Niżej znajdziesz tabelę wyboru dla typowych sytuacji, porównanie składu i kosztu porcji czterech odżywek z danych sklepu, wyliczenie białka i kalorii na masę, przepis na domowy gainer z marki własnej Promaker oraz odpowiedź, czy gainer jest zdrowy i kto powinien z nim uważać.

Polecamy

1. Białko czy gainer: krótka odpowiedź

Masa mięśniowa rośnie, gdy łączysz trening siłowy z odpowiednią ilością białka i nadwyżką energii [2]. Odżywka białkowa uzupełnia głównie białko, a gainer przede wszystkim kalorie. Zanim coś kupisz, przez kilka dni policz białko w jedzeniu i przez 2–3 tygodnie waż się raz w tygodniu: wtedy wiesz, czego w Twojej diecie brakuje.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

2. Co to jest gainer i czym różni się od odżywki białkowej

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa w proszku, którą miesza się z wodą lub mlekiem. Większość porcji to węglowodany, najczęściej maltodekstryna i dekstroza; maltodekstryna powstaje z rozkładu skrobi, o której piszemy we wpisie co to jest skrobia. Proporcje różnią się między produktami: w Olimp Gain Bolic 6000 na 1 g białka przypada 5 g węglowodanów, a producent dodał też kreatynę, taurynę i witaminy. Odżywka białkowa, na przykład koncentrat białka serwatkowego (WPC), to w około 77% białko i ma niewiele węglowodanów oraz tłuszczu.

Tabela porównuje porcje z kart produktów. Ceny według katalogu sklepu z 25.10.2026; koszt porcji to cena opakowania przeliczona na gramy porcji. Nazwa produktu prowadzi do jego karty w sekcji 7.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Gainer daje ponad trzy razy więcej energii w porcji, ale mniej białka niż odżywka białkowa. Obie są źródłem białka, więc dotyczy ich unijne oświadczenie: białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej [6]. Etykieta PremiumCarb podaje 45,7 g węglowodanów w porcji 50 g, ale 95 g w 100 g, co dawałoby 47,5 g w porcji; tę samą rozbieżność ma tabela na stronie producenta [7], dlatego w obliczeniach podajemy oba wyniki. Wszystkie gainery znajdziesz w kategorii odżywki na masę i gainery, a koncentraty i izolaty w kategorii odżywki białkowe.

3. Co lepsze na masę według badań

Bezpośrednio gainer z odżywką białkową porównało niewiele badań, ale dwa pytania mają dobre odpowiedzi. Pierwsze: czy dodatek białka pomaga budować mięśnie? W metaanalizie 49 badań z 1863 uczestnikami trenującymi siłowo co najmniej 6 tygodni odżywka białkowa zwiększyła przyrost masy beztłuszczowej średnio o 0,30 kg, a wynik w testach maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie (1RM, czyli największy ciężar, który podnosisz raz, w różnych ćwiczeniach) średnio o 2,49 kg [4]. Efekt był większy u osób z dłuższym stażem treningowym i mniejszy u starszych. Średni przyrost masy beztłuszczowej przestawał rosnąć przy około 1,6 g białka na kg masy ciała dziennie, ale przedział ufności tego punktu sięgał od 1,03 do 2,20 g/kg, a wynik nie był istotny statystycznie, więc to orientacyjna średnia, a nie granica dla każdej osoby [4].

Drugie: czy przy dużej nadwyżce kalorii białko w gainerze robi różnicę? W badaniu Rozenka 73 mężczyzn przez 8 tygodni trenowało 4 razy w tygodniu [1]. 26 osób dostawało dodatkowo 2010 kcal dziennie w odżywce węglowodanowo-białkowej, 25 osób tyle samo kalorii w samych węglowodanach, a 22 osoby z grupy kontrolnej nie dostawały odżywki. Obie grupy z odżywką przybrały po 3,1 kg masy ciała, a masa beztłuszczowa wzrosła w nich o 2,9 kg i 3,4 kg; siła rosła we wszystkich trzech grupach bez różnic między nimi. Masa beztłuszczowa to jednak nie tylko mięśnie, ale też woda, glikogen i inne tkanki, a więcej węglowodanów w diecie zwiększa ilość glikogenu i wody w mięśniach, co podnosi wynik pomiaru [8]. Badanie nie dowodzi więc, że mięśnie rosły w obu grupach identycznie; pokazuje, że przy tej nadwyżce różnicy w masie beztłuszczowej nie wykazano. Porcja 2010 kcal była bardzo duża, a badanie objęło samych mężczyzn.

