{"id":9680,"date":"2022-06-29T11:24:12","date_gmt":"2022-06-29T09:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9680"},"modified":"2024-04-16T15:24:21","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:21","slug":"izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/","title":{"rendered":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#Izotoniki_i_ich_rola\" >Izotoniki i ich rola<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#Gotowe_izotoniki_dostepne_w_sklepach\" >Gotowe izotoniki dost\u0119pne w sklepach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#Jak_zrobic_izotonik\" >Jak zrobi\u0107 izotonik?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#Izotonik_bez_cukru_dla_diabetykow\" >Izotonik bez cukru dla diabetyk\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zdaj\u0119 sobie spraw\u0119 z kluczowej roli nawodnienia organizmu. Upalne temperatury, regularne treningi, choroba, kt\u00f3ra spowodowa\u0142a odwodnienie- to wszystko sytuacj\u0119, w kt\u00f3rych szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy po\u015bwi\u0119ci\u0107 na rodzaj przyjmowanych p\u0142yn\u00f3w, kt\u00f3re odpowiednio zaspokoj\u0105 zapotrzebowanie naszego organizmu. Zwyk\u0142a czysta woda nie jest w stanie odpowiednio spe\u0142ni\u0107 powierzonej jej roli. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po izotoniki. Pomimo tego, \u017ce powszechnie kojarzone s\u0105 z p\u0142ynami dedykowanymi tylko dla sportowc\u00f3w, mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 je wszyscy, kt\u00f3rzy chc\u0105 dba\u0107 o swoje zdrowie. Jak zrobi\u0107 izotonik samodzielnie? Czy tylko izotonik w proszku odpowiednio nawodni nasz organizm? Przyjrzyjmy si\u0119 zagadnieniu z bliska.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Izotoniki_i_ich_rola\"><\/span>Izotoniki i ich rola<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Izotoniki sta\u0142y si\u0119 w ostatnim czasie bardzo popularne nie tylko w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w. Napotka\u0107 mo\u017cna je w profesjonalnych sklepach, marketach, jak r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna przygotowa\u0107 je samodzielnie w domu. Pomimo popularno\u015bci wiele os\u00f3b nie do ko\u0144ca jednak zdaj\u0119 sobie spraw\u0119 czym izotonik tak naprawd\u0119 jest, i jak\u0105 pe\u0142ni rol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Nap\u00f3j izotoniczny, kt\u00f3ry powszechnie nazywany jest izotonikiem, to p\u0142yn, kt\u00f3rego zadaniem jest uzupe\u0142nienie w\u0142a\u015bciwego poziomu elektrolit\u00f3w w naszym organizmie. Podczas wykonywania intensywnych trening\u00f3w, wzmo\u017conej aktywno\u015bci fizycznej czy wysokich temperatur powietrza, nasz organizm bardzo szybko odnotowuje deficyty. Podczas nadmiernego pocenia si\u0119 bardzo szybko tracimy niezb\u0119dne nam do utrzymania prawid\u0142owej kondycji elektrolity. Wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy r\u00f3\u017cne rodzaje izotonik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do konkretnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<p>W sk\u0142adzie izotonik\u00f3w odnajdziemy witaminy, w\u0119glowodany (glukoz\u0119), wod\u0119, makroelementy (wap\u0144, fosfor, potas, s\u00f3d czy magnez). Izotonik w proszku dostosowany do rodzaju trening\u00f3w opr\u00f3cz nawodnienia pe\u0142ni tak\u017ce dodatkow\u0105 funkcj\u0119- utrzymuje wysokie st\u0119\u017cenie cukru we krwi, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy przeprowadzi\u0107 bardziej wydajny trening. Dzi\u0119ki witaminom i makroelementom izotoniki dbaj\u0105 tak\u017ce o prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, mi\u0119\u015bniowego, pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 temperatur\u0119 organizmu, wp\u0142ywaj\u0105 na szybsz\u0105 absorpcj\u0119 wody przez nasz organizm oraz regeneruj\u0105 kolagen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-35g\/p6604-8818?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izotoniki_dla_sportowcow_i_nie_tylko&amp;utm_content=29_06_2022_izotonik_olimp_35g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Olimp Iso Plus 35g\" class=\"wp-image-9682\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-35g\/p6604-8818?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izotoniki_dla_sportowcow_i_nie_tylko&amp;utm_content=29_06_2022_izotonik_olimp_35g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Iso Plus - to staranie skomponowany produkt izotoniczny wzbogacony o witaminy, a tak\u017ce l-karnityn\u0119 i l-glutamin\u0119; wspiera wysi\u0142ek fizyczny, szczeg\u00f3lnie polecany dla sport\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych i d\u0142ugodystansowych - nawadnia organizm, dodaje energii i gasi pragnienie. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Iso Plus &#8211; to staranie skomponowany produkt izotoniczny wzbogacony o witaminy, a tak\u017ce l-karnityn\u0119 i l-glutamin\u0119; wspiera wysi\u0142ek fizyczny, szczeg\u00f3lnie polecany dla sport\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych i d\u0142ugodystansowych &#8211; nawadnia organizm, dodaje energii i gasi pragnienie.