Health Labs Care - Blog Świat Supli https://swiatsupli.pl/blog/tag/health-labs-care/ Wspieramy Twój styl życia Wed, 11 Nov 2026 00:00:45 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.12 https://swiatsupli.pl/blog/wp-content/uploads/2020/10/cropped-swiat-supli-sygnet-hex-color-32x32.png Health Labs Care - Blog Świat Supli https://swiatsupli.pl/blog/tag/health-labs-care/ 32 32 Jak poradzić sobie z uporczywymi zmarszczkami? https://swiatsupli.pl/blog/jak-poradzic-sobie-z-uporczywymi-zmarszczkami/ https://swiatsupli.pl/blog/jak-poradzic-sobie-z-uporczywymi-zmarszczkami/#respond Tue, 10 Nov 2026 23:59:24 +0000 https://swiatsupli.pl/blog/?p=14901 Nie ma dowodów, że suplementy usuwają głębokie, utrwalone zmarszczki: doustny kolagen w badaniach nieco poprawiał nawilżenie i sprężystość skóry, ale metaanaliza z 2025 roku nie potwierdziła tej poprawy w badaniach wysokiej jakości ani w niefinansowanych...

Artykuł Jak poradzić sobie z uporczywymi zmarszczkami? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

]]> Nie ma dowodów, że suplementy usuwają głębokie, utrwalone zmarszczki: doustny kolagen w badaniach nieco poprawiał nawilżenie i sprężystość skóry, ale metaanaliza z 2025 roku nie potwierdziła tej poprawy w badaniach wysokiej jakości ani w niefinansowanych przez przemysł [1] [2] [3] [4]. Zacznij od codziennego kremu z filtrem, który w 4,5-letnim badaniu ograniczał dalsze fotostarzenie skóry (o 24% mniejszy postęp niż przy stosowaniu według uznania) [5]. Miejscowa tretynoina (lek) poprawiała w badaniach oznaki fotostarzenia, w tym zmarszczki [6], ale nie stosuje się jej w ciąży ani podczas jej planowania [7].

Poniżej wyjaśniamy, dlaczego zmarszczki się utrwalają, co robić najpierw, a co może być dodatkiem. Jeśli po ochronie przeciwsłonecznej chcesz zadbać o skórę także od środka, suplementy do skóry, włosów i paznokci porównasz w kategorii Skóra, włosy i paznokcie w sklepie Świat Supli. Wpis dotyczy dorosłych. Miejscowych retinoidów nie stosuje się w ciąży ani podczas jej planowania; w okresie karmienia piersią i przy chorobach skóry zapytaj lekarza, zanim zaczniesz stosować retinoidy lub suplementy.

Spis treści

Do pielęgnacji skóry z tego wpisu

Opakowanie proszku z kolagenem rybim Promaker Marine Collagen Pro+, 200 g
Kolagen rybi w proszku, PromakerNa zdjęciu: Promaker Marine Collagen Pro+, 200 gWedług karty 8190 mg kolagenu rybiego w porcji 10 gSprawdź cenę
Opakowanie proszku z kolagenem Activlab Collagen 10000 mg, 400 g
Kolagen wieprzowy z witaminą CNa zdjęciu: Activlab Collagen 10000 mg, 400 gWedług karty 10 g kolagenu i 1000 mg witaminy C w porcji 15 gSprawdź cenę
Butelka serum na noc Health Labs Care Slow On Retinoserum, 30 ml
Kosmetyk pielęgnacyjny z retinoidem, na noc, bez badań na zmarszczkachNa zdjęciu: Health Labs Care Slow On Retinoserum na Noc, 30 mlSerum z retinyl retinoate, peptydami i ceramidami, według kartySprawdź cenę

