Nieodłącznym elementem procesu odchudzania powinno być utrzymywanie ujemnego bilansu energetycznego. Nie jest to łatwe w sytuacji, gdy towarzyszy nam nadmierny apetyt. Z pomocą przychodzą suplementy diety: chrom, berberyna oraz gymnema sylvestre, które regulują poziom cukru we krwi, zmniejszając odczucie łaknienia. Posiadają też całe mnóstwo innych pozytywnych właściwości zdrowotnych, o czym przekonać się można w dalszej części artykułu.
Chrom
Jego niedobór nie tylko generuje nadmierny apetyt na słodycze, ale też powoduje konsekwencje w postaci spowolnionego metabolizmu czy zaburzeń w poziomie glukozy i cholesterolu w naszych organizmach. W związku z szeregiem jego oddziaływań często wymienia się go w kontekście odchudzania.
Jest ono możliwe, dzięki wpływowi chromu na poziom wrażliwości komórek organizmu na insulinę. Skutkiem tego jest odpowiedni poziom cukru we krwi, co powstrzymuje apetyt na słodycze. Co więcej, chrom zwiększa tempo spalania tkanki tłuszczowej.
Chromium Picolinate 100 kaps Kliknij
Decydując się na suplementację chromem, należy pamiętać o maksymalnych dopuszczalnych dawkach jego spożycia. Będzą się one różnić w zależności od płci. Mężczyźni wykazują zapotrzebowanie na ten mikroelement w ilości 35 mikrogramów dziennie, podczas gdy kobiety – 25 mikrogramów. Dopuszczalne dzienne dawki są nieco wyższe i wynoszą 50-200 mikrogramów.
Przy kontrolowaniu wspomnianych norm należy mieć na uwadze również to, że chrom znaleźć można w wielu składnikach codziennych posiłków, takich jak jaja, kukurydza, drożdże, groszek czy wątroba wołowa.
Berberyna
Niezwykle popularna wśród osób poszukujących sposobu na powstrzymanie apetytu stała się ostatnimi czasy berberyna. Jest to suplement pochodzenia naturalnego – alkaloid izochinolinowy, który znaleźć można w korze oraz korzeniu Berberysu zwyczajnego – krzewu znanego tez jako kwaśnica pospolita lub kwaśniec.
Również on wykazuje szereg właściwości zdrowotnych, takich jak: hamowanie procesu starzenia się, obniżanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, poprawa samopoczucia czy wspomaganie odporności.
PROMAKER BERBERINE PLUS 500mg 60caps kliknij
Wykazuje też zbawienny wpływ w procesie odchudzania, co wynika z kolejnej jego właściwości, jaką jest regulowanie poziomu cukru we krwi. Jak zostało zaś wspomniane, utrzymywanie równowagi w tym zakresie pozwala na powstrzymanie apetytu. Efekt w zakresie odchudzania potęgowany jest, dzięki innej właściwości berberyny, jaką jest przyspieszanie tempa przemiany materii.
Sposób oddziaływania suplementu na organizm został potwierdzony w badaniach. W jednym z nich grupa badawcza spożywała 500 mg berberyny, 3 razy dziennie, przez okres 12 tygodni. Przy braku dodatkowej aktywności fizycznej i zmian w zakresie odżywiania pozwoliło to osiągnąć efekt w postaci średniego spadku wagi aż o 2,5 kg.
Dziennie spożycie berberyny powinno się zawierać w przedziale 200-1000 mg.
Gymnema sylvestre
Kolejnym suplementem pochodzenia naturalnego, wykorzystywanego przy redukcji wagi jest gymnema sylvestre – winoróśl drzewiasta, występująca w Azji, Afryce i Australii. Jej hinduski odpowiednik terminologiczny – “gurmar” oznacza – “niszczyciel cukru”. Jest tak nie bez powodu. Jeśli zastanawialiście się kiedyś jak zahamować apetyt, gymnema sylvestre stanowi odpowiedź.
SWANSON Gymnema Sylvestre Leaf 400mg 100 kaps Kliknij
Dzieje się tak z kilku powodów. Zawarty w suplemencie kwas gymnemowy blokuje nasze receptory smakowe, co zmniejsza apetyt na słodkie przekąski. Jeszcze bardziej minimalizuje go kolejna właściwość suplementu w postaci regulowania poziomu cukru we krwi. Gymnema sylvestre wykazuje też mnogość innych właściwości, takich jak stymulowanie komórek trzustki, obniżanie poziomu cholesterolu oraz spowalnianie procesu starzenia się. Działa też przeciwzapalnie i moczopędnie, pomaga w walce z niestrawnością, wzmacnia układ immunologiczny oraz stawy. Posiada także właściwości antyoksydacyjne.
Zalecane spożycie suplementu to 400 mg dziennie.
Podsumowując
Tabletki hamujące apetyt na słodycze stanowią nieocenioną pomoc przy redukcji wagi. Odpowiednio dawkowane są nie tylko bezpiecznym, ale też wywierającym mnóstwo pozytywnych dla naszego organizmu skutków zdrowotnych rozwiązaniem. Wszystkie z nich charakteryzują się naturalnym pochodzeniem, dzięki czemu w zharmowanizowany sposób współpracują z ludzkim ciałem. Wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą oraz aktywnością fizyczną pozwalają na osiągnięcie jeszcze bardziej efektownych rezultatów. One same stanowią zaś pierwszy krok do ich osiągnięcia. Jeśli do tej pory zastanawiałeś się, jak powstrzymać apetyt i odmienić swoje ciało, odpowiedź jest już jasna
