Spis treści
Dlaczego warto przygotować ciasto bananowo-owsiane z malinami i orzechami?
Składniki na ciasto bananowo-owsiane
Przygotowanie krok po kroku
Korzyści zdrowotne ciasta bananowo-owsianego
Jak dostosować ciasto do różnych diet?
Podsumowanie
Ciasto bananowo-owsiane z malinami i orzechami to idealny wybór gdy chcesz połączyć smak domowego wypieku z dobrym składem i wysoką sytością. Naturalna słodycz banana kremowa baza z serka wiejskiego płatki owsiane oraz owocowo-orzechowy akcent tworzą deser który sprawdzi się na śniadanie do kawy i po treningu.
Funky Flavors 50ml-KLIKNIJ TUTAJ
Dlaczego warto przygotować ciasto bananowo-owsiane z malinami i orzechami
Sycące i odżywcze
Połączenie białka, płatków owsianych i zdrowych tłuszczów zapewnia długie uczucie sytości.
Naturalna słodycz
Banan i maliny ograniczają potrzebę dodawania cukru.
Prosty skład
Bez mąki pszennej i zbędnych dodatków.
Uniwersalne zastosowanie
Na śniadanie deser lub zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Składniki na ciasto bananowo-owsiane
- 1 banan około 130 g
- 2 jajka
- Serek wiejski
- 10 g proszku do pieczenia
- 100 g płatków owsianych
- Liofilizowane maliny
- Migdały
- Słodzik w kroplach
Przygotowanie krok po kroku
1: Blendowanie bazy
Do blendera wrzuć jajka serek wiejski banana proszek do pieczenia oraz kilka kropli słodzika. Zblenduj na gładką masę.
2: Dodanie płatków
Do masy dodaj płatki owsiane i delikatnie wymieszaj łyżką.
3: Przygotowanie do pieczenia
Przelej masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
4: Owoce i orzechy
Posyp wierzch liofilizowanymi malinami i migdałami. Lekko wymieszaj górną warstwę aby dodatki częściowo zanurzyły się w cieście.
5: Pieczenie
Wstaw do nagrzanego piekarnika.
- Temperatura: 200°C
- Tryb: góra dół
- Czas: około 35 minut do suchego patyczka
Po upieczeniu pozostaw do lekkiego przestudzenia.
Promaker Gold WPC80 900g-KLIKNIJ TUTAJ
Korzyści zdrowotne ciasta bananowo-owsianego
Stabilna energia
Płatki owsiane zapewniają stopniowe uwalnianie energii.
Wsparcie mięśni i sytości
Białko z jaj i serka wiejskiego pomaga utrzymać uczucie najedzenia.
Antyoksydanty
Maliny wspierają ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.
Zdrowsza alternatywa dla klasycznych wypieków
Mniej cukru prosty skład i realne wartości odżywcze.
Jak dostosować ciasto do różnych diet
Dieta redukcyjna
Jedz mniejsze porcje i traktuj jako posiłek potreningowy.
Wysokobiałkowa
Dodaj 10–15 g odżywki białkowej do masy przed pieczeniem.
Bez dodatku cukru
Użyj bardzo dojrzałego banana i pomiń słodzik.
Wersja bardziej deserowa
Dodaj gorzką czekoladę lub masło orzechowe na wierzch po upieczeniu.
Podsumowanie
Ciasto bananowo-owsiane z malinami i orzechami to prosty domowy wypiek który łączy smak wygodę i wartości odżywcze. Idealne na co dzień gdy chcesz zjeść coś słodkiego bez wyrzutów sumienia. Jeśli cenisz czysty skład sytość i uniwersalność ten przepis zdecydowanie warto mieć w swojej fit kolekcji.
