Kiedyś jadłeś pizzę o północy i nic się nie działo. Teraz patrzysz na chleb i tyjesz. Trenujesz więcej niż w młodości, ale brzuch rośnie. Lekarz wzrusza ramionami, mówiąc że „to wiek”, i przepisuje statyny. Tymczasem Twój metabolizm nie zwolnił przez wiek, ale przez hormony, o których większość lekarzy nie ma pojęcia.
W Świat Supli codziennie spotykamy czterdziestolatków, którzy latami walczą z wagą, nie wiedząc, że mają TSH 4,5 (oficjalnie „w normie” ale metabolizm już w ruinie), pregnenolon jak u osiemdziesięciolatka i DHEA jak po menopauzie.
Dziś odkrywamy hormony, które naprawdę kontrolują Twój metabolizm po czterdziestce, i dlaczego standardowe badania nie pokazują prawdy o tym, czemu nie chudniesz.
Tarczyca – Dlaczego TSH 3,0 To Już Problem
- Laboratoria mówią, że TSH do 4,5 to norma. Tymczasem badania pokazują, że powyżej 2,5 metabolizm zaczyna zwalniać, a powyżej 3,0 praktycznie niemożliwe jest skuteczne odchudzanie.
- TSH to tylko wierzchołek góry lodowej. Możesz mieć „normalne” TSH, ale niski FT3 – aktywny hormon, który naprawdę przyspiesza metabolizm.
- Konwersja T4 do T3 spada z wiekiem, stresem, niedoborami. Hormony są we krwi, ale nie w komórkach, gdzie działają.
- Objawy niedoczynności przy „normalnych” wynikach: przytyjesz mimo 1500 kalorii, wypadają włosy, zmęczenie, zimne dłonie, zaparcia, mgła mózgowa, wysoki cholesterol.
- Reverse T3 blokuje receptory T3 – możesz mieć dużo T3, ale metabolizm stoi. Stosunek T3/rT3 poniżej 20 = metaboliczne bagno.
- Przeciwciała tarczycowe (anty-TPO, anty-TG) mogą być podwyższone latami przed problemami z TSH. 20% kobiet po 40 ma Hashimoto nie wiedząc o tym.
Panaseus Moja tarczyca 50kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Pregnenolon – Matka Wszystkich Hormonów
- Pregnenolon to hormon z cholesterolu, prekursor wszystkich hormonów steroidowych.
- Poziom spada już po 30. roku życia, dramatycznie po 40.
- Objawy niskiego pregnenolonu: wolny metabolizm, problemy z pamięcią, depresja, bóle stawów, skóra jak pergamin, niskie libido, brak energii.
- Normy laboratoryjne są szerokie (30–200 ng/dl), optymalne: 100–180 ng/dl.
- Suplementacja: 25–50 mg rano dla kobiet, 50–100 mg dla mężczyzn. Poprawa energii, metabolizmu i koncentracji w kilka tygodni.
DHEA – Hormon, Który Spada Najszybciej
- DHEA szczytowo produkowany w wieku 25 lat, w 40 – połowa, w 60 – 20%.
- Buduje mięśnie, spala tłuszcz, poprawia insulinowrażliwość. Niski DHEA = wysoki kortyzol = magazynowanie tłuszczu na brzuchu.
- Kobiety szczególnie cierpią na niski DHEA.
- Optymalne poziomy DHEA-S: kobiety 200–400 μg/dl, mężczyźni 300–500 μg/dl.
- Suplementacja: 25 mg kobiety, 50 mg mężczyźni. Efekty w 2–8 tygodni, poprawa libido, redukcja tłuszczu brzusznego, regeneracja po treningu.
Kortyzol – Dlaczego Chroniczny Stres Blokuje Odchudzanie
- Kortyzol to hormon przetrwania, podnosi glukozę, magazynuje tłuszcz, niszczy mięśnie, blokuje konwersję T4 do T3.
- Paradoks: niski rano, wysoki wieczorem. Czujesz się zmęczony i nie możesz zasnąć.
