Gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe, cieszą się dużą popularnością wśród osób dążących do budowy masy mięśniowej lub zwiększenia kalorii w diecie. Pomimo ich popularności, nadal krąży wiele mitów na ich temat. W tym artykule rozwiewamy 5 najczęstszych nieporozumień dotyczących gainerów i odpowiadamy na pytanie, czy warto je stosować.
Mit 1: Gainery są tylko dla osób, które nie potrafią przybrać na wadze
Fakt: Gainery to wszechstronne suplementy, które mogą pomóc nie tylko osobom z trudnością w przybieraniu na wadze, ale również tym, którzy prowadzą aktywny tryb życia i potrzebują dodatkowych kalorii na regenerację oraz budowę mięśni.
Gainery są szczególnie przydatne:
- Po intensywnych treningach, kiedy organizm potrzebuje szybko uzupełnić glikogen.
- Dla osób aktywnych fizycznie, które mają trudność w dostarczeniu odpowiedniej ilości kalorii z diety.
Olimp Gain Bolic 6000 3500g-KLIKNIJ TUTAJ
Mit 2: Gainery to same cukry i puste kalorie
Fakt: Nowoczesne gainery mają starannie opracowany skład, który uwzględnia potrzeby sportowców. Stosowane są mieszanki węglowodanów o różnych indeksach glikemicznych (np. maltodekstryna, skrobia kukurydziana) oraz wysokiej jakości białka (np. serwatka, kazeina).
Gainery:
- Dostarczają szybkiej i długotrwałej energii.
- Wspierają regenerację i budowę mięśni bez nadmiernego odkładania tłuszczu.
Wybieraj produkty o zbilansowanym składzie, takie jak te dostępne w Świat Supli.
Mit 3: Gainery powodują szybkie tycie
Fakt: Przyrost masy ciała zależy od nadmiaru kalorii w diecie, a nie od samego stosowania gainerów.
Stosowanie gainera zgodnie z planem żywieniowym nie spowoduje nadmiernego tycia, jeśli bilans kaloryczny pozostaje pod kontrolą.
Jak unikać nadmiaru tkanki tłuszczowej:
- Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
- Używaj gainera jako uzupełnienia diety, a nie jej podstawy.
- Wybieraj produkty o niskiej zawartości cukrów prostych.
Activlab Mass Up 1200g-KLIKNIJ TUTAJ
Mit 4: Gainery są niezdrowe
Fakt: Gainery, stosowane z umiarem, mogą być zdrowszą alternatywą dla przetworzonych przekąsek i fast foodów.
Dostarczają łatwo przyswajalnych składników odżywczych, które wspierają regenerację i rozwój mięśni. Pamiętaj jednak, aby:
- Stosować gainera jako uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik.
- Wybierać produkty o wysokiej jakości i bez sztucznych dodatków.
Mit 5: Każdy gainer jest taki sam
Fakt: Gainery różnią się proporcjami makroskładników, jakością składników oraz przeznaczeniem.
Na rynku dostępne są:
- Gainery standardowe (60-70% węglowodanów, 20-30% białka) – odpowiednie dla początkujących.
- Gainery o wysokiej zawartości białka (50/50) – dla osób budujących masę mięśniową.
- Gainery dla zaawansowanych – wzbogacone o kreatynę, aminokwasy czy witaminy.
Dobierz produkt odpowiedni do swoich celów i poziomu zaawansowania.
Trec Nutrition Mass XXL 3000g-KLIKNIJ TUTAJ
Pytania i odpowiedzi
- Czy gainer jest tylko dla osób, które nie mogą przybrać na wadze?
Nie. Gainery są odpowiednie zarówno dla hardgainerów, jak i osób aktywnych, które potrzebują dodatkowej energii i składników odżywczych. - Czy gainery zawierają wyłącznie cukry i puste kalorie?
Nie. Wysokiej jakości gainery zawierają zbilansowane proporcje węglowodanów i białek oraz często zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. - Czy stosowanie gainerów powoduje szybkie tycie?
Nie. Tycie wynika z nadmiaru kalorii, a gainery pomagają uzupełnić dietę zgodnie z planem kalorycznym. - Czy gainery są niezdrowe?
Nie, pod warunkiem że są stosowane zgodnie z zaleceniami i jako uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik. - Czy wszystkie gainery są takie same?
Nie. Gainery różnią się składem, dodatkami i proporcjami makroskładników, co pozwala dopasować je do indywidualnych potrzeb.
Podsumowanie
Gainery to skuteczne suplementy, które mogą wspierać regenerację i rozwój mięśni, a także pomagać w osiągnięciu odpowiedniego bilansu kalorycznego. Kluczem jest ich świadome stosowanie i wybór produktów wysokiej jakości.
Sprawdź szeroką ofertę gainerów w Świat Supli i przekonaj się, jak mogą pomóc Ci w realizacji celów treningowych!
