Bierzesz probiotyki, bo przecież zdrowie jelit to podstawa. Połykasz witaminę C na odporność, magnez na sen, kolagen na stawy. Wszystko zgodnie z zaleceniami, naturalnie i świadomie. A mimo to coraz częściej budzisz się z opuchniętą twarzą, swędzącą skórą i zatkanym nosem. W lustrze widzisz czerwone plamy na szyi, których wczoraj jeszcze nie było. Myślisz, że to alergia, ale na co? Przecież unikasz znanych alergenów i bierzesz leki przeciwhistaminowe. A jednak objawy wracają, nasilają się i stają się częścią codzienności.
Prawdziwy problem może leżeć tam, gdzie się go nie spodziewasz – w Twoich suplementach. Codziennie połykasz je, wierząc, że wspierasz organizm, tymczasem mogą być źródłem Twoich dolegliwości. Badania wskazują, że około 1–3 procent populacji cierpi na nietolerancję histaminową, ale wśród osób regularnie przyjmujących suplementy odsetek ten może sięgać nawet 15–20 procent. Dlaczego tak się dzieje? Bo wiele popularnych suplementów, takich jak probiotyki, kolagen, drożdże czy ekstrakty roślinne, to prawdziwe bomby histaminowe.
W tym artykule dowiesz się, czym jest histamina, jak działa w organizmie, które suplementy zawierają jej najwięcej i jak rozpoznać, czy problem dotyczy właśnie Ciebie.
Czym Jest Histamina i Dlaczego Może Ci Szkodzić
Histamina to substancja chemiczna naturalnie produkowana przez organizm. Wydzielają ją komórki układu odpornościowego – mastocyty i bazofile. Pełni wiele ważnych funkcji: reguluje sen i czuwanie, uczestniczy w odpowiedzi immunologicznej, stymuluje produkcję kwasu żołądkowego i działa jako neuroprzekaźnik w mózgu.
W normalnych ilościach jest niezbędna do życia. Problem pojawia się wtedy, gdy jej poziom staje się zbyt wysoki lub gdy organizm nie potrafi jej skutecznie rozkładać.
Wyobraź sobie miasto z jedną drogą wylotową. Gdy ruch jest umiarkowany, wszystko działa płynnie. Ale jeśli nagle przybywa dziesięć razy więcej samochodów, a połowę pasów zamknięto, powstaje korek. Tak właśnie działa nadmiar histaminy w organizmie – powoduje przeciążenie, chaos i reakcje zapalne.
Jak Organizm Rozkłada Histaminę
Ciało wykorzystuje dwa kluczowe enzymy do rozkładania histaminy. Pierwszy to diaminooksydaza, czyli DAO, produkowana głównie w jelitach. DAO neutralizuje histaminę z pożywienia, zanim ta trafi do krwi. Drugi enzym to N-metylotransferaza histaminy, znana jako HNMT, która działa wewnątrz komórek i rozkłada histaminę wytworzoną przez sam organizm.
Jeśli jeden z tych enzymów działa zbyt słabo lub jest zablokowany przez leki, alkohol, stres albo czynniki genetyczne, poziom histaminy w organizmie zaczyna się podnosić. W efekcie pojawiają się objawy przypominające alergię – wysypki, świąd, bóle głowy, zatkany nos, problemy trawienne, kołatanie serca i zawroty głowy.
Nietolerancja Histaminowa – Cichy Sabotażysta Twojego Zdrowia
Nietolerancja histaminowa nie jest klasyczną alergią. To metaboliczne przeciążenie organizmu. Kiedy histaminy jest więcej, niż enzymy są w stanie przetworzyć, zaczyna się kumulować jak woda w wannie z zatkanym odpływem. Przez pewien czas ciało radzi sobie z nadmiarem, ale w końcu poziom staje się zbyt wysoki i pojawia się cała gama objawów.
To właśnie dlatego diagnoza tego problemu jest tak trudna. Objawy bywają opóźnione, zmienne i często mylone z alergiami, nietolerancjami pokarmowymi czy problemami hormonalnymi.
Activlab Witamina D3 4000IU 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Skąd Bierze się Histamina w Suplementach
Mało kto zdaje sobie sprawę, że suplementy mogą zawierać znaczące ilości histaminy lub związków, które ją uwalniają. Dzieje się tak z trzech głównych powodów: procesów fermentacyjnych, źródeł zwierzęcych i działania substancji wyzwalających histaminę.
