{"id":9830,"date":"2022-07-25T15:35:58","date_gmt":"2022-07-25T13:35:58","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9830"},"modified":"2024-04-16T15:24:18","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:18","slug":"czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/","title":{"rendered":"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Wlasciwosci_Omega_3\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci Omega 3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Omega_3_%E2%80%93_na_co_pomaga\" >Omega 3 &#8211; na co pomaga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Czy_kwasy_Omega_3_wspomagaja_odchudzanie\" >Czy kwasy Omega 3 wspomagaj\u0105 odchudzanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Czy_kwasy_Omega_3_wplywaja_na_zwiekszenie_odpornosci\" >Czy kwasy Omega 3 wp\u0142ywaj\u0105 na zwi\u0119kszenie odporno\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Omega_3_%E2%80%93_Gdzie_wystepuje\" >Omega 3 &#8211; Gdzie wyst\u0119puje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Omega_3_%E2%80%93_suplementacja\" >Omega 3 &#8211; suplementacja.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Kiedy_brac_Omega_3\" >Kiedy bra\u0107 Omega 3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#Omega_3_ile_dziennie\" >Omega 3 ile dziennie<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zbilansowana dieta zdrowego cz\u0142owieka powinna dostarcza\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, a tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Spo\u015br\u00f3d nich najwi\u0119ksz\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 wykazuj\u0105 t\u0142uszcze, kt\u00f3rych 1 g dostarcza a\u017c 9 kcal.  S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych &#8211; w tym tzw. Niezb\u0119dnych Nienasyconych Kwas\u00f3w T\u0142uszczowych, w skr\u00f3cie NNKT. S\u0142owo &#8222;Niezb\u0119dnych&#8221; nie jest przypadkowe &#8211; nazwa ma podkre\u015bla\u0107 znaczenie tych zwi\u0105zk\u00f3w w naszej diecie. No dobrze, skoro ich obecno\u015b\u0107 jest tak a\u017c konieczna to organizm powinien je sam wytwarza\u0107? Nic bardziej mylnego. Niezb\u0119dne Nienasycone Kwasy T\u0142uszczowe musz\u0105 by\u0107 dostarczane wraz z po\u017cywieniem. W dzisiejszym artykule skupimy si\u0119 na jednym z nich &#8211; niezwykle wa\u017cnym kwasie Omega 3. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-1-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9904\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-1-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-1-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-1-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-1-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-3-1.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_Omega_3\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci Omega 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy Omega 3 nie bez powodu s\u0105 nazywane najzdrowszymi t\u0142uszczami &#8211; stanowi\u0105 budulec naszych kom\u00f3rek. Zwi\u0105zki te wspomagaj\u0105 funkcjonowanie b\u0142ony kom\u00f3rkowej, co w efekcie ma pozytywny wp\u0142yw na wszystkie procesy \u017cyciowe. Zanim jednak przejdziemy do konkretnych korzy\u015bci oraz dzia\u0142ania tej\u017ce substancji, skupmy si\u0119 na systematyce. Pod nazw\u0105 Omega-3 kryj\u0105 si\u0119 trzy kwasy t\u0142uszczowe:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kwas linolenowy (ALA)<\/strong> &#8211; jeden z najlepszych antyoksydant\u00f3w. To z niego powstaj\u0105 kwasy EPA i DHA. Nie bez powodu ten zwi\u0105zek jest dobrze znany sportowcom &#8211; jego dzia\u0142anie obejmuje wsparcie wydolno\u015bci tlenowej mi\u0119\u015bni. Ponadto produkty bogate w ALA pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na koncentracje, zwi\u0119kszaj\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres i poprawiaj\u0105 wygl\u0105d sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwas eikozapentaenowy (EPA)<\/strong> &#8211; ma pozytywny wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Wspomaga prace m\u00f3zgu oraz serca, obni\u017ca ci\u015bnienie, wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i \u0142agodzi stany zapalne. Ponadto zmniejsza poziom z\u0142ego cholesterolu i chroni przed zachorowaniem na insulinoodporno\u015b\u0107 oraz cukrzyc\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwasu dokozaheksaenowy (DHA)<\/strong> &#8211; pe\u0142ni kluczow\u0105 role w regulacji uk\u0142adu nerwowego. Badania wykazuj\u0105, \u017ce zwi\u0105zek ten stymuluje wzrost kom\u00f3rek oraz stanowi element budulcowy b\u0142on kom\u00f3rkowych np. neuron\u00f3w kory m\u00f3zgowej, czy kom\u00f3rek siatk\u00f3wki oka. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-cod-liver-oil-1000mg-90softgels\/p4089?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods_cod_liver\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-88.