{"id":9448,"date":"2022-04-20T11:12:57","date_gmt":"2022-04-20T09:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9448"},"modified":"2024-04-16T15:24:44","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:44","slug":"jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/","title":{"rendered":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Kiedy_przyjmowac_suplementy_diety\" >Kiedy przyjmowa\u0107 suplementy diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Preparaty_i_suplementy_diety_przyjmowane_na_czczo_przed_posilkiem\" >Preparaty i suplementy diety przyjmowane na czczo przed posi\u0142kiem:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Preparaty_i_suplementy_diety_stosowane_rano_po_posilku\" >Preparaty i suplementy diety stosowane rano po posi\u0142ku:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Preparaty_i_suplementy_diety_przyjmowane_dowolnie_w_ciagu_dnia\" >Preparaty i suplementy diety przyjmowane dowolnie w ci\u0105gu dnia:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Jak_skutecznie_laczyc_ze_soba_suplementy_diety\" >Jak skutecznie \u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105 suplementy diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Jakiego_polaczenia_suplementow_nalezy_bezwzglednie_unikac\" >Jakiego po\u0142\u0105czenia suplement\u00f3w nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie unika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#O_czym_jeszcze_warto_wiedziec_decydujac_sie_na_polaczenie_danych_suplementow\" >O czym jeszcze warto wiedzie\u0107 decyduj\u0105c si\u0119 na po\u0142\u0105czenie danych suplement\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Jakie_sa_skutki_przedawkowania_witamin\" >Jakie s\u0105 skutki przedawkowania witamin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Przechowywanie_suplementow_diety\" >Przechowywanie suplement\u00f3w diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#Suplementy_diety-_kilka_slow_na_zakonczenie\" >Suplementy diety- kilka s\u0142\u00f3w na zako\u0144czenie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_przyjmowac_suplementy_diety\"><\/span>Kiedy przyjmowa\u0107 suplementy diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Istotnym aspektem prawid\u0142owej suplementacji jest r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwy moment przyjmowania lek\u00f3w. Dlatego te\u017c zgodnie z obowi\u0105zuj\u0105cymi zasadami suplementy rozpuszczalne w wodzie przyjmujemy przed posi\u0142kiem, a te rozpuszczalne w t\u0142uszczach po posi\u0142ku. Tylko wtedy b\u0119dziemy mogli liczy\u0107 na ich kompleksowe uwalnianie i wch\u0142anianie zawartych w nich substancji.<\/p>\n\n\n\n<p>Niemniej jednak istnieje skuteczny podzia\u0142 przyjmowania lek\u00f3w zgodnie z rekomendowan\u0105 por\u0105 dnia. Nie s\u0105 to sztywne regu\u0142y, cho\u0107 warto ich przestrzega\u0107. Dlatego te\u017c zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z przygotowanym przez nas zestawieniem, kt\u00f3re pozwoli w spos\u00f3b jasny i przejrzysty zapewni\u0107 odpowiedni protok\u00f3\u0142 suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-10.jpg\" alt=\"Jak Prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety. Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w.\" class=\"wp-image-9450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-10.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-10-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-10-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-10-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparaty_i_suplementy_diety_przyjmowane_na_czczo_przed_posilkiem\"><\/span>Preparaty i suplementy diety przyjmowane na czczo przed posi\u0142kiem:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0119giel aktywny- jako substancja wi\u0105\u017c\u0105ca i absorbuj\u0105ca najlepsze rezultaty da zastosowana na czczo, niemniej jednak po jego spo\u017cyciu nale\u017cy wstrzyma\u0107 si\u0119 przed przyjmowaniem \u015brodk\u00f3w przez nast\u0119pne 4 godziny.<br><\/p>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik (b\u0142onnik naturalny, b\u0142onnik jab\u0142kowy, b\u0142onnik witalny, siemi\u0119 lniane itd)- ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie mog\u0105 by\u0107 z powodzeniem stosowane na czczo, poniewa\u017c ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j charakter mog\u0105 os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie innych substancji aktywnych.