Fermentacja i Proces Produkcyjny
Wiele suplementów, zwłaszcza probiotyki czy witaminy z grupy B, powstaje w procesie fermentacji. Fermentacja to środowisko idealne do powstawania amin biogennych, w tym histaminy. Im dłuższy proces, tym więcej jej powstaje.
Przykładowo, probiotyki zawierające szczepy takie jak Lactobacillus casei, Lactobacillus reuteri czy Lactobacillus bulgaricus mogą produkować znaczące ilości histaminy w jelitach.
Źródła Zwierzęce i Rybne
Kolagen to jeden z najpopularniejszych suplementów ostatnich lat. Jednak jego źródłem są tkanki zwierzęce – kości, skóry i chrząstki – które naturalnie zawierają dużo histaminy, szczególnie po obróbce cieplnej i długim przechowywaniu. Kolagen morski, uznawany za produkt premium, również bywa problematyczny, ponieważ ryby i owoce morza należą do produktów o najwyższej zawartości histaminy.
Substancje Wyzwalające Histaminę
Niektóre składniki suplementów nie zawierają histaminy, ale powodują jej uwalnianie z komórek organizmu. Przykładem może być ekstrakt z pokrzywy, niacyna (witamina B3), beta-alanina czy piperyna z czarnego pieprzu. Również dodatki technologiczne – laktoza, skrobia czy niektóre barwniki – mogą działać jako wyzwalacze reakcji histaminowej.
Suplementy o Najwyższym Ryzyku Histaminowym
Na podstawie obserwacji i raportów klinicznych można wyróżnić kilka kategorii suplementów o podwyższonym ryzyku.
Suplementy o Ekstremalnym Ryzyku
Najbardziej problematyczne są probiotyki zawierające szczepy produkujące histaminę, takie jak Lactobacillus casei, L. reuteri czy L. bulgaricus. Kolagen i produkty żelatynowe również znajdują się w tej grupie. Kolejnym winowajcą są drożdże – zarówno piwne, jak i odżywcze – bogate w histaminę oraz inne aminy biogenne.
Suplementy o Wysokim Ryzyku
Do tej grupy należą fermentowane witaminy z grupy B, ekstrakty grzybowe takie jak reishi, chaga czy cordyceps, a także ocet jabłkowy w kapsułkach, spirulina i chlorella.
Suplementy o Umiarkowanym Ryzyku
Niektóre substancje są stosunkowo bezpieczne, ale w wyższych dawkach mogą wywołać objawy. Witamina C w bardzo dużych ilościach, powyżej 1000 mg, u niektórych osób może nasilać wydzielanie histaminy, choć w mniejszych dawkach działa odwrotnie – wspiera enzym DAO. Podobnie kurkuma z dodatkiem piperyny może wywołać reakcję, mimo że sama kurkuma jest dobrze tolerowana.
Swanson Vitamin C Rose Hips 1000mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Jak Ograniczyć Histaminę w Suplementach i Odzyskać Równowagę
Jeśli podejrzewasz, że Twoje objawy mogą mieć związek z nietolerancją histaminy, zacznij od prostego protokołu eliminacji. Przez 21 dni odstaw wszystkie potencjalnie wysokohistaminowe suplementy, a następnie wprowadzaj je pojedynczo, obserwując reakcję organizmu.
Wybieraj suplementy niskohistaminowe, z niefermentowanych źródeł, bez drożdży i dodatków roślinnych o działaniu stymulującym. Postaw na świeżość produktów, prosty skład i sprawdzonych producentów.
Objawy, Których Nie Łączysz z Suplementami – Ale Powinieneś
Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że objawy, które przypisują alergii, stresowi lub diecie, mogą pochodzić z suplementów. Przecież to „tylko witaminy” – myślisz. Tymczasem właśnie te „niewinne” kapsułki często powodują reakcje, które trudno powiązać z ich stosowaniem.
Jeśli po rozpoczęciu suplementacji zauważasz u siebie niepokojące zmiany skórne, bóle głowy, kłopoty z trawieniem, uczucie lęku, bezsenność lub kołatanie serca – to może być sygnał przeciążenia histaminowego. Zobacz, jakie objawy najczęściej ignorujemy, a które w rzeczywistości mogą świadczyć o nietolerancji histaminy wywołanej przez suplementy.
