Odporność to złożony system, który chroni organizm przed szkodliwymi wirusami, bakteriami, pasożytami i grzybami. Odporność dzieli się na wrodzoną i adaptacyjną i musi stale dokładnie oddzielać pożyteczne i szkodliwe mikroorganizmy. Wrodzona odporność pełni wiele funkcji. Jednym z jej głównych zadań jest skierowanie komórek układu odpornościowego do tych obszarów ciała, w których istnieje zagrożenie. Jest jak generał wysyłający wojska do odparcia inwazji wroga. Odporność wrodzona pomaga również zaangażować drugą linię obrony immunologicznej organizmu tzn. odporność adaptacyjną.
W pewnym sensie odporność adaptacyjna jest podobna do alarmu, który włącza się, gdy złodziej wchodzi do mieszkania, aby dać czas na podjęcie działań i uniknięcie kłopotów. Pierwszą linię obrony stanowią komórki wrodzonego układu odpornościowego takie jak: eozynofile, bazofile, makrofagi, komórki dendrytyczne, komórki tuczne oraz neutrofile. Adaptacyjny układ odpornościowy obejmuje komórki B i komórki T. Zdrowa dieta, dobry sen, regularne ćwiczenia i redukcja stresu są niezbędne dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Istnieją jednak dowody na to, że przyjmowanie suplementów zwiększających odporność może dodatkowo wzmocnić układ immunologiczny i zmniejszyć zachorowalność.
Ranking najlepszych suplementów zwiększających odporność
Wzmacniając układ odpornościowy, zwiększa się ochronę przed infekcjami wirusowymi. A także inwestuje w dłuższe życie bez ryzyka chorób przewlekłych i zakaźnych.
1. Colostrum identyfikuje i neutralizuje bakterie i wirusy
Colostrum to siara będąca wydzieliną gruczołów ssaków, produkowana w pierwszych dniach po porodzie. To pierwsze mleko bardzo ważne dla noworodka, gdyż sprzyja zdrowiu, a także jest naturalnym stymulantem wzmacniającym układ odpornościowy. Colostrum jest suplementem diety cenionym za wysoką zawartość składników odpornościowych, niezbędnych do przetrwania w środowisku pełnym obcych mikroorganizmy. Siara to najbogatsze źródło immunoglobulin (przeciwciała) oraz substancji sprzyjającej wzrostowi i wzmocnieniu organizmu. Zawiera ona również dużą ilość składników odżywczych, które stymulują układ odpornościowy: białka, tłuszcze, aminokwasy, węglowodany. Witaminy: A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna a także minerały i pierwiastki śladowe: sód, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, jod, chrom.
2. Astaksantyna jest najsilniejszym środkiem immunostymulującym
Suplement diety Astaksantyna zawiera karotenoid pochodzący z alg Haematococcus. To bardzo skuteczny środek wzmacniający układ odpornościowy, którego działanie przewyższa działanie beta-karotenu, witamin E i C. Spożycie, co najmniej 4 mg substancji raz dziennie przez dwa tygodnie uważane jest za dawkę profilaktyczną. Regularne przyjmowanie astaksantyny ma wiele zalet zdrowotnych: wspomaga widzenie i funkcjonowanie układu odpornościowego, normalizuje równowagę hydrolipidową i stan skóry, poprawia funkcjonowanie układu krążenia i mózgu. Ponadto normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, zwiększa wytrzymałość organizmu, zapobiega rozwojowi procesów zapalnych, chroni przed chorobami przewlekłymi, redukuje wolne rodniki. Stwierdzono, że suplement Astaksantyna jest cenny w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.
3. Cynk wspomaga układ odpornościowy człowieka
Ludzie na całym świecie nie spożywają w swojej diecie wystarczającej ilości cynku, który odgrywa ważną rolę w ponad trzystu reakcjach biochemicznych w organizmie. Z wiekiem wchłanianie ważnych minerałów, takich jak cynk, może się pogorszyć. Niedobór cynku może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób zakaźnych i autoimmunologicznych. Lekarze zwracają uwagę na ważną rolę cynku w pośredniczeniu w interakcjach komórek w układzie odpornościowym. Również badania naukowe opisują istotną rolę cynku w pracy odporności wrodzonej i adaptacyjnej. Cynk znajduje się w większości preparatów multiwitaminowych. Cynk pełni funkcje związane z równowagą hormonalną oraz wzrostem włosów i paznokci, aktywnie uczestniczy we wzmacnianiu układu odpornościowego.
4. Witamina C dba o prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego
Witamina C, znana również, jako kwas askorbinowy, jest badana przez naukowców od wielu lat pod kątem jej wpływu na ochronę organizmu przed infekcjami wirusowymi. Badania pokazują, że jedną z wielu korzyści zdrowotnych witaminy C są jej potencjalne korzyści wzmacniające odporność. Niedobór witaminy C osłabia odpowiedź immunologiczną organizmu. Witamina C uznawana jest za jeden z najpopularniejszych suplementów zwiększających odporność, służy wzmocnieniu układu odpornościowego, gdyż pełni ważną rolę w układzie obronnym organizmu. Witamina C jest wykorzystywana przez organizm do usuwania martwych komórek odpornościowych i tworzenia nowych. Oprócz powyższego, ten składnik odżywczy działa np. jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniami związanymi ze stresem oksydacyjnym. Stymuluje powstawanie leukocytów, które są odpowiedzialne za eliminację drobnoustrojów, przyspieszając tym samym mechanizmy obronne organizmu. Badania naukowe wykazały, że włączenie do diety suplementów bogatych w witaminę C skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych.