Nadwyżka ma też drugą stronę. W badaniu Garthe sportowcy, którzy jedli według planu z nadwyżką, przybrali 3,9% masy ciała wobec 1,5% w grupie bez planu, ale ich tkanka tłuszczowa wzrosła o 15% wobec 3%, a przyrost beztłuszczowej masy ciała nie różnił się istotnie między grupami [5]. Wniosek: gainer pomaga wtedy, gdy kalorii faktycznie brakuje, a zbyt duża nadwyżka może zwiększać przyrost tkanki tłuszczowej.

4. Ile białka i kalorii potrzebujesz na masę

Referencyjne spożycie białka dla zdrowych dorosłych to 0,83 g na kg masy ciała dziennie [9], ale osobom trenującym siłowo stanowisko International Society of Sports Nutrition zaleca 1,4–2,0 g na kg, w porcjach po 20–40 g co 3–4 godziny [3]. Dla osoby ważącej 70 kg to 98–140 g białka dziennie. Zapotrzebowanie da się pokryć jedzeniem: mięsem, rybami, jajami i nabiałem, a w diecie roślinnej tofu i innymi produktami sojowymi oraz strączkami, na przykład soczewicą lub ciecierzycą. Ile białka ma porcja twarogu, liczymy we wpisie twaróg chudy. Odżywka jest wygodnym uzupełnieniem, gdy jedzenie nie wystarcza [3].

Z kaloriami jest trudniej, bo nie ustalono, jaka nadwyżka daje najwięcej mięśni przy najmniejszym przyroście tłuszczu [8]. Przegląd dla kulturystów proponuje osobom początkującym i średniozaawansowanym nadwyżkę około 10–20% ponad kalorie, które utrzymują masę ciała, i przyrost o 0,25–0,5% masy ciała tygodniowo; zaawansowanym ostrożniej: 5–10% i około 0,25% tygodniowo [2]. Jeśli około 2500 kcal dziennie utrzymuje Twoją masę ciała, nadwyżka 10–20% oznacza około 2750–3000 kcal dziennie, a przy 70 kg przyrost około 0,2–0,35 kg tygodniowo. Jedna porcja gainera z tabeli mieści się w tej nadwyżce, a dwie lub trzy porcje mogą ją przekroczyć.

5. Dla kogo gainer, a dla kogo białko

Zacznij od oceny diety: policz białko z jedzenia i obserwuj masę ciała. Jeśli białka jesz 1,4–2,0 g na kg [3], a waga rośnie w zalecanym tempie, nie potrzebujesz odżywki. Gainer ma sens u osób szczupłych, często nazywanych ektomorfikami, które trenują siłowo, jedzą dość białka, szybko się nasycają i od kilku tygodni nie przybierają na wadze, bo wtedy brakuje kalorii. Jeśli w tej sytuacji wolisz gotową odżywkę z węglowodanami i białkiem w jednej porcji, wybierz Olimp Gain Bolic 6000 1000 g. Inne gainery i ich skład porównujemy w rankingu gainerów.

Odżywka białkowa jest lepszym wyborem, gdy z jedzenia nie dobijasz do 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała i brakuje Ci jednego lub dwóch posiłków białkowych, także wtedy, gdy łatwo przybierasz tłuszcz. Jeśli masz lukę białkową i chcesz białka marki własnej w niższej cenie porcji, wybierz Promaker Gold WPC80 900 g; jeśli wolisz mniejsze opakowanie, sięgnij po Świat Supli WPC Premium 80 700 g. Odżywki białkowe różnych marek porównujemy w rankingu odżywek białkowych.

