Szczupła i pięknie wyrzeźbiona sylwetka obecnie jest marzeniem wielu kobiet i nie tylko. Jednocześnie droga do spełnienia tego typu marzeń jest wyjątkowo ciężka. Wynika to z bardzo prostego powodu, brzuch- a szczególnie jego dolne partie, które określane są pieszczotliwie mianem “oponki”- są miejscem w którym tłuszcz odkłada się zdecydowanie najchętniej. Oczywiście można tu dodać również wewnętrzne partie ud czy same biodra, jednak to właśnie “oponka” staje się prawdziwym problemem. Dodatkowo tkanka tłuszczowa w tej partii brzucha jest wyjątkowo rozbudowana i obszerna, a to z kolei sprawia, że jej pozbycie się, jest wyjątkowo uciążliwe. Jednak z wykorzystaniem kilku, domowych sposobów, będzie można skutecznie sprawić, że nasz brzuch będzie płaski i pozbawiony niedoskonałości. Jak więc odchudzić brzuch domowymi sposobami?
Skuteczne sposoby na odchudzanie- czy będą one takie same dla wszystkich?
Skuteczne sposoby na odchudzanie to tak naprawdę temat wyjątkowo kontrowersyjny. Głównie wynika to z faktu, że pojawia się w tym kontekście wiele, sprzecznych ze sobą opinii. To z kolei sprawia, że osoby, które rzeczywiście chcą rozpocząć swoją przygodę z odchudzeniem, nie do końca wiedzą, co w ich przypadku okaże się skuteczne. Warto na wstępie jednak wspomnieć, że każdy z nas jest indywidualnością. Różne organizmy będą inaczej reagować na konkretne “zabiegi” związane z odchudzaniem. Wobec tego najlepszym sposobem staje się to, by dokładnie poznać swój organizm, a także przyczynę nagromadzenia nadmiernej tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Sprawdźmy przede wszystkim, czy nie jest to wynikiem chorób autoimmunologicznych, a także czy podłoże problemu nie znajduje się w nadmiernym stresie, który po prostu zajadamy. Po wykluczeniu wspomnianych już czynników, będzie można starać się dopasować do siebie i potrzeb swojego organizmu konkretne sposoby na odchudzanie.
Sprawdzone sposoby na odchudzanie- którymi z nich warto się zainteresować?
Sprawdzone sposoby na odchudzanie, to takie, które nie są dla nas ryzykowne i nie spowodują drastycznych zmian w naszym organizmie. Do tego typu sposobów można zaliczyć np.:
- Zmianę nawyków żywieniowych- jest to chyba jeden z najbardziej oczywistych i jednocześnie najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Często jednak zmianę nawyków żywieniowych interpretujemy w błędny sposób i staramy się zminimalizować spożywane kalorie do niezbędnego minimum. Otóż podstawą zmiany diety staje się wykluczenie produktów wysoko przetworzonych i bogatych w “puste” kalorie. Co więcej, konieczne jest obliczenie zapotrzebowania energetycznego swojego organizmu, a następnie wykreowanie deficytu. Czyli spożywania około 500-600 kalorii mniej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie.
- Unikanie węglowodanów trudno przyswajalnych w diecie- to również jeden ze skutecznych sposobów na odchudzanie. Węglowodany, których nasz organizm nie może przyswoić, odkładają się najczęściej na brzuchu w postaci tkanki tłuszczowej. Już ograniczenie spożywania białego cukru, może przynieść spektakularne efekty.
- Picie większej ilości wody- często zdarza się, że nasz brzuch staje się “wystający” i nadęty, nie tylko z powodu tkanki tłuszczowej, ale także z powodu zatrzymania wody w organizmie. Wobec tego picie większej ilości płynów nie tylko doprowadzi do jej usunięcia, ale przede wszystkim także do zmniejszenia naszego apetytu.
- Aktywność fizyczna- treningi czy nawet lekkie aktywności fizyczne są również jednym ze skutecznych sposobów na spalanie tkanki tłuszczowej. Podniesienie tętna wprowadza organizm w stan zapotrzebowania energetycznego, a w efekcie do spalania jej źródła, jakim jest tłuszcz.
Jak więc widać, istnieje wiele, sprawdzonych i bezpiecznych sposobów na odchudzanie, które pozwolą nam osiągnąć zamierzone cele i płaski brzuch.
Drastyczne sposoby na odchudzanie- tego lepiej unikaj!
Niektórzy z nas z pewnością chcą osiągnąć zamierzone efekty w jak najkrótszym czasie. Wobec tego decydują się oni na drastyczne rozwiązania, które mogą być wyjątkowo brzemienne w skutkach. Jednym z nich jest nic innego jak głodówka. Dieta ta, a raczej kaprys osób, które chcą zgubić szybko tkankę tłuszczową, jest jednym z najgorszych sposobów na odchudzanie. Dlaczego? Przede wszystkim głodówka całkowicie odwadnia nasz organizm i pozbawia go odstępu do substancji odżywczych. Dodatkowo podczas głodówki będziemy odczuwać chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie oraz będziemy borykać się z problemami z koncentracją. Finalnie trzeba również wspomnieć o tym, że po kilku dniach głodówki- choć utracimy nieco kilogramów- nasz apetyt da o sobie znać ze zdwojoną siłą. Będziemy chcieli szybko uzupełnić kalorie, a to doprowadzi tylko do nagłego wzrostu wagi. Warto więc zrezygnować z tego, niezwykle drastycznego sposobu na odchudzanie i dać sobie nieco więcej czasu.
Odchudzanie bez ćwiczeń- czy to możliwe?
Nie da się ukryć, że wiele osób na myśl o aktywności fizycznej, traci cały zapał do pracy nad własną sylwetką. Okazuje się jednak, że chudnięcie z brzucha i nie tylko, jest również możliwe bez nadmiernego wysiłku. Wówczas trzeba będzie skupić się wyłącznie na diecie, a także wprowadzić do swojego jadłospisu poranną szklankę ciepłej wody z cytryną. Przyspieszy ona metabolizm i będzie skutecznie dodawać nam energii.
Można również śmiało skorzystać z naturalnych suplementów diety na odchudzanie, które wspomogą nas w walce o płaski brzuch. Tabletki na odchudzanie zwykle bazują na naturalnych “spalaczach tłuszczu”. Mowa tu, chociażby o wyciągu z chilli, pieprzu cayenne, czy nawet i o cynamonie. Takie tabletki na odchudzanie szybko przyspieszą termogenezę w naszym organizmie i skłonią go do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Jest to jeden z bezpieczniejszych sposobów na to, by stracić zbędne kilogramy bez zbędnego obciążania naszego organizmu. Z pewnością tabletki na odchudzanie przyniosą spektakularne efekty w połączeniu z racjonalnym odżywianiem.
