{"id":9920,"date":"2022-07-27T15:46:57","date_gmt":"2022-07-27T13:46:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9920"},"modified":"2024-04-16T15:24:17","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:17","slug":"kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/","title":{"rendered":"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#Kazeina_%E2%80%93_co_to\" >Kazeina &#8211; co to?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#Kazeina_%E2%80%93_gdzie_wystepuje\" >Kazeina &#8211; gdzie wyst\u0119puje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#Kazeina_a_odchudzanie\" >Kazeina a odchudzanie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#Alergia_na_kazeine\" >Alergia na kazein\u0119.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#Jak_stosowac_kazeine\" >Jak stosowa\u0107 kazein\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#Kiedy_stosowac_kazeine\" >Kiedy stosowa\u0107 kazein\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Osoby regularnie uprawiaj\u0105ce sport doskonale wiedz\u0105 jakie korzy\u015bci przynosi suplementacja bia\u0142ka po treningu. Przyrost masy mi\u0119\u015bniowej i hamowanie katabolizmu bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych to tylko niekt\u00f3re z nich. Najcz\u0119\u015bciej wybieranym bia\u0142kiem jest bia\u0142ko serwatkowe, jednak kazeina micelarna stale zyskuje na popularno\u015bci. Gdzie wyst\u0119puje kazeina i dlaczego cz\u0119sto s\u0142yszy si\u0119 o niej w kontek\u015bcie alergii? Dlaczego kazeina jest cz\u0119sto nazywana bia\u0142kiem na noc? Na te i inne pytania znajdziesz odpowied\u017a w poni\u017cszym artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-3-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9933\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-3-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-3-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-3-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-3-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-3.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kazeina_%E2%80%93_co_to\"><\/span>Kazeina &#8211; co to?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dlaczego pi\u0142ka jest jedna, bramki s\u0105 dwie, trawa jest zielona, a mleko jest bia\u0142e? Na ostatnie pytanie odpowiedzi\u0105 jest bohater dzisiejszego artyku\u0142u czyli kazeina. Kazeina jest najwa\u017cniejszym bia\u0142kiem wyst\u0119puj\u0105cym w mleku i to ona odpowiada za jego kolor. Jest to pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, czyli zawieraj\u0105ce wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy.<\/p>\n\n\n\n<p>Kazein\u0119 uzyskuje si\u0119 z pasteryzowanego mleka odt\u0142uszczonego. Natomiast, je\u015bli chodzi o jej wykorzystanie to opr\u00f3cz produkcji od\u017cywek bia\u0142kowych, stosuje si\u0119 j\u0105 jako \u015brodek emulguj\u0105cy, \u017celuj\u0105cy, wi\u0105\u017c\u0105cy t\u0142uszcz, czy pieni\u0105cy. Kazeiniany wykorzystuje si\u0119 te\u017c w bran\u017cy piekarniczej, cukierniczej oraz w przetw\u00f3rstwie mi\u0119snym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kazeina micelarna <\/strong>to najczystsza posta\u0107 kazeiny. Dzi\u0119ki zaawansowanej technologii mo\u017cna uzyska\u0107 stuprocentow\u0105 od\u017cywk\u0119, pozbawion\u0105 zanieczyszcze\u0144 oraz z niewielk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 laktozy. Najcz\u0119\u015bciej mo\u017cemy si\u0119 na ni\u0105 natkn\u0105\u0107 szukaj\u0105c od\u017cywek bia\u0142kowych. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-kazeina-kfd-protein-dessert-700g\/p6374-8582?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kazeina_czyli_bialko_na_dobranoc&amp;utm_content=27_07_2022_odzywka_bialkowa_kazeina_kfd_protein_dessert\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-KFD-Protein-Dessert-700g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9928\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-KFD-Protein-Dessert-700g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-KFD-Protein-Dessert-700g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-KFD-Protein-Dessert-700g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-KFD-Protein-Dessert-700g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-kazeina-kfd-protein-dessert-700g\/p6374-8582?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kazeina_czyli_bialko_na_dobranoc&amp;utm_content=27_07_2022_odzywka_bialkowa_kazeina_kfd_protein_dessert\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kazeina od KFD to idealne \u017ar\u00f3d\u0142o pe\u0142nowarto\u015bciowych protein. Wysoka jako\u015b\u0107 po\u0142\u0105czona z przepysznymi smakami. Kupisz j\u0105 TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kazeina_%E2%80%93_gdzie_wystepuje\"><\/span>Kazeina &#8211; gdzie wyst\u0119puje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W jakich produktach znajdziemy kazein\u0119? Opr\u00f3cz mleka zwi\u0105zek ten mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w przetworach takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ser \u017c\u00f3\u0142ty,<\/li><li>twar\u00f3g,<\/li><li>kefir,<\/li><li>ma\u015blanka<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Czy kazein\u0119 mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w mi\u0119sie? Niestety tak. Mimo \u017ce kazeina to warto\u015bciowy sk\u0142adnik jest