1. Dlaczego zmarszczki się utrwalają

Przegląd w czasopiśmie Clinical Interventions in Aging wyróżnia dwa rodzaje starzenia skóry: wewnętrzne, czyli związane z wiekiem, i fotostarzenie, czyli przedwczesne starzenie od skumulowanego promieniowania UV [8]. WHO podaje, że promieniowanie UV powoduje m.in. przedwczesne starzenie się skóry [9]. Amerykańska Akademia Dermatologii dodaje, że promienie UVA przyspieszają powstawanie zmarszczek i przebarwień oraz przechodzą przez szyby [10]. Zmarszczki utrwalają się więc, gdy do starzenia wewnętrznego dokłada się fotostarzenie od kolejnych dawek słońca [8] [9]. Dlatego pierwszym krokiem przy zmarszczkach jest ograniczanie dalszego uszkadzania skóry, a dopiero potem wspieranie jej pielęgnacją.

2. Co spowalnia zmarszczki: ochrona przed słońcem

W badaniu z Australii wzięło udział 903 dorosłych poniżej 55 lat. Osoby stosujące szerokopasmowy krem z filtrem codziennie miały po 4,5 roku o 24% mniejszy postęp starzenia skóry niż osoby sięgające po krem według uznania; suplement z beta-karotenem nie dał ogólnego efektu [5]. Wniosek jest prosty: codzienny krem z filtrem spowalniał starzenie skóry, a beta-karoten w kapsułce go nie zastępuje.

Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca krem szerokopasmowy z SPF 30 lub wyższym, nakładany około 15 minut przed wyjściem i ponawiany mniej więcej co dwie godziny oraz po kąpieli lub poceniu się [10]. WHO przypomina, że cień i ubranie chronią skuteczniej niż sam krem [9]. Więcej o tym, dlaczego kolagen nie zastępuje filtra, piszemy we wpisie kolagen na lato.

3. Retinoidy: co mówią badania o głębszych zmarszczkach

Przegląd siedmiu badań z randomizacją, w większości z udziałem kobiet, objął miejscową tretynoinę w różnych preparatach i stężeniach od 0,025% do 5%, stosowaną od 3 do 24 miesięcy; stężenie 5% dotyczyło peelingu wykonywanego w seriach, a nie kremu stosowanego regularnie w domu. Poprawę wyglądu fotostarzenia, w tym zmarszczek, opisywano w różnych terminach: najwcześniej po miesiącu, a najdłuższa obserwacja trwała 24 miesiące; preparaty były dobrze tolerowane [6]. Badania różniły się preparatami i miarami wyników, więc nie wyznaczają jednego schematu. Tretynoina jest lekiem i o jej użyciu decyduje lekarz. Miejscowych retinoidów, w tym tretynoiny, nie stosuje się w ciąży ani podczas jej planowania: Europejska Agencja Leków (EMA) zaleciła to po przeglądzie z 2018 roku, mimo że przez skórę wchłania się ich niewiele [7]. W okresie karmienia piersią o stosowaniu tretynoiny decyduje lekarz po ocenie ryzyka.

Starszy przegląd opisuje, że tretynoina działa najsilniej, ale wywołuje podrażnienia (pieczenie, łuszczenie, zapalenie skóry), a retinal i retinol drażnią znacznie mniej [8]. Jeśli wolisz kosmetyk, możesz porównać Health Labs Care Slow On Retinoserum na Noc: według karty zawiera retinyl retinoate, peptydy i ceramidy, a stosuje się go na noc z pominięciem okolic oczu [11]. Cytowane badania dotyczą tretynoiny, więc nie wolno ich przenosić na ten kosmetyk; serum jest pielęgnacją, a nie zamiennikiem leczenia. W razie podrażnienia przerwij stosowanie. W ciąży i podczas jej planowania nie stosuj kosmetyków z retinoidami, w tym tego serum, zgodnie z ostrożnościowym podejściem EMA do retinoidów miejscowych [7]; w okresie karmienia piersią zapytaj lekarza.

4. Suplementy na zmarszczki: co pokazują badania

Największy zbiór badań z placebo dotyczy hydrolizowanego kolagenu (metaanaliza 26 badań [1]). Wyniki wybranych badań zebraliśmy w tabeli.

