Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?
Dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin jest konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobory mogą mieć różne przykre skutki. Braki w odpowiednim poziomie danego składnika nie dotyczą tylko osób dorosłych. Należy pamiętać, że także dzieci mogą być na nie narażone. Intensywny okres wzrostu, czas dojrzewania oraz zbyt mała ilość warzyw i owoców w diecie mogą się przyczynić do powstania niedoborów. Wielu rodziców zadaje sobie pytanie jak suplementować dietę swojego dziecka? Które z dostępnych preparatów będą najlepsze?
Jak wybrać najlepsze witaminy dla dzieci?
W zależności od wieku dziecka dobiera się zarówno rodzaj witamin, jak i formę ich podania. Noworodki mają zalecone przyjmowanie witaminy K, która zapobiega skazie krwotocznej. Tak małemu dziecku najłatwiej jest podać je w kroplach. Nieco starsze dzieci powinny dostawać odpowiednią dawkę witaminy D. Naturalnie organizm produkuje ją przy kontakcie ze słońcem, jednak w pochmurnych miesiącach bywa to problematyczne. Suplementy dla starszych dzieci mogą mieć bardzo atrakcyjną formę: spotkamy w sklepach witaminowe żelki, syropy lub pastylki do ssania. Ich przyjemny smak jest chętnie akceptowany przez przedszkolaki.
Okres szkolny to czas najbardziej intensywnego wzrostu i rozwoju w życiu dziecka. Nawet przy prawidłowym żywieniu mogą pojawić się braki, które powodują przykre dolegliwości. W tym wieku zazwyczaj preparaty jednoskładnikowe to za mało. Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym mogą mieć postać syropu lub tabletek. Zawierają cały kompleks witamin w odpowiednich proporcjach. Zapewniają prawidłowy wzrost, wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego oraz wzmacniają odporność. Dzięki nim młody człowiek ma siłę do nauki, chęć do uprawiania sportu oraz cieszy się dobrym zdrowiem. Rodzic nie musi się obawiać, że ewentualne niedobory w jedzeniu przełożą się negatywnie na funkcjonowanie dziecka.
Najlepsze witaminy dla dzieci — ranking
Jeśli zastanawiasz się nad tym, jakie wybrać witaminy dla dzieci zapoznaj się z przygotowanym przez nas rankingiem. Wszystkie proponowne w naszym asortymencie zestawy będą wspierały odporność w okresie wzmożonych zachorowań. Silniejszy organizm, będzie mógł z łatwością poradzić sobie z wirusami.
Dla najmłodszych polecamy witaminy w syropie dla dzieci, a starszym kompleksowe preparaty dostosowane do ich wieku.
Wysokiej jakości witaminy w formie żelek kupisz tutaj
Jakie są wskazania do podawania dziecku witamin?
Dobrym pomysłem jest prześledzenie objawów niedoborów i sprawdzenie, czy któryś z nich nie występuję przypadkiem u dziecka. Niektóre brakujące składniki dają o sobie znać jako drobne niedogodności, część jest już mocno uciążliwa. Czasami przyczyny bezskutecznie poszukujemy się w chorobie, a organizm daje w ten sposób znać o tym, że czegoś mu brakuje. Witaminy są jak paliwo potrzebne do startu różnych procesów. Wszelkie problemy skórne, zmęczenie, nadmierne wypadanie włosów są spowodowane zbyt małym stężeniem któregoś z pierwiastków. Dlatego zawsze warto mieć w domowej apteczce naturalne witaminy dla dzieci.
Objawy, na które trzeba zwrócić uwagę, ponieważ mogą sugerować niedobory:
- długo gojące się rany
- sucha, łuszcząca się skóra
- wypadające włosy i łamliwe paznokcie
- pękające kąciki ust
- krwawiące dziąsła
- skurcze mięśni
- sztywne stawy
- problemy z pamięcią
- skłonność do infekcji
Kiedy witaminy dostarczane z jedzeniem nie są wystarczające?
