Czym Jest Spirulina?

Spirulina to rodzaj sinicy, która rośnie zarówno w wodzie słodkiej, jak i słonej. Jest bogata w białko, witaminy (takie jak B12), minerały (m.in. żelazo, magnez), antyoksydanty oraz chlorofil. Dzięki swojemu unikalnemu składowi, spirulina jest uznawana za jeden z najbardziej odżywczych pokarmów na świecie.

Zalecamy Spirulinę firmy Aliness

Aliness Spirulina Hawajska Pacyfica 500mg 90tab-KLIKNIJ TUTAJ

Spirulina a Odporność – Jak To Działa?

1. Właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne: Spirulina zawiera silne antyoksydanty, takie jak fikocyjanina, która nadaje jej charakterystyczny zielono-niebieski kolor. Antyoksydanty te pomagają neutralizować wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i osłabiać układ odpornościowy. Dzięki temu spirulina może wspierać organizm w walce z infekcjami.
2. Wsparcie dla mikroflory jelitowej: Jelita odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Spirulina może wspierać zdrową mikroflorę jelitową, co jest niezbędne dla silnej odporności. Zawarte w spirulinie prebiotyki mogą promować wzrost korzystnych bakterii w jelitach, co przyczynia się do lepszej ochrony przed patogenami.
3. Wzmacnianie naturalnych mechanizmów obronnych: Badania sugerują, że spirulina może stymulować produkcję przeciwciał oraz komórek układu odpornościowego, takich jak makrofagi i limfocyty T, które są niezbędne w walce z wirusami i bakteriami.

Czy Spirulina Naprawdę Pomaga w Odporności?

Chociaż spirulina ma wiele właściwości, które mogą wspierać układ odpornościowy, ważne jest, aby pamiętać, że nie jest ona magicznym środkiem. Jej skuteczność zależy od ogólnego stylu życia, diety oraz innych czynników zdrowotnych. Spirulina może być cennym dodatkiem do zdrowej diety, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji, ale nie powinna zastępować tradycyjnych metod wzmacniania odporności, takich jak zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i unikanie stresu.

Now Foods Spirulina Certified Organic 1000mg 120tab-KLIKNIJ TUTAJ

Jak Stosować Spirulinę?

Spirulina jest dostępna w różnych formach, takich jak proszek, tabletki czy kapsułki. Zalecane dawki wahają się od 1 do 3 gramów dziennie, choć niektóre badania sugerują, że dawki do 10 gramów mogą być bezpieczne i korzystne. Ważne jest, aby wybierać produkty wysokiej jakości od renomowanych producentów, aby uniknąć zanieczyszczeń, które mogą występować w niektórych suplementach spiruliny.

Podsumowanie

Spirulina może stanowić wartościowe wsparcie dla układu odpornościowego dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym oraz zdolnościom wspierania zdrowia jelit. Jednak, jak każdy suplement, spirulina powinna być stosowana z umiarem i jako część zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Jeśli planujesz dodać spirulinę do swojej diety, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować dawkę do swoich indywidualnych potrzeb.

Źródła:

• Ekiert K., Dochniak M.: Superfoods – idealne uzupełnienie diety czy zbędny dodatek? Piel. Zdr. Publ., 2015; 5, 4, 401–408
• United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service, National Nutrient Database for Standard Reference Release
• Yousefi, Reyhaneh, Atoosa Saidpour, and Azadeh Mottaghi. „The effects of Spirulina supplementation on metabolic syndrome components, its liver manifestation and related inflammatory markers: A systematic review.” Complementary therapies in medicine42 (2019): 137-144.
• Gumiela E, Szulińska M, Bogdański P., Wpływ suplementacji spiruliny na wybrane parametry antropometryczne i biochemiczne. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2013; 4 (4): 199–209.

Artykuł Wielki Powrót Spiruliny – Czy To Prawda, Że Pomaga w Odporności? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Jakie są właściwości astaksantyny?

