{"id":9566,"date":"2026-11-06T12:00:00","date_gmt":"2026-11-06T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9566"},"modified":"2026-11-06T12:17:55","modified_gmt":"2026-11-06T11:17:55","slug":"ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/","title":{"rendered":"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn wed\u0142ug potrzeb"},"content":{"rendered":"<div class=\"ss-ranking\" style=\"padding:24px clamp(16px,4vw,32px);background:#fff;color:#121212;font-family:Inter,Arial,sans-serif;line-height:1.65;max-width:880px;margin:0 auto\">\n<p style=\"margin:16px 0\"><strong>Jaka kreatyna jest najlepsza?<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\">Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b wyb\u00f3r sprowadza si\u0119 do monohydratu kreatyny, bo to forma, kt\u00f3rej dotyczy wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144, a dla innych form brak danych o przewadze nad nim [1][2]. W naszym rankingu kreatyn 2026 <a href=\"#miejsce-1\" style=\"color:#A34F07\">miejsce 1. zajmuje Go On Nutrition Creatine 400 g<\/a>: monohydrat jako jedyny sk\u0142adnik i 0,07 z\u0142 za gram przy cenie promocyjnej z 6.11.2026. Na miejscu 2. jest BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g (0,08 z\u0142 za gram, tak\u017ce promocja), a na 3. Kevin Levrone Gold Creatine 300 g (0,12 z\u0142 za gram, tak\u017ce promocja).<\/p>\n<p class=\"kategoria-2akapit\">Wszystkie rodzaje kreatyny, od monohydratu po kapsu\u0142ki i mieszanki smakowe, por\u00f3wnasz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07\">kreatyny<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\">Zebrali\u015bmy 10 kreatyn z oferty \u015awiat Supli i por\u00f3wnali\u015bmy je pod k\u0105tem potrzeby, formy, postaci, porcji z etykiety, wielko\u015bci opakowania i kosztu 1 g monohydratu. Aktualizacja 6.11.2026: od\u015bwie\u017cyli\u015bmy ceny i stany ze sklepu, u\u0142o\u017cyli\u015bmy miejsca wed\u0142ug jawnych kryteri\u00f3w kosztu 1 g monohydratu i kompletno\u015bci danych z kart produkt\u00f3w, niedost\u0119pne warianty opisujemy poza rankingiem, a produkt\u00f3w z jab\u0142czanem kreatyny nie polecamy. Tabela koszt\u00f3w jest zaraz pod spisem tre\u015bci, a pe\u0142n\u0105 list\u0119 czytasz od miejsca 10 do 1. Po rankingu znajdziesz odpowiedzi o wariantach (monohydrat, status jab\u0142czanu, kreatyna dla kobiet, bez tauryny), formach, dawkowaniu, porze przyjmowania i znaku Creapure.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open=\"\" style=\"background:#F3F1EE;border:1px solid #D2CEC7;border-radius:8px;padding:16px 22px;margin:30px 0\">\n<summary style=\"font-weight:700;cursor:pointer;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;color:#121212;min-height:44px\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul style=\"padding:8px 0 0;margin:0\">\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#krotka-odpowiedz\" style=\"color:#A34F07\">Ranking kreatyn 2026 w skr\u00f3cie: koszt 1 g monohydratu<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#kryteria\" style=\"color:#A34F07\">1. Jak powsta\u0142 ranking kreatyn?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#ranking\" style=\"color:#A34F07\">2. Ranking kreatyn TOP 10: od miejsca 10. do 1.<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#porownanie\" style=\"color:#A34F07\">3. Por\u00f3wnanie 10 kreatyn: potrzeba, forma, porcja i opakowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-3-1\" style=\"color:#A34F07\">3.1. Jaki monohydrat kreatyny jest najlepszy?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-3-2\" style=\"color:#A34F07\">3.2. Jaki jab\u0142czan kreatyny wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-3-3\" style=\"color:#A34F07\">3.3. Jaka kreatyna dla kobiet, tak\u017ce po 40?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-3-4\" style=\"color:#A34F07\">3.4. Kreatyna bez tauryny: kt\u00f3re produkty z rankingu?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#formy\" style=\"color:#A34F07\">4. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 formy kreatyny?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-4-1\" style=\"color:#A34F07\">4.1. Czy kreatyna HCl jest lepsza od monohydratu?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-4-2\" style=\"color:#A34F07\">4.2. Co oznacza kreatyna mikronizowana?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#dawkowanie\" style=\"color:#A34F07\">5. Jak dawkowa\u0107 kreatyn\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-5-1\" style=\"color:#A34F07\">5.1. Po jakim czasie kreatyna zaczyna dzia\u0142a\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-5-2\" style=\"color:#A34F07\">5.2. Kiedy bra\u0107 kreatyn\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#creapure\" style=\"color:#A34F07\">6. Co oznacza Creapure na etykiecie?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#dla-kogo\" style=\"color:#A34F07\">7. Czy istnieje najlepsza kreatyna dla m\u0119\u017cczyzn, kobiet i pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-7-1\" style=\"color:#A34F07\">7.1. Czy kreatyna jest tylko dla kulturyst\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#bezpieczenstwo\" style=\"color:#A34F07\">8. Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-8-1\" style=\"color:#A34F07\">8.1. Czy kreatyna ma skutki uboczne?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#dzial-9\" style=\"color:#A34F07\">9. Najcz\u0119stsze pytania o wyb\u00f3r kreatyny<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-9-1\" style=\"color:#A34F07\">9.1. Jaka jest najlepsza kreatyna w 2026 roku?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-9-2\" style=\"color:#A34F07\">9.2. Jak korzysta\u0107 z tego rankingu?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-9-3\" style=\"color:#A34F07\">9.3. Kt\u00f3ra kreatyna jest najmocniejsza?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-9-4\" style=\"color:#A34F07\">9.4. Kreatyna w proszku czy w kapsu\u0142kach?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-9-5\" style=\"color:#A34F07\">9.5. Monohydrat czy jab\u0142czan kreatyny?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-9-6\" style=\"color:#A34F07\">9.6. Kt\u00f3ra kreatyna nie zatrzymuje wody?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h3\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px;padding-left:18px\"><a href=\"#dzial-9-7\" style=\"color:#A34F07\">9.7. Czy dro\u017csza kreatyna dzia\u0142a lepiej?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#podsumowanie\" style=\"color:#A34F07\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-h2\" style=\"margin:7px 0;font-size:14px\"><a href=\"#dzial-11\" style=\"color:#A34F07\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29275-large_default\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g.jpg\" alt=\"Opakowanie Go On Nutrition Creatine 400 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 1<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Go On Nutrition Creatine 400 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">1. miejsce: 0,07 z\u0142 za 1 g monohydratu (cena promocyjna)<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30014-large_default\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 2<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">2. miejsce: 0,08 z\u0142 za 1 g monohydratu (cena promocyjna)<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/23114-large_default\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g.jpg\" alt=\"Opakowanie Kevin Levrone Gold Creatine 300 g\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Miejsce 3<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Kevin Levrone Gold Creatine 300 g<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">3. miejsce: 0,12 z\u0142 za 1 g, 5 g monohydratu w porcji (cena promocyjna)<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"krotka-odpowiedz\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">Ranking kreatyn 2026 w skr\u00f3cie: koszt 1 g monohydratu<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">Je\u015bli chcesz jednej odpowiedzi, wybierz monohydrat kreatyny w proszku i stosuj porcj\u0119 z etykiety. Miejsce 1. to Go On Nutrition Creatine 400 g: jeden sk\u0142adnik, 5 g monohydratu w porcji i 0,07 z\u0142 za 1 g monohydratu przy cenie promocyjnej 29,99 z\u0142 (przy cenie regularnej wysz\u0142oby 0,10 z\u0142). Miejsce 2. to BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g (0,08 z\u0142 za gram, tak\u017ce promocja), a miejsce 3. Kevin Levrone Gold Creatine 300 g (0,12 z\u0142 za gram, tak\u017ce promocja). Activlab Creatine Monohydrate 500 g w wersji neutralnej (0,09 z\u0142 za gram wed\u0142ug tabeli karty) jest na miejscu 5., bo karta podaje porcj\u0119 4,5 g i jeden sk\u0142adnik, a w tabeli 4050 mg monohydratu, i nie wyja\u015bnia r\u00f3\u017cnicy. Nasz Promaker Creatine Monohydrate 500 g (0,10 z\u0142 za gram) jest na miejscu 6., bo karta nie rozdziela wariant\u00f3w i nie ma jednoznacznego sk\u0142adu wersji bezsmakowej. Tabela pokazuje koszt wed\u0142ug cen ze sklepu z 6.11.2026; ceny si\u0119 zmieniaj\u0105, wi\u0119c przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105.<\/p>\n<div aria-label=\"Koszt 1 g monohydratu kreatyny w rankingu\" class=\"comparison-scroll\" role=\"region\" style=\"max-width:100%;overflow-x:auto;margin:22px 0\">\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:13px;color:#6b7280\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;width:auto;font-size:13px;line-height:1.4;min-width:720px\">\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Miejsce i produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Forma i posta\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Monohydrat w porcji<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Cena (z\u0142, 6.11.2026)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Z\u0142 za 1 g monohydratu<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Z\u0142 za porcj\u0119 z etykiety<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>1.<\/strong> <a href=\"#miejsce-1\" style=\"color:#121212\">Go On Nutrition Creatine 400 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat, proszek bezsmakowy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g [3]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">29,99 (promocja)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,07<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,37<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>2.<\/strong> <a href=\"#miejsce-2\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat mikronizowany, proszek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">3,4 g [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">39,99 (promocja)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,08<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,27<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>3.