Na telefonie przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny.

Kolagen doustny a skóra: wyniki wybranych badań (nawilżenie i sprężystość, nie głębokość zmarszczek)
Badanie Uczestnicy, dawka i czas Wynik Ograniczenie
Pu i wsp. 2023, metaanaliza [1] 26 badań z placebo, 1721 osób, hydrolizowany kolagen istotnie lepsze nawilżenie i sprężystość skóry niż po placebo autorzy wskazali liczne błędy metodologiczne w badaniach i potrzebę większych prób
Choi i wsp. 2019, przegląd [2] 11 badań, 805 osób; w ośmiu z nich hydrolizat 2,5 do 10 g dziennie przez 8 do 24 tygodni większa sprężystość, nawilżenie i gęstość kolagenu w skórze; bez zgłoszonych działań niepożądanych wyniki wstępne, potrzeba dalszych badań nad dawkowaniem
Proksch i wsp. 2014 [12] 69 kobiet w wieku 35 do 55 lat; 2,5 g lub 5 g peptydów kolagenu dziennie przez 8 tygodni lepsza sprężystość skóry niż po placebo w obu dawkach po 23 osoby w grupie, krótki czas
Bolke i wsp. 2019 [13] 72 kobiety od 35 lat; ampułka z 2,5 g peptydów kolagenu przez 12 tygodni lepsze nawilżenie, sprężystość, gładkość i gęstość skóry niż po placebo preparat złożony (także witamina C, cynk, biotyna, witamina E, acerola), więc efektu nie można przypisać samemu kolagenowi
Myung i Park 2025, metaanaliza [4] 23 badania z randomizacją, 1474 osoby, suplementy kolagenu w całej puli istotna poprawa nawilżenia, sprężystości i zmarszczek; w badaniach wysokiej jakości i niefinansowanych przez firmy farmaceutyczne brak istotnego efektu autorzy uznali, że brakuje klinicznych dowodów na zapobieganie lub leczenie starzenia skóry kolagenem

Autorzy polskiego przeglądu z 2026 roku zwracają uwagę, że wiarygodność tych wyników obniżają krótkie badania, różne projekty, preparaty wieloskładnikowe i finansowanie przez producentów [3]. Ten sam przegląd wiąże peptydy kolagenu także z lepszym wyglądem zmarszczek, ale badania z tabeli mierzyły przede wszystkim nawilżenie i sprężystość przyrządami, a nie głębokie, utrwalone zmarszczki [3]. Efekt może być zatem subtelny i nie każdy dostrzeże go gołym okiem.

Najostrożniejszy wniosek daje metaanaliza Myunga i Park z 2025 roku (23 badania, 1474 osoby): w całej puli badań kolagen poprawiał nawilżenie, sprężystość i zmarszczki, ale w podgrupie badań niefinansowanych przez firmy farmaceutyczne oraz w badaniach wysokiej jakości efektu nie wykazano [4]. To nie dowodzi, że kolagen na pewno nie działa; oznacza, że poprawa nie utrzymała się w najbardziej wiarygodnych analizach.

Co do witaminy C: według rejestru oświadczeń zdrowotnych UE witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, a oświadczenie może dotyczyć wyłącznie żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy C [14]. Dla samego kolagenu w rejestrze nie ma dopuszczonego oświadczenia o skórze [14]. To nie znaczy, że witamina C usunie zmarszczki; oznacza tylko, że uczestniczy w tworzeniu kolagenu w organizmie.

5. Jak wybrać, jeśli sięgasz po kolagen lub witaminę C

W badaniach nad skórą (w tym nad jej starzeniem) stosowano zwykle 2,5 do 10 g hydrolizatu kolagenu dziennie przez 8 do 24 tygodni [2] [12]; ten zakres dotyczy nawilżenia i sprężystości, nie zmarszczek, a w badaniach wysokiej jakości korzyści nie potwierdzono [4]. Dlatego porównuj gramy kolagenu w porcji, a nie same wielkości opakowań. Do wyboru dobrze pasują trzy sytuacje.

