Węglowodany stanowią podstawę diety, jak dowodzą badania – nawet od 45 do 60% naszej całkowitej dziennej puli energetycznej pochodzi właśnie z węglowodanów. Nic więc dziwnego, że odżywka węglowodanowa jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców i fanów siłowni suplementów diety. Pytanie jednak, którą z nich wybrać? Dostępne na rynku preparaty można podzielić na odżywki typu Carbo i Vitargo. Czym są i na czym polega różnica między nimi? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czym różnią się odżywki Carbo i Vitargo. Podpowiadamy również, dla kogo są przeznaczone!
Węglowodany – podstawa naszej codziennej diety
Tak jak już wspomnieliśmy we wstępie – węglowodany stanowią podstawę naszego żywienia. Jest tak ze względu na funkcje węglowodanów oraz ich dobroczynne działanie na ludzki organizm. Są one bowiem podstawowym źródłem energii, której trzeba nam do normalnego funkcjonowania organizmu. Jako podstawowy budulec naszego ciała tworzą one mięśnie oraz narządy. Jak się jednak okazuje – dostarczają one energii nie tylko mięśniom, ale i są jej podstawowym źródłem w przypadku mózgu oraz układu nerwowego. Odpowiadają za wzrost ciała i rozbudowę masy mięśniowej. Ponadto są one również niezbędna do regeneracji komórek w ciele człowieka. Węglowodany zmagazynowane w mięśniach nazywa się glikogenem, a jego wyczerpanie prowadzi do zmęczenia organizmu. W trakcie intensywnej aktywności nierzadko pojawiają się również i zakwasy. Dlatego też powstała odżywka węglowodanowa, której spożywanie przed, w trakcie lub po treningu podnosi wydolność organizmu.
Odżywka węglowodanowa – co to?
To suplement diety, który dostarcza organizmowi węglowodanów takich jak dekstroza, maltodekstryna lub Vitargo. Stosowane zarówno przed, podczas treningu, jak i po jego zakończeniu – przyspieszają regenerację potreningową. Sposób ich działania może jednak się różnić – w zależności od tego, który z suplementów się wybierze. Wynika to z tego, że poszczególne typy węglowodanów różnią się od siebie pod względem budowy i struktury, a co za tym idzie – również i tempem wchłaniania. To z kolei wpływa m.in. na czas regeneracji. Kolejną bardzo istotną różnicą jest gwałtowność wyrzutu insuliny do krwi oraz to, jak się czujemy po ich spożyciu. Dlatego też w zależności od rodzaju białka zawartego w odżywce węglowodanowej, różna może być pora przyjmowania suplementu, a nawet i rodzaj aktywności, jakiej preparat ten jest dedykowany. Czym więc różni się odżywka węglowodanowa carbo od vitargo?
Odżywka węglowodanowa Carbo – co to?
Odżywka węglowodanowa dostarczająca paliwa do wysiłku Formotiva DuoCarbo
To suplement diety, który dostarcza organizmowi węglowodanów takich jak dekstroza, maltodekstryna lub Vitargo. Stosowane zarówno przed, podczas treningu, jak i po jego zakończeniu – przyspieszają regenerację potreningową. Sposób ich działania może jednak się różnić – w zależności od tego, który z suplementów się wybierze. Wynika to z tego, że poszczególne typy węglowodanów różnią się od siebie pod względem budowy i struktury, a co za tym idzie – również i tempem wchłaniania. To z kolei wpływa m.in. na czas regeneracji. Kolejną bardzo istotną różnicą jest gwałtowność wyrzutu insuliny do krwi oraz to, jak się czujemy po ich spożyciu. Dlatego też w zależności od rodzaju białka zawartego w odżywce węglowodanowej, różna może być pora przyjmowania suplementu, a nawet i rodzaj aktywności, jakiej preparat ten jest dedykowany. Czym więc różni się odżywka węglowodanowa carbo od vitargo?
Odżywka węglowodanowa Carbo – co to?
Tego typu odżywki węglowodanowe powstają z węglowodanów o wysokich i średnich indeksach glikemicznych – takich jak dekstroza i maltodekstryny (zhydrolizowana skrobia). Charakteryzują się one tym, że zapewniają równomierne wysycenie krwi, a zawarte w nich składniki energetyczne utrzymują się we krwi nawet do kilku godzin od momentu przyjęcia suplementu. Dlatego też ich przyjmowanie poleca się głównie osobom, które trenują intensywnie oraz w długich przedziałach czasowych (do 2 h). Mowa tu m.in. o osobach uprawiających sporty walki, kulturystach itp. Dzięki odżywkom Carbo możliwe jest szybkie odbudowanie zapasów glikogenu, a co za tym idzie – dostarczenie mięśniom niezbędnej do ich regeneracji energii.
Odżywki Carbo – stosowanie
Odżywka węglowodanowa Carbo dostępna jest w postaci proszku, który rozpuszcza się w wodzie – w proporcjach opisanych przez producenta na opakowaniu. Tak sporządzony napój najlepiej spożywać:
- Przed treningiem – zwłaszcza jeżeli w zjedzonym przed treningiem posiłku brakowało węglowodanów;
- Podczas treningu – w celu podtrzymania wydajności organizmu na “wysokich obrotach”;
- Po treningu – dla szybszej regeneracji potreningowej i uzupełnienia zasobów glikogenu w mięśniach.
Odżywki typu Carbo mają charakter okołotreningowy i można je spożywać w ciągu dnia dla podniesienia wydajności organizmu. Nie należy ich jednak spożywać w przypadku, gdy nie planuje się aktywności fizycznej – przyjęte wraz z nią węglowodany mogą bowiem bardzo szybko przemienić się w niechciany tłuszcz.