Wielu lekarzy i ekspertów od jedzenia twierdzi, że witaminy pochodzące z jedzenia powinny być wystarczające. Rzeczywiście mają rację. Jednak jest to możliwe do zrealizowania przy bardzo różnorodnym, świadomym wybieraniu składników. Dzieci mają swoje preferencje smakowe, często unikają pewnych produktów. Rodzice muszą czasami poszukiwać kompromisu między tym, aby najmłodsi byli najedzeni a przemycaniem wszystkiego, czego potrzebują do prawidłowego rozwoju. Podawanie sprawdzonych preparatów, zmniejsza ryzyko powstania poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Jeśli, więc dziecko należy do grupy niejadków, ma bardzo ograniczoną dietę, warto wprowadzić suplementację. Działanie takie na pewno nie zaszkodzi, a może być skuteczną prewencją. Dziecko będzie miało szansę na harmonijny rozwój bez narażania się na różnego rodzaju dolegliwości. Najlepiej jest wybrać dostosowany do wieku zestaw witamin dla dzieci. Będzie zawierał on wszystkie niezbędne pierwiastki. Stosowany zgodnie z zalecaną dawką będzie bezpieczny i skuteczny w działaniu. Należy jedynie pamiętać o jego regularnym przyjmowaniu. Dokładne zapoznanie się z zaleceniami producenta na ulotce pozwoli nie tylko poznać zalecaną dawkę, ale także określi kiedy należy łykać preparat. W zależności od jego składu może to być czas przed jedzeniem, w jego trakcie lub chwilę po. Witaminy reagują z pozostałymi składnikami pożywienia, więc aby suplementacja była skuteczna, należy zwracać na to uwagę.
Na co wpływają poszczególne witaminy?
Każda z witamin ma do odegrania swoją rolę w organizmie. Dopóki jest dostarczana w odpowiedniej dawce, wszystko funkcjonuje prawidłowo. Za to niedobór każdej z nich ma swoje charakterystyczne objawy. Jest to wskazówką do tego, aby określić, czego brakuje dziecku. Gdy objawy nie są bardzo nasilone, a stanowią jedynie pewną niedogodność, można poradzić sobie bez wykonywania dodatkowych badań.
Za co odpowiadają poszczególne witaminy?
- Witamina A — jest niezbędna do prawidłowego widzenia, odpowiada za prawidłowy rozwój i wzrost. Wspomaga też prawidłowe działanie tarczycy. Dzięki niej zęby są zdrowe, a ich szkliwo mocne i odporne na uszkodzenia. Niedobór skutkuje suchością skóry, łamliwością paznokci oraz trudniejszym gojeniem się ran.
Kompleks witamin A+E kupisz tutaj
- Witaminy z grupy B — najważniejsze, co trzeba o nich wiedzieć, jest to, że nie są one magazynowane przez organizm, dlatego trzeba regularnie je uzupełniać. Odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz wspomagają odporność. Ich brak objawia się rozdrażnieniem, problemami z koncentracją i przyswajaniem informacji. Dzieci, które mają niedoboru witaminy B, częściej chorują i mają słabszą odporność.
- Witamina C — znana jest ze swoich stymulujących układ odpornościowy. Jest także ważna dla dziąseł, kości i dla prawidłowego stanu naczyń krwionośnych. Jej brak to nie tylko szybsze przeziębienia, ale i niespodziewane krwawienia.
Witaminę C w żelkach kupisz tutaj
- Witamina D — jest ważna dla rozwoju kości. Jej przyjmowanie zapobiega krzywicy oraz wpływa na szybszą odbudowę po złamaniach i urazach.
Witaminę D3 w kroplach kupisz tutaj
- Witamina E — zwiększa produkcję przeciwutleniaczy, odpowiada, więc za odporność. Przyspiesza także gojenie się ran.
- Witamina K — jest polecana szczególnie dla noworodków, ponieważ zapobiega skazie krwotocznej oraz jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego.
- Witamina PP — dzięki niej funkcjonowanie układu nerwowy i pokarmowy funkcjonują prawidłowo.
Jak prawidłowo podawać dziecku witaminy?
Wybór suplementu to jednak nie wszystko. Preparaty witaminowe dla dzieci, aby były skuteczne, muszą być też odpowiednio przyjmowane. Decydując się na syrop, żelki lub pastylki należy prześledzić ich skład i pamiętać o kilku zasadach.
Witaminy z grupy D powinny być przyjmowane wraz z tłuszczami. Ten pierwiastek rozpuszcza się i wchłania tylko, gdy towarzyszy mu ten składnik. Może to być posiłek w postaci kanapki z masłem, ale równie dobrym wyborem będą orzechy lub awokado. Rozpuszczalne w tłuszczach są także witaminy A, E, K. Skrót ADEK łatwo zapamiętać, a jest on ważną wskazówką. Zaleca się, aby witaminy z grupy B brać raczej rano, ponieważ pobudzają one do działania. Nie chcemy przecież, aby maluch miał problem z zaśnięciem. Witamina C powinna być przyjmowana z posiłkiem lub po jego zakończeniu. Może podrażniać żołądek, więc warto przestrzegać tej zasady.
Co zrobić jeśli wybrana przez nas multiwitamina dla dzieci ma wszystkie składniki? Najbezpieczniej jest ją wtedy podać najmłodszym wraz z posiłkiem. Mamy wtedy pewność, że preparat się wchłonie i będzie skuteczny. Ważna jest też regularność. Tylko codzienne zażywanie zalecanej dawki da nam gwarancję, że dziecko będzie cieszyć się dobrym zdrowiem.