6. Domowy gainer z białka i węglowodanów

Gainer możesz też zrobić sam: porcja 30 g Promaker Gold WPC80 i porcja 50 g Promaker PremiumCarb dają według kart około 310 kcal, 23,1 g białka i 47,4–49,2 g węglowodanów (zależnie od tego, którą wartość z etykiety PremiumCarb przyjąć, sekcja 2), w tym około 18,9 g cukrów. Koszt to około 5,37 zł, czyli podobnie jak porcja Gain Bolic 6000 (5,30 zł), która ma 376 kcal, ale 15 g białka i 32 g cukrów. Wymieszaj obie porcje z wodą albo mlekiem, a gdy potrzebujesz więcej kalorii, dodaj banana lub płatki owsiane.

Taka mieszanka daje więcej białka i mniej cukrów niż porcja gotowego gainera, ale węglowodanów ogółem ma około 47–49 g, głównie z maltodekstryny i dekstrozy. W dni bez treningu możesz pominąć węglowodany i pić samo białko, jeśli bez nich dieta nadal pokrywa zaplanowane kalorie, a masa ciała rośnie w przyjętym tempie; o potrzebie gainera decyduje cała dieta, nie sam dzień treningowy. Jeśli chcesz sam ustalać proporcje, wybierz Promaker PremiumCarb 1000 g z kategorii węglowodany i połącz go z odżywką białkową.

7. Odżywki z porównania: karty produktów

Skład, porcje i ostrzeżenia pochodzą z kart produktów w sklepie Świat Supli; ceny według katalogu sklepu z 25.10.2026.

Promaker Gold WPC80 900 g

Koncentrat białka serwatkowego. Porcja 30 g (3 miarki): 117 kcal, 23,1 g białka, 1,71 g węglowodanów, w tym 1,35 g cukrów, 1,98 g tłuszczu. Opakowanie na 30 porcji, cena 119,99 zł, czyli 4,00 zł za porcję. Producent zaleca 2–3 porcje dziennie, szczególnie po treningu siłowym. Według etykiety produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące.

Dla kogo: dla osoby trenującej siłowo, która przybiera na wadze, ale z jedzenia nie dobija do zalecanej ilości białka, i chce niższej ceny porcji.

Alergeny: zawiera mleko (białka serwatkowe) i lecytynę sojową; według producenta może zawierać śladowe ilości jaja (lizozym).

Zobacz skład i cenę

Świat Supli WPC Premium 80 700 g

Koncentrat białka serwatkowego marki Świat Supli. Porcja 30 g: 117 kcal, 23,1 g białka, 1,71 g węglowodanów, w tym 1,35 g cukrów, 1,98 g tłuszczu. Opakowanie 700 g to 23 pełne porcje i 10 g reszty; przy cenie 99,99 zł porcja 30 g kosztuje około 4,29 zł. Producent zaleca 2–3 porcje dziennie, szczególnie po treningu siłowym. Według producenta produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące; karta zaznacza też, że produkt może zawierać laktozę z mleka.

Dla kogo: dla osoby, której w diecie na masę brakuje białka i która woli mniejsze opakowanie.

Alergeny: zawiera mleko (białka serwatkowe) i lecytynę sojową; według producenta może zawierać śladowe ilości jaja (lizozym).

Zobacz skład i cenę

Olimp Gain Bolic 6000 1000 g

Odżywka węglowodanowo-białkowa. Porcja 100 g: 376 kcal, 75 g węglowodanów, w tym 32 g cukrów, 15 g białka, 1,8 g tłuszczu, 1320 mg kreatyny i 500 mg tauryny. Węglowodany to maltodekstryny i dekstroza, białko to koncentrat serwatki, kazeina micelarna i białko jaja. Opakowanie na 10 porcji, cena 52,99 zł, czyli 5,30 zł za porcję. Producent podaje 1–3 porcje dziennie.

Dla kogo: dla szczupłej osoby trenującej siłowo, która je dość białka, ale jej waga stoi, bo nie daje rady zjeść nadwyżki kalorii. Jeśli bierzesz osobno kreatynę, dolicz kreatynę z gainera.