  • Jeśli chcesz porcję kolagenu w zakresie dawek z badań, możesz porównać Promaker Marine Collagen Pro+: według karty porcja 10 g zawiera 8190 mg kolagenu rybiego, 100 mg kwasu hialuronowego, 80 mg witaminy C i 2500 µg biotyny [15]. Kolagen rybi odpada przy alergii na ryby. Biotyna może zafałszować wyniki badań laboratoryjnych, więc poinformuj lekarza i laboratorium, że ją przyjmujesz [16].
  • Jeśli wolisz kolagen z większą dawką witaminy C, sprawdź Activlab Collagen 10000 mg: porcja 15 g dostarcza według karty 10 g hydrolizowanego kolagenu wieprzowego oraz 1000 mg witaminy C, a także 120 mg wapnia i 50 µg (2000 IU) witaminy D, którą doliczysz do witaminy D z innych źródeł [17].
  • Jeśli jadasz mało warzyw i owoców i chcesz osobno uzupełnić witaminę C, pamiętaj, że najpierw uzupełnia ją dieta; możesz też wybrać Świat Supli Witamina C 1000 mg: kapsułka ma według karty 1000 mg witaminy C (to dawka suplementacyjna, nie warunek działania kolagenu), a przeciwwskazaniem jest kamica nerkowa [18].

Pełniejsze porównania znajdziesz w zestawieniu najlepszy kolagen: ranking kolagenów oraz we wpisach ile kolagenu dziennie i kolagen w proszku, tabletkach i płynie. Są to suplementy diety, które nie zastępują kremu z filtrem ani leczenia.

6. Kiedy zgłosić się do lekarza

Do dermatologa zgłoś się, jeśli znamię zmienia wielkość, kształt lub kolor, swędzi, boli, krwawi albo tworzy strupy, a także gdy pojawia się nowa zmiana, która nie znika po kilku tygodniach [19]; WHO wymienia nowotwory skóry wśród skutków promieniowania UV [9]. Lekarz pomoże też ocenić, czy retinoidy na receptę są dla Ciebie odpowiednie; w ciąży i podczas jej planowania miejscowych retinoidów nie stosuje się [7]. Zabiegi gabinetowe, takie jak iniekcje, wykonuje lekarz medycyny estetycznej; ten wpis ich nie ocenia.

Produkty do skóry z tego wpisu

Suplementy diety i kosmetyk. Nie usuwają głębokich zmarszczek i nie zastępują kremu z filtrem ani leczenia. Skład, cenę i dostępność sprawdzisz na karcie produktu.

7. Najczęstsze pytania o zmarszczki i suplementy

7.1. Czy kolagen usuwa zmarszczki?

Dowody dla głębokich zmarszczek są słabe. W badaniach z placebo hydrolizowany kolagen poprawiał nawilżenie i sprężystość skóry, a przegląd z 2026 roku wiąże peptydy kolagenu także z lepszym wyglądem zmarszczek, ale autorzy przeglądów wskazują liczne ograniczenia badań, a metaanaliza z 2025 roku nie potwierdziła poprawy w badaniach wysokiej jakości ani niefinansowanych przez przemysł [1] [2] [3] [4].

7.2. Po jakim czasie można zobaczyć efekt suplementów na skórę?

W badaniach kolagen stosowano przez 8 do 24 tygodni [2]; przewagę nad placebo oceniano po 8 tygodniach [12] i po 12 tygodniach [13], przyrządami, więc nie każda zmiana jest widoczna gołym okiem. Efekt kremu z filtrem w badaniu australijskim oceniano po 4,5 roku [5].

7.3. Czy sama witamina C pomaga na zmarszczki?

Rejestr UE dopuszcza jedynie stwierdzenie, że witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry [14]. To oświadczenie nie obejmuje zmniejszania zmarszczek.