5. Kwasy tłuszczowe omega-3 wzmocnią odporność adaptacyjną i wrodzoną
Kwasy tłuszczowe Omega-3, czyli wielonienasycone kwasy tłuszczowe, są niezbędne dla zdrowia. Należą do nich przede wszystkim kwasy EPA i DHA. Uważa się, że mają wiele zalet dla organizmu, jako całości, w tym dla układu odpornościowego. Według badań, dieta większości ludzi ma niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych. Nie jest to dobra wiadomość, ponieważ kwasy omega-3 mogą pomóc wzmocnić odporność adaptacyjną i wrodzoną, dlatego tak ważne jest przyjmowanie suplementów zawierających je w swoim składzie. Lekarze zwracają uwagę na ważną rolę tych kwasów w funkcjonowaniu makrofagów (komórek, które eliminują szkodliwe i obce cząsteczki), mogą pomóc makrofagom w niwelowaniu bakterii wywołujących choroby.
6. Probiotyki zwiększają odporność
Probiotyki to pożyteczne bakterie, które mogą pomóc w funkcjonowaniu jelit, a także poprawić ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. 80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach, dlatego korzystne bakterie wspierają zdrowie. Należy również rozważyć użycie produktów takich jak jogurt, kefir, kwas herbaciany. Jeśli to nie wystarczy, pomocne będą suplementy probiotyczne, które zwiększają odporność. Probiotyki mogą mieć pozytywny wpływ na nasilenie i czas trwania objawów infekcji dróg oddechowych. Wyniki badań naukowych pokazały, że osoby przyjmujące probiotyki i prebiotyki mają lepszą odpowiedź immunologiczną na szczepionkę przeciw grypie, to znaczy ich odporność silniej reaguje na patogen, a prawdopodobieństwo zachorowania będzie mniejsze.
7. Witamina D3 posiada właściwości przeciwwirusowe
Większość osób ma niedobór witaminy D3, jest ona ważna dla regulacji wrodzonej i nabytej odporności oraz jej odpowiedzi na patogeny. Badania pokazują, duże znaczenie spożycia witaminy D3 podczas ciąży i jej rolę w rozwoju układu odpornościowego płodu. Suplementy diety z witaminą D3 mają również właściwości przeciwwirusowe, dlatego osoby z wyższym poziomem tej witaminy we krwi są mniej narażone na infekcje górnych dróg oddechowych w porównaniu z osobami z jej niższym poziomem we krwi.Trzy biofaktory: cynk, witamina C i witamina D3 są ważnymi elementami budulcowymi układu odpornościowego i wykonują różne zadania, które wzajemnie się wspierają. Dobrze zbilansowana równowaga biofaktorów pomaga naturalnie walczyć z przeziębieniami i innymi infekcjami, dzięki czemu można polegać na silnym układzie odpornościowym przez cały rok.
8. Czosnek pomaga zwalczyć infekcje wirusowe
Czosnek jest używany od tysięcy lat na całym świecie, jako suplement diety. Jest najczęściej stosowany dla poprawy zdrowia serca i w walce z przeziębieniem. Odpowiadają za to jego właściwości przeciwutleniające i przeciwnadciśnieniowe. Ekstrakt z dojrzałego czosnku zawiera wiele związków, które mogą mieć pozytywne skutki zdrowotne.Takie związki obejmują lektyny i fruktooligosacharydy, które mogą wchodzić w interakcje z komórkami układu odpornościowego. Ponadto w badaniach wykazano, że suplementy z czosnkiem dobrze działają dla wzmocnienia odpowiedzi układu odpornościowego na antygeny, które są składnikiem stymulującym produkcję przeciwciał po podaniu szczepionki.Ta produkcja przeciwciał z kolei pomaga organizmowi zwalczać patogeny. Ze względu na właściwości antyoksydacyjne czosnek ma własne właściwości przeciwzapalne, które są korzystne dla układu odpornościowego.
9. Kompleks witamin w suplementach stymuluje odporność
Według badań medycznych istnieje pewien zestaw witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego należą do nich witaminy: A, B2, B6, B12, C, D3, E, a także kwas foliowy, żelazo, cynk, miedź, selen mangan. Wymienione witaminy i minerały pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Suplementy diety w postaci kompleksu witamin mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu składników odżywczych. Wspomagają normalne funkcjonowanie całego organizmu, pomagają zwiększyć witalność, zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia, wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego.
10. Acerola wspomaga organizm w okresie zachorowań na infekcje wirusowe
Acerola pochodzi z Wysp Kanaryjskich, w jej składzie znajdują się duże ilości witaminy C, dzięki temu w okresie przeziębień i grypy pomaga chronić organizm przed zachorowaniem. Suplementy diety z acerolą zwiększają odporność organizmu, pomagają uniknąć infekcji wirusowej. Jej owoce podnoszą naturalną odporność organizmu a także pobudzają układ immunologiczny do produkcji przeciwciał, których zadaniem jest ochrona przed wirusami. Przyjmowanie aceroli w tabletkach jest dobrym rozwiązaniem dla osób, często odczuwających zmęczenie i osłabienie organizmu. Jest również skuteczna w przypadku różnych chorób powodujących obniżenie sprawności umysłowej i fizycznej takich jak chroniczny stres i choroby tarczycy.