Astaksantyna robi wiele dobrego w naszym organizmie, a jej działanie to głównie:

• Silne przeciwutlenianie; astaksantyna jest jednym z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy. Według badań jest nawet 6 razy silniejsza od witaminy C i 50 razy silniejsza od witaminy E, co pokazuje jej skuteczność w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi wolnymi rodnikami. Zapobiega więc wielu chorobom, takim jak rak, choroby serca i choroby neurodegeneracyjne.
• Działanie przeciwzapalne; astaksantyna ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego związanego z chorobami, takimi jak zapalenie stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.
• Wspomaganie zdrowia serca; astaksantyna może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Może również zmniejszyć ryzyko powstawania skrzepów krwi. Tak jak widzimy, jej właściwości wywołują dużo dobrego na wielu polach w naszym organizmie.
• Wsparcie zdrowia oczu; ochrona oczu przed uszkodzeniami, wywołanymi promieniowaniem UV i niebieskim światłem jest kolejnym zadaniem, w którym astaksantyna sprawdza się świetnie. Może również poprawić widzenie nocne i zmniejszyć ryzyko chorób oczu, takich jak degeneracja plamki żółtej i zaćma.
• Dbanie o zdrowie skóry; astaksantyna może chronić skórę przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i zmniejszać widoczność zmarszczek. Może również poprawić nawilżenie skóry i elastyczność.
• Wspomaganie zdrowia i pracy mózgu; astaksantyna może poprawić funkcje poznawcze i pamięć. Może również chronić mózg przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym.

Skąd uzyskujemy astaksantynę i jak powinniśmy ją dawkować?

Warto na początku wyjaśnić, że ciało ludzkie nie jest w stanie samo produkować astaksantyny. Dlatego też warto uzupełniać ją, spożywając bogate w nią inne naturalne źródła, takie jak: algi, łosoś, krewetki i inne owoce morza. Pamiętajmy jednak, że w przypadku ryb, roślin i owoców morza warto znać dokładnie źródło ich pochodzenia. Obecnie duża powierzchnia wód jest zanieczyszczona szkodliwymi związkami chemicznymi, których najlepiej unikać, ponieważ mogą mieć bardzo zły wpływ na nasz organizm. 

Zalecane dawkowanie astaksantyny wynosi 4-20 mg dziennie.

Czy astaksantyna ma jakieś skutki uboczne?

Powszechnie uznaje się, że astaksantyna jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, gdy jest stosowana w zalecanych dawkach. Jednak, jak każdy suplement diety, może mieć pewne skutki uboczne u niektórych osób. Jeżeli już pojawią się jakieś skutki uboczne związane z nadmiarem astaksantyny, to są to najczęściej: 

• Nudności; niektóre osoby mogą odczuwać nudności po spożyciu astaksantyny, zwłaszcza na czczo.
• Biegunka; w rzadkich przypadkach astaksantyna może powodować biegunkę.
• Ból brzucha; niektórzy ludzie mogą odczuwać ból brzucha po spożyciu astaksantyny.
• Zmiany pigmentacji skóry; w niektórych, pojedynczych przypadkach astaksantyna może powodować pomarańczowe zabarwienie skóry, szczególnie u osób z jasną karnacją.

Znacznie rzadziej pojawiają się też inne skutki uboczne, takie jak:

• Swędzenie skóry; które może wystąpić po nadmiernym spożyciu astaksantyny.
• Pokrzywka; w rzadkich przypadkach astaksantyna może powodować pokrzywkę.
• Reakcje alergiczne; osoby uczulone na owoce morza lub inne karotenoidy mogą mieć reakcję alergiczną na astaksantynę.

Astaksantyna jako suplement diety

Oczywiście poza astaksantyną pochodzącą z naturalnego jedzenia, możemy ją również przyjmować w formie suplementu diety. Warto jednak przed rozpoczęciem suplementacji astaksantyny, skonsultować się z lekarzem, który będzie potrafił powiedzieć, czy są jakieś przeciwwskazania. Musimy sobie również zdawać sprawę, że nie powinniśmy łączyć astaksantyny z niektórymi substancjami, ponieważ może to wywołać niechciane i negatywne skutki uboczne.

Z czym nie łączyć suplementacji astaksantyną?