<\/strong> <a href=\"#miejsce-3\" style=\"color:#121212\">Kevin Levrone Gold Creatine 300 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat z witamin\u0105 B6, proszek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g [5]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">37,49 (promocja)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,12<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,62<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>4.<\/strong> <a href=\"#miejsce-4\" style=\"color:#121212\">Scitec Nutrition Creatine Monohydrate 300 g Natural<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">sam monohydrat, proszek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">49,99<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,17<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,83<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>5.<\/strong> <a href=\"#miejsce-5\" style=\"color:#121212\">Activlab Creatine Monohydrate 500 g Natural<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat, proszek (smak neutralny; porcja 4,5 g, w tabeli karty 4050 mg monohydratu)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">4,05 g [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">40,99<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,09<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,37<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>6.<\/strong> <a href=\"#miejsce-6\" style=\"color:#121212\">Promaker Creatine Monohydrate 500 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat z witamin\u0105 B6, proszek bezsmakowy (dane o sk\u0142adzie wariantu niepe\u0142ne)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">2,95 g [8]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">49,99<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,10<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>7.<\/strong> <a href=\"#miejsce-7\" style=\"color:#121212\">Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120 kaps.<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat, kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g (4 kapsu\u0142ki) [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">31,89 (promocja)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,21<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">1,06<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>8.<\/strong> <a href=\"#miejsce-8\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 140 kaps.<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat, kapsu\u0142ki (tabela niejednoznaczna)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5000 mg wg tabeli (5 kapsu\u0142ek) [10]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">29,99<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">nie liczymy (dane niejednoznaczne)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">1,07<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>9.<\/strong> <a href=\"#miejsce-9\" style=\"color:#121212\">Promaker Creatine Pro+ 500 g<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">monohydrat z dekstroz\u0105 i tauryn\u0105, proszek smakowy (brak wykazu sk\u0142adnik\u00f3w)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">2,5 g [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">39,99<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,16<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">0,40<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>10.<\/strong> <a href=\"#miejsce-10\" style=\"color:#121212\">Trec CM3 360 kaps.<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">cytrynian kreatyny, kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">inna forma (3 g kreatyny w 4 kapsu\u0142kach) [12]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">89,69 (promocja, regularnie 119,99)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">nie dotyczy (inna forma)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">1,00<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"margin:16px 0\">Koszt 1 g liczymy z ceny, porcji i liczby porcji; liczb\u0119 porcji, kt\u00f3rej karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji. Przy formach innych ni\u017c monohydrat i przy kapsu\u0142kach z niejednoznaczn\u0105 tabel\u0105 sk\u0142adu por\u00f3wnujemy tylko koszt porcji, bo gram innego zwi\u0105zku nie odpowiada gramowi monohydratu.<\/p>\n<h2 id=\"kryteria\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">1. Jak powsta\u0142 ranking kreatyn?<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">Ranking uk\u0142adamy wed\u0142ug jawnych kryteri\u00f3w, nie wed\u0142ug preferencji sklepu. Po pierwsze, do rankingu wchodz\u0105 tylko produkty dost\u0119pne w sklepie (stan z API sklepu z 6.11.2026); warianty chwilowo niedost\u0119pne opisujemy osobno pod list\u0105. Po drugie, kolejno\u015b\u0107 grup wynika z potrzeby: najpierw neutralne proszki monohydratu, potem kapsu\u0142ki, proszek smakowy z dodatkami i forma alternatywna. Po trzecie, w grupie decyduje koszt 1 g monohydratu (cena z 6.11.2026 podzielona przez liczb\u0119 porcji i mas\u0119 monohydratu w porcji), ale produkty z kompletnymi danymi stoj\u0105 przed produktami z lukami. Dane uznajemy za kompletne, gdy karta danego wariantu zawiera wszystkie pi\u0119\u0107 p\u00f3l: (a) porcj\u0119, (b) ilo\u015b\u0107 monohydratu w porcji, sp\u00f3jn\u0105 z mas\u0105 porcji i wykazem sk\u0142adnik\u00f3w, (c) mas\u0119 opakowania lub liczb\u0119 porcji, (d) pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w z ilo\u015bci\u0105 ka\u017cdej substancji czynnej, (e) sk\u0142ad przypisany jednoznacznie do wariantu z rankingu, czyli karta nie \u0142\u0105czy wariant\u00f3w o r\u00f3\u017cnym sk\u0142adzie. T\u0119 sam\u0105 regu\u0142\u0119 zastosowali\u015bmy do wszystkich produkt\u00f3w, tak\u017ce do naszej marki w\u0142asnej: karta Promaker Creatine Monohydrate nie spe\u0142nia pola (e), karty Activlab (wariant neutralny) i kapsu\u0142ek \u015awiat Supli pola (b), a karta Promaker Creatine Pro+ pola (d). W karcie Activlab porcja 4,5 g ma wed\u0142ug wykazu sk\u0142adnik\u00f3w zawiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie monohydrat, a tabela podaje 4050 mg monohydratu; karta nie wyja\u015bnia r\u00f3\u017cnicy. Pi\u0119\u0107 produkt\u00f3w ma cen\u0119 promocyjn\u0105 (Go On, BioTechUSA, Kevin Levrone, Olimp, Trec CM3), wi\u0119c po jej zako\u0144czeniu kolejno\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 zmieni\u0107. Dane o formie, porcji i sk\u0142adzie pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie (odczyt 6.11.2026), a \u017ar\u00f3d\u0142o ka\u017cdej karty podajemy na ko\u0144cu wpisu. Kolejno\u015b\u0107 miejsc poznasz, czytaj\u0105c ranking od 10 do 1.<\/p>\n<h2 id=\"ranking\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">2. Ranking kreatyn TOP 10: od miejsca 10. do 1.<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">Ranking zaczyna si\u0119 od miejsca 10.: najwy\u017cej stoj\u0105 monohydraty w proszku z kompletn\u0105 kart\u0105, uporz\u0105dkowane kosztem 1 g monohydratu, ni\u017cej produkty z lukami w danych karty, a dalej osobne grupy kapsu\u0142ek, mieszanek smakowych i form alternatywnych.<\/p>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"10\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 10<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-10\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 10. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Trec Nutrition CM3 360 kapsu\u0142ek: cytrynian kreatyny bez \u017celatyny<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re \u015bwiadomie wybieraj\u0105 cytrynian kreatyny i chc\u0105 kapsu\u0142ek z otoczk\u0105 ro\u015blinn\u0105.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Trec Nutrition CM3 360 kapsu\u0142ek\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31223-large_default\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">360 kapsu\u0142ek<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">360 kapsu\u0142ek<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">4 kapsu\u0142ki dziennie<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">90<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty cztery kapsu\u0142ki dziennie dostarczaj\u0105 4478 mg cytrynianu trikreatyny, w tym 3000 mg kreatyny; sk\u0142ad to 83,5% cytrynianu trikreatyny, otoczka HPMC i sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych [12]. Opakowanie 360 kapsu\u0142ek daje 90 porcji, a przy promocyjnej cenie 89,69 z\u0142 z 6.11.2026 (cena regularna 119,99 z\u0142) porcja kosztuje 1,00 z\u0142, a przy cenie regularnej oko\u0142o 1,33 z\u0142.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">3000 mg kreatyny w czterech kapsu\u0142kach wed\u0142ug karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">Otoczka HPMC, 90 porcji w opakowaniu<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Forma alternatywna dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 cytrynianu zamiast monohydratu; kosztu 1 g monohydratu nie liczymy, bo to inna forma.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Zobacz Trec CM3 <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"9\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 09<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-9\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 9. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Promaker Creatine Pro+ 500 g: monohydrat z dekstroz\u0105 i tauryn\u0105 w wersjach smakowych<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 gotowego po\u0142\u0105czenia monohydratu z w\u0119glowodanem i tauryn\u0105 w jednym smakowym napoju.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Promaker Creatine Pro+ 500 g (wariant truskawkowy)\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26812-large_default\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">Smaki do wyboru<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">500 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">5 g proszku<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">100<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty miarka 5 g zawiera 2500 mg monohydratu, czyli 2200 mg kreatyny, oraz 1175 mg dekstrozy i 1000 mg tauryny, a zalecane u\u017cycie to jedna miarka raz dziennie w 200\u2013250 ml wody [11]. Karta nie ma pe\u0142nego wykazu sk\u0142adnik\u00f3w, dlatego dane uznajemy za niepe\u0142ne. Opakowanie 500 g daje 100 porcji, a przy cenie 39,99 z\u0142 z 6.11.2026 1 g monohydratu kosztuje 0,16 z\u0142, a porcja 0,40 z\u0142. Kreatyny jest tu mniej ni\u017c w czystym monohydracie.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">Monohydrat, dekstroza i tauryna odmierzone w jednej miarce<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">100 porcji w opakowaniu 500 g<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Jedyny w rankingu gotowy proszek smakowy z dodatkami, dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 jednego opakowania zamiast trzech.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Sprawd\u017a Promaker Creatine Pro+ <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"8\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 08<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-8\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 8. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 140 kapsu\u0142ek: bez miarki i shakera<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie chc\u0105 miesza\u0107 napoju ani odmierza\u0107 proszku i szukaj\u0105 ma\u0142ego opakowania kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 140 kapsu\u0142ek\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26342-large_default\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">140 kapsu\u0142ek<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">140 kapsu\u0142ek<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">5 kapsu\u0142ek<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">28<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty tabela sk\u0142adu podaje przy monohydracie kreatyny 1000 mg kreatyny w kapsu\u0142ce i 5000 mg w pi\u0119ciu kapsu\u0142kach, a otoczka to \u017celatyna wo\u0142owa [10]. Karta nie rozdziela jednoznacznie masy monohydratu i samej kreatyny, dlatego kosztu 1 g monohydratu nie liczymy, a produkt stoi za kapsu\u0142kami Olimp. Opakowanie 140 kapsu\u0142ek daje 28 porcji, a przy cenie 29,99 z\u0142 z 6.11.2026 porcja kosztuje 1,07 z\u0142.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">Pi\u0119\u0107 kapsu\u0142ek na 5000 mg wed\u0142ug tabeli na karcie<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">Otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej, 28 porcji w opakowaniu<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Ma\u0142e opakowanie kapsu\u0142ek na wyjazd lub na pr\u00f3b\u0119; kosztu gramu nie wyliczamy z powodu niejednoznacznej tabeli.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Zobacz kapsu\u0142ki \u015awiat Supli <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<p><span id=\"kapsulki\"><\/span><\/p>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"7\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 07<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-7\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 7. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120 kapsu\u0142ek: 4 kapsu\u0142ki na porcj\u0119<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 kapsu\u0142ek z niewielk\u0105 liczb\u0105 sztuk na porcj\u0119 i pe\u0142nym wykazem sk\u0142adnik\u00f3w na karcie.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120 kapsu\u0142ek\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/10008-large_default\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">120 kapsu\u0142ek<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">120 kapsu\u0142ek<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">4 kapsu\u0142ki<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">30<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty porcja to 4 kapsu\u0142ki z 5000 mg monohydratu kreatyny; sk\u0142ad to mikronizowany monohydrat kreatyny, celuloza mikrokrystaliczna, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i kapsu\u0142ka z \u017celatyny, a zalecane u\u017cycie to 4 kapsu\u0142ki po treningu lub o podobnej porze w dzie\u0144 nietreningowy [9]. Opakowanie 120 kapsu\u0142ek daje 30 porcji. Przy cenie 31,89 z\u0142 z 6.11.2026 (promocja, sklep pokazuje cen\u0119 regularn\u0105 56,69 z\u0142) 1 g monohydratu kosztuje 0,21 z\u0142, a porcja 1,06 z\u0142.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">4 kapsu\u0142ki na 5000 mg monohydratu wed\u0142ug karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">Pe\u0142ny wykaz sk\u0142adnik\u00f3w na karcie<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Kapsu\u0142ki z kompletnymi danymi na karcie, u\u0142o\u017cone przed kapsu\u0142kami z niepe\u0142n\u0105 tabel\u0105 sk\u0142adu.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Sprawd\u017a Olimp Mega Caps <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"6\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 06<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-6\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 6. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Promaker Creatine Monohydrate 500 g: nasza marka w\u0142asna, 2,95 g monohydratu w miarce<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 monohydratu z witamin\u0105 B6 w sta\u0142ej cenie, bez promocji.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Promaker Creatine Monohydrate 500 g, bezsmakowe\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26666-large_default\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">Bezsmakowe<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">500 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">3 g proszku<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">ok. 166<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Promaker Creatine Monohydrate, dawniej znany jako Gold Creatine, to nasza marka w\u0142asna. Wed\u0142ug karty porcja tabelaryczna 3 g zawiera 2950 mg monohydratu kreatyny i 0,2 mg witaminy B6, a zalecane u\u017cycie to 5\u201310 g dziennie [8]. Wykaz sk\u0142adnik\u00f3w na karcie obejmuje te\u017c barwniki i substancje s\u0142odz\u0105ce dla wariant\u00f3w smakowych i nie przypisuje ich do wariant\u00f3w, wi\u0119c sk\u0142ad wariantu bezsmakowego nie jest na karcie jednoznaczny. Z tego powodu produkt stoi na ko\u0144cu grupy proszk\u00f3w, cho\u0107 przy cenie 49,99 z\u0142 z 6.11.2026 (bez promocji) 1 g monohydratu kosztuje 0,10 z\u0142, porcja tabelaryczna 3 g 0,30 z\u0142 (opakowanie 500 g to oko\u0142o 166 takich porcji), a dzie\u0144 przy zalecanym u\u017cyciu 5\u201310 g kosztuje 0,50\u20131,00 z\u0142.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">2950 mg monohydratu i 0,2 mg witaminy B6 w porcji tabelarycznej 3 g wed\u0142ug karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">Sta\u0142a cena 49,99 z\u0142, 0,10 z\u0142 za 1 g monohydratu<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Marka w\u0142asna sklepu; miejsce 6. wynika z niepe\u0142nych danych o sk\u0142adzie wariantu na karcie, a nie z kosztu gramu.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Zobacz Promaker Creatine Monohydrate <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"5\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 05<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-5\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 5. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Activlab Creatine Monohydrate 500 g Natural: porcja 4,5 g i 4050 mg monohydratu w tabeli karty<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 neutralnego monohydratu w du\u017cym opakowaniu bez promocji w cenie.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Activlab Creatine Monohydrate 500 g, Natural\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30222-large_default\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">Natural (smak neutralny)<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">500 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">4,5 g proszku<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">ok. 111<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Karta w wariancie neutralnym podaje porcj\u0119 4,5 g i jeden sk\u0142adnik, monohydrat kreatyny, a w tabeli sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych 4050 mg monohydratu (w tym 3565 mg kreatyny); karta nie wyja\u015bnia, sk\u0105d r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy 4,5 g porcji a 4050 mg monohydratu [7]. Z tego powodu uznajemy pole (b) kryterium kompletno\u015bci za niespe\u0142nione i produkt stoi za proszkami z kompletnymi danymi. Opakowanie 500 g daje oko\u0142o 111 porcji. Przy cenie 40,99 z\u0142 z 6.11.2026 (bez promocji) 1 g monohydratu kosztuje wed\u0142ug ilo\u015bci z tabeli (4050 mg) 0,09 z\u0142, a porcja 0,37 z\u0142. Smaki owocowe maj\u0105 wed\u0142ug karty inn\u0105 porcj\u0119 (6 g) i dodatkow\u0105 tauryn\u0119, dlatego ranking dotyczy wy\u0142\u0105cznie wariantu neutralnego.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">Porcja 4,5 g i 4050 mg monohydratu (3565 mg kreatyny) w tabeli karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">0,09 z\u0142 za 1 g monohydratu wed\u0142ug ilo\u015bci z tabeli, cena bez promocji<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Miejsce 5. wynika z rozbie\u017cno\u015bci na karcie, a nie z kosztu gramu: wed\u0142ug ilo\u015bci z tabeli karty 1 g monohydratu kosztuje 0,09 z\u0142, przy cenie bez promocji.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Zobacz Activlab Natural <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"4\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 04<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-4\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 4. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Scitec Nutrition Creatine Monohydrate 300 g Natural: jeden sk\u0142adnik, 5 g monohydratu<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 etykiety z jednym sk\u0142adnikiem i pe\u0142nych 5 g monohydratu w jednej miarce.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Scitec Nutrition Creatine Monohydrate 300 g, Natural\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/15914-large_default\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">Natural (bezsmakowy)<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">300 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">5 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">60<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty wersja bezsmakowa ma jeden sk\u0142adnik, monohydrat kreatyny: porcja 5 g to 5000 mg monohydratu, w tym 4420 mg kreatyny [6]. Puszka 300 g daje 60 porcji. Przy cenie 49,99 z\u0142 z 6.11.2026 1 g monohydratu kosztuje 0,17 z\u0142, a porcja 0,83 z\u0142. Wersje smakowe maj\u0105 wed\u0142ug karty inny sk\u0142ad i porcj\u0119, dlatego ranking dotyczy wy\u0142\u0105cznie wariantu Natural.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">5000 mg monohydratu (4420 mg kreatyny) w porcji wed\u0142ug karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">Sk\u0142ad wariantu Natural: monohydrat kreatyny<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Pe\u0142na porcja 5 g monohydratu bez dodatk\u00f3w w wariancie Natural, za wy\u017csz\u0105 cen\u0119 gramu ni\u017c produkty z miejsc 1\u20133.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Sprawd\u017a Scitec Natural <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"3\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 03<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-3\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 3. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Kevin Levrone Gold Creatine 300 g: 5 g monohydratu i witamina B6<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 monohydratu z witamin\u0105 B6 w porcji 5 g.