cz\u0119sto wykorzystywana jako wype\u0142niacz. Na przyk\u0142ad, dodanie jej do produkt\u00f3w mi\u0119snych nie pogarsza smaku, czy nie zmienia tekstury. Kazeina mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 nawet do 40% mi\u0119sa, co pozwala znacznie zredukowa\u0107 koszty produkcji. Taka praktyka cieszy producent\u00f3w, w przeciwie\u0144stwie do konsument\u00f3w &#8211; z regu\u0142y nikt nie kupuje w\u0119dlin dla wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ek mleka&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kazeina_a_odchudzanie\"><\/span>Kazeina a odchudzanie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kazeina mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na odchudzanie &#8211; wiemy to cho\u0107by na podstawie eksperymentu z 2009 roku, przeprowadzonego przez badaczy z Maastricht. Przez 12 tygodni jedna grupa ludzi przyjmowa\u0142a bia\u0142ko serwatkowe, a druga kazein\u0119. Oba bia\u0142ka zadzia\u0142a\u0142y bardzo podobnie. Badanym towarzyszy\u0142o wielogodzinne uczucie syto\u015bci. Kazeina jest wi\u0119c idealna na d\u0142u\u017csze przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce kazeina mia\u0142a te\u017c wp\u0142yw na przyspieszenie metabolizmu badanych. Spowodowane by\u0142o to tym, \u017ce w por\u00f3wnaniu do t\u0142uszcz\u00f3w czy w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ko jest bardzo ci\u0119\u017cko strawne.  Ten fakt sprawia, \u017ce najlepszym czasem na przejmowanie kazeiny jest zaraz przed snem. Przeciwdzia\u0142a to podjadaniu i zwi\u0119ksza spalanie kalorii w nocy. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-kazeina-biotechusa-micellar-casein-2270g\/p3786-5459?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kazeina_czyli_bialko_na_dobranoc&amp;utm_content=27_07_2022_odzywka_bialkowa_kazeina_biotechusa_micellar_casein-2270\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-BioTechUSA-Micellar-Casein-2270g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9929\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-BioTechUSA-Micellar-Casein-2270g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-BioTechUSA-Micellar-Casein-2270g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-BioTechUSA-Micellar-Casein-2270g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Odzywka-Bialkowa-Kazeina-BioTechUSA-Micellar-Casein-2270g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-kazeina-biotechusa-micellar-casein-2270g\/p3786-5459?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kazeina_czyli_bialko_na_dobranoc&amp;utm_content=27_07_2022_odzywka_bialkowa_kazeina_biotechusa_micellar_casein-2270\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kazeina micelarna od BioTechUSA zapewni mi\u0119\u015bniom d\u0142ugotrwa\u0142e od\u017cywienie. Dzi\u0119ki wyd\u0142u\u017conemu wch\u0142anianiu jest idealnym bia\u0142kiem do przyj\u0119cia na noc. Dost\u0119pna TUTAJ. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alergia_na_kazeine\"><\/span>Alergia na kazein\u0119.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wna kazeina, jak i pozosta\u0142e bia\u0142ka s\u0105 powszechnymi alergenami, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d ma\u0142ych dzieci. Mleko krowie jest cz\u0119sto pierwszym produktem, mog\u0105cym wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119 alergiczn\u0105, z jakim maj\u0105 styczno\u015b\u0107 dzieci. Ponadto w tak m\u0142odym wieku uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie jest jeszcze odpowiednio rozwini\u0119ty. Mleko z piersi matki nie zawiera kazeiny co mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na alergiczno\u015b\u0107 mleka krowiego. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce kazeina nie ulega rozpadowi w wysokiej temperaturze, dlatego obr\u00f3bka termiczna nie przynosi efekt\u00f3w. Gotowanie mleka nie wp\u0142ywa wi\u0119c na zawarto\u015b\u0107 kazeiny, a co za tym idzie nie zmniejszy reakcji alergicznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Alergia na mleko u dzieci najcz\u0119\u015bciej przemija samoistnie z wiekiem. Jest to spowodowane dojrzewaniem uk\u0142adu immunologicznego oraz stopniowym zwi\u0119kszaniem tolerancji. Dzieje si\u0119 to najcz\u0119\u015bciej mi\u0119dzy 2, a 5 rokiem \u017cycia. Doro\u015bli oczywi\u015bcie te\u017c mog\u0105 cierpie\u0107 na alergi\u0119 na kazeinie, dlatego warto si\u0119 przyjrze\u0107 jej objawom. Mog\u0105 sie one r\u00f3\u017cnic w zale\u017cno\u015bci od wieku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>objawy u niemowl\u0105t:<ul><li>brak apetytu<\/li><li>wymioty<\/li><li>biegunka<\/li><li>ulewanie<\/li><li>kolka brzuszna<\/li><li>suchy kaszel<\/li><li>nie\u017cyt nosa<\/li><li>zaczerwienienie policzk\u00f3w<\/li><li>p\u0119kanie p\u0142atk\u00f3w usznych<\/li><li>sw\u0119dz\u0105ca wysypka<\/li><li>szorstko\u015b\u0107 nask\u00f3rka<br><\/li><\/ul><\/li><li>objawy u doros\u0142ych:<ul><li>wymioty<\/li><li>biegunka<\/li><li>wzd\u0119cia i gazy<\/li><li>b\u00f3le brzucha<\/li><li>atopowe zapalenie sk\u00f3ry<\/li><li>wypryski sk\u00f3rne<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>Po skonsultowaniu z lekarzem, je\u015bli wykryte zostan\u0105 objawy, mo\u017cna podda\u0107 si\u0119 testowi alergicznemu. Konieczne w nim jest pobranie pr\u00f3bki krwi na czczo. Koszt takiego testu to oko\u0142o 32 z\u0142, w zale\u017cno\u015bci od miasta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-2-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9934\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-2-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-2-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-2-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-2-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-2.