7.4. Czy można stosować retinoidy w ciąży?

Nie. Miejscowej tretynoiny i innych retinoidów miejscowych nie stosuje się w ciąży ani podczas jej planowania; zalecenie to wydała Europejska Agencja Leków po przeglądzie z 2018 roku, choć przez skórę wchłania się ich niewiele [7]. Z ostrożności nie stosuj w tym czasie także kosmetyków z retinoidami. W okresie karmienia piersią o stosowaniu retinoidów miejscowych porozmawiaj z lekarzem.

7.5. Czy suplementy zastąpią krem z filtrem?

Nie. W badaniu z Australii zmniejszenie postępu starzenia dał krem stosowany codziennie, a beta-karoten w kapsułce nie miał ogólnego efektu [5].

8. Podsumowanie

  • Dowody, że suplementy usuwają głębokie zmarszczki, są słabe. Codzienny krem z filtrem ograniczał w badaniu dalsze fotostarzenie skóry [5], a miejscowa tretynoina poprawiała oznaki fotostarzenia, w tym zmarszczki [6]; żadne z nich nie jest potwierdzonym sposobem usuwania głębokich zmarszczek.
  • Hydrolizowany kolagen poprawiał w badaniach nawilżenie i sprężystość skóry, przy dawce zwykle 2,5 do 10 g dziennie przez 8 do 24 tygodni [1] [2]; metaanaliza z 2025 roku nie potwierdziła tej poprawy w badaniach wysokiej jakości [4].
  • Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry [14].
  • Zmiany znamion i choroby skóry omów z lekarzem [19]; miejscowych retinoidów nie stosuje się w ciąży ani podczas jej planowania [7].