Alergeny: zawiera mleko (białka serwatkowe, kazeina), jaja (białko jaja) i soję (lecytyna sojowa).

Zobacz skład i cenę

Promaker PremiumCarb 1000 g

Odżywka węglowodanowa marki własnej Promaker. Porcja 50 g (2 miarki): 807,5 kJ, czyli około 193 kcal, bez białka i tłuszczu. Tabela podaje 45,7 g węglowodanów, w tym 17,5 g cukrów, w porcji, ale 95 g węglowodanów w 100 g, co odpowiada 47,5 g w porcji; do czasu poprawki etykiety przyjmij, że porcja ma 45,7–47,5 g węglowodanów. W składzie są maltodekstryna i dekstroza, skrobia kukurydziana typu waxy maize oraz glukoza z fruktozą, do tego aromat i sukraloza. Opakowanie na 20 porcji, cena 27,49 zł, czyli około 1,37 zł za porcję.

Dla kogo: dla osoby, która je dość białka, potrzebuje dodatkowych kalorii i chce zrobić domowy gainer, sama dobierając ilość węglowodanów.

Alergeny: karta w sklepie nie deklaruje alergenów; strona producenta podaje, że produkt może zawierać śladowe ilości glutenu.

Zobacz skład i cenę

Promaker Gold WPC80 i Świat Supli WPC Premium 80 mają według kart ten sam skład porcji i różnią się ceną porcji oraz wielkością opakowania. Gain Bolic 6000 daje najwięcej energii w porcji spośród porównanych odżywek, a PremiumCarb pozwala dodać kalorie do odżywki białkowej bez kupowania gotowego gainera.

8. Jak stosować gainer i czy łączyć go z białkiem

Gainer pij jako dodatkowy posiłek, na przykład między śniadaniem a obiadem albo po treningu, i nie zastępuj nim zwykłych posiłków. Zacznij od jednej porcji dziennie i waż się co tydzień; jeśli przybierasz szybciej niż 0,5% masy ciała tygodniowo, a przy dłuższym stażu szybciej niż około 0,25%, zmniejsz porcję [2]. Nie przekraczaj liczby porcji podanej na etykiecie.

Gainer i odżywkę białkową można łączyć, ale licz wtedy białko i kalorie łącznie z jedzeniem. W metaanalizie średni przyrost masy beztłuszczowej przestawał rosnąć przy około 1,6 g białka na kg masy ciała, z szerokim przedziałem ufności 1,03–2,20 g/kg [4], więc gdy dieta już mieści się w zalecanych 1,4–2,0 g/kg, kolejna porcja białka zwykle niewiele wnosi, a zbyt duża nadwyżka kalorii może zwiększać przyrost tkanki tłuszczowej [5]. Kiedy w ciągu dnia pić samą odżywkę białkową, opisujemy we wpisie kiedy pić białko.

9. Czy gainer jest zdrowy i kto powinien uważać

Gainer to odżywka, czyli żywność bogata w kalorie, a nie lek. Problemem bywa cukier i nadmiar kalorii, a u części osób także alergeny.