Skórne Sygnały Alarmowe
Pierwsze objawy często pojawiają się na skórze. Zaczyna się niewinnie – lekkie zaczerwienienie szyi po porannym zestawie suplementów. Z czasem jednak zauważasz, że plamy powracają każdego dnia, a skóra staje się coraz bardziej reaktywna.
Swędzenie, pokrzywka i zaczerwienienia to klasyczne sygnały przeciążenia histaminowego. Mastocyty w Twojej skórze uwalniają histaminę, która rozszerza naczynia krwionośne i powoduje obrzęk tkanek. Pokrzywka wędrująca po ciele – dziś na ramieniu, jutro na udzie, pojutrze na brzuchu – to typowy obraz nadmiaru histaminy.
Niektóre osoby obserwują również rozwój lub nasilenie trądziku różowatego. Histamina powoduje trwałe rozszerzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaczerwienienia twarzy, krostek i widocznych naczynek. Jeśli Twoja cera nagle stała się nadwrażliwa, mimo że wcześniej była spokojna – przyjrzyj się swoim suplementom.
Objawy Nosowo-Zatokowe
Jeśli każdego ranka budzisz się z zatkanym nosem, mimo że nie jesteś przeziębiony – to może być wina histaminy. Obrzęk błony śluzowej nosa to jedna z częstszych reakcji na jej nadmiar.
Przewlekłe zapalenie zatok, które nie reaguje na antybiotyki, również może mieć swoje źródło w przeciążeniu histaminowym. Histamina powoduje obrzęk śluzówki i blokuje drożność zatok, przez co wydzielina nie ma ujścia, a Ty czujesz ucisk i ból w okolicach twarzy.
Charakterystyczne jest też kichanie w seriach – nie pojedyncze kichnięcie, ale nawet dziesięć lub piętnaście z rzędu. Oczy łzawią, nos cieknie jak kran, ale testy alergiczne wychodzą ujemne. To klasyczny przykład reakcji pseudoalergicznej wywołanej histaminą, a nie przeciwciałami IgE.
Problemy Trawienne, Które Mylą Lekarzy
Histamina działa nie tylko na skórę i drogi oddechowe, ale również na układ pokarmowy. W jelitach pełni funkcję regulatora motoryki i wydzielania soków trawiennych. Gdy jej poziom jest zbyt wysoki, pojawia się prawdziwy chaos.
Często pierwszym objawem są bóle brzucha o niejasnym charakterze – nie kolkowe, ale tępe, rozlane, towarzyszące wzdęciom i napięciu brzucha. Stolec raz jest luźny, raz twardy, a czasem wszystko wraca do normy – dopóki znów nie sięgniesz po suplement.
Zgaga i refluks to kolejny sygnał. Histamina pobudza komórki żołądka do produkcji kwasu solnego, więc jego nadmiar może powodować pieczenie w przełyku. To częsty efekt uboczny probiotyków zawierających szczepy Lactobacillus casei lub L. reuteri, które produkują histaminę.
U niektórych osób pojawia się także biegunka w ciągu jednej lub dwóch godzin po przyjęciu suplementu. To nie jest zwykła reakcja przeczyszczająca – to histamina przyspieszająca perystaltykę i zwiększająca wydzielanie wody do światła jelita.
Neurologiczne i Psychologiczne Objawy Nietolerancji Histaminy
Mało kto łączy bóle głowy, lęk czy problemy z koncentracją z suplementami, ale histamina pełni funkcję neuroprzekaźnika w mózgu. Jej nadmiar może powodować objawy przypominające zaburzenia neurologiczne lub psychiczne.
Pojawiają się bóle głowy, często pulsujące i zlokalizowane w okolicach skroni lub czoła. Czasem towarzyszy im światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki i uczucie pulsowania w głowie – typowy obraz migreny histaminowej.
Innym częstym objawem są zawroty głowy i tzw. mgła mózgowa. Czujesz się jakbyś myślał przez watę, masz problemy z pamięcią i skupieniem. To efekt zaburzonego przepływu krwi i neuroprzekaźnictwa w mózgu pod wpływem histaminy.