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Cod Liver Oil 1000mg 90softgels\" class=\"wp-image-14647\" title=\"Kliknij po zdrowe serce!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-88.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-88-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-88-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-88-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-cod-liver-oil-1000mg-90softgels\/p4089?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods_cod_liver\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplementy z Omega 3 najcz\u0119\u015bciej przyjmuj\u0105 form\u0119 kapsu\u0142ek z tranem. Dobrym wyborem jest suplement od NOW Foods zawieraj\u0105cy wysokiej jako\u015bci olej z w\u0105troby dorsza. Kupisz go TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_%E2%80%93_na_co_pomaga\"><\/span>Omega 3 &#8211; na co pomaga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Co daje Omega 3? Stosowanie tych kwas\u00f3w zapobiega nowotworom, szczeg\u00f3lnie rakowi piersi, prostaty i okr\u0119\u017cnicy, natomiast regularne przyjmowanie zmniejsza ryzyko zawa\u0142u i innych chor\u00f3b serca. Ponadto pozytywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu, zwi\u0119kszaj\u0105c koncentracj\u0119 oraz wspomagaj\u0105c procesy zwi\u0105zane z my\u015bleniem, kojarzeniem i zapami\u0119tywaniem. Co wi\u0119cej, Kwas Omega 3 jako naturalny sk\u0142adnik siatk\u00f3wki oka wp\u0142ywa pozytywnie na wzrok.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kwasy_Omega_3_wspomagaja_odchudzanie\"><\/span>Czy kwasy Omega 3 wspomagaj\u0105 odchudzanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw Omega 3 na odchudzanie jest nie do ko\u0144ca potwierdzony badaniami oraz jest zale\u017cny od stanu zdrowia i modelu \u017cywieniowego. Udokumentowano przypadki, w kt\u00f3rych stosowanie tego zwi\u0105zku wp\u0142yn\u0119\u0142o pozytywnie na zrzucenie niechcianych kilogram\u00f3w, ale nie bezpo\u015brednio. Zaobserwowano bowiem, \u017ce kwasy Omega 3 mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 hormonu syto\u015bci co pomaga m.in. zmniejszy\u0107 apetyt. Jest to szczeg\u00f3lnie przydatne dla os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na tzw. redukcji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kwasy_Omega_3_wplywaja_na_zwiekszenie_odpornosci\"><\/span>Czy kwasy Omega 3 wp\u0142ywaj\u0105 na zwi\u0119kszenie odporno\u015bci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, kwasy Omega 3 wspomagaj\u0105 odporno\u015b\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Podczas choroby wspomagaj\u0105 mechanizmy obronne, natomiast po wyleczeniu wzmacniaj\u0105 regeneracj\u0119. Pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u0142agodzi\u0107 stany zapalne kr\u0119gos\u0142upa oraz staw\u00f3w. Kwasy Omega 3 przeciwdzia\u0142aj\u0105 tak\u017ce nowotworom, astmom oraz alergiom. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-120kaps\/p3186?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_promaker_omega_3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-89.jpg\" alt=\"Kwasy t\u0142uszczowe Omega Promaker Omega 3 120kaps\n\" class=\"wp-image-14648\" title=\"Kliknij po zdrowe serce!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-89.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-89-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-89-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-89-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-120kaps\/p3186?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_promaker_omega_3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Je\u015bli ju\u017c zdecydowali\u015bmy si\u0119 na przyjmowanie kwas\u00f3w Omega 3 w formie suplement\u00f3w diety, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone marki &#8211; takie jak Promaker. Produkt ten kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_%E2%80%93_Gdzie_wystepuje\"><\/span>Omega 3 &#8211; Gdzie wyst\u0119puje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em Omega 3 s\u0105 przede wszystkie t\u0142uste ryby morskie, olej lniany, olej z kryla, olej z alg, orzechy w\u0142oskie oraz zielone li\u015bciaste warzywa. Poni\u017cej przygotowali\u015bmy list\u0119 produkt\u00f3w z najwi\u0119ksza zawarto\u015bci\u0105 tego zwi\u0105zku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>olej lniany &#8211; jedna \u0142y\u017cka zawiera oko\u0142o 700mg EPA\/DHA<\/li>\n\n\n\n<li>nasiona Chia &#8211; jedna \u0142y\u017cka ma prawie 1900mg w \u0142y\u017cce sto\u0142owej<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy w\u0142oskie &#8211; gar\u015b\u0107 zawiera 2800mg ALA<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142oso\u015b &#8211; 100g zawiera ponad 1700mg DHA\/EPA<\/li>\n\n\n\n<li>pstr\u0105g &#8211; w 100g znajdziemy ponad 1000mg DHA\/EPA<\/li>\n\n\n\n<li>makrela &#8211; 100g makreli zawiera prawie 1200mg DHA\/EPA<\/li>\n\n\n\n<li>sardynki &#8211; w 100g jest prawie 1000mg DHA\/EPA oraz prawie 500mg ALA<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps\/p6514?