• Cukry: porcja Gain Bolic 6000 ma 32 g cukrów ogółem, a w składzie jest dekstroza, czyli dodana glukoza. WHO zaleca, żeby cukry wolne, czyli dodane do żywności oraz z miodu, syropów i soków, dawały mniej niż 10% energii [10]; przy 2500 kcal to 62,5 g dziennie. Zalecenie nie obejmuje cukrów naturalnie obecnych w mleku [11], a etykieta nie rozdziela cukrów dodanych od laktozy z białek mleka. Nie da się więc dokładnie ocenić, czy dwie porcje (64 g cukrów ogółem) przekraczają ten limit, ale zajmują dużą jego część, zanim doliczysz inne słodycze.
• Cukrzyca i insulinooporność: zanim zaczniesz pić gainer albo domowy gainer, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem. Na glukozę we krwi wpływają wszystkie przyswajalne węglowodany i wielkość porcji, a nie tylko cukry z etykiety: maltodekstryna jest szybko trawiona i w badaniu u osób z cukrzycą typu 2 porcja 50 g podnosiła glukozę po posiłku wyraźniej niż wolniej trawiony węglowodan porównawczy [12]. Domowy gainer ma mniej cukrów niż Gain Bolic 6000, ale około 47–49 g węglowodanów w porcji, a mniejsza ilość cukrów nie oznacza, że mieszanka jest odpowiednia przy cukrzycy.
• Choroby nerek: ilość białka w diecie ustala lekarz. Co wiadomo o diecie wysokobiałkowej u zdrowych osób, opisujemy we wpisie skutki uboczne diety wysokobiałkowej.
• Alergie i nietolerancje: odżywki z porównania zawierają mleko, a Gain Bolic 6000 także jaja i soję; PremiumCarb może według producenta zawierać śladowe ilości glutenu [7]. Przy alergii na białka mleka nie wybieraj odżywek serwatkowych. Koncentrat serwatki może zawierać laktozę, a jej ilość zależy od produktu, więc przy nietolerancji laktozy sprawdź deklarację konkretnego wariantu albo zapytaj producenta.
• Ciąża i karmienie piersią: etykiety Promaker Gold WPC80 i Świat Supli WPC Premium 80 odradzają stosowanie w tym czasie; decyzję o każdej odżywce podejmij z lekarzem.
• Dzieci i nastolatki: nie dawaj gainera bez konsultacji z lekarzem; więcej piszemy we wpisie odżywka białkowa dla dzieci.
• Dolegliwości: jeśli po odżywce masz wzdęcia, biegunkę albo objawy alergii, przerwij ją i skonsultuj się z lekarzem. Przy duszności, obrzęku twarzy lub gardła po spożyciu dzwoń pod 112.

Produkty z tego wpisu

Do sklepu

Do sklepu

Do sklepu

Do sklepu

Do sklepu

11. Podsumowanie

• Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która dodaje głównie kalorie; odżywka białkowa dodaje głównie białko.
• Na masę potrzebujesz treningu siłowego, 1,4–2,0 g białka na kg masy ciała i nadwyżki kalorii ponad poziom, który utrzymuje Twoją masę ciała [3] [2].
• Najpierw sprawdź dietę: odżywka białkowa przy luce białkowej, gainer przy braku kalorii, a gdy jedzenie pokrywa jedno i drugie, odżywka nie jest potrzebna.
• Gdy białka masz dość, o przyroście masy decydują głównie kalorie [1].
• Domowy gainer z Promaker Gold WPC80 i Promaker PremiumCarb kosztuje podobnie jak porcja gotowego gainera, a daje więcej białka i mniej cukrów; węglowodanów ma około 47–49 g.
• Zbyt duża nadwyżka kalorii może zwiększać przyrost tkanki tłuszczowej [5], a kilka porcji gainera dziennie dostarcza dużo cukrów, w tym dodanych [10].
• Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Okładka i ilustracja w tym artykule zostały przygotowane z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.

Artykuł Białko czy gainer: co lepsze na masę? Co to jest gainer i dla kogo pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Odżywka białkowa wysokiej jakości- po czym ją rozpoznać?

Zwykle wychodzimy z założenia, że tanie białko, to białko nieefektywne lub trudno przyswajalne. Niemniej jednak w przypadku każdej odżywki białkowej, to nie zawsze cena jest głównym wyznacznikiem jakości. Tanie białko, może być dobre i może skutecznie pomóc nam w regeneracji organizmu i budowaniu masy mięśniowej. Niemniej jednak jak rozpoznać tanie, dobre białko? Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na skład. Niektóre firmy starają się nieco oszukać swoich klientów i dodają do odżywki białkowej cały szereg różnorodnych wypełniaczy.

Najczęściej jest to tauryna lub glicyna. Co ciekawe, obie te substancje mają właściwości anaboliczne, jednocześnie nie powinny one znaleźć się w składzie odżywki. Dla przykładu, tanie białko serwatkowe, które zawiera w składzie wspomniane już wypełniacze, na 25 gramów, dostarczy nam jedynie 20 gram wartościowego białka. Pozostałe 5 gram staje się więc całkowicie bezużyteczne. Warto szczególną uwagę zwrócić na białko Promaker. Oferowane przez firmę odżywki wyróżniają się absolutnie „czystym” składem.

