BMI jest skrótem od angielskiego zwrotu “Body Mass Index”, który w tłumaczeniu oznacza wskaźnik masy ciała. Umożliwia on samokontrolę wagi. Pozwala sprawdzić, czy nasza masa ciała aby na pewno jest prawidłowa i dostosowana do płci, wzrostu oraz wieku. Warto bowiem na bieżąco sprawdzać ten stan, aby odżywiać się racjonalnie, żyć zdrowo i nie nabawić się problemów z nadmierną wagą. Skoro wstępnie wiadomo już, czym jest BMI, pora nauczyć się wykorzystywać ten wskaźnik w praktyce i go obliczać.
Duży wybór produktów wspierających w budowaniu mięśni znajdziesz tutaj.
Profilaktyka to podstawa zdrowia
Wskaźnik BMI został stworzony po to, by każdy z nas z jego pomocą mógł w prosty sposób dokładniej kontrolować masę swojego ciała i tym samym pośrednio kontrolować swój stan zdrowia. Trzeba bowiem podkreślić, że nadwaga, a przede wszystkim otyłość pierwszego, drugiego stopnia oraz tzw. skrajna jest jedną z najpoważniejszych, najgroźniejszych i jednocześnie najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych dwudziestego pierwszego wieku. Szacuje się, że w samej Polsce z jej różnymi kategoriami może zmagać się nawet 25% populacji, a na świecie problem jest oczywiście jeszcze większy, zwłaszcza w krajach wysoko rozwiniętych, czego przykładem są Stany Zjednoczone (już co drugi mieszkaniec USA może chorować właśnie na otyłość).
Nie należy natomiast myśleć, że otyłość prowadzi wyłącznie do pogorszenia naszego wyglądu zewnętrznego. Jest to najmniej poważny problem. Oczywiście zawsze chcemy dobrze się prezentować i gdy tą odpowiednią aparycję uzyskamy, czujemy się psychicznie lepiej, jednakże to sfera fizyczna i zdrowotna zawsze powinna być naszym priorytetem. O ile drobne niedoskonałości ciała da się zaakceptować, tak nie powinniśmy lekceważyć swojego nadciśnienia, przyspieszonej pracy serca, trudności z oddychaniem, dolegliwości stawów, problemów z żołądkiem czy jelitami. Lista schorzeń z dziedziny bariatrii jest długa. Każde z powyższych jest naturalną konsekwencją otyłości. Warto uporać się z nadmierną masą ciała, a wiele z naszych zdrowotnych zmagań być może zmniejszy się lub ustąpi całkowicie.
Duży wybór produktów wspierających w budowaniu mięśni znajdziesz tutaj.
Zalety korzystania ze wskaźnika BMI
Dostępne w sieci kalkulatory dzielą wskaźniki BMI względem płci, jednakże przyjęte normy są porównywalne niezależnie od tego czy badana jest kobieta czy mężczyzna. Pamiętajmy, iż jest to wyłącznie teoretyczny wskaźnik potrzebny do samokontroli i jego odczyty nie w każdym przypadku muszą odzwierciedlać stan faktyczny. Przykładem mogą być tu sportowcy, osoby aktywnie fizyczne, uprawiające sport, bywa iż posiadają zawyżoną wagę związaną z tkanką mięśniową, a nie ściśle ilością tłuszczu w organizmie. Dodatkowo nie zalecane jest stosowanie wskaźnika BMI dla kobiet będących w ciąży czy osób nieletnich do 15 roku życia, choćby ze względu na fakt szybkich przemian jakie następują w ich ciałach w krótkim odstępie czasu.
Dlaczego warto poznać swoje BMI? Najważniejszym powodem jest posiadanie odpowiedniej świadomości. Często żyjąc w biegu nie widzimy wielu kwestii – takich jak niezdrowe odżywianie, siedzący tryb życia, stosowane używki, brak aktywności fizycznej. Reagując w porę mamy szansę zmienić swoje życie, nie dopuszczając do przewlekłych chorób czy leczenia operacyjnego. Zalety wskaźnika BMI są powszechnie znane na całym świecie. Posiłkują się nim niemalże wszyscy dietetycy i trenerzy personalni.
