Czym jest beta-alanina i dlaczego kluczowa jest karnozyna?
Beta-alanina to aminokwas niebiałkowy, który sam w sobie nie buduje mięśni. Jego rola jest bardziej strategiczna — jest prekursorem karnozyny, związku magazynowanego w mięśniach.
To właśnie karnozyna odpowiada za zdolność mięśni do pracy w środowisku wysokiego zakwaszenia.
Im więcej karnozyny w mięśniach, tym:
- dłużej utrzymujesz intensywność,
- później pojawia się „palenie”,
- później następuje wymuszona przerwa,
- większa objętość pracy jest możliwa w jednej jednostce treningowej.
Beta-alanina nie działa na zasadzie chwilowego pobudzenia.
Ona zmienia środowisko biochemiczne mięśnia.
Skład produktu
Promaker Beta-Alanine to 100% czysta beta-alanina w kapsułkach — bez dodatków, cukrów i wypełniaczy.
Prosty skład oznacza:
- przewidywalny efekt,
- brak zbędnych substancji,
- pełną kontrolę nad dawkowaniem.
Jak beta-alanina zwiększa poziom karnozyny w mięśniach?
Karnozyna powstaje z połączenia:
- beta-alaniny
- histydyny
W organizmie histydyny zwykle nie brakuje.
Czynnikiem ograniczającym produkcję karnozyny jest właśnie beta-alanina.
Suplementacja beta-alaniną:
→ zwiększa jej dostępność
→ podnosi syntezę karnozyny
→ zwiększa jej stężenie w mięśniach nawet o kilkadziesiąt procent (przy regularnym stosowaniu)
To proces adaptacyjny.
Nie jest to efekt „tu i teraz” — to budowanie zaplecza wydolnościowego.
Mechanizm opóźniania zmęczenia – co dzieje się w serii?
Podczas intensywnego wysiłku:
- rośnie produkcja jonów wodorowych (H+)
- spada pH mięśni
- pojawia się uczucie pieczenia
- spada siła skurczu
- organizm wymusza przerwanie serii
To nie brak siły kończy serię.
To zakwaszenie metaboliczne.
Karnozyna działa jak bufor:
- wiąże jony wodorowe
- stabilizuje pH
- spowalnia spadek wydolności
Efekt?
- więcej powtórzeń przy tej samej wadze
- dłuższa praca w zakresie wysokiej intensywności
- większa objętość treningowa
- większy bodziec adaptacyjny
Beta-alanina nie zwiększa siły bezpośrednio.
Ona pozwala wykonać więcej pracy — a to przekłada się na progres.
Zalety stosowania Promaker Beta-Alanine
Regularna suplementacja może przynieść:
- wzrost wytrzymałości mięśniowej,
- opóźnienie momentu „ściany”,
- więcej powtórzeń w końcowej fazie serii,
- lepszą tolerancję interwałów,
- poprawę wydolności w zakresie 60–240 sekund wysiłku,
- wyraźniejszy progres w sportach siłowo-wytrzymałościowych.
To szczególnie istotne w treningach:
- hipertroficznych,
- cross,
- HIIT,
- sportach walki,
- sprintach i wysiłkach interwałowych.
Dla kogo beta-alanina ma największy sens?
Promaker Beta-Alanine sprawdzi się u:
- osób trenujących siłowo w zakresie 8–20 powtórzeń,
- zawodników cross, MMA, sportów zespołowych,
- osób trenujących interwały,
- osób, które „palą się” zbyt wcześnie w serii,
- sportowców chcących zwiększyć objętość bez skracania przerw.
To suplement dla tych, którzy trenują na granicy komfortu.
Sposób użycia
Zalecane spożycie:
1 kapsułka 2 razy dziennie.
Kluczowe zasady:
- stosować codziennie (również w dni bez treningu),
- liczy się kumulacja, nie timing,
- efekt buduje się w czasie.
Możliwe uczucie mrowienia (parestezji) jest naturalne i nieszkodliwe — wynika z działania beta-alaniny na receptory nerwowe.
Nasza opinia
Promaker Beta-Alanine to suplement mechaniczny, nie marketingowy.
Nie daje „pompki”.
Nie pobudza, ani nie maskuje zmęczenia.
On zmienia warunki, w których pracują Twoje mięśnie.
Docenią go szczególnie osoby, które:
- monitorują objętość,
- progresują seriami,
- analizują zakresy powtórzeń,
- wiedzą, że 1–2 powtórzenia więcej robią różnicę.
Trec Nutrition Beta-Alanine Powder 180g-KLIKNIJ TUTAJ
Podsumowanie
Promaker Beta-Alanine to narzędzie do:
- zwiększania poziomu karnozyny,
- opóźniania zakwaszenia,
- wydłużania serii,
- zwiększania objętości treningowej,
- poprawy progresu w dłuższej perspektywie.
Jeśli kończysz serię, bo „pali”, a nie dlatego, że zabrakło siły —
beta-alanina działa dokładnie w tym miejscu.
