niskiej ceny skład jest niemal identyczny niż konkurencyjne produkty które są parokrotnie droższe. Połączenie najważniejszych składników takich jak kolagenu, chondroityny, msm, glucosaminy, boswelli serata, plus odpowiednie witaminy dają niesamowite efekty. Osobom z mocno zniszczonymi stawami proponujemy dodatkowo dokupić chrzastke z rekina z firmy Now Foods. Połączenie tych 2 suplementów działa cuda czesto dzieki nim można uniknąć nawet operacji.