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Probiotyki- najlepiej je na czczo z po\u0142\u0105czeniu z produktami mlecznymi, dla uzyskania najlepszego dzia\u0142ania.<br>\u017belazo- najbardziej wch\u0142anialne na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Mo\u017ce gorzej wch\u0142ania\u0107 si\u0119 w po\u0142\u0105czeniu z produktami mlecznymi oraz kofein\u0105.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Zio\u0142a i napary zio\u0142owe (mi\u0119ta, pokrzywa, melisa itd.) &#8211; najlepiej dzia\u0142aj\u0105 stosowane na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Mo\u017cna stosowa\u0107 je r\u00f3wnie\u017c w innych porach dnia, niemniej jednak wato unika\u0107 ich \u0142\u0105czenia z suplementami.<br>Krzem- tak jak \u017celazo najlepiej przyjmuje si\u0119 stosowane na czczo. Ze wzgl\u0119du na jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczaj\u0105ce warto zachowa\u0107 odpowiedni odst\u0119p pomi\u0119dzy krzemem a innymi stosowanymi preparatami.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparaty_i_suplementy_diety_stosowane_rano_po_posilku\"><\/span>Preparaty i suplementy diety stosowane rano po posi\u0142ku:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B- dla najlepszego dzia\u0142ania warto przyjmowa\u0107 te suplementy wraz z pierwszym posi\u0142kiem lub bezpo\u015brednio po nim.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Witamina C- mo\u017ce by\u0107 stosowana w zasadzie o dowolnej porze dnia, jednak najlepiej stosowa\u0107 j\u0105 rano do po\u0142udnia. Po\u0142\u0105czona z \u017celazem zwi\u0119ksza jego wch\u0142anialno\u015b\u0107, natomiast z witamin\u0105 E zwi\u0119ksza swoj\u0105 przyswajalno\u015b\u0107.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Cynk- przyjmowany na pusty \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na samopoczucie, dlatego te\u017c lepiej przyjmowa\u0107 go razem z pierwszym posi\u0142kiem. <\/p>\n\n\n\n<p>To wa\u017cne szczeg\u00f3lnie dla tych, kt\u00f3rzy stosuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c suplementy wapnia i \u017celaza. Te minera\u0142y s\u0105 antagonistami, st\u0105d te\u017c preparaty z cynkiem stosowa\u0107 po posi\u0142ku, wap\u0144 na wiecz\u00f3r a \u017celazo przed pierwszym posi\u0142kiem- na czczo. Dodatkowo suplementacja cynku mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom miedzi w organizmu, dlatego te\u017c wskazane mo\u017ce by\u0107 stosowanie r\u00f3wnie\u017c i tego sk\u0142adnika.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Witaminy D3, K2, A, E- w pe\u0142ni rozpuszczalne w t\u0142uszczach, st\u0105d te\u017c najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 one w po\u0142\u0105czeniu z dobrymi jako\u015bciowo olejami, po pierwszym lub drugim \u015bniadaniu.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Magnez- mo\u017ce by\u0107 stosowany dowolnie w ci\u0105gu dnia, jednak konieczne jest przyj\u0119cie go przynajmniej po pierwszym posi\u0142ku. Na czczo mo\u017ce powodowa\u0107 niekorzystne problemy trawienne. Rano zapewnia dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce, natomiast wieczorem pomaga zasn\u0105\u0107.<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/antyoksydanty-owoc-baobabu-aliness-baobab-bio-200g\/p5803?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=20_04_2022_baobab_blonnik\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-11.jpg\" alt=\"Antyoksydanty Owoc Baobabu Aliness Baobab Bio 200g\" class=\"wp-image-9451\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-11.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-11-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-11-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-11-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/antyoksydanty-owoc-baobabu-aliness-baobab-bio-200g\/p5803?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=20_04_2022_baobab_blonnik\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aliness Baobab Bio 200g to suplement b\u0119d\u0105cy sproszkowani owocami baobau, kt\u00f3ry wykazuje wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych oraz jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, potasu, wapnia, magnezu i b\u0142onnika pokarmowego. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparaty_i_suplementy_diety_przyjmowane_dowolnie_w_ciagu_dnia\"><\/span>Preparaty i suplementy diety przyjmowane dowolnie w ci\u0105gu dnia:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z\u0142o\u017cone preparaty witaminowo-minera\u0142owe- najlepiej stosowa\u0107 je w ci\u0105gu dnia, po posi\u0142ku. W ten spos\u00f3b odpowiednio wch\u0142on\u0105 si\u0119 i uzupe\u0142ni\u0105 wszelkie braki.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Antyoksydanty- ze wzgl\u0119du na ich charakter i dzia\u0142anie najlepiej stosowa\u0107 je raz w ci\u0105gu dnia, mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 z witamin\u0105 C.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Koenzym Q10, Kwas hialuronowy, MSM- mo\u017cna stosowa\u0107 dowolnie w ci\u0105gu dnia, najlepiej po posi\u0142ku.<br>Preparaty i suplementy diety przyjmowane po kolacji, na wiecz\u00f3r lub na noc:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melatonina- odpowiedzialna za dobr\u0105 jako\u015b\u0107 oraz regulacj\u0119 snu, najlepiej sprawdzi si\u0119 przyjmowana bezpo\u015brednio przed snem<\/li><li>Magnez- przyjmowany na noc zmniejsza problemy z zasypianiem<\/li><li>Kolagen- odpowiada on za procesy regeneracyjne, dlatego te\u017c przyj\u0119ty bezpo\u015brednio przed snem pozwala najlepiej wykorzysta\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci regeneracyjne i od\u017cywcze<\/li><li>Chmiel i melisa- preparaty z chmielem i melis\u0105 u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie, st\u0105d te\u017c niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 to produkty zio\u0142owe, czy gotowe suplementy, warto zastosowa\u0107 je nied\u0142ugo przed snem<\/li><li>Wap\u0144- ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie oraz powi\u0105zania z innymi sk\u0142adnikami aktywnymi najlepiej sprawdzi si\u0119 przyjmowany na wiecz\u00f3r<\/li><li>W\u0119giel aktywny- w razie jakichkolwiek problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych zdecydowanie warto zastosowa\u0107 ten preparat w\u0142a\u015bnie na wiecz\u00f3r, co zapewni odpowiednie dzia\u0142anie i absorpcj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w szkodliwych w\u0142a\u015bnie w nocy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_skutecznie_laczyc_ze_soba_suplementy_diety\"><\/span><br>Jak skutecznie \u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105 suplementy diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Niekt\u00f3re po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na ich wch\u0142anialno\u015b\u0107 i przyswajanie preparat\u00f3w do organizmu. St\u0105d te\u017c cz\u0119sto spotkamy gotowe po\u0142\u0105czenia tych sk\u0142adnik\u00f3w w odpowiednio zbilansowanych preparatach. Do najcz\u0119\u015bciej rekomendowanych po\u0142\u0105cze\u0144 tych pierwiastk\u00f3w z pewno\u015bci\u0105 mo\u017cemy zaliczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<p>Magnez + Potas- jest to najpopularniejsze po\u0142\u0105czenie stosowane w wielu preparatach magnezowych, maj\u0105ce na celu lepsze wykorzystanie dzia\u0142ania pobudzaj\u0105cego. Niemniej jednak zawarto\u015bci tych pierwiastk\u00f3w powinny by\u0107 takie same, dla zachowania ich kompleksowego dzia\u0142ania. Jednak to nie jedyne po\u0142\u0105czenie spotykane w preparatach magnezowych.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Magnez + Witamina B6- jest to cz\u0119sto spotykane po\u0142\u0105czenie, kt\u00f3re ma zapewni\u0107 o wiele lepsze dzia\u0142anie tych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych. Poprawia ono bowiem si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, ich wydolno\u015b\u0107 oraz wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u017belazo + Witamina C- to po\u0142\u0105czenie zapewnia lepsz\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 zwi\u0105zk\u00f3w \u017celaza, dodatkowo witamina C bierze udzia\u0142 w przemianie pierwiastk\u00f3w \u017celaza do bardziej przyswajalnej formy.<br>Witamina D3 + Witamina K2 + Wap\u0144- pierwiastki te maj\u0105 wp\u0142yw na stan ko\u015bci, niweluj\u0105 wyst\u0119powanie osteoporozy oraz zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia mia\u017cd\u017cycy. Ze wzgl\u0119du na swoje kompleksowe dzia\u0142anie warto zastosowa\u0107 je w odpowiednim protokole.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Krzem + Wap\u0144- jest to korzystne po\u0142\u0105czenie szczeg\u00f3lnie w przypadku osteoporozy.