- Test śliny 4x dziennie pokazuje prawdziwy rytm.
- Suplementy: Ashwagandha 600 mg, Fosfatydyloseryna 300 mg, L-teanina 200 mg, Magnez glicynian 400 mg.
- Styl życia kluczowy: sen, medytacja, zarządzanie stresem.
WISH Na stres i zmęczenie 120tab-KLIKNIJ TUTAJ
Insulina i Leptyna – Hormony Głodu
- Insulina na czczo powinna być <5 μIU/ml. Wysoka insulina = blokada spalania tłuszczu, deficyt kaloryczny nie działa.
- HOMA-IR >2,5 = odchudzanie praktycznie niemożliwe bez poprawy insulinowrażliwości.
- Leptyna: sygnał sytości. Wysoka leptyna = leptynooporność, mózg nie „słyszy” sygnału.
- Reset insuliny i leptyny: dieta niskoinsulinowa, IF, sen, ruch. 3–6 miesięcy, aby przywrócić wrażliwość.
Testosteron – Nie Tylko Dla Mężczyzn
- Spadek testosteronu po 30-tce – 1–2% rocznie.
- Niski testosteron: utrata mięśni, przyrost tłuszczu, insulinooporność, depresja.
- Kobiety też potrzebują testosteronu – przywraca witalność, libido i metabolizm.
- Wolny testosteron ważniejszy niż całkowity.
- Naturalne metody: witamina D3, cynk, magnez, trening siłowy, sen. TRT wymaga lekarza.
Promaker D3+ K2 MK7 200caps-KLIKNIJ TUTAJ
Estrogeny – Balans Nie Poziom
- Dominacja estrogenowa = zatrzymywanie wody, tłuszcz na biodrach, cellulit, PMS, mgła mózgowa.
- Ksenoestrogeny z plastiku i kosmetyków pogarszają problem.
- Metabolizm estrogenów: droga 2-OH dobra, 16-OH i 4-OH zła. Test DUTCH pokazuje kierunek.
- Suplementy wspierające metabolizm estrogenów: DIM, Calcium D-glucarate, I3C, milk thistle, NAC, błonnik.
Progesteron – Zapomniany Hormon Spokoju
- Spada po 35. roku życia. Niski progesteron: lęk, bezsenność, zatrzymywanie wody, trudności w redukcji brzucha.
- Stosunek progesteron/estradiol powinien być 100–200:1.
- Naturalny progesteron uspokaja, poprawia sen i wspomaga tarczycę.
- Suplementacja: Vitex, magnez, B6, witamina C.
Swanson Vitamin C Rose Hips 1000mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Kompleksowa Diagnostyka
Panel podstawowy: TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG, insulina, glukoza, HOMA-IR, DHEA-S, kortyzol, testosteron, estradiol, progesteron, leptyna, witamina D3, ferrytyna, B12
Panel zaawansowany: pregnenolon, test DUTCH, reverse T3, IGF-1, homocysteina, CRP wysokoczułe
Koszt: podstawowy 800–1200 zł, zaawansowany 2000–3000 zł.
Jak Naprawić Hormony Po 40
- Sen 7–9 godzin przed 23:00.
- Dieta przeciwzapalna, niskoinsulinowa, białko 1,5 g/kg, tłuszcze 30–40%, węgle z niskim IG. IF 16:8.
- Trening: siłowy 3x tyg., HIIT 2x tyg.
- Suplementacja zgodnie z wynikami badań.
- Stres pod kontrolą: medytacja, joga, oddychanie.
Podsumowanie
Twój metabolizm nie zwolnił przez wiek, lecz przez hormony. Standardowe badania nie pokazują prawdy. TSH 3,5, niski pregnenolon, DHEA i wysoki kortyzol – to najczęstsze przyczyny problemów z wagą po 40.
Holistyczne podejście, celowana diagnostyka i odpowiednie suplementy dają realne efekty w 3–6 miesięcy, przywracając energię, sylwetkę i witalność.