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gotowe_izotoniki_dostepne_w_sklepach\"><\/span>Gotowe izotoniki dost\u0119pne w sklepach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy naturalny izotonik, kt\u00f3ry mo\u017cemy przygotowa\u0107 w domu, jak r\u00f3wnie\u017c gotowy izotonik. W sklepie mo\u017cemy odnale\u017a\u0107 wiele rodzaj\u00f3w napoj\u00f3w izotonicznych. O ile w markecie znajdziemy gotowy roztw\u00f3r, o tyle w najbardziej profesjonalnych i specjalistycznych sklepach dla sportowc\u00f3w odnajdziemy izotonik w proszku oraz w tabletkach, kt\u00f3re s\u0105 rozpuszczalne w wodzie. Nie zawsze jednak sk\u0142ad jest ca\u0142kowicie korzystny dla naszego zdrowia. Omija\u0107 nale\u017cy produkty, kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie zawieraj\u0105 sztuczne barwniki i konserwanty, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest przede wszystkim poprawa atrakcyjno\u015bci wizualnej.<\/p>\n\n\n\n<p>Domowy izotonik- doskona\u0142e nawodnienia w zasi\u0119gu Twoich r\u0105k<br>W\u0142a\u015bciwie przygotowany domowy izotonik dor\u00f3wna tym oferowanym przez profesjonalnych producent\u00f3w. Co wi\u0119cej, samodzielnie mo\u017cemy modyfikowa\u0107 jego smak oraz sk\u0142ad, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i upodoba\u0144. Przygotowanie izotoniku powinno by\u0107 uwarunkowane intensywno\u015bci\u0105, d\u0142ugo\u015bci\u0105 oraz rodzajem wykonywanego treningu. Domowy izotonik na odwodnienie zwi\u0105zan\u0105 z chorob\u0105 (np. grypa jelitowa), czy upa\u0142ami, r\u00f3wnie\u017c ma sw\u00f3j okre\u015blony sk\u0142ad. Jednak w praktyce okazuj\u0119 si\u0119, \u017ce przygotowanie w\u0142asnego izotonika jest naprawd\u0119 szybkie i proste. Nie sprawi to trudno\u015bci nawet osobom, kt\u00f3re nie czuj\u0105 si\u0119 zbyt mocne w gotowaniu, a dodatkowo pozwoli na oszcz\u0119dno\u015b\u0107. Zakup profesjonalnego izotoniku w proszku czy tabletkach o dobrym sk\u0142adzie, zw\u0142aszcza w przypadku wykonywania \u0107wicze\u0144 ka\u017cdego dnia, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 sporym obci\u0105\u017ceniem finansowym.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-trec-nutrition-endurance-isotonic-sport-1000g\/p6526-8741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izotoniki_dla_sportowcow_i_nie_tylko&amp;utm_content=29_06_2022_izotonik_trec_nutrion_weglowodany\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Trec Nutrition Endurance Isotonic Sport 1000g\" class=\"wp-image-9683\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-trec-nutrition-endurance-isotonic-sport-1000g\/p6526-8741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izotoniki_dla_sportowcow_i_nie_tylko&amp;utm_content=29_06_2022_izotonik_trec_nutrion_weglowodany\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Trec Endurance Isotonic Sport 400g to od\u017cywka w\u0119glowodanowo-elektrolitowa nawadniaj\u0105ca organizm podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Trec Isotonic Sport 400 g zawiera wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w niezb\u0119dnych podczas d\u0142ugich jednostek treningowych.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zrobic_izotonik\"><\/span>Jak zrobi\u0107 izotonik?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Naturalny izotonik opiera si\u0119 na nast\u0119puj\u0105cych sk\u0142adnikach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>500 ml niegazowanej wody,<\/li><li>szczypta soli,<\/li><li>wyci\u015bni\u0119ty sok z jednej cytryny,<\/li><li>10 g miodu pochodz\u0105cego z ekologicznych upraw.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wszystkie sk\u0142adniki nale\u017cy ze sob\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 oraz doskonale wymiesza\u0107. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa jednak mi\u00f3d. Musimy do przygotowania u\u017cywa\u0107 jedynie naturalnego. Wyroby tzw. miodopodobne wytworzone z cukru, kt\u00f3re mo\u017cemy napotka\u0107 na sklepowych p\u00f3\u0142kach, nie b\u0119d\u0105 odpowiednim wyborem. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce naturalne miody szybko si\u0119 krystalizuj\u0105. Wysoka temperatura wody, kt\u00f3r\u0105 mogli\u015bmy u\u017cy\u0107 do jego rozpuszczenia, pozbawia go cennych warto\u015bci od\u017cywczych. Dlatego w\u0142a\u015bnie rozpuszczenie miodu w wodzie niegazowanej o temperaturze pokojowej mo\u017ce by\u0107 najtrudniejszym zadaniem podczas samodzielnego przygotowywania izotoniku. Wystarczy jednak mi\u00f3d umie\u015bci\u0107 z wod\u0105 w zakr\u0119conej butelce i energicznie potrz\u0105sa\u0107, a po chwili sam zacznie si\u0119 rozpuszcza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalny izotonik mo\u017cemy odnale\u017a\u0107 tak\u017ce jako nieprzetworzony, gotowy produkt wprost od matki natury- tak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni woda brzozowa, kokosowa czy klonowa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-hot-1000g\/p3919-5756?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izotoniki_dla_sportowcow_i_nie_tylko&amp;utm_content=29_06_2022_izotonik_activlab_hot_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-70.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Hot 1000g\" class=\"wp-image-9684\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-70.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-70-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-70-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-70-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-hot-1000g\/p3919-5756?