Histamina może także wywoływać stany lękowe i ataki paniki. Serce przyspiesza, pojawia się uczucie duszności i irracjonalnego niepokoju. To niekoniecznie problem psychiczny – to reakcja fizjologiczna związana z nadmiarem histaminy w układzie nerwowym.
Zaburzenia snu to kolejny sygnał. Histamina reguluje cykl sen–czuwanie. Jej nadmiar w nocy powoduje, że sen jest płytki, przerywany, a rano czujesz się jak po nieprzespanej nocy.
Aliness Witamina B Complex B-50 METHYL TMG 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ
Sercowo-Naczyniowe Sygnały Ostrzegawcze
Histamina oddziałuje również na układ krążenia, dlatego jej nadmiar może powodować objawy ze strony serca i naczyń.
Kołatanie serca, uczucie, że serce bije zbyt szybko lub nieregularnie, może pojawić się nagle, nawet w stanie spoczynku. Dzieje się tak, ponieważ histamina aktywuje receptory H2 w sercu, zwiększając jego kurczliwość.
Uczucie gorąca, nagłe napady czerwieni na twarzy i klatce piersiowej to również efekt rozszerzenia naczyń krwionośnych pod wpływem histaminy. U niektórych osób pojawia się też obniżone ciśnienie krwi i zawroty głowy przy wstawaniu.
Jak Zidentyfikować Winowajcę – Protokół Detektywistyczny
Masz objawy i podejrzewasz suplementy, ale bierzesz ich kilka naraz? Nie wiesz, który powoduje reakcję? W takiej sytuacji potrzebny jest systematyczny protokół eliminacji, który pozwoli znaleźć prawdziwego winowajcę.
Tydzień Zerowy – Dokumentacja Bazowa
Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany, przez tydzień prowadź dokładny dziennik. Zapisuj wszystkie suplementy, które przyjmujesz, ich dawki i godziny. Równocześnie notuj objawy – kiedy się pojawiają, jak długo trwają i jak silne są w skali od 1 do 10.
To kluczowy etap, bo większość ludzi nie pamięta, co dokładnie jadła i brała kilka dni temu. Bez tej dokumentacji działasz po omacku. Możesz korzystać z notesu, arkusza kalkulacyjnego lub aplikacji w telefonie – ważne, żebyś był systematyczny.
Tydzień Pierwszy – Całkowita Eliminacja
Na siedem dni odstaw wszystkie suplementy, nawet te najbardziej podstawowe. Celem jest uzyskanie czystego punktu odniesienia. W tym czasie kontynuuj prowadzenie dziennika.
Jeśli po trzech dniach zauważysz wyraźną poprawę, a po tygodniu objawy zmniejszą się o połowę lub więcej – prawdopodobnie problem tkwił właśnie w suplementach. Jeśli nie zauważysz żadnych zmian, szukaj dalej przyczyny w diecie, środowisku lub hormonach.
Tygodnie 2–6 – Reintrodukcja Pojedyncza
Teraz przychodzi czas na właściwą detekcję. Wprowadzaj suplementy pojedynczo – jeden na tydzień. Zaczynaj od tych, które uważasz za najmniej podejrzane lub najbardziej potrzebne.
Przez tydzień obserwuj organizm. Jeśli objawy wracają, wiesz już, co je wywołuje. Przerwij przyjmowanie tego suplementu i odczekaj, aż objawy ustąpią. Dopiero wtedy możesz testować kolejny.
Nie przyspieszaj procesu. Nie wprowadzaj dwóch suplementów jednocześnie, bo nie będziesz wiedział, który odpowiada za reakcję. Nie ignoruj drobnych objawów – lekkie swędzenie może być pierwszym sygnałem, że zbliża się większy problem.
Jak Unikać Pułapek Podczas Testu
Pamiętaj, że kontekst ma znaczenie. Suplement może być dobrze tolerowany przy diecie niskohistaminowej, ale wywołać objawy, jeśli jednocześnie spożywasz produkty bogate w histaminę, takie jak dojrzewające sery, wino, pomidory czy kiszonki.
Dlatego w trakcie protokołu eliminacyjnego staraj się utrzymać dietę o niskiej zawartości histaminy. Dzięki temu wyniki obserwacji będą wiarygodne, a Ty szybciej zidentyfikujesz faktycznego winowajcę.