W praktyce więc na 25 gramów odżywki dostarczymy do organizmu 25 gram białka. Oczywiście w składzie mogą pojawić się również substancje smakowe. Niemniej jednak nawet białko czekoladowe Promaker, nie obniży podaży białka. Co więcej, oferowane przez firmę produkty wyróżniają się dość niską ceną, więc można powiedzieć, że znalezienie dobrego i taniego białka w dalszym ciągu jest możliwe.

Tanie białko i jego profil aminokwasowy

Tanie białko zwykle wzbudzało wiele kontrowersji. Nie da się ukryć, że w momencie kiedy wiele firm i koncernów produkuje odżywki białkowe na potęgę, podświadomie ufamy, że oferowane produkty są również wysokiej jakości. Okazuje się jednak, że nawet najtańsze białko może mieć o wiele lepszy wpływ na nasz organizm, niż białko drogie od znanej marki. Dlaczego? Otóż najważniejsze jest pochodzenie odżywki białkowej. Weźmy pod uwagę fakt, że głównie tanie, dobre białko może być wyprodukowane z podrobów odzwierzęcych, jednocześnie jeśli będą to jedynie chrząstki w towarzystwie kolagenu, to pomoże nam ono głównie na stawy, a nie na masę mięśniową

. Warto zwrócić uwagę na produkt, jakim jest Promaker odżywka białkowa. Choć jest to białko pochodzenia zwierzęcego, to jednak cechuje się świetnym profilem aminokwasowym. Dodatkowo nie znajdziemy w nim kolagenu czy cukru, który może mieć negatywny wpływ na naszą sylwetkę. Wobec tego, czytanie etykiety danej odżywki może dostarczyć nam wiele informacji odnośnie jej jakości.

Tanie i dobre białko? To możliwe!

Zwracają uwagę na powyższe wskazówki śmiało można powiedzieć, że znalezienie dobrego i taniego białka w dalszym ciągu jest możliwe. Warto jednak wiedzieć, po czym taką jakość można rzeczywiście rozpoznać. Tanie odżywki białkowe jak chociażby Promaker Pro WPC, są w stanie zaoferować nam świetny profil aminokwasowy. Co więcej, w składzie nie znajdziemy wypełniaczy, co oznacza, że będziemy mogli poznać faktyczną zawartość białka. Dodatkowo takie tanie odżywki białkowe mogą występować w różnych smakach, więc praktycznie niczym nie różnią się od swoich drogich odpowiedników. Można nawet powiedzieć, że często będą się one cechować o wiele lepszym składem. Wobec tego nie tylko niska cena, ale także i „czysty” skład, będzie ich niekwestionowaną zaletą.

Artykuł Białko dobrej jakości i atrakcyjnej cenie? To jeszcze możliwe! pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

1. Biotech Iso whey zero 2,27g

Odżywka Białkowa Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero to solidny zapas izolatu białka serwatkowego. Waga produktu to 2270g. Posiada dodatek monohydratu kreatyny, cynku oraz witaminy B3, dzięki czemu Twoja masa mięśniowa przyrośnie jeszcze szybciej bez obciążenia tkanką tłuszczową. Dzięki temu suplement wspomaga procesy anaboliczne, poprawia regenerację, ma pozytywny wpływ na wyniki siłowe. Pozwala także Twojemu organizmowi uzupełnić dietę o wysokiej jakości aminokwasy. Dostępny w smakach takich jak truskawka, czekolada oraz wanilia.

Produkcja Iso Whey Zero Black odbywa się metodą CFM. Dzięki temu otrzymujemy maksymalnie zatężenie białka oraz minimalną ilość zanieczyszczeń.

To idealny produkt do wszelkiego rodzaju ciast, deserów, omletów czy pankejków. Wiele ciekawych inspiracji z wykorzystaniem tego typu białka znajdziesz na blogu Świata Supli.