Oto lista substancji, których należy unikać podczas przyjmowania astaksantyny:

• Leki rozrzedzające krew; astaksantyna może mieć wpływ na krzepliwość krwi, dlatego należy zachować ostrożność podczas jej stosowania z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryn, aspiryna i heparyna. Obecnie przyjmowanie tych leków może zwiększać ryzyko krwawienia.
• Leki obniżające ciśnienie krwi; astaksantyna może również wpływać na ciśnienie krwi. Należy zachować ostrożność podczas stosowania jej z lekami obniżającymi ciśnienie krwi, takimi jak inhibitory ACE, betablokery i diuretyki. Łączenie astaksantyny z takimi lekami może prowadzić do nadmiernego obniżenia ciśnienia krwi.
• Antybiotyki; niektóre antybiotyki, takie jak tetracykliny, mogą wchodzić w interakcje z astaksantyną i zmniejszać jej wchłanianie. Należy zachować odstęp co najmniej 2 godzin między przyjęciem astaksantyny a antybiotyku. W tym przypadku nie chodzi o ryzyko negatywnego wpływu na zdrowie, a jedynie o słabą przyswajalność astaksantyny.
• Suplementy diety; niektóre suplementy diety, takie jak witamina E i olej z ryb, również mają właściwości przeciwutleniające. Wspólne przyjmowanie tych suplementów z astaksantyną może prowadzić do nadmiaru przeciwutleniaczy w organizmie, co prowadzi do niepożądanych skutków.

Teoretycznie przeciwutleniacze są bardzo ważne i potrzebne w organizmie, jednak ich nadmiar może działać na niekorzyść, a mianowicie:

• Zmniejszamy wtedy skuteczność układu odpornościowego; przeciwutleniacze neutralizują nie tylko szkodliwe wolne rodniki, ale również cząsteczki sygnałowe układu odpornościowego. Nadmierne ich spożycie może osłabiać zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób.
• Zwiększamy ryzyko niektórych nowotworów; badania sugerują, że nadmiar przeciwutleniaczy może hamować działanie niektórych mechanizmów przeciwnowotworowych organizmu, potencjalnie zwiększając ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Podsumowując, nadmiar przeciwutleniaczy może wywołać ten sam niepożądany skutek, co ich niedobór.
• Utrudniamy wchłanianie minerałów; niektóre przeciwutleniacze, takie jak cynk, mogą wiązać się z minerałami, takimi jak żelazo i wapń, utrudniając ich wchłanianie przez organizm.

Kilka wskazówek dotyczących stosowania astaksantyny

• Nie należy przyjmować astaksantyny na pusty żołądek, ponieważ może to powodować nudności i ból brzucha.
• Astaksantynę najlepiej przyjmować z posiłkiem bogatym w tłuszcze, aby zwiększyć jej wchłanianie.
• Należy pić dużo wody podczas przyjmowania astaksantyny, aby uniknąć odwodnienia.
• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania astaksantyny.

Czy astaksantynę da się czymś zastąpić?

Istnieje wiele substancji o podobnych właściwościach do astaksantyny, jednak każda z nich posiada swoje unikalne cechy i zastosowania. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów:

Likopen

• Silny przeciwutleniacz występujący w pomidorach i innych czerwonych owocach.
• Wspomaga zdrowie serca i chroni przed niektórymi nowotworami.
• Może poprawić elastyczność skóry i chronić przed promieniowaniem UV.

Beta-karoten

• Związek przeciwutleniający występujący w marchewce i innych warzywach o pomarańczowym zabarwieniu.
• Wspomaga zdrowie wzroku i chroni przed chorobami oczu, takimi jak degeneracja plamki żółtej.
• Wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed niektórymi nowotworami.

Witamina E

• Jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.
• Wspomaga zdrowie serca i układu krążenia.
• Pełni istotną funkcję w poprawie funkcji poznawczych i chroni przed chorobą Alzheimera.

Witamina C

• Ważny przeciwutleniacz wzmacniający układ odpornościowy.
• Wspomaga wchłanianie żelaza i chroni przed anemią.
• Może poprawić stan skóry i chronić przed promieniowaniem UV.

Kurkuma

• Zawiera kurkuminę, związek o silnych właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych.
• Wspomaga zdrowie stawów i łagodzi objawy chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
• Może poprawić funkcje poznawcze i chronić przed chorobą Alzheimera.

