Czwarty reumatolog wzrusza ramionami. „Badania w normie, to pewnie psychosomatyczne”. Tymczasem ty nie możesz wstać z łóżka od bólu, którego nikt nie widzi. 18 punktów w ciele płonie jakby ktoś wbijał gorące igły. Mgła mózgowa sprawia, że zapominasz własne imię. Zmęczenie przypomina przebiegnięcie maratonu bez snu. Rodzina myśli, że symulujesz. Lekarz przepisuje antydepresanty „bo to pewnie depresja”.
Fibromialgia niszczy życie, ale istnieją protokoły które faktycznie działają – od D-rybozy dającej energię po kwas jabłkowy z magnezem redukujący ból, aż po PEA będące naturalną alternatywą dla opioidów.
Fibromialgia – Choroba, Której Medycyna Nie Rozumie
To nie „wymyślony ból” ani „histeria”. To konkretne zaburzenie przetwarzania bólu w centralnym układzie nerwowym. Mózg interpretuje normalne sygnały jako ból. Dotyk staje się torturą, ubranie piecze skórę, przytulenie boli.
- Dotyczy 2-4% populacji, w 80% kobiet.
- Średni czas do diagnozy: 5 lat błądzenia po lekarzach.
- Standardowe badania: CRP, OB, RF, ANA – wszystkie w normie.
Problem z diagnozą: nie ma markera we krwi. Rozpoznanie opiera się na objawach: przewlekły ból ≥3 miesiące w ≥4 regionach ciała, przewlekłe zmęczenie i problemy kognitywne.
Przyczyny: trauma fizyczna, infekcja (EBV, Lyme, COVID), stres chroniczny, zaburzenia snu, genetyka (ryzyko 8x większe, jeśli matka choruje).
Standardowe leczenie często zawodzi: pregabalina działa u 30%, duloksetyna marginalnie, opioidy nie działają i uzależniają. Większość chorych żyje w bólu.
D-Ryboza – Cukier, Który Daje Energię
D-ryboza to 5-węglowy cukier kluczowy dla produkcji ATP. Nie podnosi insuliny i wchodzi bezpośrednio do cyklu energetycznego.
Fibromialgia = mitochondria produkują o 20% mniej ATP. D-ryboza dostarcza substrat do produkcji energii omijając uszkodzone szlaki.
- Badania dr Teitelbauma: 5g 3x dziennie, 3 tygodnie.
- Wyniki: energia +45%, ból -15%, sen +29%, jasność umysłu +30%.
- Mechanizm: odbudowa pul puryn, kluczowych dla ATP.
Dawkowanie: 5g 2x dziennie pierwszego tygodnia, potem 5g 3x dziennie. Efekty pierwsze w 3-7 dni, pełne po 3 tygodniach.
Now Foods D-Ribose 227g-KLIKNIJ TUTAJ
Kwas Jabłkowy z Magnezem – Duet na Ból Mięśni
Kwas jabłkowy (malic acid) i magnez wspierają cykl Krebsa i produkcję ATP. Fibromialgia = niższy poziom kwasu jabłkowego i niedobór magnezu wewnątrzkomórkowy.
- Mechanizm: regulacja kanałów NMDA, chelatacja magnezu, wsparcie mitochondriów.
- Badanie: 1200mg kwasu jabłkowego + 300mg magnezu 2x dziennie, 6 miesięcy → ból -50%, tender points spadły z 18 do 8, zmęczenie -40%.
- Formy: jabłczan magnezu (lepsza wchłanialność, delikatny dla jelit).
Dawkowanie: 1200-2400mg kwasu jabłkowego + 300-600mg magnezu dziennie, podzielone na 2-3 dawki.
PEA – Naturalny Kannabinoid Bez THC
PEA (palmitoiloetanoloamid) działa jak naturalny kannabinoid: hamuje stany zapalne, wzmacnia anandamid, redukuje centralną sensytyzację.
- Badania: 600mg PEA 2x dziennie, 3 miesiące → ból z 7/10 na 4/10, poprawa jakości życia +45%, brak skutków ubocznych.
- Mikronizowany PEA: cząsteczki <10 mikronów → 10x lepsza wchłanialność.
- Dawkowanie: 400-600mg 2x dziennie mikronizowanego PEA, efekty pierwsze po 2 tygodniach, pełne po 2-3 miesiącach.
Kompletny Protokół Fibromialgia
Energia i mitochondria:
- D-ryboza 5g 3x dziennie
- CoQ10 (ubiquinol) 200-300mg
- NADH 10-20mg rano
- L-karnityna 2-3g
- PQQ 10-20mg
Now Foods CoQ10 200mg 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ
Ból i zapalenie:
- PEA mikronizowany 600mg 2x
- Kwas jabłkowy 1200-2400mg
- Magnez 400-600mg (glicynian/jabłczan)
- Kurkumina 1000mg z piperyną
- Boswellia 400mg (5-Loxin)
Sen i układ nerwowy:
- Melatonina 3-10mg
- L-teanina 200-400mg
- GABA 750mg przed snem
- 5-HTP 100-200mg (jeśli nie bierzesz SSRI)
- Ashwagandha 600mg KSM-66
Podstawowe wsparcie:
- Witamina D3 5000-10000 IU
- B-complex metylowany
- Omega-3 3-4g EPA+DHA
- Probiotyki (SIBO/dysbioza w 70% przypadków)
Promaker Omega-3 240kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Dieta w Fibromialgii – Co Jeść, a Czego Unikać
Zalecane:
- Dużo warzyw bogatych w antyoksydanty
- Ryby morskie bogate w EPA i DHA
- Orzechy, nasiona, awokado
- Produkty fermentowane (kiszonki, kefir)
- Wysokiej jakości białko (jajka, kurczak, tofu)
Unikać:
- Cukry proste, przetworzone produkty
- Gluten (u niektórych pacjentów pogarsza objawy)
- Przetworzone tłuszcze i oleje rafinowane
- Nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu
Tipy praktyczne:
- Posiłki małe, częste, bogate w białko i warzywa
- Woda mineralna z magnezem lub elektrolitami
- Monitoruj reakcje organizmu, prowadź dziennik bólu
Lifestyle i Terapie Wspomagające
- Sen: priorytet – 7-9h, ciemne, chłodne pomieszczenie, rytuały wyciszające.
- Ruch: spacery, pływanie, delikatny trening siłowy, joga. Unikać przeciążenia.
- Stres: medytacja, oddech 4-7-8, mindfulness. Chroniczny stres pogarsza ból.
- Światło i melatonina: ekspozycja rano, suplementacja wieczorem.
- Fizjoterapia i masaż limfatyczny: zmniejsza napięcie mięśniowe.
FAQ – Najczęściej Zadawane Pytania
Czy PEA jest legalny? Tak, wszędzie, brak efektów psychoaktywnych.
Czy mogę brać D-rybozę z cukrzycą? Tak, nie podnosi poziomu glukozy.
Czy kwas jabłkowy działa od razu? Efekty w 3-6 tygodni, pełne po 3 miesiącach.
Czy mogę zmniejszyć leki przeciwbólowe? Tak, ale zawsze konsultuj z lekarzem.
Czy suplementacja zastąpi terapię fizyczną? Nie, najlepiej stosować w połączeniu.