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey 2,27

100% WHEY GOLD STANDARD firmy OPTIMUM NUTRITION należy do najwyższej jakości odżywek białkowych, skierowana jest zarówno do osób ćwiczących amatorsko jak i profesjonalistów. Odżywka oparta całkowicie na koncentracie i izolacie białek serwatkowych, dostarczająca do organizmu białek i peptydów najwyższej wartości biologicznej. Niezwykle szybki czas wchłaniania w układzie pokarmowym przyjmującego stawia ten produkt na wysokim miejscu. 100% Whey Gold Standard bogaty jest w aminokwasy rozgałęzione (BCAA) 5 g oraz Glutamine 4g w każdej porcji. Przyjazny, bezpieczny produkt do stosowania bez względu na płeć. Każda porcja dostarcza 24g biologicznie najwyższej jakości białka serwatkowego. W opakowaniu znajduje się 77 porcji, dzięki czemu Twoja suplementacja będzie trwała znacznie dłużej. Dostępna w smaku czekolada masło orzechowe. Śledź zmiany na stronie sklepu, smaki produktów mogą się zmieniać.

3. Olimp Isolate

Dokładnie Olimp Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości odżywką wysokobiałkową. Pozbawiony jest laktozy. Dodatkowo wzbogaconą o minerały i witaminy. Odżywka zawiera izolat białka serwatki otrzymywany metodą mikrofiltracji w znanym nam już nieco wcześniej procesie krzyżowym CFM. Dzięki temu otrzymany produkt nie zawiera dodatkowych składników, co czyni go niewątpliwie dobrym źródłem protein. Natomiast proces CFM gwarantuje trwałość struktur i zachowanie funkcji anabolicznych protein [czytaj poniżej więcej]. Dlatego ta odżywka jest doskonałym źródłem białka zaraz po wysiłku fizycznym. W porcji znajduje się aż 26g protein. Występuje w smakach m.in. truskawki, czekolady czy wanilii. Świetnie sprawdzi się zarówno podczas etapu budowy mięśni jak i redukcji tkanki tłuszczowej.

Czym jest CFM?

CFM (Cross Flow Microfiltration – Mikrofiltracja w Procesie Krzyżowym) to metoda bliska doskonałości. Proces prowadzony jest w niskich temperaturach oraz bez udziału dodatkowych środków i składników. Zapewnia to nie tylko podwyższoną jakość produktu, ale wywiera pozytywny wpływ na układ immunologiczny – białko otrzymywane metodą CFM nie ulega denaturacji. Preparaty bazujące na surowcu otrzymywanym metodą mikrofiltracji w procesie krzyżowym charakteryzuje się wyższą zawartością (ok 50%) alfa-laktoalbuminy (frakcja białkowa) aniżeli suplementy bez użycia tego patentu.

4. Promaker Isolate

Odżywka Białkowa Izolat Promaker Gold Isolate jest produktem wysokiej jakości. Tworzy ją znana i doświadczona już w swoich działaniach firma PROMAKER Creative Sport Nutrition. Wspiera odbudowę mięśni i dostarcza niezbędnych aminokwasów. Zawiera w składzie aż 87% protein. W odżywce znajdziemy wysokiej klasy izolat białka serwatki. To duża zawartość białka, także przy niskiej ilości tłuszczu oraz węglowodanów. Produkt posiada wyrazisty smak, który przypadnie do gustu najbardziej wymagającym. To doskonałe uzupełnienie białka w diecie dla osoby trenującej. Wysoka zawartość BCAA hamuje katabolizm mięśniowy, nasila się także synteza protein. Dostępność smaków: białej i klasycznej czekolady, ciasteczka, słonego karmelu, truskawki i wanilii. Tyle pożytecznej dla organizmu pyszności w jednym miejscu. Większe opakowanie 2000g pozwoli na dłuższe korzystanie.

5. Odżywka Białkowa Izolat 7Nutrition Natural Whey Isolate 90 2000g

7Nutrition – Natural Whey Isolate 90 został pozyskany w procesie mikrofiltracji. Dzięki temu białka w nim zawarte łatwo przyswajają się w organizmie. Wysokoprocentowy, czysty izolat białka serwatkowego. Produkt bez wypełniaczy oraz bez dodatków smakowych. Zawiera 90 gram białka na 100 gram produktu, co czyni go wyjątkowo wartościowym. 57 porcji w opakowaniu pozwala długo korzystać z dobrych właściwości odżywki.