Pamiętaj jednak, że są to jedynie zamienniki, które mają podobne właściwości, ale nie odzwierciedlają działania astaksantyny w 100%. Wszystkie suplementy, które wpływają pozytywnie na Twoje zdrowie znajdziesz na stronie Świata Supli.

Artykuł Astaksantyna – Czym jest i na co pomaga? Kto powinien stosować astaksantynę? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Antyoksydant- co to jest?

Stres oksydacyjny czy niekorzystne działanie wolnych rodników są hasłami, z które coraz częściej docierają do społeczeństwa z różnych przekaźników medialnych. Wolne rodniki są atomami, jonami lub cząsteczkami, które zgodnie z najnowszą wiedzą medyczną posiadają budowę pomniejszoną o jeden elektron. Oznacza to, że są niesparowane, a ich działanie w organizmie polega na szukaniu brakującego elektronu. Wolne rodniki są wyjątkowo aktywnymi atomami tlenowymi, które posiadają zdolność do poruszania się po całym organizmie. Ich głównym działaniem jest atakowanie białek oraz DNA komórek, co wpływa na zakłócenie ich budowy, czego konsekwencją jest przyspieszone starzenie się organizmu lub rozwój chorób nowotworowych.

Naturalne antyoksydanty są wyjątkową grupą związków, która zamiennie nazywana jest przeciwutleniaczami lub antyutleniaczami. W rzeczywistości, antyoksydanty są związki chemicznymi, których rolą jest neutralizowanie lub zmniejszanie ilości wolnych rodników w ustroju człowieka. Antyoksydanty w żywności lub kosmetykach są niezbędne do zapobiegania powstawania niebezpiecznych dla zdrowia fizycznego i psychicznego uszkodzeń komórkowych, które szkodliwie wpływają na organizm człowieka.

Obecne, antyoksydanty dzieli się na dwie, najważniejsze grupy:

• antyoksydanty endogenne – to enzymy będące naturalnymi, najsilniejszymi antyoksydantami, które naturalnie znajdują się w komórkach ustroju człowieka,
• antyoksydanty egzogenne – to antyoksydanty dostarczane do organizmu z zewnątrz, czyli wraz z pożywieniem lub w postaci suplementu diety.

Naturalne, wartościowe antyoksydanty są bardzo ważne dla zachowania zdrowia fizycznego, a także młodzieńczego wyglądu. Ich działanie opiera się na zapobieganiu uszkodzeń komórkowych, które są początkiem rozwoju chorób cywilizacyjnych oraz przyspieszenia starzenia się organizmu. Zetknięcie się wolnego rodnika z antyoksydantem niesie wiele korzyści dla organizmu, a najważniejszym z nich jest przekazanie przez przeciwutleniacz swojego elektronu do wolnego rodnika. Dzięki temu, jego wpływ na organizm zostaje zneutralizowany, a ustrój ma szansę wydalić go w naturalny sposób.

Najważniejsze antyoksydanty – rola przeciwutleniaczy w organizmie człowieka

Nadmiar wolnych rodników, swobodnie krążących po organizmie człowieka jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia, ale też wyglądu zewnętrznego. Wolne rodniki biorą bardzo duży udział w rozwoju groźnych chorób cywilizacyjnych, dlatego antyoksydanty w pożywieniu dostarczane do ustroju odgrywają bardzo ważną rolę prozdrowotną.

Przeciwutleniacze są związkami chemicznymi o szerokim spektrum działania, a najważniejszymi ich właściwościami są:

• neutralizowanie i usuwanie szkodliwych, wolnych rodników
• wpływ na poprawę higieny snu i całościowej nocnej regeneracji ustroju
• wspomaganie funkcjonowania układu oddechowego
• prozdrowotny wpływ na pracę narządu wzroku, zapobieganie rozwijaniu się wad widzenia
• pomoc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ochrona przed rozwojem otyłości i nadwagi
• ochronne działanie na najważniejsze narządy układu pokarmowego, do których zalicza się wątrobę i trzustkę
• redukowanie niebezpiecznych dla zębów bakterii próchnicy
• usprawnienie działania układu immunologicznego, wpływającego na odporność
• wpływ na usprawnienie funkcjonowania układu nerwowego
• poprawa funkcjonowania i wydolności nerek
• ochrona układu rozrodczego
• wpływ na spowolnienie procesów, które odpowiadają za starzenie się skóry

Najsilniejsze antyoksydanty, zawarte w pożywieniu mają rzeczywisty wpływ na kondycję organizmu. W przypadku posiadanego zaburzenia wchłaniania lub stosowania ubogiej diety doskonałym rozwiązaniem jest stosowanie antyoksydantów w tabletkach, czyli w postaci suplementu diety.

