Spis treści
Dlaczego warto przygotować pieczone pączki bananowe?
Składniki na pieczone pączki bananowe
Przygotowanie krok po kroku
Korzyści zdrowotne pieczonych pączków bananowych
Jak dostosować pączki do różnych diet?
Podsumowanie
Pieczone pączki bananowe to idealny kompromis między klasycznym smakiem a zdrowszym podejściem do słodkości. Bez smażenia bez tłuszczu głębokiego i bez skomplikowanych składników. Naturalna słodycz bananów sprawia że pączki są miękkie aromatyczne i świetnie sprawdzają się jako domowy fit deser.
Funky Flavors 50ml-KLIKNIJ TUTAJ
Dlaczego warto przygotować pieczone pączki bananowe
Bez smażenia
Pączki są pieczone w piekarniku co znacząco obniża kaloryczność.
Naturalna słodycz bananów
Dojrzałe banany pozwalają ograniczyć lub całkowicie pominąć cukier.
Prosty skład
Kilka podstawowych produktów które zazwyczaj masz w kuchni.
Szybkie i uniwersalne
Idealne na śniadanie deser do kawy lub słodką przekąskę dla dzieci.
Składniki na pieczone pączki bananowe
- 150 g mąki pszennej
- 2 duże banany około 250 g
- 10 g proszku do pieczenia
- Cynamon
- Opcjonalnie słodzik w kroplach
Przygotowanie krok po kroku
1: Przygotowanie bananów
Banany obierz i dokładnie rozgnieć widelcem na gładką masę.
2: Wyrabianie ciasta
Do bananów wsyp mąkę proszek do pieczenia oraz opcjonalnie kilka kropli słodzika. Zagnieć jednolite ciasto.
3: Formowanie pączków
Natłuść dłonie i formuj małe pączki lub kulki.
4: Układanie na blasze
Ułóż pączki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
5: Pieczenie
Wstaw do nagrzanego piekarnika.
- Temperatura: 200°C
- Tryb: góra dół
- Czas: około 20 minut
W połowie pieczenia posmaruj pączki delikatnie oliwą aby były miękkie i lekko rumiane.
6: Wykończenie
Ciepłe pączki posyp cynamonem lub mieszanką cynamonu i pudru.
Korzyści zdrowotne pieczonych pączków bananowych
Niższa kaloryczność
Brak smażenia oznacza mniej tłuszczu i lżejszy deser.
Źródło energii
Banany dostarczają naturalnych węglowodanów i potasu.
Lepsza strawność
Prosty skład bez ciężkich dodatków.
Zdrowsza alternatywa dla klasycznych pączków
Mniej cukru mniej tłuszczu a nadal świetny smak.
Jak dostosować pączki do różnych diet
Dieta redukcyjna
Rób mniejsze pączki i kontroluj porcję.
Wersja bardziej sycąca
Dodaj do ciasta odrobinę twarogu.
Bez dodatku cukru
Użyj bardzo dojrzałych bananów i pomiń słodzik.
Wersja deserowa
Podawaj z jogurtem waniliowym lub polej gorzką czekoladą.
Farma Białka Płynne Białko Jaj 1000g-KLIKNIJ TUTAJ
Podsumowanie
Pieczone pączki bananowe to prosty domowy przepis który pozwala cieszyć się smakiem klasycznych słodkości w lżejszej wersji. Sprawdzą się na co dzień i od święta szczególnie gdy chcesz czegoś słodkiego bez smażenia i bez wyrzutów sumienia. Jeśli cenisz prostotę naturalne składniki i szybkie przepisy ten deser zdecydowanie warto mieć pod ręką.