Alternatywy Niskohistaminowe – Co Brać Zamiast Problematycznych Suplementów
Dobra wiadomość: nie musisz rezygnować z suplementacji, jeśli masz podejrzenie nietolerancji histaminowej. Dla niemal każdego wysokohistaminowego suplementu istnieją bezpieczniejsze, niskohistaminowe alternatywy. Kluczem jest świadomy wybór i rozumienie, skąd naprawdę pochodzi dany składnik.
Zamiast Probiotyków Produkujących Histaminę
Wiele popularnych probiotyków zawiera szczepy, które zamiast wspierać równowagę jelitową, produkują histaminę. Należą do nich między innymi Lactobacillus casei, L. reuteri czy L. bulgaricus. Jeśli masz nietolerancję histaminy, wybieraj probiotyki ze szczepami, które tę substancję rozkładają, a nie produkują.
Do najbardziej polecanych należą: Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis oraz Bifidobacterium bifidum.
Te szczepy nie tylko nie zwiększają poziomu histaminy, ale mogą wspierać enzym DAO odpowiedzialny za jej neutralizację.
Bezpieczna kombinacja to na przykład Bifidobacterium longum + Bifidobacterium lactis + Lactobacillus plantarum. Jeśli na etykiecie nie widzisz Lactobacillus casei, reuteri ani bulgaricus, prawdopodobnie masz do czynienia z produktem niskohistaminowym.
Warto też rozważyć probiotyki oparte na szczepach Bacillus, takich jak Bacillus coagulans czy Bacillus subtilis. To bakterie glebowe, które są odporne na kwas żołądkowy i neutralne histaminowo. Dobrą opcją jest także Saccharomyces boulardii – drożdżowy probiotyk bezpieczny dla osób z nietolerancją histaminy, wspierający florę jelitową i skuteczny w walce z biegunką oraz dysbiozą.
Zamiast Kolagenu Zwierzęcego
Kolagen to suplement, który budzi najwięcej emocji w kontekście histaminy. Produkowany z kości, skóry i tkanek zwierzęcych, jest naturalnie wysokohistaminowy, zwłaszcza jeśli pochodzi z ryb lub długo przechowywanego surowca.
Choć nie ma idealnego zamiennika, istnieją skuteczne alternatywy wspierające produkcję kolagenu wewnątrz organizmu:
Witamina C i aminokwasy – Twoje ciało potrafi samo syntetyzować kolagen, jeśli ma dostęp do odpowiednich surowców. Witamina C działa jako kofaktor, a aminokwasy (glicyna, prolina, hydroksyprolina) to budulec kolagenu.
Glicyna w proszku – czysta, syntetyczna, dobrze tolerowana i niskohistaminowa. Wystarczy 3–5 gramów dziennie rozpuszczonych w wodzie lub soku, by wspierać regenerację tkanek.
Krzemionka z bambusa (silica) – wspomaga endogenną produkcję kolagenu, a przy tym jest całkowicie neutralna histaminowo.
Kwas hialuronowy – jeśli Twoim celem są elastyczna skóra i zdrowe stawy, kwas hialuronowy działa podobnie jak kolagen, ale bez ryzyka reakcji histaminowych.
Zamiast Drożdży Odżywczych
Drożdże to częste źródło witamin z grupy B, ale także wysokiej zawartości histaminy. Jeśli stosujesz je ze względu na witaminy, wybieraj formy syntetyczne lub niefermentacyjne.
Na etykiecie szukaj określenia „non-fermented” – oznacza to, że suplement powstał bez użycia procesu fermentacji. Takie witaminy są bezpieczniejsze dla osób z nadwrażliwością histaminową.
Jeśli zależy Ci na smaku umami, który drożdże dodają do potraw, spróbuj niewielkich ilości miso ryżowego (o ile dobrze tolerujesz fermentację) lub ekstraktów z grzybów, jeśli nie wywołują u Ciebie reakcji.
Zamiast Fermentowanych Witam
Coraz więcej producentów chwali się „fermentowanymi witaminami” jako lepiej przyswajalnymi. Dla większości osób z nietolerancją histaminy to jednak zła wiadomość. Wybieraj syntetyczne lub nieorganiczne formy witamin.
Zamiast fermentowanej B12 wybierz metylokobalaminę (upewnij się, że nie pochodzi z procesu fermentacji).
Dla witaminy B6 wybierz P-5-P (pirydoksal-5-fosforan) zamiast pirydoksyny.
