Proteinowe trufle bananowe to idealna propozycja na zdrową słodką przekąskę bez pieczenia i bez wyrzutów sumienia. Naturalna słodycz bananów połączona z proteinowym kakao wiórkami kokosowymi i odżywką białkową tworzy deser który jest sycący kremowy i niezwykle prosty w przygotowaniu. To fit słodycz która realnie wspiera Twoje cele.
Dlaczego warto przygotować proteinowe trufle bananowe
Bez pieczenia bez kombinowania
Wystarczy miska łyżka i lodówka. Zero piekarnika zero skomplikowanych etapów.
Wysoka zawartość białka
Dodatek odżywki białkowej wspiera regenerację mięśni i uczucie sytości.
Naturalna słodycz
Banany zastępują cukier i nadają truflom przyjemną kremową konsystencję.
Idealne na redukcję i po treningu
To deser który nie rozwala diety a jednocześnie zaspokaja ochotę na słodkie.
OstroVit Olej kokosowy Rafinowany 400g-KLIKNIJ TUTAJ
Składniki na proteinowe trufle bananowe
- 2 dojrzałe banany
- 80 g wiórków kokosowych
- 40 g proteinowego kakao Activlab
- 20 g odżywki białkowej Promaker
Przygotowanie krok po kroku
1: Przygotuj banany
Banany obierz i dokładnie rozgnieć widelcem na gładką masę.
2: Dodaj składniki
Do bananów dodaj wiórki kokosowe proteinowe kakao oraz odżywkę białkową.
3: Wymieszaj masę
Wymieszaj wszystko dokładnie łyżką aż powstanie gęsta klejąca masa.
4: Schłodzenie wstępne
Wstaw masę do lodówki na 20–30 minut aby lekko stężała.
5: Formowanie trufli
Wyjmij masę z lodówki i formuj małe kulki.
6: Obtoczenie
Obtocz każdą truflę w dodatkowych wiórkach kokosowych.
7: Chłodzenie
Gotowe trufle wstaw ponownie do lodówki i przechowuj schłodzone.
BioTechUSA Iso Whey Zero 454g-KLIKNIJ TUTAJ
Korzyści zdrowotne proteinowych trufli bananowych
Wsparcie regeneracji mięśni
Białko wspiera odbudowę mięśni po treningu.
Szybka energia
Banany dostarczają naturalnych węglowodanów.
Lepsza kontrola apetytu
Połączenie białka i tłuszczów z kokosa daje długie uczucie sytości.
Zdrowsza alternatywa dla słodyczy
Bez cukru białego bez syropów glukozowych bez chemii.
Jak dostosować trufle do różnych diet
Dieta redukcyjna
Rób mniejsze kulki i kontroluj porcje.
Wysokobiałkowa
Dodaj dodatkowe 10–15 g odżywki białkowej do masy.
Bez laktozy
Użyj białka bezlaktozowego.
Wersja bardziej deserowa
Dodaj masło orzechowe lub kawałki gorzkiej czekolady.
Podsumowanie
Proteinowe trufle bananowe to szybki prosty i bardzo skuteczny sposób na zdrową słodką przekąskę. Sprawdzą się po treningu do kawy w pracy i zawsze wtedy gdy chcesz zjeść coś dobrego bez wyrzutów sumienia. Jeśli cenisz wygodę czysty skład i realne wsparcie formy ten przepis zdecydowanie powinien znaleźć się w Twojej fit kolekcji.
