Okres jesienno-zimowy to czas, w którym wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie: co na odporność okaże się najlepsze? Nikt nie lubi chorować, niewątpliwie jest to przeszkoda w codziennym funkcjonowaniu. Na szczęście istnieje wiele sposobów na wzmocnienie odporności. Kilka informacji o tych najskuteczniejszych znajdziesz poniżej.
Objawy obniżonej odporności
Nie masz pewności, czy odporność Twojego organizmu jest na prawidłowym poziomie? Warto znać objawy, które świadczą o obniżonej odporności:
- ciągłe zmęczenie, pomimo przeznaczania czasu na odpoczynek,
- alergie, które nie pojawiały się wcześniej,
- problemy ze skórą — takie jak wysypka czy wolne gojenie się ran,
- częste przeziębienia,
- zmiany w jamie ustnej, takie jak afty.
Osoba dorosła choruje najczęściej od dwóch do czterech razy w roku. Jeśli w Twoim przypadku zdarza się to zdecydowanie częściej, prawdopodobnie powinieneś dowiedzieć się, jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych. Istnieje wiele domowych sposobów, ale także preparatów dostępnych w aptece, które pomogą Ci skutecznie wzmocnić odporność organizmu.
Preparaty na wzmocnienie organizmu
Jednym ze skutecznych sposobów na uzyskanie wyższego poziomu odporności, są środki dostępne w aptece. Warto pamiętać, iż są one sposobem na wsparcie organizmu. Podstawą jest zdrowa i prawidłowo zbilansowana dieta, o którą należy dbać przez cały rok. Ze względu na szybki i wymagający tryb życia, wiele osób nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje jedynie poprzez dietę. W takim przypadku preparaty na wzmocnienie organizmu są najlepszym rozwiązaniem.
Jeśli chodzi o witaminy na odporność, przede wszystkim należy dbać o zażywanie odpowiedniej ilości witaminy C. Pełni ona bardzo ważną funkcję i wspiera odporność organizmu. Dla wzmocnienia efektu warto wybierać witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych z dodatkiem rutyny. Zażywanie witaminy D3 to kolejny sposób na lepszą odporność. Warto sięgać po nią od września aż do maja, aby cieszyć się lepszym zdrowiem. Pamiętaj jednak o tym, iż w przypadku witaminy D3 lepiej wybierać lek, a nie suplement diety.
We wzmacnianiu odporności pomocne okażą się również trany oraz oleje na odporność. Te preparaty na wzmocnienie organizmu zawierają składniki takie jak tran z wątroby rekina czy ryb dorszowatych. Poza tym w ich składzie znajdują się również cenne witaminy, które wzmacniają efekt. Trany oraz oleje na odporność to bogactwo cennych kwasów omega-3, których nie może zabraknąć w budowaniu dobrej odporności organizmu.
Apteczne preparaty na wzmocnienie organizmu, to oczywiście niejedyny sposób na zyskanie wysokiego poziomu odporności. Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych bez konieczności wizyty w aptece? Odpowiedź znajdziesz w kolejnych akapitach artykułu.
Domowe sposoby dla lepszej odporności
Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu są bardzo popularne i skuteczne. Jeśli nie jesteś zwolennikiem gotowych preparatów dostępnych w aptece, domowe sposoby na pewno Cię nie zawiodą:
- Czosnek — przyda się nie tylko dla wzmocnienia odporności na co dzień, ale także w przypadku choroby. Działa bakteriobójczo oraz wzmacnia organizm, poradzi sobie również z bólem. W domowych warunkach można zrobić z niego syrop na odporność, który warto pić nie tylko profilaktycznie, ale również w celach leczniczych. Miód, cytryna, woda i czosnek — te składniki wystarczą, aby stworzyć naturalny syrop. Cytryna to źródło witaminy C a miód łagodzi bóle gardła, wzmacnia organizm i działa przeciwbakteryjnie. Z takim składem poprawa odporności gwarantowana, wystarczy zażywać jedną łyżeczkę soku dziennie.
- Zioła — ta kategoria domowych sposobów na wzmocnienie odporności daje naprawdę duże możliwości. Istnieje bowiem wiele ziół, które warto wykorzystać. Przykładem jest czarny bez, który jest źródłem witamin C oraz A, posiada również cenne minerały. Warto stosować syrop z czarnego bzu nie tylko profilaktycznie, ale także podczas walki z infekcją. Aloes to kolejny domowy sposób na wzmocnienie odporności. Działa korzystnie na skład flory bakteryjnej, co jest bardzo ważne dla wysokiej odporności organizmu. Sok z aloesu również można stosować zarówno profilaktycznie jak i podczas leczenia. Sok z czarnego bzu czy aloesu można zrobić samodzielnie, ale można je również kupić od osób, które zajmują się tworzeniem takich naturalnych preparatów na wzmocnienie odporności. Pamiętaj jednak, aby korzystać jedynie z wiarygodnych i sprawdzonych źródeł.
