Dlaczego badanie poziomu aminokwasów jest tak ważne?
Profilaktyka i diagnostyka pomagają na wczesnym wykryciu schorzeń. Część z nich da się bez problemu wyleczyć, inne zaś, wykryte w odpowiednim momencie nie robią tak dużego spustoszenia organizmu. Dlatego tak niezwykle ważne jest podawanie się rutynowym badaniom. Wbrew krążącym przekonaniom, że regularnie badać powinni się ludzie starsi, podstawowa diagnostykę wykonywać powinno się zarówno dzieciom, czy osobom w sile wieku. Krótko mówiąc, wszyscy powinni przynajmniej raz w roku powinni pobrać krew do badań. Jednak popularne badanie morfologii to niekiedy za mało. Często zdarza się, że lekarze, jak i pacjenci nie wiążą niedoboru lub nadmiaru aminokwasów z konkretnymi objawami. Dlatego warto samodzielnie wykonać badanie jakim jest oznaczenie profilu aminokwasów.
Co to jest aminogram?
Aminogram to badanie pozwalające na określenie poziomu aminokwasów w naszym organizmie. Dzięki temu mamy możliwość dobrania odpowiedniej diety, która będzie w razie konieczności dostarczała lub obniżała poziom konkretnych aminokwasów. Poprzez aminogram jesteśmy w stanie określić poziom 40 aminokwasów, z których część regulowana jest przez organizm, a część należy suplementowac w przypadku niedoboru. Co ważne defekty w poziomie aminokwasów mogą mieć podłoże genetyczne, a ich nieprawidłowy poziom może świadczyć o początku rozwijającej się choroby. Dlatego tak ważna jest ich diagnostyka.
Dlaczego aminokwasy są tak ważne dla naszego organizmu?
Aminokwasy to związki ograniczne, z których zbudowane są białka. Część z nich organizm wytwarza samoczynnie, są to aminokwasy zwane endogennymi. Istnieje także grupa aminokwasów egzogennych, które musimy dostarczyć organizmowi z pożywieniem. Warto wspomnieć, że aminokwasy są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Biorą bowiem one udział w metabolizmie węglowodanów oraz tłuszczów, a także w produkcji płynów ustrojowych. Ważna role pełnia także w regeneracji komórek, a także mają istotny wpływ na gospodarkę hormonalne. Prawidłowy poziom aminokwasów pozwala na zaspokojenie energii oraz materiału budulcowego dla mięśni, szczególnie podczas intensywnego wysiłku.
Za co odpowiadają poszczególne aminokwasy?
Poszczególne aminokwasy odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto wiedzieć za co odpowiedzialne są szczególnie te związki, które musimy dostarczyć wraz z pożywieniem lub suplementowac, aby ich poziom był prawidłowy.
- Fenyloalanina – to aminokwas, który niezbędny jest do wytwarzania przez organizm innego związku endogennego jakim jest tyrozyna. Fenyloalanina dostępna jest w mięsie, rybach, a także produktach pochodzenia mlecznego oraz jajkach. Odpowiedzialna jest za:
- wzmocnienie kondycji fizycznej;
- wspomaganie odchudzania;
- redukcję oznak zmęczenia;
- prawidłowy poziom żelaza i białka w organiźmie.
- Izoleucyna – aminokwas egzogenny, dostarczany do organizmu w sposób suplementacji lub spożywając nabiał, mięso, orzechy oraz jajka, który odpowiedzialny jest za:
- budowę i wzmocnienie tkanki mięśniowej;
- regenerację ogranizmu to wzmożonym wysiłku;
- wsparcie w syntezie białek i hemoglobiny;
- regulowanie i utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.
- Leucyna – to związek występujący w białkach, szczególnie pochodzenia sojowego oraz mleku, a także w rybach, mięsie oraz nabiale, jest odpowiedzialny za:
- rozwój i budowę tkanki mięśniowej;
- dostarczanie energii do organizmu;
- obniżanie poziomu glukozy;
- zapobieganie szybkiemu zmęczeniu organizmu;
- wspomaganie układu odpornościowego.
- Lizyna – kolejny z egzogennych związków, który dostarczyć możemy spożywając ryby, sery, rośliny strączkowe, kaszę gryczaną, orzechy oraz żelatynę, prawidłowy poziom odpowiada za:
- wzmocnienie układu sercowo – naczyniowego;
- zapobieganie miażdzycy;
- zwiększenie masy mięśniowej;
- wytwarzanie przeciwciał;
- stymulację wzrostu;
- koncentrację;
- wytwarzanie hormonów oraz enzymów.
Najlepszej jakości lizynę kupisz na swiatsupli.pl Kliknij.
- Metionina – związek, który poza suplementowaniem do organizmu dostarczyć możemy spożywając produkty białkowe, a także zbożowe, w tym różnego rodzaju pestki, odpowiedzialna jest za:
- wspomaganie przemian metabolicznych;
- syntezę choliny i kreatyny;
- metylację związków.
Metionina wspomaga przemiany metaboliczne. Sprawdź. Kliknij
- Treonina – kolejny z aminokwasów, który dostarczyć możemy do organizmu w formie suplementów diety oraz jedząc mięso drobiowe, ryby, mleko i produkty mlekopochodne, rośliny strączkowe, żelatynę czy ziarna zbóż. Jej prawidłowy poziom odpowiada za:
- prawidłową pracę układu nerwowego;
- zwiększenie odporności;
- syntezę białek mięśniowych;
- trawienie tłuszczów i prawidłową pracę wątroby;
- prawidłową pracę ukłądu pokarmowego.