Czym jest bioimpedancja elektryczna?
O ile wyliczenie wskaźnika BMI jest bardzo podstawowym pomiarem i może wykonać go każdy, tak bioimpedancja elektryczna jest profesjonalnym spojrzeniem na analizę składu naszego ciała i aby ją wykonać należy posiadać odpowiedni sprzęt oraz wiedzę. Bioimpedancja pozwala na skuteczne badanie składu naszego ciała – tkanki tłuszczowej, mięśniowej, zawartości wody w organizmie, a nawet wieku metabolicznego. W metodzie tej używa się prądu o znikomych wartościach mając na uwadze, że poszczególne tkanki naszego ciała w różny sposób reagują na przepływający prąd. Badanie jest bezbolesne i w pełni bezpieczne. Wykonywane jest w pozycji stojącej lub leżącej, w każdej z opcji do badań używa się elektrod, które stymulują nasze ciało odpowiedniej ilości prądem. Następnie mierzy się impedancję, czyli oporność tkanek organizmu na przepływający prąd. Przez tkankę mięśniową impulsy elektryczne przechodzą bez większych przeszkód, tkanka tłuszczowa wykazuje zaś większy opór, ponieważ zawiera w swoim składzie nieznaczne ilości wody. Dalej specjalistyczne oprogramowanie zlicza przesłane wyniki używając przy tym z góry założonych algorytmów. Powyższe badanie stosowane jest i uznawane przez dietetyków oraz lekarzy.
Duży wybór produktów wspierających w budowaniu mięśni znajdziesz tutaj.
Sposób wyliczania BMI
Wzór na wyliczenie BMI jest prosty. W sieci znajdziemy wiele gotowych kalkulatorów do wyliczeń, ale są one zbędne, ponieważ w ciągu krótkiej chwili samodzielnie wyliczymy tą wartość. W tym celu należy podzielić masę ciała (podaną w kilogramach) przez wzrost (podany w metrach) podniesiony do kwadratu. To wszystko. Wyznaczona liczba jest naszym BMI. Jeżeli oscyluje ona poniżej wartości 25, oznacza to, że nasza waga najprawdopodobniej jest prawidłowa. Jeżeli BMI jest niepokojąco niskie (poniżej 18,5) wtedy istnieje ryzyko, że mamy niedowagę, która też jest niepokojącym symptomem.
Wynik powyżej 25 świadczy natomiast o problemach z nadwagą. Najgorzej jednak, gdy BMI osiąga wartość 40 i więcej, gdyż w takiej sytuacji ma się już do czynienia z otyłością trzeciego stopnia, która jest ostatnią i najgorszą fazą otyłości, będącą nawet poważnym zagrożeniem dla życia. W jej przypadku często zaleca się już pacjentom leczenie operacyjne. Trzeba bowiem działać szybko, dopóki jest na to czas.
Odchudzanie nie jest trudne
Posiadając wiedzę w jak łatwy sposób można kontrolować masę swojego ciała pozostaje nam tylko brać te wyniki, wytyczne do siebie i odpowiednio wcześniej reagować. Nie zaszkodzi prewencyjna duża dawka ruchu na świeżym powietrzu, uprawianie sportu czy zachowywanie rozsądnej lecz ciągłej diety. Jeżeli odpowiednio wcześniej zareagujemy będziemy mogli sami poradzić sobie z problemem nadwagi, pomoże nam także dietetyk czy trener personalny. Jednakże jeżeli masa naszego ciała przekroczy pewne krytyczne granice, być może będziemy musieli udać się także do lekarza specjalisty i zweryfikować nasze problemy od strony medycznej.
W naszej siedzibie na ulicy Stołecznej 2 w Białymstoku czekają na Ciebie specjaliści z wielu branży tj. fizjoterapeuta, technik farmacji, utytułowany kulturysta oraz trenerzy, którzy w przypadku potrzeby doradzą skuteczne suplementy na redukcję masy tłuszczowej oraz postarają się odpowiedzieć na inne nurtujące Cię pytania związane z powyższym tematem.