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Kevin Levrone Gold Creatine 300 g\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/23114-large_default\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">Proszek (bez wariant\u00f3w)<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">300 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">ok. 1 miarki (5 g)<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">60<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty sk\u0142ad to monohydrat kreatyny i witamina B6: porcja oko\u0142o jednej miarki (5 g) zawiera 5 g monohydratu, w tym 4,4 g kreatyny, oraz 1,4 mg witaminy B6; opakowanie 300 g to 60 porcji [5]. Przy cenie 37,49 z\u0142 z 6.11.2026 (promocja, regularnie 43,99 z\u0142) 1 g monohydratu kosztuje 0,12 z\u0142, a porcja 0,62 z\u0142.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">5 g monohydratu (4,4 g kreatyny) i 1,4 mg witaminy B6 w porcji wed\u0142ug karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">60 porcji w opakowaniu 300 g<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Trzeci wyliczony koszt 1 g monohydratu w\u015br\u00f3d produkt\u00f3w z kompletnymi danymi; pe\u0142ne 5 g monohydratu w porcji.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Sprawd\u017a Kevin Levrone Gold Creatine <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section class=\"rank-card\" data-rank=\"2\" style=\"border-top:2px solid #121212;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 02<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-2\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 2. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g: jeden sk\u0142adnik i 147 porcji<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 mikronizowanego monohydratu w proszku w niskiej cenie za gram.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30014-large_default\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">Proszek (bez wariant\u00f3w)<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">500 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">3,4 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">147<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty BioTechUSA zawiera jeden sk\u0142adnik, mikronizowany monohydrat kreatyny, w porcji dziennej 3,4 g; opakowanie 500 g to 147 porcji [4]. Przy cenie 39,99 z\u0142 z 6.11.2026 jeden gram monohydratu kosztuje 0,08 z\u0142, a porcja 0,27 z\u0142. To cena promocyjna: sklep podaje cen\u0119 regularn\u0105 89,99 z\u0142, przy kt\u00f3rej 1 g kosztowa\u0142by oko\u0142o 0,18 z\u0142. Karta nie podaje osobno ilo\u015bci samej kreatyny.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">3,4 g mikronizowanego monohydratu w porcji wed\u0142ug karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">0,08 z\u0142 za 1 g monohydratu przy cenie promocyjnej z 6.11.2026<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Drugi wyliczony koszt 1 g monohydratu w\u015br\u00f3d produkt\u00f3w z kompletnymi danymi; po ko\u0144cu promocji sprawd\u017a cen\u0119.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Sprawd\u017a BioTechUSA <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<p><span id=\"monohydrat\"><\/span><\/p>\n<section class=\"rank-card winner\" data-rank=\"1\" style=\"border-top:5px solid #F38823;padding:30px 0 34px;margin:36px 0 50px;min-width:0\">\n<div class=\"rank-label\" style=\"font-size:12px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;color:#A34F07\">MIEJSCE 01 \u00b7 NAJNI\u017bSZY KOSZT 1 g<\/div>\n<h3 id=\"miejsce-1\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">Miejsce 1. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:inherit;text-decoration:none\">Go On Nutrition Creatine 400 g: 5 g monohydratu w porcji i 0,07 z\u0142 za 1 g<\/a><\/h3>\n<p class=\"for-whom\" style=\"margin:16px 0;font-size:19px;color:#55524C\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 bezsmakowego monohydratu bez dodatk\u00f3w i niskiej ceny za gram.<\/p>\n<p><a class=\"product-photo\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#A34F07;display:block;width:min(100%,460px);margin:22px auto;background:#fff\"><img decoding=\"async\" alt=\"Opakowanie Go On Nutrition Creatine 400 g\" height=\"800\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29275-large_default\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g.jpg\" style=\"max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;display:block;width:100%\" width=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<dl class=\"product-facts\" style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:0;background:#FAF9F7;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:10px;padding:6px 12px;margin:20px 0 25px\">\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Wariant<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">Proszek (bez wariant\u00f3w)<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Opakowanie<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">400 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Porcja<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">5 g<\/dd>\n<\/div>\n<div style=\"padding:10px 8px;min-width:0\">\n<dt style=\"font-size:12px;color:#55524C;margin-bottom:4px\">Liczba porcji<\/dt>\n<dd style=\"font-weight:700;font-size:16px;margin:0\">80<\/dd>\n<\/div>\n<\/dl>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug karty Go On Nutrition Creatine ma jeden sk\u0142adnik, monohydrat kreatyny, a jedna porcja to 5 g produktu z 5 g monohydratu; opakowanie 400 g to 80 porcji [3]. Przy cenie 29,99 z\u0142 z 6.11.2026 jeden gram monohydratu kosztuje 0,07 z\u0142, a porcja 0,37 z\u0142. To cena promocyjna: sklep pokazuje cen\u0119 regularn\u0105 39,99 z\u0142, przy kt\u00f3rej 1 g kosztowa\u0142by 0,10 z\u0142. Karta nie podaje osobno ilo\u015bci samej kreatyny, wi\u0119c nie przeliczamy porcji na 3 g z o\u015bwiadczenia zdrowotnego.<\/p>\n<ul class=\"advantages\" style=\"padding-left:23px\">\n<li style=\"margin:7px 0\">5 g monohydratu w porcji i 80 porcji w opakowaniu wed\u0142ug karty<\/li>\n<li style=\"margin:7px 0\">0,07 z\u0142 za 1 g monohydratu przy cenie promocyjnej z 6.11.2026<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"why-position\" style=\"margin:16px 0;font-weight:600\">Najni\u017cszy wyliczony koszt 1 g monohydratu w\u015br\u00f3d dost\u0119pnych produkt\u00f3w z kompletnymi danymi na karcie.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\"><a class=\"shop-button\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212;display:inline-flex;justify-content:center;align-items:center;gap:20px;background:#F38823;padding:15px 22px;border-radius:5px;font-size:16px;font-weight:700;text-decoration:none;max-width:100%;min-height:48px\">Sprawd\u017a Go On Creatine <span aria-hidden=\"true\">\u2192<\/span><\/a><\/p>\n<\/section>\n<p class=\"niedostepne-notka\" style=\"margin:16px 0;font-size:14px;color:#55524C\">Poza rankingiem (stan z 6.11.2026): wariant Natural kreatyny \u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500 g i wariant grejpfrutowy 6PAK Creatine Monohydrate 500 g s\u0105 chwilowo niedost\u0119pne w sklepie, dlatego ich nie oceniamy.<\/p>\n<h2 id=\"porownanie\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">3. Por\u00f3wnanie 10 kreatyn: potrzeba, forma, porcja i opakowanie<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/kreatyna-proszek-kapsulki-i-proszek-smakowy-81634e99.webp\" alt=\"Trzy miseczki obok siebie: z bia\u0142ym proszkiem kreatyny i miark\u0105, z bia\u0142ymi kapsu\u0142kami i z r\u00f3\u017cowym proszkiem smakowym, za nimi szklanka wody i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-30201\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p style=\"margin:16px 0\">Tabela zbiera to, co da si\u0119 sprawdzi\u0107 na karcie produktu: potrzeb\u0119, form\u0119, posta\u0107, porcj\u0119, zawarto\u015b\u0107 porcji i liczb\u0119 porcji w opakowaniu. Gwiazdk\u0105 (*) oznaczamy liczb\u0119 porcji wyliczon\u0105 przez nas z masy opakowania i porcji, bo karta jej nie podaje. Por\u00f3wnuj warto\u015bci w obr\u0119bie tej samej kolumny, bo 5 g monohydratu to nie 5 g samej kreatyny.<\/p>\n<div aria-label=\"Por\u00f3wnanie produkt\u00f3w\" class=\"comparison-scroll\" role=\"region\" style=\"max-width:100%;overflow-x:auto;margin:22px 0\">\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:13px;color:#6b7280\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;width:auto;font-size:13px;line-height:1.4;min-width:600px\">\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Produkt i wariant<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Dla kogo<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Porcja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Zawarto\u015b\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"background:#F3F1EE;text-align:left;padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Liczba porcji<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>1.<\/strong> Go On Nutrition Creatine 400 g<br \/><small>proszek bezsmakowy<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Jeden sk\u0142adnik, niska cena za gram<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g monohydratu kreatyny [3]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">80<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>2.<\/strong> BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g<br \/><small>proszek, cena promocyjna<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Jeden sk\u0142adnik, mikronizowany monohydrat<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">3,4 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">3,4 g mikronizowanego monohydratu [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">147<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>3.<\/strong> Kevin Levrone Gold Creatine 300 g<br \/><small>proszek<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Monohydrat z witamin\u0105 B6, porcja 5 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">ok. 1 miarki (5 g)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g monohydratu (4,4 g kreatyny), 1,4 mg witaminy B6 [5]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">60<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>4.<\/strong> Scitec Nutrition Creatine Monohydrate 300 g<br \/><small>Natural<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Jeden sk\u0142adnik, pe\u0142ne 5 g monohydratu<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5000 mg monohydratu (4420 mg kreatyny) [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">60*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>5.<\/strong> Activlab Creatine Monohydrate 500 g<br \/><small>Natural<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Neutralny proszek, porcja powy\u017cej 3,5 g kreatyny<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">4,5 g proszku<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">wg tabeli karty 4050 mg monohydratu (3565 mg kreatyny) przy porcji 4,5 g i jednym sk\u0142adniku; karta nie wyja\u015bnia r\u00f3\u017cnicy [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">ok. 111*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>6.