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=izotoniki_dla_sportowcow_i_nie_tylko&amp;utm_content=29_06_2022_izotonik_activlab_hot_1000g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Koncentrat izotoniczny uzupe\u0142niaj\u0105cy organizm w w\u0119glowodany, witaminy i minera\u0142y. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Koncentrat izotoniczny uzupe\u0142niaj\u0105cy organizm w w\u0119glowodany, witaminy i minera\u0142y.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Izotonik_bez_cukru_dla_diabetykow\"><\/span>Izotonik bez cukru dla diabetyk\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>W zwi\u0105zku z tym, \u017ce tak\u017ce diabetycy czy osoby pragn\u0105ce ogranicza\u0107 spo\u017cywanie cukru (dbaj\u0105c o sylwetk\u0119 czy walcz\u0105c z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105), potrzebuj\u0105 odpowiedniego nawodnienia, powszechnie dost\u0119pny jest tak\u017ce izotonik bez cukru. Mo\u017cemy napotka\u0107 go w proszku, tabletkach, a tak\u017ce przygotowa\u0107 samodzielnie. \u015awie\u017co wyciskany sok jab\u0142kowy nale\u017cy rozcie\u0144czy\u0107 w stosunku 1:1 i doda\u0107 szczypt\u0119 soli. Jedno z przeprowadzonych bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce tak przygotowany nap\u00f3j nawadnia i przyczynia si\u0119 do wzmo\u017conej aktywno\u015bci fizycznej. Tak samo jak specjalistyczne napoje izotoniczne dost\u0119pne w sklepie.<\/p>\n\n\n\n<p>Inn\u0105 alternatyw\u0105 dla przygotowania izotoniku bez cukru jest woda kokosowa. Zawiera bardzo wiele substancji od\u017cywczych oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i cukr\u00f3w prostych. Ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zale\u017cy od dojrza\u0142o\u015bci kokosa, z kt\u00f3rego woda jest pozyskana. Je\u015bli chcemy dostarczy\u0107 jak najmniej w\u0119glowodan\u00f3w, w\u00f3wczas warto wybiera\u0107 kokosy najbardziej dojrza\u0142e, 8-9 miesi\u0119czne.<\/p>\n\n\n\n<p>Izotoniki to niezwykle cenne dla naszego organizmu p\u0142yny. Potrafi\u0105 uchroni\u0107 nas przed odwodnieniem, dodaj\u0105c energii i daj\u0105c nam tzw. dopalacza podczas wykonywania r\u00f3\u017cnego rodzaju trening\u00f3w. Warto wi\u0119c korzysta\u0107 z ich walor\u00f3w, a doskona\u0142ym wyborem b\u0119dzie ich samodzielnie przygotowanie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zdaj\u0119 sobie spraw\u0119 z kluczowej roli nawodnienia organizmu. Upalne temperatury, regularne treningi, choroba, kt\u00f3ra spowodowa\u0142a odwodnienie- to wszystko sytuacj\u0119, w kt\u00f3rych szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy po\u015bwi\u0119ci\u0107 na rodzaj przyjmowanych p\u0142yn\u00f3w, kt\u00f3re odpowiednio zaspokoj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[93,845,283,34,45,228,42],"class_list":{"0":"post-9680","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-dieta","10":"tag-izotonik","11":"tag-nawodnienie","12":"tag-polecamy","13":"tag-regeneracja","14":"tag-witaminy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-29T09:24:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/swiat-supli-blog-42.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko\",\"datePublished\":\"2022-06-29T09:24:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/\"},\"wordCount\":1084,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/swiat-supli-blog-42.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"izotonik\",\"nawodnienie\",\"Polecamy\",\"Regeneracja\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/\",\"name\":\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/swiat-supli-blog-42.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-29T09:24:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:21+00:00\",\"description\":\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/swiat-supli-blog-42.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/swiat-supli-blog-42.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - Blog \u015awiat Supli","description":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-06-29T09:24:12+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:21+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/swiat-supli-blog-42.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko","datePublished":"2022-06-29T09:24:12+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/"},"wordCount":1084,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/swiat-supli-blog-42.jpg","keywords":["dieta","izotonik","nawodnienie","Polecamy","Regeneracja","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/","name":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/swiat-supli-blog-42.jpg","datePublished":"2022-06-29T09:24:12+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:21+00:00","description":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/swiat-supli-blog-42.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/swiat-supli-blog-42.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Izotoniki dla sportowc\u00f3w i nie tylko"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9680"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9688,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9680\/revisions\/9688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}