9. Źródła

  1. Pu S.Y., Huang Y.L., Pu C.M. i wsp., 2023, Effects of oral collagen for skin anti-aging: a systematic review and meta-analysis, Nutrients 15(9):2080, DOI 10.3390/nu15092080, PMID 37432180 (26 badań z randomizacją, 1721 osób, hydrolizowany kolagen: istotnie lepsze nawilżenie i sprężystość skóry niż po placebo; brak istotnych różnic między źródłami kolagenu w zakresie sprężystości (p = 0,21); autorzy wskazali liczne błędy w badaniach włączonych i potrzebę większych badań): doi.org
  2. Choi F.D., Sung C.T., Juhasz M.L., Mesinkovsk N.A., 2019, Oral collagen supplementation: a systematic review of dermatological applications, Journal of Drugs in Dermatology 18(1):9-16, PMID 30681787 (11 badań z randomizacją i placebo, 805 osób; osiem badań z hydrolizatem kolagenu 2,5 do 10 g dziennie przez 8 do 24 tygodni, dwa z tripeptydem kolagenu 3 g dziennie; poprawa sprężystości, nawilżenia i gęstości kolagenu w skórze, bez zgłoszonych działań niepożądanych; wstępne wyniki, potrzeba badań nad dawkowaniem): europepmc.org
  3. Biełach-Bazyluk A., Jurga M., Flisiak I., Zbroch E., 2026, Dietary collagen supplementation as a strategy for skin health: a narrative review of clinical effects on skin, hair, nails, and wound healing, Nutrients 18(13):2141, DOI 10.3390/nu18132141, PMID 42451143 (przegląd narracyjny: poprawa nawilżenia, sprężystości i wyglądu zmarszczek po peptydach kolagenu, najbardziej spójna dla peptydów o niskiej masie cząsteczkowej bogatych w hydroksyprolinę; ograniczenia: krótkie badania, różne projekty, preparaty wieloskładnikowe, finansowanie przez przemysł): doi.org
  4. Myung S.K., Park Y., 2025, Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, American Journal of Medicine, DOI 10.1016/j.amjmed.2025.04.034, PMID 40324552 (23 badania z randomizacją, 1474 osoby; w całej puli istotna poprawa nawilżenia, sprężystości i zmarszczek, ale brak efektu w badaniach niefinansowanych przez firmy farmaceutyczne i w badaniach wysokiej jakości; autorzy: brak obecnie dowodów klinicznych na zapobieganie lub leczenie starzenia skóry kolagenem): doi.org
  5. Hughes M.C., Williams G.M., Baker P., Green A.C., 2013, Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial, Annals of Internal Medicine 158(11):781-790, DOI 10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002, PMID 23732711 (903 dorosłych poniżej 55 lat, Nambour w Australii, 4,5 roku; codzienne stosowanie kremu szerokopasmowego a stosowanie według uznania, osobno beta-karoten 30 mg lub placebo; starzenie skóry mierzone mikrotopografią było w grupie codziennego kremu o 24% mniejsze niż w grupie stosującej krem według uznania, względna szansa 0,76, 95% CI 0,59 do 0,98; beta-karoten bez ogólnego wpływu; ograniczenia: brakujące dane wyników, umiarkowana moc badania): doi.org
  6. Sitohang I.B.S., Makes W.I., Sandora N., Suryanegara J., 2022, Topical tretinoin for treating photoaging: a systematic review of randomized controlled trials, International Journal of Women’s Dermatology 8(1):e003, DOI 10.1097/JW9.0000000000000003, PMID 35620028 (7 badań z randomizacją, w większości kobiety; tretynoina miejscowa 0,025% do 5% przez 3 do 24 miesięcy; poprawa wyglądu fotostarzenia, w tym zmarszczek, opisywana w różnych terminach, najwcześniej po miesiącu, najdłuższa obserwacja 24 miesiące; stężenie 5% dotyczyło peelingu wykonywanego w seriach; dobra tolerancja; ograniczenia: różne preparaty i miary wyników, mało nowych badań): doi.org
  7. Europejska Agencja Leków (EMA), Updated measures for pregnancy prevention during retinoid use, komunikat po przeglądzie retinoidów przez PRAC (zakończony 22.03.2018) i decyzji Komisji Europejskiej z 21.06.2018 (retinoidy stosowane miejscowo nie mogą być stosowane w ciąży ani przez kobiety planujące ciążę; ilość substancji wchłanianej przez skórę jest niewielka, a zalecenie ma charakter ostrożnościowy): ema.europa.eu
  8. Mukherjee S., Date A., Patravale V. i wsp., 2006, Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety, Clinical Interventions in Aging 1(4):327-348, DOI 10.2147/ciia.2006.1.4.327, PMID 18046911 (przegląd: starzenie skóry wewnętrzne i fotostarzenie od promieniowania UV; retinoidy dały poprawę histologiczną i kliniczną, głównie w skórze fotostarzonej; tretynoina najsilniej działająca i najlepiej zbadana, lecz z podrażnieniami (pieczenie, łuszczenie, zapalenie skóry), retinal i retinol znacznie mniej drażniące; ograniczenie: przegląd, potrzeba dalszych badań klinicznych): doi.org
