Nie da się ukryć, że w obecnych czasach zdecydowana większość z nas zwraca uwagę na optymalne wspieranie swojego organizmu. Doskonale zdajmy sobie sprawę z tego, że życie w ciągłym stresie i niezbyt dobrze zbilansowana dieta, negatywnie wpływają nie tylko na naszą kondycję zdrowotną, ale także na nasze samopoczucie. Wobec tego coraz chętniej interesujemy się światem suplementów diety, a na znacznie większą uwagę z naszej strony zasługują nukleotydy. Czym jednak one są i dlaczego warto je suplementować?
Co to są nukleotydy?
W momencie kiedy zaczynamy interesować się suplementami diety, zwykle sięgamy po te, które są nam najbardziej znane. Decydujemy się więc na uzupełnienie witamin i minerałów, a także niezbędnych nam pierwiastków jak np. magnez i potas. Niemniej jednak nukleotydy również okazują się ważne. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, co to są nukleotydy i jaka rolę odgrywają one w naszym organizmie. Otóż na samym wstępie warto powiedzieć, że są to organiczne cząsteczki, które w dużej mierze znajdują się w spożywanym przez nas pokarmie. Nukleotydy następnie nasz organizm wykorzystuje w kontekście tworzenia DNA. Jak więc łatwo można się domyślić, nukleotydy są cząsteczkami niezbędnymi w praktycznie każdym żywym organizmie.
Pozwalają one dostarczyć niezbędnej energii do tworzenia nowych białek i zasilania poszczególnych fragmentów naszych komórek. Są one również kluczowe do poprawnego działania naszego układu odpornościowego, a także odgrywają nieocenioną rolę w funkcjonowaniu naszego przewodu pokarmowego. Nukleotydy i ich suplementacja może okazać się wręcz bezcenną pomocą, jeśli borykamy się z ogólnym, złym stanem zdrowia naszego organizmu lub jesteśmy narażeni na działanie chronicznego stresu.
Nukleotyd- z czego się składa?
Nukleotyd to cząsteczka organiczna, która jest absolutnie niezbędne do funkcjonowania żywego organizmu. Trzeba sobie jednak uświadomić, z czego tak naprawdę składa się pojedynczy nukleotyd. Otóż najważniejszymi elementami jego budowy są:
- nukleozyd- jest to nic innego jak cząsteczka pentozy;
- zasada azotowa- jest ona przyłączona do cząsteczki pentozy w pierwszym atomie węgla lub za pomocą wiązania N-glikozydowego.
Dodatkowo w budowie nukleotydu swój udział ma także reszta fosforanowa, która przyłączona jest do kolejnych- trzecich lub czwartych – wiązań cząsteczki. Jak więc widać, budowa nukleotydu nie jest wyjątkowo skomplikowana. A ta niepozorna cząsteczka ma tak wielki wpływ na poprawne funkcjonowanie naszego organizmu i jego układów.
Nukleotydy w pożywieniu- które pokarmy są ich największym źródłem?
Wspomnieliśmy już, że nukleotydy znajdują się tak naprawdę w większości spożywanych przez nas pokarmów. Jednocześnie trzeba sobie powiedzieć, że niektóre produkty zawierają ich o wiele więcej, niż inne. Wobec tego, gdzie występują nukleotydy? Otóż zanim przejdziemy do konkretnych produktów spożywczych, warto wiedzieć, że jednym z ich źródeł jest nasze własne ciało. Organizm człowieka ma bowiem naturalne zdolności do produkcji tych cząsteczek organicznych. Może wytworzyć je od samych podstaw, ale także mogą być one wynikiem odzysku z części komórek. Jednocześnie najważniejszym źródłem nukleotydów jest w dalszym ciągu nasze pożywienie. Jeśli nasza dieta jest zdrowa i odpowiednio zbilansowana, wówczas do naszego organizmu dociera od 1 do 2 gramów nukleotydów każdego dnia! Cząsteczki te naturalnie występują w:
- mięsie;
- owocach;
- warzywach;
- nasionach.
Warto jednak w tym momencie zaznaczyć, że najwyższe stężenie nukleotydów występuje w pokarmach, które cechują się wysoką gęstością komórek. Zaliczają się do nich, chociażby ryby i podroby zwierzęce, ale także i wspomniane już nasiona. Wobec tego, osoby cieszące się dobrym zdrowiem, największe pokrycie zapotrzebowania na nukleotydy czerpią z własnego organizmu oraz z dobrze dobranej diety. Niemniej jednak w stanie, kiedy jesteśmy poddawani ciągłym sytuacjom stresogennym lub przeciążeniom, same nukleotydy dietetyczne mogą okazać się niewystarczające.
Nukleotydy suplement- dlaczego warto się na niego zdecydować?
Zdajmy sobie świetnie sprawę z tego, że w dzisiejszych czasach ciężko jest zadbać o zbilansowaną dietę. A nasz organizm z każdej strony narażamy na niekorzystne działanie czynników stresogennych. W związku z tym odczuwamy szereg nieprzyjemnych dolegliwości, które po części powoduje właśnie niedobór nukleotydów. Właśnie dlatego, wielu specjalistów zaleca ich suplementację, gdyż będzie ona miała znaczący wpływ na:
- nasz system immunologiczny- stres i przeciążenia w dewastujący sposób wpływają na nasz system odpornościowy. Co więcej, niektóre komórki naszego układu immunologicznego żyją przez jedynie 1-3 dni i muszą być stale produkowane. Nukleotydy będą więc wspierać ich tworzenie, przez co wzmocnią nasz system odpornościowy.
- nasz układ pokarmowy- suplementowanie nukleotydów pomoże uporać się z zespołem jelita drażliwego, bólem żołądka lub problemami z wypróżnieniami.
- naszą wątrobę- suplementowanie nukleotydów będzie wspierać procesy metaboliczne i detoksykację naszego organizmu, a także wpłyną one na poprawne funkcjonowanie naszej wątroby.
- naszą pamięć i koncentrację- badania dowodzą, że suplementowanie nukleotydów nie pozostaje także bez znaczenia w odniesieniu do sprawności mózgowej. Mogą się one przyczynić do wyeliminowania kłopotów z pamięcią oraz koncentracją.
- ochronę antynowotworową- regularna suplementacja nukleotydów może przyczynić się do zahamowania rozwoju i namnażania się komórek rakowych w naszym organizmie.
Jak wiec widać, niepozorne nukleotydy spełniają w naszym organizmie kluczowe funkcje, a dodatkowo pozwalają na ich znaczne usprawnienie. Regularna suplementacja może więc znacznie przyczynić się do poprawy naszego stanu zdrowia, a także korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie- szczególnie w momencie, kiedy nie jesteśmy wstanie zredukować stresu lub zadbać o zbilansowaną dietę.
