Czy naprawdę chroni Twoje serce, czy to tylko kosztowny mit?
Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia 2025 r.
Na social mediach panuje trend: gdy LDL jest wysoki, ale homocysteina w normie – wszystko jest w porządku. Ale czy to rzeczywiście prawda? Czy homocysteina faktycznie jest kluczowym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych?
Eksperci są zdumieni powszechnym niezrozumieniem tego tematu. Oto co musisz wiedzieć, zanim wydasz fortunę na kolejne suplementy obniżające homocysteinę!
Swanson Homocysteine Formuła 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Dlaczego wszyscy mówią o homocysteinie, skoro kardiolodzy się nią nie przejmują?
Podczas niedawnego wykładu prof. Banacha, gdy padło pytanie o homocysteinę w kontekście chorób serca, profesor wyraźnie westchnął. Dlaczego?
Bo w kardiologii mamy znacznie ważniejsze czynniki ryzyka, którymi należy się zajmować.
Czym właściwie jest homocysteina?
Homocysteina to aminokwas siarkowy, który powstaje przez demetylację metioniny. Jej wysoki poziom we krwi (hiperhomocysteinemia) od lat jest przedmiotem intensywnych badań i gorących dyskusji w kontekście chorób układu krążenia.
Co mówią badania obserwacyjne?
- W popularnej metaanalizie wykazano, że homocysteina jest niezależnym (choć „skromnym”) czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu.
- Inna szeroko cytowana metaanaliza wskazała, że związek między homocysteiną a chorobami układu krążenia ma charakter przyczynowy.
Obniżenie stężenia homocysteiny o 3 µmol/l wiązało się z:- Mniejszym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca o 16%
- Mniejszym ryzykiem udaru o 24%
Aura Herbals Moje Serce 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Co pokazały badania kliniczne?
Badanie NORVIT
- 3749 pacjentów po zawale serca
- Interwencja: witamina B9 i B12
- Spadek homocysteiny: -28%
- Wynik: brak korzyści klinicznych
Badanie VISP
- 3680 pacjentów po udarze
- Interwencja: witaminy z grupy B
- Spadek homocysteiny: -2 µmol/l
- Wynik: brak korzyści klinicznych
Markery WAFACS
- 5442 kobiet z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych
- Interwencja: witaminy z grupy B
- Spadek homocysteiny: istotny
- Wynik: brak zmniejszenia liczby zdarzeń sercowo-naczyniowych
Podsumowanie wyników badań klinicznych:
| Badanie | Liczba uczestników | Interwencja | Spadek homocysteiny | Wpływ na incydenty sercowo-naczyniowe |
|---|---|---|---|---|
| NORVIT | 3749 | Witamina B9, B12 | -28% | Brak korzyści |
| VISP | 3680 | Witaminy z grupy B | -2 µmol/l | Brak korzyści |
| WAFACS | 5442 | Witaminy z grupy B | Istotny | Brak korzyści |
Homocysteina: czynnik ryzyka czy przyczyna?
- Czy homocysteina jest czynnikiem ryzyka? Tak – dane z badań obserwacyjnych to potwierdzają.
- Czy homocysteina jest przyczyną chorób serca? Nie – to tylko czynnik ryzyka, nie przyczyna.
- Czy homocysteina to kluczowy wskaźnik? Nie – nie wpływa istotnie na zmniejszenie ryzyka.
- Czy trzeba ją obniżać? Tak – hiperhomocysteinemia to stan patofizjologiczny, który warto kontrolować, choć nie jest to klucz w prewencji chorób sercowo-naczyniowych.
Co naprawdę chroni Twoje serce?
Homocysteina nie należy do najważniejszych czynników ryzyka. Oto, co jest znacznie istotniejsze:
- Cholesterol LDL / nie-HDL – kluczowy czynnik ryzyka miażdżycy
- Ciśnienie tętnicze (skurczowe) – silny predyktor zdarzeń sercowo-naczyniowych
- Palenie papierosów – silny, modyfikowalny czynnik ryzyka
- Apolipoproteina B (apoB) – dokładniejszy marker niż LDL
- Lipoproteina(a) – genetycznie uwarunkowany czynnik ryzyka
Kiedy warto zbadać poziom homocysteiny?
- Przy niewyjaśnionych epizodach zakrzepowych (szczególnie u młodych osób)
- Przy przedwczesnej chorobie sercowo-naczyniowej w rodzinie
- Przy podejrzeniu niedoborów witamin B6, B9, B12
- W niektórych chorobach neurologicznych
Jak obniżyć poziom homocysteiny?
Dieta:
- Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż) – kwas foliowy
- Rośliny strączkowe – kwas foliowy, witamina B6
- Łosoś, jaja, mięso – witamina B12
- Orzechy, pełnoziarniste produkty – witamina B6
Aliness B Complex B-50 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Styl życia:
- Ograniczenie alkoholu
- Regularna aktywność fizyczna
Najważniejsze produkty obniżające homocysteinę:
| Produkt | Kluczowe składniki | Efekt obniżający |
|---|---|---|
| Szpinak | Kwas foliowy | Silny |
| Łosoś | Witamina B12, B6, omega-3 | Silny |
| Rośliny strączkowe | Kwas foliowy, witamina B6 | Średni–Silny |
| Orzechy | Witamina B6, kwas foliowy | Średni |
| Jaja | Witamina B12, B6 | Średni |
| Produkty pełnoziarniste | Witamina B6, kwas foliowy | Średni |
Podsumowanie – co musisz zapamiętać o homocysteinie?
- Homocysteina to czynnik ryzyka, ale nie bezpośrednia przyczyna chorób serca.
- Obniżenie homocysteiny nie zmniejsza ryzyka zdarzeń sercowo-naczyniowych.
- Znacznie ważniejsze są: LDL, ciśnienie, palenie, apoB i lipoproteina(a).
- Twierdzenie, że „LDL może być wysoki, jeśli homocysteina jest niska” to groźne uproszczenie.
- Hiperhomocysteinemię warto leczyć jako zaburzenie, ale nie jest to priorytet w prewencji sercowo-naczyniowej.
- Najlepszym sposobem jej obniżania jest dieta bogata w witaminy z grupy B.