  9. Światowa Organizacja Zdrowia, Ultraviolet radiation, karta informacyjna (promieniowanie UV powoduje oparzenia, uszkodzenia DNA, osłabienie odporności, przedwczesne starzenie skóry i nowotwory skóry; zalecenia: ograniczyć południowe słońce, cień, ubranie, kapelusz, okulary z filtrem UV, krem szerokopasmowy na skórę niezakrytą, ochrona przy indeksie UV 3 i wyższym, unikać solariów; cień i ubranie skuteczniejsze niż sam krem): who.int
  10. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD), zalecenia dotyczące ochrony przeciwsłonecznej (krem szerokopasmowy SPF 30 lub wyższy, odporny na wodę, ok. 15 minut przed wyjściem, ponawianie co ok. 2 godziny i po kąpieli lub poceniu się, SPF 30 blokuje ok. 97% UVB, przez chmury przechodzi do 80% UV; UVA przyspiesza starzenie skóry i przechodzi przez szyby, UVB powoduje oparzenia; unikać solariów): aad.org
  11. Karta produktu Health Labs Care Slow On Retinoserum na Noc 30 ml, sklep Świat Supli (serum na noc z retinyl retinoate, peptydami i ceramidami; stosować na noc na skórę twarzy z pominięciem okolic oczu, w razie podrażnienia przerwać; stan na 8.11.2026): swiatsupli.pl, p7438
  12. Proksch E., Segger D., Degwert J. i wsp., 2014, Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study, Skin Pharmacology and Physiology 27(1):47-55, DOI 10.1159/000351376, PMID 23949208 (69 kobiet w wieku 35 do 55 lat, po 23 osoby w grupie, 2,5 g lub 5 g hydrolizatu kolagenu albo placebo raz dziennie przez 8 tygodni: istotnie lepsza sprężystość skóry w obu grupach kolagenu; nawilżenie bez istotnych różnic w całej grupie; brak działań niepożądanych): doi.org
  13. Bolke L., Schlippe G., Gerss J., Voss W., 2019, A collagen supplement improves skin hydration, elasticity, roughness, and density: results of a randomized, placebo-controlled, blind study, Nutrients 11(10):2494, DOI 10.3390/nu11102494, PMID 31627309 (72 zdrowe kobiety w wieku 35 lat i więcej, po 36 w grupie, 12 tygodni; ampułka do picia z 2,5 g peptydów kolagenu, acerolą, witaminą C, cynkiem, biotyną i witaminą E vs placebo: istotnie lepsze nawilżenie, sprężystość, gładkość i gęstość skóry, efekty częściowo utrzymane po 4 tygodniach bez preparatu; preparat wieloskładnikowy): doi.org
  14. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.05.2012 (witamina C: Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry; oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy C; brak wpisu dla kolagenu): eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj
  15. Karta produktu Promaker Marine Collagen Pro+ 200g, sklep Świat Supli (porcja 10 g: kolagen rybi 8190 mg, kwas hialuronowy 100 mg, witamina C 80 mg, biotyna 2500 µg; stan na 6.11.2026): swiatsupli.pl, p10018
  16. Healio, 5.11.2019, FDA: risk for biotin interference with lab tests, troponin remains a concern (doniesienie o komunikacie bezpieczeństwa FDA z 5.11.2019, aktualizującym ostrzeżenie z 2017 roku: biotyna w suplementach może zafałszować wyniki badań laboratoryjnych, zwłaszcza troponiny; zalecenie, by informować lekarza i laboratorium o przyjmowanej biotynie; zalecane dzienne spożycie 0,03 mg zwykle nie zakłóca testów): healio.com
  17. Karta produktu Activlab Collagen 10000 mg 400 g, sklep Świat Supli (porcja 15 g: 10 g hydrolizowanego kolagenu wieprzowego, witamina C 1000 mg, wapń 120 mg, witamina D 50 µg; raz dziennie; stan na 6.11.2026): swiatsupli.pl, p15053
  18. Karta produktu Świat Supli Witamina C 1000 mg 60 kapsułek, sklep Świat Supli (1000 mg witaminy C w kapsułce, 1 kapsułka dziennie; przeciwwskazanie: kamica nerkowa; stan na 6.11.2026): swiatsupli.pl, p14948
  19. NHS, Moles (znamiona: zmiana wielkości, kształtu lub koloru, swędzenie, ból, krwawienie lub strupy oraz nowa zmiana niezanikająca po kilku tygodniach to powody wizyty u lekarza): nhs.uk

Grafika główna tego artykułu została przygotowana z pomocą sztucznej inteligencji (AI). Zdjęcia produktów pochodzą ze sklepu Świat Supli.

Artykuł Jak poradzić sobie z uporczywymi zmarszczkami? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

]]> https://swiatsupli.pl/blog/jak-poradzic-sobie-z-uporczywymi-zmarszczkami/feed/ 0