6. Odżywka Białkowa Koncentrat Trec Nutrition Whey 100 2000g

Popularna odżywka o szerokiej gamie smaków. Jest to czysty koncentrat białka serwatkowego, który jest idealnym źródłem pełnowartościowych protein zwierzęcych. Whey wzbogacony jest o wszystkie potrzebne do budowy włókien mięśniowych aminokwasy, zawiera także BCAA i L-Glutaminę. Dostępny w smakach czekolady, ciasteczka i masła orzechowego. Produkt jest uniwersalny, można śmiało polecić go każdemu kto potrzebuje dużej ilości niezbędnych do wzrostu mięśni anabolicznych aminokwasów. Osobom o wolniejszej przemianie materii zaleca się stosowanie preparatu przed snem oraz między posiłkami, co może mieć pozytywny skutek i znacząco przyspieszyć metabolizm naszego organizmu. Zasobne opakowanie wystarcza na długo – jest w nim 78 porcji.

7. Olimp Whey Protein Complex

Zestaw Odżywka Białkowa Olimp Whey Protein Complex 100% 2270g + 700g to wysokiej jakości proteinowa mieszanka, która dostarcza białek zwierzęcych do budowania i utrzymywania masy mięśniowej. Produkt z wysoką zawartością protein (26 g w porcji). Produkt charakteryzuje się dobrą rozpuszczalnością i wyjątkowo dobrym smakiem. Zawiera izolat białek otrzymywany metodą mikrofiltracji w przepływie krzyżowym (CFM). Odżywka jest doskonałym wsparciem w każdym sporcie i rodzaju wysiłku – pomaga w regeneracji i budowaniu mięśni poprzez dostarczanie protein najwyższej klasy. Duża pojemność opakowania sprawi, że preparat Whey będziesz miał przez dłuższy czas. Dostępny w smakach czekolady, truskawki, wanilii.

8. Gold Wpc 80

Odżywka Białkowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g to znana i lubiana odżywka białkowa. Produkt to czyste białko serwatki (aż 80%), uzyskiwane w procesie ultrafiltracji. Pełnowartościowe źródło niezbędnego dla mięśni białka zwierzęcego. Pomaga budować masę mięśniową, dobrze uzupełnia proteiny w diecie każdego sportowca. Preparat o wysokiej zawartości BCAA. Posiada wiele pysznych smaków do wyboru, a w nich m.in. : lody truskawkowe, ciastko z kremem czy sernik karmelowy z jabłkiem. Ekonomiczne opakowanie wystarcza na 30 porcji w atrakcyjnej cenie.

9. Biotech Vegan Protein

Odżywka białkowa roślinna BioTechUSA Vegan Protein 2000g to solidna dawka białka skierowana dla wegan. Źródłami drogocennego białka są tutaj ryż oraz groszek. Sprawdza się także u osób miewających uczulenia na typowe białko serwatkowe. Produkt bez dodatku glutenu oraz cukru. Podobnie jak w przypadku białka serwatkowego odżywka działa na etapie regeneracji, zwiększa naszą wytrzymałość, siłę – dzięki zachowaniu profilu aminokwasowego. Dostępna w smakach banana, orzecha, wanilia ciastko czy owoców leśnych.

10. Odżywka Białkowa Koncentrat 6PAK Whey Protein 80 908g

Najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego o niskiej zawartości cukru. Produkt idealny na etapie zarówno redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania masy mięśniowej. Preparat o bardzo dobrej rozpuszczalności i wielu pysznych smakach m.in. gruszka karmel, ciemna czekolada z pomarańczą czy creme brulee. Zapoznaj się ze wszystkimi dostępnymi smakami i zamów już dziś.

Artykuł 10 TOP odżywek białkowych 2022 – [MUST HAVE dla każdego sportowca i nie tylko] pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.