Najważniejsze antyoksydanty – przeciwutleniacze w żywności oraz w tabletkach

Bogactwo antyoksydantów znajduje się przede wszystkim w pożywieniu, czyli warzywach i owocach. Ich obecność zauważalna jest również w tak zwanych superfoods, które wykazują wysoką biozgodność z organizmem człowieka.

Naturalnymi, najsilniejszymi antyoksydantami egzogennymi są:

• substancje witaminowe, do których z pewnością można zaliczyć witaminę A, E oraz C – ich działanie na wolne rodniki prowadzi do ich szybkiej neutralizacji, dlatego warto szczególnie zadbać o ich podaż w diecie lub suplementację
• sole mineralne oraz minerały, zwłaszcza cenny dla zdrowia selen, cynk oraz magnez – ich niedobór można łatwo uzupełnić odpowiednim substytutem diety w tabletkach, dzięki czemu łagodzenie działania wolnych rodników jest zauważalne w krótkim czasie
• związki chemiczne, takie jak ksantofile, które obecne są przede wszystkim w warzywach zielonych,
• karetonoidy oraz beta-karoten
• flawonoidy, które naturalnie występują w przyrodzie i pełnią rolę barwików roślin, warzyw i owoców,
• betalaina, która jest naturalnym antyoksydantem, barwiącym warzywa na czerwono
• koenzym Q10, który należy do antyoksydantów produkowanych samoistnie w organizmie, niemniej jednak warto uzupełniać jego ilość w diecie

Produkty bogate w antyoksydanty powinny być częścią zdrowej, zbilansowanej diety. Antyoksydanty w żywności są bardzo łatwo przyswajane, dzięki czemu ich działanie jest bardzo efektywne. W przypadku stosowania ubogiej w warzywa i owoce diety warto włączyć do swojej rutyny antyoksydanty w tabletkach, które uzupełnią ich podaż w ustroju.

Antyoksydanty w kosmetykach – co warto wiedzieć?

Starzenie się skóry jest naturalnym, fizjologicznym procesem. Zmniejszenie jędrności skóry, obniżenie jej napięcia oraz uwidocznienie się zmarszczek związane jest z zmianami w funkcjonowaniu fibroblastów – komórek odpowiedzialnych za produkcję włókien kolagenu i elastyny, które są swoistym rusztowaniem dla skóry. Głównym czynnikiem, który przyspiesza proces starzenia się komórek skóry, a także włosów i paznokci są właśnie wolne rodniki.

Sposobem na ich redukcję, a także zapobieganie przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek jest stosowanie antyoksydantów w kosmetykach. Produkty kosmetyczne, bogate w antyoksydanty najczęściej zawierają witaminy A, C, E oraz koenzym Q10, które prowadzą do hamowania tempa pogłębiania się zmarszczek. Dodatkowo, kosmetyki z antyoksydantami wykazują silne działanie przeciwzapalne oraz ochraniające przed szkodliwym działanie promieniowania słonecznego.

Antyoksydanty to silne związki chemiczne, które charakteryzują się szerokim spektrum działania. Ich najważniejszą właściwością dla organizmu człowieka jest zwalczanie i neutralizowanie niebezpiecznych wolnych rodników, dzięki czemu możliwe jest zachowanie zdrowia fizycznego i ochranianie komórek ustroju przed degradacją.

Artykuł Antyoksydanty – czym są i gdzie je znaleźć? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Czym jest glutation?