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_omega_health_labs_omegame\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-90.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Health Labs Care OmegaMe Vege 60kaps\n\" class=\"wp-image-14649\" title=\"Kliknij po zdrowe serce!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-90.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-90-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-90-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-produkty-450x450-90-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps\/p6514?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_omega_health_labs_omegame\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dla wegan oraz ceni\u0105cych ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a idealnym wyborem b\u0119d\u0105 kwasy t\u0142uszczowe od Health Labs. Omega 3 z alg znajdziesz TUTAJ  <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_%E2%80%93_suplementacja\"><\/span>Omega 3 &#8211; suplementacja.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli z jakiego\u015b powodu korzystaj\u0105c tylko z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 nie jeste\u015bmy w stanie dostarczy\u0107 organizmowi  wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kwasu Omega 3, z pomoc\u0105 przychodz\u0105 liczne suplementy diety. Przy ich wyborze nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiednio wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w EPA i DHA<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142ad, kt\u00f3ry powinien by\u0107 mo\u017cliwie najkr\u00f3tszy i pozbawiony zb\u0119dnych substancji dodatkowych<\/li>\n\n\n\n<li>pochodzenie samego kwasu Omega 3 &#8211; olej rybi powinien by\u0107 niemodyfikowany genetycznie oraz wytworzony z ryb \u017cyj\u0105cych w czystym \u015brodowisku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W jakiej formie mo\u017cemy kupi\u0107 suplementy z Omega 3? Tabletki, kapsu\u0142ki, forma p\u0142ynu &#8211; to tylko niekt\u00f3re z nich. Najwa\u017cniejsze jest upewnienie si\u0119, \u017ce wybranie suplementy diety s\u0105 naturalne i z pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a. <a aria-label=\"naturalne i z pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kategoria_omega_3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Takie suplementy znajdziesz klikaj\u0105c TUTAJ.<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-2-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9902\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-2-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-2-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-2-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-2-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-1-2.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_brac_Omega_3\"><\/span>Kiedy bra\u0107 Omega 3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Po pierwsze nie powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 Omega 3 na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Suplementy zawieraj\u0105ce te kwasy s\u0105 \u0142atwiej przyswajalne z jedzeniem ni\u017c na czczo. Dzieje si\u0119 tak, gdy\u017c t\u0142uszcz spo\u017cywany w \u017cywno\u015bci pomaga uwolni\u0107 odpowiednie enzymy trawienne. Ponadto badania wykaza\u0142y, \u017ce szybko\u015b\u0107 wch\u0142aniania Omega 3 (DHA\/EPA) zale\u017cy bezpo\u015brednio od t\u0142usto\u015bci posi\u0142ku. W eksperymencie danie z 44g t\u0142uszczu spowodowa\u0142o a\u017c 3-krotnie szybsze wch\u0142anianie ni\u017c danie z 8g t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o por\u0119 dnia, kt\u00f3ra najbardziej sprzyja suplementacji Omega 3 to jest to wiecz\u00f3r. Z dietetycznego punktu widzenia gryzie si\u0119 to niestety ze spo\u017cywaniem o tej porze t\u0142ustych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie. Dzia\u0142anie kwasu Omega 3 pomaga jednak wyd\u0142u\u017cy\u0107 sen, zmniejszy\u0107 ryzyko wybudze\u0144 oraz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu &#8211; co sugerowa\u0142o by wieczorn\u0105 suplementacj\u0119. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-neptune-krill-oil-500mg-60softgels\/p3957?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods_neptune_krill\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Neptune-Krill-Oil-500mg-60softgels.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9898\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Neptune-Krill-Oil-500mg-60softgels.