<\/strong> Promaker Creatine Monohydrate 500 g<br \/><small>Bezsmakowe<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Marka w\u0142asna, sta\u0142a cena<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">3 g proszku<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">2950 mg monohydratu, 0,2 mg witaminy B6 [8]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">ok. 166*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>7.<\/strong> Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120 kaps.<br \/><small>120 kapsu\u0142ek<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Kapsu\u0142ki, ma\u0142o sztuk na porcj\u0119<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">4 kapsu\u0142ki<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5000 mg monohydratu; otoczka \u017celatynowa [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">30*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>8.<\/strong> \u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 140 kaps.<br \/><small>140 kapsu\u0142ek<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Kapsu\u0142ki na wyjazd lub na pr\u00f3b\u0119<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 kapsu\u0142ek<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5000 mg wg tabeli (przy monohydracie kreatyny); \u017celatyna wo\u0142owa [10]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">28*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>9.<\/strong> Promaker Creatine Pro+ 500 g<br \/><small>smaki do wyboru<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Gotowy shake: monohydrat z dekstroz\u0105 i tauryn\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">5 g proszku<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">2500 mg monohydratu (2200 mg kreatyny), 1175 mg dekstrozy, 1000 mg tauryny [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">100*<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\"><strong>10.<\/strong> Trec Nutrition CM3 360 kapsu\u0142ek<br \/><small>360 kapsu\u0142ek<\/small><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">Cytrynian w kapsu\u0142kach, bez \u017celatyny<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">4 kapsu\u0142ki dziennie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">4478 mg cytrynianu trikreatyny (3000 mg kreatyny); otoczka HPMC [12]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;border-bottom:1px solid #E6E3DE;vertical-align:top\">90*<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3 id=\"dzial-3-1\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">3.1. Jaki monohydrat kreatyny jest najlepszy?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">W\u015br\u00f3d samych monohydrat\u00f3w w proszku miejsce 1. zajmuje Go On Nutrition (0,07 z\u0142 za gram, cena promocyjna), miejsce 2. BioTechUSA (0,08 z\u0142, tak\u017ce promocja), a miejsce 3. Kevin Levrone (0,12 z\u0142, tak\u017ce promocja). Je\u015bli liczysz na pe\u0142ne 5 g monohydratu w jednej miarce, wybierz Go On, Kevin Levrone (miejsce 3.) albo Scitec Natural (miejsce 4.); Activlab Natural (miejsce 5.) ma na karcie porcj\u0119 4,5 g i 4050 mg monohydratu w tabeli [7]. Nasz Promaker Creatine Monohydrate (miejsce 6.) ma 2,95 g w miarce [8]. Dodatki takie jak tauryna czy dekstroza nie czyni\u0105 monohydratu lepszym, a mikronizacja oznacza mniejsze cz\u0105stki proszku i nie jest dowodem wi\u0119kszej skuteczno\u015bci. Znak Creapure identyfikuje surowiec jednego producenta, co opisujemy w cz\u0119\u015bci o etykiecie. Kreatyny jednej marki por\u00f3wnujemy osobno, na przyk\u0142ad w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-olimp\/\" style=\"color:#A34F07\">rankingu kreatyn Olimp<\/a>, a wyb\u00f3r dla os\u00f3b starszych omawiamy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jaka-jest-najlepsza-kreatyna-dla-seniora\/\" style=\"color:#A34F07\">zestawieniu kreatyn dla senior\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-3-2\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">3.2. Jaki jab\u0142czan kreatyny wybra\u0107?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Jab\u0142czan nie ma wykazanej przewagi nad monohydratem [1][2]. Osobny pow\u00f3d jest prawny: w konsultacji statusu opublikowanej przez Komisj\u0119 Europejsk\u0105 (17.02.2022) jab\u0142czan kreatyny uznano za now\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra przed wprowadzeniem do obrotu wymaga zezwolenia UE [13]; to kwestia regulacyjna, a nie dow\u00f3d szkodliwo\u015bci. Z obu powod\u00f3w produkt\u00f3w z jab\u0142czanem kreatyny nie polecamy i nie ma ich w rankingu. Jako dalsz\u0105 lektur\u0119 podpowiadamy <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-10-najlepszych-jablczanow-kreatyny-zobacz-ktore-produkty-najlepiej-wspieraja-sile-i-regeneracje\/\" style=\"color:#A34F07\">poradnik o jab\u0142czanie kreatyny i monohydratach<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-3-3\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">3.3. Jaka kreatyna dla kobiet, tak\u017ce po 40?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Ta sama forma co dla m\u0119\u017cczyzn: monohydrat i porcja z etykiety, bo osobnej kreatyny dla kobiet nie ma. Przegl\u0105d Antonio i wsp. omawia badania kreatyny u kobiet, tak\u017ce po menopauzie [2], a wyb\u00f3r monohydratu wynika z og\u00f3lnych danych o formach kreatyny [2]. R\u00f3\u017cnice dotycz\u0105 wygody, czyli kapsu\u0142ek zamiast miarki (miejsca 7. i 8.) albo wersji bezsmakowej do koktajlu (miejsca 1.\u20136.). Co wiadomo o kreatynie u kobiet po 40. i 50. roku \u017cycia i jak\u0105 porcj\u0119 wybra\u0107, opisujemy w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-dla-kobiet-po-40\/\" style=\"color:#A34F07\">kreatyna dla kobiet po 40<\/a>, a najcz\u0119stsze obawy, w tym o tycie, w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-dla-kobiet-fakty-i-mity-o-suplementacji-wsrod-pan\/\" style=\"color:#A34F07\">kreatyna dla kobiet: fakty i mity<\/a>. W ci\u0105\u017cy i podczas karmienia decyzj\u0119 poprzedza rozmowa z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-3-4\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">3.4. Kreatyna bez tauryny: kt\u00f3re produkty z rankingu?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wed\u0142ug kart tauryn\u0119 zawieraj\u0105 Promaker Creatine Pro+ (1000 mg w porcji [11]) i smaki owocowe Activlab (450 mg w porcji; w wariancie neutralnym z rankingu tauryny nie ma [7]). Sk\u0142ad bez tauryny podaj\u0105 wed\u0142ug kart Go On, BioTechUSA, Kevin Levrone, Scitec Natural, Olimp i Trec CM3; wykaz sk\u0142adnik\u00f3w Promaker Creatine Monohydrate nie wymienia tauryny, ale nie rozdziela wariant\u00f3w, a karta kapsu\u0142ek \u015awiat Supli wymienia tylko monohydrat kreatyny i otoczk\u0119. Czy tauryna w kreatynie co\u015b zmienia, wyja\u015bniamy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-z-tauryna-czy-bez\/\" style=\"color:#A34F07\">kreatyna z tauryn\u0105 czy bez<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"formy\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">4. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 formy kreatyny?<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zwi\u0105zkiem, z kt\u00f3rym po\u0142\u0105czono kreatyn\u0119, i ilo\u015bci\u0105 dowod\u00f3w. Monohydrat to punkt odniesienia, bo dotyczy go wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144, a sama lepsza rozpuszczalno\u015b\u0107 innej formy nie dowodzi jej przewagi [1][2]. Jab\u0142czan, cytrynian, chlorowodorek (HCl), alfa-ketoglutaran, pirogronian, orotan, azotan i chelat magnezowy to inne po\u0142\u0105czenia kreatyny bez wykazanej przewagi nad monohydratem; azotan to s\u00f3l kreatyny, nie mieszanka kreatyny z azotem. W tym rankingu cytrynian reprezentuje Trec CM3 (miejsce 10); produkt\u00f3w z jab\u0142czanem kreatyny nie polecamy i nie ma ich w rankingu (zob. cz\u0119\u015b\u0107 <a href=\"#dzial-3-2\" style=\"color:#A34F07\">o jab\u0142czanie<\/a>).<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\">W badaniu Spillane&#8217;a i wsp. z 2009 roku 30 m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy wcze\u015bniej nie trenowali regularnie oporowo, przez siedem tygodni realizowa\u0142o w ramach badania trening oporowy cztery razy w tygodniu i przyjmowa\u0142o ester etylowy kreatyny, monohydrat lub placebo wed\u0142ug protoko\u0142u 0,30 g\/kg bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a dziennie przez pi\u0119\u0107 dni, a nast\u0119pnie 0,075 g\/kg dziennie przez 42 dni; mi\u0119dzy grupami nie wykazano istotnych r\u00f3\u017cnic w sile, mocy i bezt\u0142uszczowej masie cia\u0142a [14]. To opis protoko\u0142u badawczego, nie zalecenie dawkowania, a brak istotnej r\u00f3\u017cnicy nie dowodzi r\u00f3wnowa\u017cno\u015bci form ani nie rozstrzyga o wszystkich alternatywach.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\">Forma buforowana (Kre-Alkalyn) i jab\u0142czan nie maj\u0105 wykazanego braku wp\u0142ywu na zatrzymanie wody [2]. Stacki i matrixy to mieszanki kilku form; sprawdzaj gramy ka\u017cdego zwi\u0105zku w porcji. Wszystkie formy po kolei opisujemy w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-i-jej-rodzaje-co-daje-kreatyna-i-jaka-forme-kreatyny-wybrac\/\" style=\"color:#A34F07\">rodzaje kreatyny i jak\u0105 form\u0119 wybra\u0107<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-4-1\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">4.1. Czy kreatyna HCl jest lepsza od monohydratu?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Chlorowodorek (HCl) to s\u00f3l kreatyny z kwasem solnym. Lepsza rozpuszczalno\u015b\u0107 nie dowodzi przewagi nad monohydratem [1][2], a twierdze\u0144 o lepszej przyswajalno\u015bci czy \u0142agodniejszym dzia\u0142aniu na \u017co\u0142\u0105dek nie potwierdzaj\u0105 przytoczone tu \u017ar\u00f3d\u0142a. W tym rankingu nie ma produktu z HCl. Je\u015bli szukasz tej formy, w obr\u0119bie tej samej formy por\u00f3wnuj gramy zwi\u0105zku w porcji z etykiety. Wi\u0119cej w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/\" style=\"color:#A34F07\">czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu<\/a>. Mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi formami por\u00f3wnuj deklarowan\u0105 ilo\u015b\u0107 samej kreatyny; je\u015bli jej nie podano, bezpo\u015brednie por\u00f3wnanie nie jest mo\u017cliwe. Taka sama ilo\u015b\u0107 kreatyny nie dowodzi r\u00f3wnowa\u017cnej skuteczno\u015bci r\u00f3\u017cnych form.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-4-2\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">4.2. Co oznacza kreatyna mikronizowana?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">To monohydrat zmielony na drobniejsze cz\u0105stki, \u017ceby \u0142atwiej miesza\u0142 si\u0119 z wod\u0105 i mniej grudkowa\u0142. Mikronizacja to cecha fizyczna proszku, nie inna forma chemiczna, i nie zmienia ilo\u015bci kreatyny w porcji ani nie dowodzi lepszego dzia\u0142ania. Przy wyborze liczy si\u0119 ilo\u015b\u0107 monohydratu z etykiety, nie stopie\u0144 rozdrobnienia.