Glutation to jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy w organizmie każdego człowieka. Znajduje się również we wszystkich organizmach zwierzęcych i roślinnych. Jest trójpeptydem, który składa się z trzech aminokwasów jak: glicyna, kwas glutaminowy i cysteina połączonych wiązaniem peptydowym. Glutation to substancja, dzięki której możliwe jest oczyszczanie organizmu z toksyn, metali ciężkich i wolnych rodników. To właśnie dzięki niemu możliwa jest detoksykacja organizmu, która chroni przed wieloma chorobami i schorzeniami. Każdy człowiek codziennie narażony jest na kontakt z wieloma szkodliwymi substancjami, które znajdują się w pożywieniu, w wodzie, w zanieczyszczonym powietrzu, w lekach, kosmetykach i plastiku. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o oczyszczanie swojego organizmu ze zbędnych substancji i toksyn, które mają ogromny wpływ na zdrowie każdego człowieka. 

Warto pamiętać, że z wiekiem zdolność organizmu do samodzielnego wytwarzania glutationu maleje, dlatego konieczna może okazać się jego suplementacja. 

Jakie są właściwości glutationu?

Silny przeciwutleniacz wzmacniający układ odpornościowy Now Foods Glutathione

Nie bez powodu glutation nazywany jest super-antyoksydantem. Wszystko za sprawą jego działania, dzięki któremu możliwe jest oczyszczanie organizmu. To właśnie glutation zwalcza wolne rodniki, usuwa toksyny i metale ciężkie takie jak: kadm, aluminium czy rtęć. To substancja niezwykle istotna w:

• oczyszczaniu organizmu z toksyn i innych szkodliwych substancji:
• wspomaganiu walki organizmu ze stresem oksydacyjnym;
• ochronie przed wieloma ciężkimi chorobami jak nowotwory i choroby neurodegradacyjne;
• wspomaganiu funkcji rozrodczych człowieka;
• hamowaniu produkcji cytokin zapalnych;
• wspomaganiu leczenia chorób układu sercowo-naczyniowego;
• ochronie skóry przed wczesnym starzeniem;
• wspomaganiu leczenia chorób Parkinsona i Alzheimera;
• wspomaganiu leczenia chorób skóry i płuc.

Dodatkowo glutation jest niezwykle istotną substancją w utrzymaniu płodności. Jego niedobory mogą prowadzić do:

• endometriozy, która wywołuje bezpłodność,
• zespołu policystycznych jajników, który również może przyczyniać się do problemów z zajściem w ciąże,
• pogorszenia jakości oocytów, obniżając w ten sposób zdolność do zapłodnienia;
• zmian w strukturze DNA powodując w ten sposób mutacje genetyczne.

Glutation jest czynnikiem, który decyduje o zdrowiu każdego organizmu i długowieczności. Bez tego składnika komórki organizmu nie są w stanie chronić człowieka przed wnikaniem wirusów i bakterii, a także rozrostem komórek nowotworowych. Glutation dzięki swojej obecności pozwala na usuwanie toksyn, wspomagając wątrobę w jej pracy i chroniąc ją przed uszkodzeniami. Dodatkowo to właśnie glutation warunkuje działanie innych antyutleniaczy jak: witamina C i E oraz selen. W wielu badaniach wykazano również ogromną rolę glutationu w ochronie organizmu przed rozwojem chorób serca, płuc i oczu. To właśnie większość chorób wiąże się z utratą przeciwutleniaczy, dlatego tak istotne jest, aby dostarczać je wraz z pożywieniem lub poprzez suplementację. Wysoki poziom glutationu pozwala na detoksykację organizmu, pozbywając się wielu szkodliwych substancji, które mogłyby przyczynić się do zaistnienia wielu schorzeń. Zdrowy organizm z ogromną odpornością dużo łatwiej radzi sobie z wirusami i bakteriami, dzięki temu możliwe jest uniknięcie wielu chorób i schorzeń.

Glutation na pomoc bezpłodności 

Ze względu na spadek poziomu glutationu wraz z wiekiem jest to suplement szczególnie polecany osobom, które starają się o dziecko w późniejszym wieku, szczególnie po 30-40 roku życia. Dodatkowo powinny o nim pomyśleć wszystkie osoby, które mają problemy z płodnością, szczególnie mężczyźni, którzy myślą o zwiększeniu jakości nasienia i ruchliwości plemników. Glutation daje również świetne efekty w przypadku PCOS czy endometriozy. 

Glutation na ADHD i autyzm u dzieci 

W wielu badaniach wykazano, że u dzieci z autyzmem i ADHD występuje dużo niższy poziom glutationu o około 20-40%. Związane jest to z brakami żywieniowymi i wysokim poziomem stresu oksydacyjnego. Zwiększenie poziomu tej substancji pozwalało na uzyskanie poprawy mitochondriów i zniszczonych komórek. 

