Spis treści
Dlaczego warto przygotować proteinowe ciasto bananowe?
Składniki na proteinowe ciasto bananowe
Przygotowanie krok po kroku
Korzyści zdrowotne proteinowego ciasta bananowego
Jak dostosować ciasto do różnych diet?
Podsumowanie
Proteinowe ciasto bananowe to idealne połączenie naturalnej słodyczy bananów wysokiej zawartości białka i prostej formy przygotowania. To przepis który sprawdzi się zarówno jako zdrowy deser jak i sycąca przekąska po treningu. Dzięki wykorzystaniu serka wiejskiego odżywki białkowej i proteinowego kakao otrzymujesz ciasto które nie tylko smakuje ale realnie wspiera Twoje cele sylwetkowe.
Dlaczego warto przygotować proteinowe ciasto bananowe
Wysoka zawartość białka
Połączenie serka wiejskiego jajek i odżywki białkowej wspiera regenerację mięśni i długie uczucie sytości.
Naturalna słodycz bez cukru
Banany oraz krople smakowe Funky Flavours pozwalają ograniczyć lub całkowicie wyeliminować dodatek cukru.
Proste składniki szybkie przygotowanie
Nie potrzebujesz mąki ani skomplikowanych dodatków. Wystarczy blender mikser i piekarnik.
Idealne na redukcję i masę
W zależności od porcji i dodatków ciasto sprawdzi się zarówno na diecie redukcyjnej jak i przy budowaniu masy.
Składniki na proteinowe ciasto bananowe
- 3 dojrzałe banany
- 3 jajka
- 1 opakowanie serka wiejskiego wysokobiałkowego
- 30 g odżywki białkowej Promaker
- Proteinowe kakao Activlab
- 10 g proszku do pieczenia
- Słodzik lub krople smakowe Funky Flavours
Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g-KLIKNIJ TUTAJ
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1: Oddziel jajka
Oddziel białka od żółtek. Białka przełóż do osobnej miski.
2: Ubij pianę
Białka ubij na sztywną puszystą pianę i odstaw.
3: Przygotuj banany
Banany rozgnieć dokładnie widelcem na gładką masę.
4: Zblenduj bazę
Do blendera wrzuć serek wiejski żółtka oraz rozgniecione banany. Zblenduj na jednolitą masę.
5: Dodaj suche składniki
Dodaj odżywkę białkową Promaker proteinowe kakao Activlab proszek do pieczenia oraz krople smakowe. Wymieszaj mikserem do połączenia składników.
6: Połącz z pianą
Delikatnie wmieszaj pianę z białek do masy używając szpatułki.
7: Pieczenie
Przelej masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
Piekarnik 180C termoobieg
Czas pieczenia około 50 minut do suchego patyczka.
8: Studzenie
Po upieczeniu uchyl piekarnik na kilka minut aby ciasto nie opadło a następnie wyjmij do całkowitego wystudzenia.
Korzyści zdrowotne proteinowego ciasta bananowego
Wsparcie regeneracji mięśni
Białko serwatkowe oraz białko z jaj wspomagają odbudowę mięśni po treningu.
Stabilny poziom energii
Banany dostarczają naturalnych węglowodanów które uzupełniają energię bez gwałtownych skoków cukru.
Lepsza kontrola apetytu
Połączenie białka i błonnika sprzyja sytości i ogranicza podjadanie.
Mniej wyrzutów sumienia
To deser który realnie wpisuje się w zdrowy styl życia.
Jak dostosować ciasto do różnych diet
Dieta redukcyjna
Użyj skyru zamiast klasycznego serka wiejskiego i ogranicz ilość słodzika.
Dieta wysokobiałkowa
Dodaj dodatkowe 10–15 g odżywki białkowej do masy.
Bez laktozy
Zastosuj serek bez laktozy oraz białko serwatkowe bezlaktozowe.
Wersja bardziej deserowa
Podawaj z jogurtem wysokobiałkowym lub polewą z masła orzechowego.
Funky Flavors 50ml-KLIKNIJ TUTAJ
Podsumowanie
Proteinowe ciasto bananowe to idealny przykład na to że zdrowy deser może być puszysty sycący i naprawdę smaczny. Sprawdzi się jako fit słodkość do kawy posiłek potreningowy lub przekąska do pracy. Jeśli chcesz łączyć przyjemność jedzenia z realnym wsparciem formy sięgaj po sprawdzone składniki i wysokiej jakości białko dostępne w Świecie Supli.