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Neptune-Krill-Oil-500mg-60softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Neptune-Krill-Oil-500mg-60softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kwasy-Tluszczowe-Omega-Now-Foods-Neptune-Krill-Oil-500mg-60softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-neptune-krill-oil-500mg-60softgels\/p3957?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kwas_omega_3_jest_niezbedny&amp;utm_content=22_07_2022_kwasy_tluszczowe_omega_now_foods_neptune_krill\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re przyjmuj\u0105c tran nie czuj\u0105 si\u0119 jak ryba w wodzie, dobrym wyborem b\u0119dzie Omega 3 z oleju z kryla antarktycznego &#8211; kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_ile_dziennie\"><\/span>Omega 3 ile dziennie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Og\u00f3lnym zaleceniem jest spo\u017cycie ok 250mg kwas\u00f3w Omega 3 na dob\u0119. Rozwi\u0105zaniem wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o wzbogacenie diety o potrawy rybne &#8211; ok 2 razy w tygodniu. Niestety, w dzisiejszych czasach du\u017ca wi\u0119kszo\u015b\u0107 ryb w sklepach pochodzi z hodowli oraz jest nafaszerowana antybiotyki. Ponadto pochodz\u0105 cz\u0119sto z akwen\u00f3w zanieczyszczonych metalami ci\u0119\u017ckimi. Dlatego najlepszym rozwi\u0105zaniem wydaje si\u0119 by\u0107 stosowanie suplement\u00f3w diety, pochodz\u0105cych z pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zbilansowana dieta zdrowego cz\u0142owieka powinna dostarcza\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, a tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Spo\u015br\u00f3d nich najwi\u0119ksz\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 wykazuj\u0105 t\u0142uszcze, kt\u00f3rych 1 g dostarcza a\u017c 9 kcal. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych &#8211; w tym&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[134,865,296,74,42],"class_list":{"0":"post-9830","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-cholesterol","10":"tag-kwasy-tluszczowe","11":"tag-omega-3","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skoro kwasy omega 3 s\u0105 tak wa\u017cne, gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Czy jedzenie rybnych potraw wystarczy? Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skoro kwasy omega 3 s\u0105 tak wa\u017cne, gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Czy jedzenie rybnych potraw wystarczy? Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-25T13:35:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny?\",\"datePublished\":\"2022-07-25T13:35:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/\"},\"wordCount\":1156,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.png\",\"keywords\":[\"cholesterol\",\"kwasy t\u0142uszczowe\",\"OMEGA 3\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/\",\"name\":\"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.png\",\"datePublished\":\"2022-07-25T13:35:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:18+00:00\",\"description\":\"Skoro kwasy omega 3 s\u0105 tak wa\u017cne, gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Czy jedzenie rybnych potraw wystarczy? Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny? - Blog \u015awiat Supli","description":"Skoro kwasy omega 3 s\u0105 tak wa\u017cne, gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Czy jedzenie rybnych potraw wystarczy? Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Skoro kwasy omega 3 s\u0105 tak wa\u017cne, gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Czy jedzenie rybnych potraw wystarczy? Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-07-25T13:35:58+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:18+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-1.png","type":"image\/png"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny?","datePublished":"2022-07-25T13:35:58+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/"},"wordCount":1156,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-1.png","keywords":["cholesterol","kwasy t\u0142uszczowe","OMEGA 3","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/","name":"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-1.png","datePublished":"2022-07-25T13:35:58+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:18+00:00","description":"Skoro kwasy omega 3 s\u0105 tak wa\u017cne, gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Czy jedzenie rybnych potraw wystarczy? Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-1.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Blog-wyroznik-2-1.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kwas-omega-3-jest-niezbedny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kwas Omega 3 jest niezb\u0119dny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9830"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14650,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9830\/revisions\/14650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}