<\/p>\n<h2 id=\"dawkowanie\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">5. Jak dawkowa\u0107 kreatyn\u0119?<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">W opisanych protoko\u0142ach bada\u0144 bez fazy \u0142adowania stosowano zwykle 3\u20135 g monohydratu kreatyny dziennie (to ilo\u015b\u0107 monohydratu, a nie miarka konkretnego produktu: porcja z etykiety i zalecane u\u017cycie mog\u0105 oznacza\u0107 inn\u0105 ilo\u015b\u0107 proszku i kreatyny, dlatego sprawdzaj zawarto\u015b\u0107 monohydratu na karcie), a nasycenie mi\u0119\u015bni zajmuje wtedy oko\u0142o 4 tygodni; \u0142adowanie nie jest wymagane. Mo\u017cliwe skutki to wzrost masy cia\u0142a zwi\u0105zany z wod\u0105 oraz dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe [1][2]. Dozwolone o\u015bwiadczenie zdrowotne m\u00f3wi, \u017ce kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 podczas kr\u00f3tkich, nast\u0119puj\u0105cych po sobie wysi\u0142k\u00f3w o du\u017cej intensywno\u015bci u doros\u0142ych, pod warunkiem spo\u017cycia 3 g samej kreatyny dziennie [15]. Zakres z bada\u0144 opisuje zwi\u0105zek, a etykieta konkretny produkt: stosuj porcj\u0119 z etykiety i nie podwajaj miarki, \u017ceby dobi\u0107 do liczby z publikacji. Je\u015bli chcesz porcji z pe\u0142nymi 5 g monohydratu, wybierz produkt, kt\u00f3rego etykieta j\u0105 przewiduje, na przyk\u0142ad Go On, Kevin Levrone, Scitec Natural lub kapsu\u0142ki Olimp. Sam starszy wiek nie jest powodem do zwi\u0119kszania porcji ponad etykiet\u0119. Szczeg\u00f3\u0142y znajdziesz w poradnikach o tym, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kreatyny-brac-3-g-5-g-czy-10-g-odpowiedz-zalezy-od-twojej-masy-ciala\/\" style=\"color:#A34F07\">ile kreatyny bra\u0107<\/a>, oraz o wyborze mi\u0119dzy <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-stosowac-kreatyne-loading-vs-stala-dawka\/\" style=\"color:#A34F07\">\u0142adowaniem kreatyny a sta\u0142\u0105 porcj\u0105<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-5-1\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">5.1. Po jakim czasie kreatyna zaczyna dzia\u0142a\u0107?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Przy sta\u0142ej porcji 3\u20135 g monohydratu dziennie bez \u0142adowania nasycenie mi\u0119\u015bni zajmuje oko\u0142o 4 tygodni [1][2]. O\u015bwiadczenie zdrowotne dotyczy wydolno\u015bci podczas kr\u00f3tkich, intensywnych wysi\u0142k\u00f3w [15], a nie szybkiej zmiany sylwetki. Trzymaj si\u0119 porcji z etykiety, zamiast jej zwi\u0119ksza\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-5-2\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">5.2. Kiedy bra\u0107 kreatyn\u0119?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: w badaniach monohydrat przyjmowano codziennie, a zakres 3\u20135 g dziennie i oko\u0142o 4 tygodnie do nasycenia mi\u0119\u015bni opisuj\u0105 w\u0142a\u015bnie takie schematy [1][2]. Konkretny suplement stosuj zgodnie z jego etykiet\u0105 i kart\u0105 produktu, bo zalecenia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy produktami. Czy bra\u0107 kreatyn\u0119 przed treningiem, czy po nim, wyja\u015bniamy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-przed-czy-po-treningu\/\" style=\"color:#A34F07\">kreatyna przed czy po treningu<\/a>, a o d\u0142ugo\u015bci stosowania i przerwach piszemy w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dlugo-brac-kreatyne\/\" style=\"color:#A34F07\">jak d\u0142ugo bra\u0107 kreatyn\u0119<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"creapure\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">6. Co oznacza Creapure na etykiecie?<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">Creapure to znak monohydratu kreatyny identyfikuj\u0105cy surowiec i jego pochodzenie. Opakowania z tym znakiem maj\u0105 6-znakowy kod QS, kt\u00f3ry mo\u017cna zweryfikowa\u0107 na stronie producenta surowca [16]. To informacja o tym, sk\u0105d pochodzi monohydrat, a nie dow\u00f3d wi\u0119kszego przyrostu mi\u0119\u015bni, gwarancja zerowych zanieczyszcze\u0144 ani potwierdzenie bezpiecze\u0144stwa antydopingowego gotowego produktu. Karty \u017cadnego z dziesi\u0119ciu produkt\u00f3w w rankingu nie potwierdzaj\u0105 znaku Creapure. Je\u015bli identyfikacja surowca jest dla ciebie kryterium zakupu, przeczytaj poradnik <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/creapure-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-najczystszej-kreatynie\/\" style=\"color:#A34F07\">Creapure a zwyk\u0142a kreatyna: sk\u0142ad, jako\u015b\u0107 i wyb\u00f3r<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"dla-kogo\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">7. Czy istnieje najlepsza kreatyna dla m\u0119\u017cczyzn, kobiet i pocz\u0105tkuj\u0105cych?<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">Nie. Kobiety, m\u0119\u017cczy\u017ani i pocz\u0105tkuj\u0105cy wybieraj\u0105 wed\u0142ug tych samych kryteri\u00f3w: forma, porcja z etykiety, posta\u0107 i dodatki. Pocz\u0105tkuj\u0105cemu wystarcz\u0105 trzy kroki: monohydrat, porcja z etykiety i regularno\u015b\u0107, czyli w tym rankingu proszki z miejsc 1\u20136. Pierwsze kroki opisujemy w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-kiedy-zaczac-brac-i-jaka-wybrac-na-pierwszy-raz\/\" style=\"color:#A34F07\">kreatyna na pierwszy raz: kiedy zacz\u0105\u0107 i jak\u0105 wybra\u0107<\/a>. Kreatyna nie jest \u015brodkiem odchudzaj\u0105cym, a po jej rozpocz\u0119ciu masa cia\u0142a mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 o 1\u20132 kg z powodu wody [1][2].<\/p>\n<h3 id=\"dzial-7-1\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">7.1. Czy kreatyna jest tylko dla kulturyst\u00f3w?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Nie. Dozwolone o\u015bwiadczenie dotyczy doros\u0142ych wykonuj\u0105cych kr\u00f3tkie, nast\u0119puj\u0105ce po sobie wysi\u0142ki o du\u017cej intensywno\u015bci [15], niezale\u017cnie od dyscypliny. Kryteria wyboru produktu s\u0105 takie same dla wszystkich: forma, porcja z etykiety i posta\u0107.<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">8. Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107?<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wynik\u00f3w bada\u0144 u zdrowych doros\u0142ych nie przenosimy na ci\u0105\u017c\u0119, karmienie piersi\u0105 ani osoby poni\u017cej 18 lat. Przy chorobach (w tym nerek), przyjmowanych lekach, w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i u niepe\u0142noletnich decyzj\u0119 poprzedza konsultacja z lekarzem, a ostrze\u017cenia z etykiety pozostaj\u0105 w mocy; przed zakupem sprawd\u017a etykiet\u0119 swojego wariantu.<\/p>\n<div class=\"product-notes\" style=\"font-size:14px;color:#55524C\"><span id=\"uwaga-promaker\"><\/span><\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wykaz sk\u0142adnik\u00f3w na karcie Promaker Creatine Monohydrate obejmuje barwniki i substancje s\u0142odz\u0105ce dla wariant\u00f3w smakowych i nie przypisuje ich do wariant\u00f3w; sk\u0142ad wybranego wariantu, w tym obecno\u015b\u0107 aromat\u00f3w i s\u0142odzik\u00f3w, sprawd\u017a na opakowaniu. Karta kapsu\u0142ek \u015awiat Supli podaje mo\u017cliwe alergeny: mleko (laktoza), soja, arachidy, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki [10]. Porcja Promaker Creatine Monohydrate (2950 mg monohydratu, po przeliczeniu oko\u0142o 2,6 g kreatyny) [8] jest mniejsza ni\u017c 3 g kreatyny z o\u015bwiadczenia zdrowotnego opisanego w cz\u0119\u015bci o <a href=\"#dawkowanie\" style=\"color:#A34F07\">dawkowaniu<\/a>.<\/p>\n<p style=\"margin:16px 0\">Kapsu\u0142ki Olimp i \u015awiat Supli maj\u0105 otoczk\u0119 \u017celatynow\u0105 (w kapsu\u0142kach \u015awiat Supli to \u017celatyna wo\u0142owa), wi\u0119c nie s\u0105 odpowiednie dla wegan; Trec CM3 ma otoczk\u0119 HPMC.<\/p>\n<\/div>\n<h3 id=\"dzial-8-1\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">8.1. Czy kreatyna ma skutki uboczne?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Mo\u017cliwe s\u0105 wzrost masy cia\u0142a zwi\u0105zany z wod\u0105 oraz dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe [1][2]. Wed\u0142ug stanowiska ISSN suplementacja monohydratem kreatyny u zdrowych os\u00f3b by\u0142a w badaniach bezpieczna i dobrze tolerowana w dawkach do 30 g dziennie i przy obserwacji do 5 lat [17]; to nie jest gwarancja bezpiecze\u0144stwa dla ka\u017cdej osoby ani przy dowolnie d\u0142ugim stosowaniu. Przy chorobach nerek, przyjmowanych lekach, w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i poni\u017cej 18 lat decyzj\u0119 poprzedza konsultacja z lekarzem; szczeg\u00f3\u0142y w cz\u0119\u015bci o <a href=\"#bezpieczenstwo\" style=\"color:#A34F07\">bezpiecze\u0144stwie<\/a>.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z tego wpisu<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Dost\u0119pne w sklepie produkty z rankingu w kolejno\u015bci miejsc.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29275-large_default\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g.jpg\" alt=\"Opakowanie Go On Nutrition Creatine 400 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Go On Nutrition Creatine 400 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30014-large_default\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30222-large_default\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie Activlab Creatine Monohydrate 500 g, Natural\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Activlab Creatine Monohydrate 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/23114-large_default\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g.jpg\" alt=\"Opakowanie Kevin Levrone Gold Creatine 300 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Kevin Levrone Gold Creatine 300 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/15914-large_default\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g.jpg\" alt=\"Opakowanie Scitec Nutrition Creatine Monohydrate 300 g, Natural\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Scitec Nutrition Creatine Monohydrate 300 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26666-large_default\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie Promaker Creatine Monohydrate 500 g, bezsmakowe\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Promaker Creatine Monohydrate 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/10008-large_default\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26342-large_default\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 140 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 140 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26812-large_default\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g.jpg\" alt=\"Opakowanie Promaker Creatine Pro+ 500 g (wariant truskawkowy)\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Promaker Creatine Pro+ 500 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31223-large_default\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Trec Nutrition CM3 360 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"color:#121212\">Trec Nutrition CM3 360 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\" id=\"faq\">\n<h2 id=\"dzial-9\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">9. Najcz\u0119stsze pytania o wyb\u00f3r kreatyny<\/h2>\n<p style=\"margin:16px 0\">Odpowiadamy kr\u00f3tko na pytania o wyb\u00f3r najlepszej kreatyny, czytanie rankingu, ilo\u015b\u0107 kreatyny w porcji, posta\u0107 (proszek czy kapsu\u0142ki), form\u0119 (monohydrat czy jab\u0142czan), zatrzymywanie wody i cen\u0119; szczeg\u00f3\u0142y s\u0105 w sekcjach wy\u017cej.