- Hartowanie organizmu — zmiana temperatur oraz wyziębienie to częste przyczyny osłabienia organizmu. Aby uniknąć zachorowania, warto hartować swój organizm. Można to zrobić na przykład poprzez korzystanie z sauny. Pamiętaj, aby po pobycie w ciepłej saunie wziąć chłodny prysznic. Jeśli nie chcesz lub nie lubisz korzystać z tego sposobu, zahartować organizm możesz we własnej łazience. Naprzemienne ciepłe i zimne prysznice to jeden z najłatwiejszych sposobów na hartowanie organizmu w domu.
Styl życia a odporność
Sposoby na odporność to nie tylko preparaty dostępne w aptece oraz korzystanie z naturalnych środków, warto również zmienić swój styl życia i unikać tego, co może mieć negatywny wpływ na poziom odporności organizmu. Obniża ją na przykład:
Zbyt mała ilość snu
Człowiek potrzebuje odpowiedniej dawki nocnego wypoczynku, o czym nie warto zapominać. Niedobór snu ma wiele negatywnych skutków, wpływa nie tylko na odporność, ale również na samopoczucie i efektywność działania. Wypoczęty organizm nie jest podatny na infekcje w takim stopniu, jak organizm przemęczony. Pamiętaj więc o tym, aby dbać o odpowiednią dawkę snu.
Stres
Chodzi tutaj o codzienną, dużą dawkę stresu. Warto go unikać, aby cieszyć się nie tylko lepszą odpornością, ale także lepszą jakością życia. Jeśli Twój styl życia nie pozwala na unikanie sytuacji stresowych i nie możesz tego zmienić, warto nauczyć się radzić sobie z takimi sytuacjami. Pomocne okażą się także aktywności, które pomagają się odstresować. Wśród nich można wymienić jogę czy medytację. Warto znaleźć również odrobinę czasu na odpoczynek i zrobienie czegoś, co sprawia przyjemność i pozwala się odprężyć.
Brak aktywności fizycznej
Siedzący tryb życia wpływa negatywnie na stan zdrowia. Warto znaleźć kilka godzin w tygodniu na to, aby zadbać o wzmocnienie swojej formy. Nie musisz spędzać godzin na siłowni, jeśli tego nie lubisz. Pływanie, regularne spacery czy jazda na rowerze tradycyjnym lub stacjonarnym to dobre sposoby na odrobinę ruchu. Warto znaleźć taką aktywność, która sprawia przyjemność.
Używki
Picie alkoholu czy palenie papierosów to naprawdę nic dobrego. Używki wpływają negatywnie na cały organizm, warto więc z nich zrezygnować dla lepszego zdrowia i samopoczucia. Pamiętaj, aby unikać przebywania w otoczeniu palących osób. Bierne palenie również niekorzystnie wpływa na stan zdrowia.
Nieodpowiednia dieta
Nieprawidłowy sposób żywienia oznacza niedobory ważnych witamin i minerałów. Jeśli organizmowi czegoś brakuje, nie może skutecznie walczyć i bronić się przed infekcjami. Układ immunologiczny potrzebuje przede wszystkim witaminy A, C, D oraz E, żelaza i cynku. Wszystko to można znaleźć w naturalnych produktach. Pamiętaj, aby w Twojej diecie nie zabrakło codziennej porcji warzyw i owoców. Zdrowa dieta wpływa nie tylko na odporność, ale również na wygląd i samopoczucie. Jeśli nie masz możliwości zadbać o zdrową dietę w pełni, warto wspierać organizm suplementami dobrej jakości. Pamiętaj jednak, iż jest to sposób na wsparcie zdrowej diety a nie jej zastąpienie.
Większość osób prowadzi tryb życia wypełniony obowiązkami. Dlatego właśnie pozostaje mało czasu na to, aby zadbać o dobrą formę i odporność. Warto jednak pamiętać, że zdrowa dieta, ruch oraz odpoczynek to podstawa zdrowego stylu życia, który przynosi wiele pozytywnych efektów. Dzięki unikaniu powyższych błędów Twój organizm będzie silniejszy.
Po więcej produktów wspierających odporność kliknij tutaj!