Glutation dla zdrowia mózgu 

Komórki w mózgu wymagają częstego oczyszczania ze względu na wysokie stężenie szkodliwych substancji i zanieczyszczeń. To właśnie glutation pomaga chronić je i wspierać zdrowie mózgu. Bardzo często wiele schorzeń wynika z ogromnego stresu oksydacyjnego i działania wolnych rodników oraz metali ciężkich. Dlatego glutation jest niezbędny w leczeniu i zapobieganiu chorobom: Parkinsona, Alzheimera, schizofrenii, depresji, nerwicy, stwardnieniu rozsianemu, a także wielu innym urazom mózgu jak: udary i obrażenia pourazowe. 

Przyczyny niedoboru glutationu

Glutation uważany jest za jeden z najcenniejszych antyoksydantów, dzięki któremu możliwe jest skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn i związków chemicznych. Niestety wraz z wiekiem jego poziom spada, gdyż słabną możliwości organizmu do jego naturalnego wytwarzania. Dodatkowo wpływ mają na to również stres, infekcje, promieniowanie czy zła dieta. Każdy człowiek, który nadmiernie obciąża swój organizm poprzez spożywanie przetworzonej żywności, nadmierny stres, ekspozycję na grzyby i pleśń, promieniowanie może mieć problem z jego odpowiednim poziomem w organizmie. Dlatego ważne jest, aby zmienić swój tryb życia, a w czasie zwiększonego zapotrzebowania pomyśleć o jego suplementacji. 

Gdzie znajduje się glutation? 

Organizm każdego człowieka zdolny jest do samodzielnej produkcji glutationu. Znajduje się on również w wielu produktach spożywczych. Są to przede wszystkim świeże warzywa jak: marchew, cebula, szpinak, czosnek, szparagi, kapusta, brokuły i ziemniaki, a także świeże owoce np. awokado, arbuzy i jabłka. Glutation znajdziemy również w mięsie: wołowinie i wieprzowinie. Substancja ta w niewielkiej ilości jest obecna w jajach, produktach mlecznych i zbożowych. Osoby, które spożywają niewielkie ilości świeżych warzyw i owoców bogatych w glutation, mogą borykać się z jego niedoborami, dlatego konieczne może okazać się jego uzupełnianie poprzez przyjmowanie suplementów diety z glutationem. Do produkcji glutationu w organizmie potrzebna jest cysteina i to właśnie ona powinna być dostarczana. 

Kiedy warto pomyśleć o suplementacji glutationu?

Suplementacja glutationu jest poleca osobom:

• chorym przewlekle np. na nowotwory, HIV/AIDS, cukrzycę, zapalenie wątroby;
• starającym się o dziecko i mającym problemy z płodnością;
• mającym problemy z układem odpornościowym;
• cierpiącym na przewlekłe zmęczenie, spadek koncentracji czy zaburzenia nastroju;
• narażonym na zanieczyszczenie organizmu toksynami i metalami ciężkimi.

Rola glutationu w diecie sportowców 

Glutation ze względu na ogromne znaczenie dla funkcjonowania organizmu jest również polecany sportowcom. Świetnie wpływa na funkcjonowanie mięśni, a jak wiadomo podczas wysiłku fizycznego poziom tej substancji drastycznie spada, tym samym narażając organizm na choroby i kontuzje. Jego dostarczanie pozwala na utrzymanie mięśni w odpowiedniej formie i dyspozycji. Glutation odpowiada za produkcję białek i wpływa na aktywność hormonów anabolicznych. Bez nich niemożliwe jest budowanie masy mięśni, dlatego treningi wykonywane przez sportowców mogą być nieefektywne. Dodatkowo jest substancją, która odpowiada za kształt włókien mięśniowych, ich strukturę, przeznaczenie i budowę.  Pozwala na tworzenie mięśni, dzięki temu podczas jego suplementacji możliwe jest dużo szybsze zbudowanie masy mięśniowej, a także szybka regeneracja po treningowa. 

Artykuł Czym jest glutation – właściwości i działanie pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.