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-9-1\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">9.1. Jaka jest najlepsza kreatyna w 2026 roku?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">W naszym rankingu numer 1 to Go On Nutrition Creatine 400 g: monohydrat jako jedyny sk\u0142adnik wed\u0142ug karty i 0,07 z\u0142 za 1 g monohydratu przy cenie promocyjnej z 6.11.2026 [3]. Miejsce wynika z wyliczonego kosztu i kompletno\u015bci danych na karcie, a nie z preferencji sklepu. Monohydrat to forma, kt\u00f3rej dotyczy wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 [1][2]. Stosuj porcj\u0119 z etykiety.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-9-2\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">9.2. Jak korzysta\u0107 z tego rankingu?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Miejsca 1\u20136 to neutralne monohydraty w proszku: cztery z kompletnymi danymi na karcie (miejsca 1\u20134) u\u0142o\u017cono wed\u0142ug kosztu 1 g monohydratu, a dwa z lukami w danych karty (Activlab: porcja 4,5 g i 4050 mg monohydratu w tabeli bez wyja\u015bnienia; nasz Promaker Creatine Monohydrate: sk\u0142ad wariantu nieprzypisany na karcie) stoj\u0105 na ko\u0144cu grupy, te\u017c wed\u0142ug kosztu. Miejsca 7\u20138 to kapsu\u0142ki, miejsce 9 to proszek smakowy z dodatkami, a miejsce 10 to cytrynian dla os\u00f3b, kt\u00f3re \u015bwiadomie szukaj\u0105 tej formy. Numer miejsca to kolejno\u015b\u0107 kosztu w grupie potrzeby, nie ranking skuteczno\u015bci.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-9-3\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">9.3. Kt\u00f3ra kreatyna jest najmocniejsza?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">\u017badna z form nie ma wykazanej przewagi nad monohydratem [1][2]. Realnie r\u00f3\u017cni si\u0119 ilo\u015b\u0107 w porcji z etykiety: 5 g monohydratu w porcji podaj\u0105 wed\u0142ug kart Go On [3], Kevin Levrone (w tym 4,4 g kreatyny) [5], Scitec Natural (4420 mg kreatyny) [6] i kapsu\u0142ki Olimp [9], Activlab Natural 4050 mg monohydratu (3565 mg kreatyny) [7], Trec CM3 3000 mg kreatyny w czterech kapsu\u0142kach [12], a w Promaker Pro+ po\u0142ow\u0119 porcji zajmuj\u0105 dodatki i kreatyny jest 2,2 g [11]. Por\u00f3wnuj t\u0119 liczb\u0119, nie has\u0142a z opakowania.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-9-4\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">9.4. Kreatyna w proszku czy w kapsu\u0142kach?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Przy por\u00f3wnywalnej ilo\u015bci monohydratu r\u00f3\u017cnica dotyczy wygody. Kapsu\u0142ki nie wymagaj\u0105 mieszania napoju ani odmierzania proszku, ale popijasz je wod\u0105, a porcja to 4\u20135 sztuk. Olimp i \u015awiat Supli maj\u0105 otoczk\u0119 \u017celatynow\u0105, Trec CM3 otoczk\u0119 HPMC. Sama posta\u0107 kapsu\u0142ki nie jest dowodem szybszego dzia\u0142ania. Koszt porcji obu postaci por\u00f3wnujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-w-proszku-jest-lepsza-od-tej-w-kapsulkach\/\" style=\"color:#A34F07\">kreatyna w tabletkach czy w proszku<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-9-5\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">9.5. Monohydrat czy jab\u0142czan kreatyny?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wybierz monohydrat: to forma, kt\u00f3rej dotyczy wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144, a jab\u0142czan nie ma wykazanej nad ni\u0105 przewagi [1][2]. Produkt\u00f3w z jab\u0142czanem kreatyny nie polecamy i nie ma ich w rankingu; wi\u0119cej w <a href=\"#dzial-3-2\" style=\"color:#A34F07\">cz\u0119\u015bci o jab\u0142czanie kreatyny<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-9-6\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">9.6. Kt\u00f3ra kreatyna nie zatrzymuje wody?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Wzrost masy cia\u0142a zwi\u0105zany z wod\u0105 jest mo\u017cliwym efektem suplementacji kreatyn\u0105 [1][2], dlatego \u017cadnej formie, tak\u017ce jab\u0142czanowi, cytrynianowi ani Kre-Alkalyn, nie przypisujemy gwarancji jego braku. Sk\u0105d bierze si\u0119 ten przyrost i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od tkanki t\u0142uszczowej, wyja\u015bniamy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-od-kreatyny-sie-tyje-wyjasniamy-najczestsze-obawy\/\" style=\"color:#A34F07\">czy od kreatyny si\u0119 tyje<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"dzial-9-7\" style=\"font-size:clamp(23px,3vw,30px);line-height:1.25;margin:10px 0;letter-spacing:-.025em\">9.7. Czy dro\u017csza kreatyna dzia\u0142a lepiej?<\/h3>\n<p style=\"margin:16px 0\">Cena nie dowodzi skuteczno\u015bci. Sama cena, smak, posta\u0107 ani obecno\u015b\u0107 dodatk\u00f3w nie dowodz\u0105 wi\u0119kszej skuteczno\u015bci konkretnego produktu przy por\u00f3wnywalnej ilo\u015bci kreatyny. Por\u00f3wnuj ilo\u015b\u0107 kreatyny w porcji z etykiety, a znak Creapure traktuj jako identyfikacj\u0119 surowca, nie efektu treningowego [16].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Numer 1 to Go On Nutrition Creatine 400 g, numer 2 to BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate 500 g, numer 3 to Kevin Levrone Gold Creatine 300 g.<\/strong> Wszystkie trzy maj\u0105 kompletne dane na karcie i niski koszt 1 g monohydratu przy cenach promocyjnych (0,07, 0,08 i 0,12 z\u0142); po ko\u0144cu promocji sprawd\u017a aktualne ceny. Activlab Natural jest na miejscu 5., bo jego karta podaje porcj\u0119 4,5 g i 4050 mg monohydratu bez wyja\u015bnienia r\u00f3\u017cnicy. Nasz Promaker Creatine Monohydrate (0,10 z\u0142 za gram) jest na miejscu 6., bo karta nie rozdziela sk\u0142adu wariant\u00f3w. Stosuj porcj\u0119 z etykiety.<\/li>\n<li><strong>Zacznij od monohydratu i od liczb.<\/strong> Sprawd\u017a, ile kreatyny daje porcja z etykiety dok\u0142adnie twojego wariantu; mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi formami por\u00f3wnuj deklarowan\u0105 ilo\u015b\u0107 samej kreatyny. Dotyczy to tak\u017ce tabeli rankingu: bez podanej ilo\u015bci samej kreatyny w obu produktach nie mo\u017cna bezpo\u015brednio por\u00f3wna\u0107 ich porcji.<\/li>\n<li><strong>Posta\u0107, smak i dodatki wybieraj pod wygod\u0119.<\/strong> Kapsu\u0142ki, tauryna, liczba form czy mikronizacja nie dowodz\u0105 wi\u0119kszej skuteczno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Trzymaj si\u0119 porcji z etykiety.<\/strong> Nie podwajaj miarki, a przy ci\u0105\u017cy, karmieniu, wieku poni\u017cej 18 lat, chorobach i lekach najpierw porozmawiaj z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"margin:16px 0\">Aktualn\u0105 ofert\u0119 kreatyn znajdziesz w kategorii kreatyny w \u015awiat Supli.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"dzial-11\" style=\"font-size:clamp(24px,3vw,31px);line-height:1.25;margin:50px 0 20px;letter-spacing:-.025em\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Australian Sports Commission (AIS). Creatine. Strona informacyjna instytucji, bez daty publikacji (najnowsze pi\u015bmiennictwo z 2021 r.), odczyt 6.11.2026. Charakter: opracowanie praktyczne, nie badanie. Streszczenie: monohydrat jest zalecan\u0105 form\u0105, a dla innych form brak danych o lepszej przyswajalno\u015bci; schemat bez \u0142adowania 3\u20135 g dziennie prowadzi do nasycenia mi\u0119\u015bni w ok. 4 tygodnie; cz\u0119sty skutek to przyrost masy cia\u0142a o 1\u20132 kg z wody, mo\u017cliwe \u0142agodne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe. <a href=\"https:\/\/www.ausport.gov.au\/ais\/nutrition\/supplements\/group_a\/performance-supplements2\/creatine\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">ausport.gov.au<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Antonio J, Candow DG, Forbes SC i wsp. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:13. Przegl\u0105d ekspert\u00f3w ISSN (nie badanie pierwotne), kt\u00f3ry odpowiada na 12 pyta\u0144, m.in. o zatrzymywanie wody, potrzeb\u0119 fazy \u0142adowania i to, czy inne formy kreatyny dor\u00f3wnuj\u0105 monohydratowi; uznaje kreatyn\u0119 za dobrze tolerowan\u0105 przy dawce 3\u20135 g dziennie. DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-021-00412-w\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">10.1186\/s12970-021-00412-w<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Go On Nutrition Creatine 400 g, Go On Nutrition, wariant: proszek bez wariant\u00f3w (EAN 5900617038166). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-go-on-nutrition-creatine-400g\/p8157<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: porcja 5 g; w tabeli sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych monohydrat kreatyny 5 g; 80 porcji w opakowaniu 400 g; sk\u0142adniki: 100% monohydrat kreatyny. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">100% Creatine Monohydrate 500 g, BioTechUSA, wariant: proszek 500 g (EAN 5999076204281). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-biotechusa-100-creatine-monohydrate-500g\/p1614<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: porcja dzienna 3,4 g; mikronizowany monohydrat kreatyny 3,4 g; 147 porcji w opakowaniu 500 g; zalecane u\u017cycie: 1 porcja dziennie w 300 ml napoju. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Gold Creatine 300 g, Kevin Levrone, wariant: proszek bez wariant\u00f3w (EAN 5903719202053). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-kevin-levrone-gold-creatine-300g\/p11487<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: porcja oko\u0142o 1 miarki (5 g); 60 porcji w opakowaniu; monohydrat kreatyny 5 g, w tym kreatyna 4,4 g; witamina B6 1,4 mg; sk\u0142adniki: monohydrat kreatyny, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny). Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Creatine Monohydrate 300 g, Scitec Nutrition, wariant: Natural, wersja bezsmakowa (EAN 5999100038189). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-scitec-nutrition-creatine-monohydrate-300g\/p6492-13703<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: wersja bezsmakowa, 1 porcja 5 g: monohydrat kreatyny 5000 mg, w tym kreatyna 4420 mg; sk\u0142adniki: monohydrat kreatyny; zalecane u\u017cycie: 1 porcja 5 g raz dziennie; wersje smakowe maj\u0105 osobny sk\u0142ad (3,4 g monohydratu w porcji 5 g). Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Creatine Monohydrate 500 g, Activlab, wariant: Natural, smak neutralny (EAN 5903163612491). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny-activlab-creatine-monohydrate-500g\/p14480-14211<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: smak neutralny, porcja 4,5 g; wykaz sk\u0142adnik\u00f3w (smak neutralny): monohydrat kreatyny; tabela sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych (smak neutralny): monohydrat kreatyny 4050 mg, w tym kreatyna 3565 mg, tauryna: brak (\u2014); karta nie wyja\u015bnia r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy porcj\u0105 4,5 g a 4050 mg monohydratu; karta podaje oko\u0142o 83\u2013111 porcji w opakowaniu 500 g przy dawce 4,5\u20136 g. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Creatine Monohydrate 500 g, Promaker, wariant: bezsmakowy (EAN 5907602018264). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-monohydrate-500g\/p3736-5080<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: w 1 porcji (3 g): monohydrat kreatyny 2950 mg, witamina B6 0,2 mg; zalecane u\u017cycie: 5\u201310 g dziennie; wykaz sk\u0142adnik\u00f3w obejmuje kwasek cytrynowy, barwniki i substancje s\u0142odz\u0105ce dla wariant\u00f3w smakowych bez przypisania do wariant\u00f3w. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Creatine 1250 Mega Caps 120 kaps., Olimp, wariant: 120 kapsu\u0142ek (EAN 5901330022340). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: w porcji (4 kapsu\u0142ki): monohydrat kreatyny 5000 mg; sk\u0142adniki: mikronizowany monohydrat kreatyny, celuloza mikrokrystaliczna, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kapsu\u0142ka z \u017celatyny; zalecane u\u017cycie: 4 kapsu\u0142ki po treningu lub o podobnej porze w dzie\u0144 nietreningowy. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Kreatyna Monohydrat 140 kaps., \u015awiat Supli, wariant: 140 kapsu\u0142ek (EAN 5904422937720). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydat-140cap\/p13422<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: tabela: monohydrat kreatyny, w tym kreatyna: 1 kapsu\u0142ka 1000 mg, 5 kapsu\u0142ek 5000 mg; sk\u0142adniki: monohydrat kreatyny, otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej i wody; alergeny: mo\u017cliwe mleko, soja, arachidy, inne orzechy, sezam, owies, jaja, skorupiaki; zalecane u\u017cycie: 5 kapsu\u0142ek przed treningiem. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Creatine Pro+ 500 g, Promaker, wariant: smaki (karta wsp\u00f3lna dla smak\u00f3w; EAN 5904422931483 dotyczy odczytanego wariantu). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: w porcji 5 g: monohydrat kreatyny 2500 mg, w tym kreatyna 2200 mg; dekstroza 1175 mg; tauryna 1000 mg; zalecane u\u017cycie: jedna miarka 5 g w 200\u2013250 ml wody raz dziennie; karta nie zawiera pe\u0142nego wykazu sk\u0142adnik\u00f3w. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">CM3 360 kaps., Trec Nutrition, wariant: 360 kapsu\u0142ek (EAN 5902114044688). Karta produktu w sklepie \u015awiat Supli, odczyt 6.11.2026 (GET publicznej karty): <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">swiatsupli.pl\/trec-nutrition-trec-cm3-360-kaps\/p8490<\/a>. Potwierdzane warto\u015bci: w 4 kapsu\u0142kach (dzienna porcja): cytrynian trikreatyny 4478 mg, w tym kreatyna 3000 mg; sk\u0142adniki: 83,5% cytrynian trikreatyny, otoczka HPMC, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Liczby porcji, kt\u00f3rych karta nie podaje, wyliczamy z masy opakowania i porcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Komisja Europejska, Novel food status consultation: Creatine malate and Creatine alpha-ketoglutarate, 17.02.2022 (konsultacja statusu nowej \u017cywno\u015bci na podstawie art. 4 rozporz\u0105dzenia (UE) 2015\/2283; wniosek: nowa \u017cywno\u015b\u0107, ang. novel in food, kategoria 3(2)(a)(vii); odczyt wykazu konsultacji na stronie Komisji 6.11.2026). <a href=\"https:\/\/food.ec.europa.eu\/document\/download\/a2c5cff0-6c4d-4320-9316-5b29d7bf04b9_en?filename=novel-food_consult-status_2022-1188339-2.pdf\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">food.ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Spillane M i wsp. The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:6. Badanie randomizowane: 30 m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy wcze\u015bniej nie trenowali regularnie oporowo, 7 tygodni treningu oporowego 4 razy w tygodniu, ester etylowy kreatyny, monohydrat lub placebo (0,30 g\/kg bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a dziennie przez 5 dni, potem 0,075 g\/kg dziennie przez 42 dni); bez istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami w sile, mocy i bezt\u0142uszczowej masie cia\u0142a. Dotyczy formy kreatyny, nie konkretnych marek. DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1550-2783-6-6\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">10.1186\/1550-2783-6-6<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Komisja Europejska. Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012, za\u0142\u0105cznik: o\u015bwiadczenia zdrowotne dotycz\u0105ce kreatyny. Akt prawny (tekst skonsolidowany), odczyt 23.09.2026: kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 podczas kolejnych kr\u00f3tkich, intensywnych wysi\u0142k\u00f3w u doros\u0142ych, przy spo\u017cyciu 3 g kreatyny dziennie. <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02012R0432-20250820\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Alzchem\/Creapure. The Creapure quality seal. Oficjalny opis w\u0142a\u015bciciela znaku, nie badanie kliniczne, odczyt 23.09.2026: opis znaku jako\u015bci surowca i kodu QS do weryfikacji na stronie producenta surowca. <a href=\"https:\/\/www.creapure.com\/en\/creapure\/the-creapure-quality-seal\/\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"color:#A34F07\">creapure.com<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Kreider RB, Kalman DS, Antonio J i wsp. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. Stanowisko ekspert\u00f3w ISSN (przegl\u0105d bada\u0144, nie badanie pierwotne): suplementacja kr\u00f3tko- i d\u0142ugoterminowa (w badaniach nawet do 30 g dziennie przez 5 lat) by\u0142a bezpieczna i dobrze tolerowana u zdrowych os\u00f3b, tak\u017ce w populacjach od niemowl\u0105t po osoby starsze. DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z\" rel=\"noopener\" style=\"color:#A34F07\">10.1186\/s12970-017-0173-z<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"margin:16px 0\">Sk\u0142ady i porcje pochodz\u0105 z kart produkt\u00f3w w sklepie (odczyt 6.11.2026, ka\u017cda karta jako osobna pozycja powy\u017cej); ceny i stany z katalogu sklepu z 6.11.2026. Przed zakupem sprawd\u017a aktualn\u0105 kart\u0119 i etykiet\u0119 swojego wariantu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking kreatyn 2026 sklepu \u015awiat Supli: 3 propozycje dobrane do potrzeby, liczby z etykiet, por\u00f3wnanie form i kr\u00f3tkie zasady dawkowania. Bez punkt\u00f3w i medali, z jawnymi ograniczeniami ka\u017cdej pozycji.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":6,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,155],"tags":[64,34,74,42],"class_list":{"0":"post-9566","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-kreatyn","9":"tag-kreatyna","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ranking 10 kreatyn \u015awiat Supli: por\u00f3wnaj formy, postaci i sk\u0142ad w tabeli. Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy proszkiem, kapsu\u0142kami i mieszankami smakowymi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ranking 10 kreatyn \u015awiat Supli: por\u00f3wnaj formy, postaci i sk\u0142ad w tabeli. Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy proszkiem, kapsu\u0142kami i mieszankami smakowymi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-06T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-06T11:17:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn wed\u0142ug potrzeb\",\"datePublished\":\"2026-11-06T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-06T11:17:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/\"},\"wordCount\":6787,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking kreatyn\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/\",\"name\":\"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-06T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-06T11:17:55+00:00\",\"description\":\"Ranking 10 kreatyn \u015awiat Supli: por\u00f3wnaj formy, postaci i sk\u0142ad w tabeli. Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy proszkiem, kapsu\u0142kami i mieszankami smakowymi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Bia\u0142a miska z drobnym bia\u0142ym proszkiem i miark\u0105, spodek z bia\u0142ymi kapsu\u0142kami, szklanka wody i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na kuchennym blacie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn wed\u0142ug potrzeb\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn","description":"Ranking 10 kreatyn \u015awiat Supli: por\u00f3wnaj formy, postaci i sk\u0142ad w tabeli. Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy proszkiem, kapsu\u0142kami i mieszankami smakowymi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn","og_description":"Ranking 10 kreatyn \u015awiat Supli: por\u00f3wnaj formy, postaci i sk\u0142ad w tabeli. Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy proszkiem, kapsu\u0142kami i mieszankami smakowymi.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-06T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-11-06T11:17:55+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn wed\u0142ug potrzeb","datePublished":"2026-11-06T11:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-06T11:17:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/"},"wordCount":6787,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp","keywords":["Kreatyna","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Ranking","Ranking kreatyn"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/","name":"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp","datePublished":"2026-11-06T11:00:00+00:00","dateModified":"2026-11-06T11:17:55+00:00","description":"Ranking 10 kreatyn \u015awiat Supli: por\u00f3wnaj formy, postaci i sk\u0142ad w tabeli. Sprawd\u017a r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy proszkiem, kapsu\u0142kami i mieszankami smakowymi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/kreatyna-w-proszku-i-kapsulkach-na-blacie-kuchennym-1c1a2f05.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Bia\u0142a miska z drobnym bia\u0142ym proszkiem i miark\u0105, spodek z bia\u0142ymi kapsu\u0142kami, szklanka wody i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na kuchennym blacie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-kreatyn-najlepsza-kreatyna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ranking kreatyn 2026: TOP 10 najlepszych kreatyn wed\u0142ug potrzeb"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9566"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31344,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9566\/revisions\/31344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}