- Tryptofan – aminokwas, któego niedobory możemy uzupełnić suplementacją oraz prawidłową dietą bogatą w ryby, chude mięsa, pestki dynii, produkty sojowe oraz mlekopochodne. Odpowiada w organizmie za:
- produkcję melatoniny, seratoniny oraz hormonu wzrostu;
- syntezę witamin B3 oraz B6;
- wspomaga metabolizm węglowodanów;
- chroni wzrok przed promieniowaniem UV;
- prawidłową pracę układu trawiennego, stymulując odchudzanie;
- wspomaga laktację.
Popraw jakość snu dzięki Tryptofanowi. Kup na Świat Supli. Kliknij
- Walina – znaleźć ja możemy w mleku oraz produktach mlecznych, mięsie, rybach, orzechach, pestkach, a także w warzywach strączkowych. Walina odpowiada za:
- rozwój tkanki mięśniowej;
- syntezę witaminy B5;
- regenerację organizmu;
- biosyntezę węglowodanów.
Na czym polega badanie?
Aminogram umożliwia nam określenie poziomu aż 40 aminokwasów, takich jak alanina, beta-alanina, arginina, asparagina, kwas asparginowy, kamozyna, cytrulina, homocytrulina, cystationina, cystyna, homocysteina, etanolamina, fosfoetanoloamina, glutamina, kwas glutaminowy, glicyna, histydyna, 1-metylhistydyna, 3-metylhistydyna, leucyna, izoleucyna, lizyna, hydroksylizyna, metionina, ornityna, fenyloalanina, prolina, hydroksyprolina, sarkozyna, seryna, fosfoseryna, tauryna, treonina, tryptofan, tyrozyna, walina, kwas alfa-aminoadypidowy, kwas beta-aminoizomasłowy, kwas gama-aminomasłowy. Badanie wykonać można poprzez badanie krwi – metodą ilościową oraz moczu – metodą półilosciową. Krew do badania należy pobierać na czczo i prócz tego nie trzeba się specjalnie przygotowywać do aminogramu.
Jak utrzymać prawidłowy poziom aminokwasów w organiźmie?
Mówiąc o aminokwasach endogennych należy dbać o prawidłową dietę, bogatą w owoce, warzywa, a także jakościowe mięso czy nabiał. Należy wykluczyć wszelkie wysokoprzetworzone potrawy, a alkohol zamienić na wodę i soki. Warto dbać o kondycję fizyczna, chociażby poprzez częste spacery.
W przypadku aminokwasów egzogennych, aby zapewnić ich prawidłowy poziom należy spożywać konkretne grupy produktów lub ich braki suplementować. Gotowe suplementy aminokwasowe są łatwo przyswajalne przez organizm, szybko się wchłaniają i nie powodują skutków ubocznych. Produkty te są ogólnodostępne, a do ich zakupu nie potrzebna jest recepta.
Jakie są rodzaje suplementów diety, które dostarczają aminokwasów?
Decydując się na suplementację aminokwasów, spotkamy się z oznaczeniami:
- BCAA – skupia aminokwasy rozgałęzione, czyli białkowe. Wśród nich znajduje się izoleucyna, leucyna i walina.
- EAA – oznacza zaś pozostałe aminokwasy egzogenne.
Wysokiej jakości aminokwasy Biotech BCAA Zero bez cukru. Kupisz tutaj. Klik
Jak przyjmować suplementy aminokwasowe?
Suplementy diety pozwalające na utrzymanie prawidłowego poziomu aminokwasów mogą być wieloskładnikowe, których procentowy skład różnic się może w zależności od konkretnego produktu. Suplementy mogą być sprzedawane także w formie uzupełniającej, składającej się z jednego konkretnego związku, który odpowiada za dany aminokwas. W zależności od zapotrzebowania na podstawie badania jakim jest aminogram dobrać możemy odpowiedni dla nas suplement diety. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, które mogą mieć formę tabletek, płynu oraz specjalnego proszku, który należy sporządzić poprzez rozpuszczenie w wodzie. Niezależnie od tego, na jaką formę suplementu się zdecydujemy, należy przestrzegać zalecanej przez producenta dawki. Mimo iż niejednokrotnie suplementy zawierają te same składniki, ich proporcje mogą być różne, dlatego zmieniając je należy pamiętać o sprawdzeniu jakie jest zalecane jego dawkowanie. Opakowanie powinno zawierać także informację o porach przyjmowania suplementu. Zazwyczaj jest to rano, a także czas przed i po treningu.
Najwyższej jakości aminokwasy egzogenne marki Promaker. Kupisz na swiatsupli.pl Klik.
Dla kogo przeznaczone są suplementy diety dostarczające aminokwasów?
Największą grupa odbiorców tego typu suplementów są sportowcy, a takze osoby regularnie wykonujące treningi. Suplememtowanie aminokwasów chroni przed rozpadem tkanki mięśniowej. Ważne jest przyjmowanie ich zarówno przed, jak i po treningu. Zażycie suplementu przed wysiłkiem fizycznym pozwala zwiększyć ilość energii oraz wytrzymałość. Po treningu zaś, aminokwasy pozwalają poprawić ogólne samopoczucie, a także szybciej się zregenerować. Fakt, że z suplementów korzystają osoby uprawiające sport nie sprawia, że to jedyna grupa docelowa. O uzupełnianiu aminokwasów powinny pamiętać również osoby, u których zdiagnozowano ich braki w organizmie, gdyż ich prawidłowy poziom pozwala poprawić zdrowie.