Zalety odżywek Carbo
Do najważniejszych zalet tego suplementu zalicza się:
- Szybkie działanie;
- Łatwy rozkład i przyswajanie;
- Prosty sposób przygotowania i spożywania;
- Atrakcyjna cena.
Wady odżywek Carbo
Niestety jednak pomimo wielu zalet nie jest to suplement idealny i posiada on kilka istotnych wad. Mowa m.in. o:
- Niższej jakości – w porównaniu do odżywek Vitargo;
- Możliwości odkładania się cukrów w postaci tłuszczy – jeżeli suplement przyjmuje się w dni nietreningowe;
- Gwałtownym spadku glukozy, jaki następuje po nagłej zwyżce poziomu cukru we krwi – co negatywnie wpływa na samopoczucie.
Z tego też względu suplement ten nie jest przeznaczony dla osób z insulinoopornością.
Odżywki Carbo – cena
Jedną z największych zalet odżywek Carbo jest ich atrakcyjnie niska cena. Są one tańsze od odżywki Vitargo, przez co również nieco bardziej popularne.
Odżywka węglowodanowa Vitargo – co to?
Odżywka węglowodanowa dla każdej dziedziny sportowej Endurance Vitargo
Skład odzywki węglowodanowej Vitargo bazuje na przetworzonej skrobi, która w porównaniu do suplementów Carbo znacznie wydajniej uzupełniają braki węglowodanów w organizmie – wedle niektórych badań nawet o 70% lepiej. Ponadto suplementy te uwalniają energię przez znacznie dłuższy czas od momentu zakończenia treningu. W związku z tym suplementy Vitargo nie wywołują nagłych spadków energii. Ponadto nie powodują one uczucia zalegania treści pokarmowej, co wpływa na lepsze samopoczucie po ich spożyciu. Wszystko za sprawą niskiej osmolarności odżywek Vitargo, co ogranicza absorpcję wody do żołądka. Dzięki temu po ich spożyciu nie cierpi się na wzdęcia, czy poczucie przepełnienia. Na tym jednak jeszcze nie koniec. Odżywki węglowodanowe Vitargo posiadają bardziej rozgałęzienie cząsteczki, co pozwala na ich szybszy transport do krwi. W porównaniu do zwykłych suplementów działają one nawet dwukrotnie szybciej. Z tego też względu polecane są one zwłaszcza sportowcom oraz osobom prowadzącym aktywny tryb życia, które przygotowują się do zawodów. Na rynku dostępne są również preparaty typu Vitargo Electrolyte, które dzięki zwiększonej zawartości elektrolitów, skutecznie nawadniają organizm.
Odżywki Vitargo – stosowanie
Odżywka węglowodanowa Vitargo, tak jak i odzywka Carbo dostępna jest w postaci proszku. Należy go rozpuścić w wodzie – w proporcjach podanych przez producenta na opakowaniu. Tak przygotowaną odżywkę najlepiej spożywać:
- Przed treningiem – zwłaszcza jeżeli przygotowujemy się do zawodów lub dłuższego treningu;
- Podczas treningu – zwłaszcza jeżeli w ciągu dnia odbywa się 2 treningi lub więcej;
- Po treningu – dla szybszej regeneracji i uzupełnienia poziomu glikogenu.
Co więcej, preparat ten można stosować przez cały dzień – nie tylko w porach około treningowych.
Zalety odżywek Vitargo
Do najważniejszych zalet tego suplementu należą:
- Dwukrotnie wyższa przyswajalność oraz przyspieszone działanie;
- Brak wzdęć i uczucia zalegania na żołądku;
- Wydłużone działanie – w porównaniu do odzywek Carbo;
Wady odżywek Vitargo
Niestety pomimo wielu zalet produkt ten posiada również kilka wad, takich jak:
- Wyższa cena;
- Sposób przygotowania – w przeciwieństwie do odżywek Carbo ciężej jest je rozmieszać;
- Możliwość odkładania się cukrów w postaci tłuszczy – jeżeli suplement przyjmuje się w dni nietreningowe;
- Spadek glukozy, jaki następuje po nagłej zwyżce poziomu cukru we krwi – co obniża samopoczucie.
Z tego też względu suplement ten nie jest przeznaczony dla osób z insulinoopornością.
Odżywki Vitargo – cena
Suplementy Vitargo są dostępne w nieco wyższej cenie niż standardowe odżywki typu Carbo. Jest tak ze względu na to, iż produkt ten posiada wzbogacony o dodatkowe minerały i substancje skład. Zdaniem wielu ekspertów wpływa to jednak na lepsze i efektywniejsze działanie suplementu.
Odżywka węglowodanowa Carbo czy Vitargo – którą wybrać?
Zdaniem wielu ekspertów odżywki węglowodanowe Vitargo są uznawane za lepsze, jednak nie oznacza to, że odzywki Carbo są nieprzydatne. Tak naprawdę wybór odpowiedniego suplementu powinien zależeć od rodzaju uprawianej aktywności oraz pory dnia, w jakiej powinno się je stosować. Preparaty Vitargo poleca się stosować osobom, które trenują przez więcej niż 2 h dziennie lub odbywają więcej niż 1 trening. Odżywki te powstały z myślą o osobach, które przygotowują się do zawodów oraz poddają swój organizm intensywnym treningom. Z kolei odżywki Carbo poleca się stosować osobom, które trenują po pracy. W ciągu dnia mogą one powodować poczucie nadmiernej sytości, a co za tym idzie – wywoływać wzdęcia. Osobom, które trenują z rana, poleca się więc stosowanie suplementów Vitargo.