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_kazeine\"><\/span>Jak stosowa\u0107 kazein\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kazeina to proszek, kt\u00f3ry naj\u0142atwiej spo\u017cywa\u0107 w formie napoju. Najlepiej wymiesza\u0107 go z wod\u0105, mlekiem lub doda\u0107 do koktajlu. Ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci kazein\u0119 bardzo trudno wymiesza\u0107 z p\u0142ynem. Aby uzyska\u0107 jednolity nap\u00f3j, szejker jest cz\u0119sto nie wystarczaj\u0105cy. Dobrym sposobem jest u\u017cycie blendera i po\u0142\u0105czenie kazeiny p\u0142ynem oraz z mas\u0142em orzechowym, lub owocami. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_kazeine\"><\/span>Kiedy stosowa\u0107 kazein\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kazeina nie bez powodu jest cz\u0119sto nazywana nocnym bia\u0142kiem. Nie powinno si\u0119 jej stosowa\u0107 tu\u017c po treningu, gdy\u017c wtedy zapotrzebowanie organizmu na bia\u0142ko jest zwi\u0119kszone. Prawid\u0142owo kazein\u0119 nale\u017cy przyjmowa\u0107 w nocy, tu\u017c przed snem. Jest to czas, w kt\u00f3rym nasz organizm nie potrzebuje\u00a0pokarmu, a kazeina potrafi dostarczy\u0107 mi\u0119\u015bniom du\u017ce ilo\u015bci bia\u0142ka. Nocna suplementacja pozwala tak\u017ce zahamowa\u0107 rozpad masy mi\u0119\u015bniowej.\u00a0Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce kazeina mo\u017ce by\u0107 stosowana jako substytut posi\u0142ku<strong>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osoby regularnie uprawiaj\u0105ce sport doskonale wiedz\u0105 jakie korzy\u015bci przynosi suplementacja bia\u0142ka po treningu. Przyrost masy mi\u0119\u015bniowej i hamowanie katabolizmu bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych to tylko niekt\u00f3re z nich. Najcz\u0119\u015bciej wybieranym bia\u0142kiem jest bia\u0142ko serwatkowe, jednak kazeina micelarna&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1381],"tags":[66,866,64,74,228,42],"class_list":{"0":"post-9920","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-dla-sportowcow","8":"tag-bialko","9":"tag-kazeina","10":"tag-kreatyna","11":"tag-suplementy","12":"tag-witaminy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kazeina - czym jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? O jakiej porze najlepiej j\u0105 suplementowa\u0107?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kazeina - czym jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? O jakiej porze najlepiej j\u0105 suplementowa\u0107?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-27T13:46:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc.\",\"datePublished\":\"2022-07-27T13:46:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/\"},\"wordCount\":968,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-2.png\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"kazeina\",\"Kreatyna\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/\",\"name\":\"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-2.png\",\"datePublished\":\"2022-07-27T13:46:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:17+00:00\",\"description\":\"Kazeina - czym jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? O jakiej porze najlepiej j\u0105 suplementowa\u0107?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-2.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc. - Blog \u015awiat Supli","description":"Kazeina - czym jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? O jakiej porze najlepiej j\u0105 suplementowa\u0107?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kazeina - czym jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? O jakiej porze najlepiej j\u0105 suplementowa\u0107?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-07-27T13:46:57+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:17+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc.","datePublished":"2022-07-27T13:46:57+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/"},"wordCount":968,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-2.png","keywords":["bia\u0142ko","kazeina","Kreatyna","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/","name":"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-2.png","datePublished":"2022-07-27T13:46:57+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:17+00:00","description":"Kazeina - czym jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? O jakiej porze najlepiej j\u0105 suplementowa\u0107?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-2.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-2.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kazeina-czyli-bialko-na-dobranoc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kazeina, czyli bia\u0142ko na dobranoc."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9920"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10045,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9920\/revisions\/10045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}