Dla kwasu foliowego – metylowany folian lub klasyczny kwas foliowy z syntezy chemicznej.
Zamiast Grzybów Leczniczych
Reishi, chaga czy cordyceps to potężne adaptogeny, ale niestety często podnoszą poziom histaminy. Wszystko zależy od celu, dla którego je przyjmujesz.
Jeśli chodzi o odporność, wybierz beta-glukany z owsa lub jęczmienia, a także klasyczne składniki takie jak witamina D3, cynk i selen.
Jeśli potrzebujesz więcej energii, zamiast cordycepsu sięgnij po koenzym Q10, L-karnitynę lub magnez w formie malinianu – wszystkie te związki wspierają funkcje mitochondrialne bez ryzyka reakcji histaminowej.
Zamiast Spiruliny i Chlorelli
Spirulina i chlorella uchodzą za superfoods, ale dla osób wrażliwych na histaminę mogą być problematyczne.
Jeśli Twoim celem jest detoksykacja, wybierz glutation (najlepiej w formie liposomalnej), NAC (N-acetylocysteinę) lub kwas alfa-liponowy. Wszystkie te substancje wspierają naturalne procesy oczyszczania organizmu, bez ryzyka uwolnienia histaminy.
Jeśli zależy Ci na wartościach odżywczych, sięgnij po proszek z jarmużu lub szpinaku, pod warunkiem że nie są fermentowane. Dobrą alternatywą jest także olej z wątroby dorsza, o ile pochodzi ze świeżego, sprawdzonego źródła.
Co Powinieneś Wiedzieć o Etykietach – Ukryte Źródła Histaminy
Czytanie etykiet suplementów to kluczowa umiejętność, jeśli chcesz unikać ukrytej histaminy. Producenci nie mają obowiązku podawać jej zawartości, ale istnieją słowa-klucze, które mogą ostrzec Cię przed problemem.
Czerwone Flagi na Etykietach
Słowa takie jak „fermentowany” lub „fermented” to natychmiastowy sygnał ostrzegawczy. Jeśli widzisz na etykiecie „fermented for better absorption” lub „cultured” – odłóż produkt z powrotem na półkę. To samo dotyczy „probiotic-enhanced”, „aged” czy „dojrzały” – wszystkie oznaczają procesy, które zwiększają ilość histaminy.
Również suplementy oparte na bone broth, marine collagen czy fish-sourced ingredients niemal zawsze niosą ze sobą wysokie ryzyko histaminowe.
Czego Szukać w Składzie
Sekcja „other ingredients” bywa równie istotna jak główny składnik. Unikaj dodatków takich jak yeast, lactose, soy lecithin czy modified food starch – mogą pochodzić z procesów fermentacji lub sprzyjać jej w jelitach.
Wyjątkowo podejrzany składnik to „natural flavors”. Ten termin nic nie znaczy – może kryć fermentowane ekstrakty, drożdże, hydrolizowane białka. Jeśli masz silną nietolerancję, najlepiej omijaj produkty z „natural flavors” szerokim łukiem.
Co Jest Bezpieczne
Zazwyczaj dobrze tolerowane są wypełniacze mineralne – celuloza mikrokrystaliczna, krzemionka, kwas stearynowy i nawet stearynian magnezu (choć bywa kontrowersyjny z innych względów).
Jeśli chodzi o kapsułki, HPMC (hydroksypropylometyloceluloza) jest neutralna, natomiast żelatyna może być problematyczna – wszystko zależy od źródła.
Bezpieczne konserwanty to kwas askorbinowy w niewielkiej ilości oraz tokoferole (witamina E). Unikaj natomiast cytrynianu sodu, jeśli źle tolerujesz kwas cytrynowy.
Podsumowanie
Świadoma suplementacja przy nietolerancji histaminowej nie oznacza rezygnacji ze wsparcia organizmu. Oznacza zmianę strategii. Zamiast ślepo wierzyć w modne etykiety, naucz się czytać między wierszami. Wybieraj czyste, niefermentowane formy składników, zwracaj uwagę na źródło i proces produkcji.
Twoje ciało odwdzięczy Ci się spokojniejszą skórą, lepszym snem, spokojnym oddechem i stabilnym nastrojem – bez codziennej walki z niewidzialnym wrogiem, jakim jest histamina.