<br>Witamina C + Kolagen + Kwas hialuronowy- jest to po\u0142\u0105czenie sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych szczeg\u00f3lnie polecane dla os\u00f3b maj\u0105cych problemy ze stawami, lub chc\u0105cych cieszy\u0107 si\u0119 zdrow\u0105 i g\u0142adk\u0105 sk\u00f3r\u0105.<br>Witamina A + Cynk- to cz\u0119sto stosowane pierwiastki, pozwalaj\u0105ce zachowa\u0107 odpowiednio zdrow\u0105 i promienn\u0105 sk\u00f3r\u0119.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Selen + Witamina E- jest to po\u0142\u0105czenie zapewniaj\u0105ce wi\u0119ksz\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 i lepsze dzia\u0142anie obydwu tych pierwiastk\u00f3w.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakiego_polaczenia_suplementow_nalezy_bezwzglednie_unikac\"><\/span>Jakiego po\u0142\u0105czenia suplement\u00f3w nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie unika\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Nie ka\u017cde po\u0142\u0105czenie sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce da\u0107 korzystne rezultaty. S\u0105 to sytuacje, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>B\u0142onnik+ witaminy- niestety ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie b\u0142onnik nie powinien by\u0107 \u0142\u0105czony z kuracjami witaminowo-minera\u0142owymi. Jest tak poniewa\u017c znacz\u0105co minimalizuje on ich przyswajalno\u015b\u0107.<\/li><li>Cynk + Magnez + Wap\u0144- to po\u0142\u0105czenie zapewnia gwarantowany brak przyswajalno\u015bci, niezale\u017cnie od tego, w jaki spos\u00f3b zostan\u0105 one zastosowane. Dlatego te\u017c nale\u017cy zachowa\u0107 odpowiednie odst\u0119py czasowe podczas suplementacji tych pierwiastk\u00f3w.<\/li><li>Cynk + Mied\u017a- pierwiastki te s\u0105 antagonistami, st\u0105d te\u017c w przypadku ich stosowania niezb\u0119dne jest zachowanie ich odpowiedniej zawarto\u015bci- w zawarto\u015bci stosunku cynku do miedzi 8 do 1.<\/li><li>Wap\u0144 + Potas- sk\u0142adniki te nie s\u0105 wskazane do stosowania w po\u0142\u0105czeniu. Je\u015bli decydujemy si\u0119 na ich suplementacj\u0119 nale\u017cy zachowa\u0107 odpowiedni odst\u0119p czasowy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_jeszcze_warto_wiedziec_decydujac_sie_na_polaczenie_danych_suplementow\"><\/span>O czym jeszcze warto wiedzie\u0107 decyduj\u0105c si\u0119 na po\u0142\u0105czenie danych suplement\u00f3w?<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 odpowiednie po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, kt\u00f3re nie s\u0105 dla nas korzystne. Jednak ich stosowanie nie wyklucza ich wykorzystanie w odpowiednim, kilkugodzinnym odst\u0119pie czasowym. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi \u015brodki oczyszczaj\u0105ce organizm cz\u0119sto wykorzystywane podczas odchudzania czy zatru\u0107 pokarmowych, ze wzgl\u0119du na swoje silne dzia\u0142anie absorpcyjne mog\u0105 powodowa\u0107 wi\u0105zanie korzystnych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i ich wydalanie z organizmu. Dlatego te\u017c stosowanie ich wraz z suplementami mo\u017ce spowodowa\u0107 os\u0142abienie dzia\u0142ania suplement\u00f3w diety lub te\u017c ich brak. Mowa o prepartach takich jak wspomniany w\u0119giel aktywny oraz b\u0142onnik.<\/p>\n\n\n\n<p>Mog\u0105 mie\u0107 one bowiem istotny wp\u0142yw na uzyskane efekty i przyswajalno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w. Dlatego te\u017c warto zachowa\u0107 odpowiedni odst\u0119p pomi\u0119dzy ich stosowaniem. W przypadku w\u0119gla aktywnego warto zastosowa\u0107 o wiele d\u0142u\u017cszy okres przerwy wynosz\u0105cy przynajmniej cztery godziny. Tylko wtedy nie musimy obawia\u0107 si\u0119 zmniejszonego wch\u0142aniania substancji czynnych z preparatu. Dlatego te\u017c w\u0119giel aktywny najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo lub przed snem. Tylko wtedy mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 jego skutecznym dzia\u0142aniem wi\u0105\u017c\u0105cym i poch\u0142aniaj\u0105cym toksyny bez obaw o utrat\u0119 substancji czynnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_przedawkowania_witamin\"><\/span>Jakie s\u0105 skutki przedawkowania witamin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Wszystkie dost\u0119pne na rynku suplementy diety zawieraj\u0105 \u015bci\u015ble okre\u015blone dawkowanie, do kt\u00f3rego nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie si\u0119 stosowa\u0107. Zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na nasz organizm i zdrowie. Do najcz\u0119stszych przyczyn hiperwitaminozy z pewno\u015bci\u0105 mo\u017cemy zaliczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>biegunki<\/li><li>wymioty<\/li><li>b\u00f3l brzucha<\/li><li>os\u0142abienie<\/li><li>b\u00f3le g\u0142owy i wiele innych. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dlatego te\u017c warto stosowa\u0107 wszelkie preparaty \u201ez g\u0142ow\u0105\u201d &#8211; w okre\u015blonej ilo\u015bci i dawkowaniu. Je\u015bli mamy w\u0105tpliwo\u015bci co do ich stosowania, nale\u017cy poradzi\u0107 si\u0119 lekarza lub farmaceuty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab\/p3223?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=20_04_2022_wsparcie_watroby\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab.jpg\" alt=\"Wsparcie W\u0105troby Kompleks Himalaya LIV. 52 DS 60tab\" class=\"wp-image-9452\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-watroby-kompleks-himalaya-liv-52-ds-60tab\/p3223?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=20_04_2022_wsparcie_watroby\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Himalaya Liv. 52 Double Strenght to kultowy suplement ochraniaj\u0105cy w\u0105trob\u0119. Tym razem w podw\u00f3jnej dawce i jak nigdy skutecznym dzia\u0142aniu! <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przechowywanie_suplementow_diety\"><\/span>Przechowywanie suplement\u00f3w diety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 dzia\u0142aniem suplement\u00f3w diety konieczne jest zadbanie o ich w\u0142a\u015bciwe przechowywanie. I cho\u0107 na og\u00f3\u0142 s\u0105 one odporne na dzia\u0142anie r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, to tak samo jak leki i inne \u015brodki wymagaj\u0105 odpowiedniego zabezpieczenia. Dlatego te\u017c warto \u015bci\u015ble przestrzega\u0107 czasu stosowania suplement\u00f3w, poniewa\u017c ka\u017cde otwarte opakowanie produktu ma okre\u015blony czas stosowania. Dodatkowo suplementy w formie p\u0142yn\u00f3w i olei po otwarciu nale\u017cy trzyma\u0107 w lod\u00f3wce, w odpowiedniej temperaturze.<br>Zdecydowanie nale\u017cy przestrzega\u0107 sposob\u00f3w przechowywania, kt\u00f3re jest \u015bci\u015ble okre\u015blone przez producenta. Niezb\u0119dne jest wi\u0119c zachowanie suplement\u00f3w z daleka od wysokich temperatur, bezpo\u015bredniego nas\u0142onecznienia czy wody.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety-_kilka_slow_na_zakonczenie\"><\/span>Suplementy diety- kilka s\u0142\u00f3w na zako\u0144czenie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Suplementy diety to \u015brodki bezpieczne, o odpowiedniej przyst\u0119pno\u015bci i wch\u0142anialno\u015bci. Jednak warto pami\u0119ta\u0107 o tym, i\u017c nie s\u0105 to cudowne \u015brodki na wyleczenie wszelkich schorze\u0144 i problem\u00f3w ze zdrowiem. Przed zastosowaniem tych preparat\u00f3w warto skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry zaproponuje odpowiednie stosowanie wybranych produkt\u00f3w witaminowych. Niezb\u0119dne jest zachowanie zdrowej i zbilansowanej diety, w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 dawk\u0105 ruchu. <\/p>\n\n\n\n<p>Jest to konieczne dla zachowania naturalnych i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w energetycznych, od\u017cywczych i budulcowych. Wskazane jest r\u00f3wnie\u017c przyjmowanie produkt\u00f3w naturalnych, nisko przetworzonych. Zawieraj\u0105 one w sobie du\u017c\u0105 dawk\u0119 wielu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w i zwi\u0105zk\u00f3w aktywnych. Suplementacja stosowana jako wsparcie zdrowej diety zapewnia najlepsze rezultaty, jednak nie jest lekiem na ca\u0142e z\u0142o. W walce o zdrowie warto wyeliminowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c wszelkie u\u017cywki oraz zredukowa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a d\u0142ugofalowego stresu. To pozwoli nam zregenerowa\u0107 nie tylko cia\u0142o ale r\u00f3wnie\u017c i samopoczucie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy przyjmowa\u0107 suplementy diety? Istotnym aspektem prawid\u0142owej suplementacji jest r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwy moment przyjmowania lek\u00f3w. Dlatego te\u017c zgodnie z obowi\u0105zuj\u0105cymi zasadami suplementy rozpuszczalne w wodzie przyjmujemy przed posi\u0142kiem, a te rozpuszczalne w t\u0142uszczach po posi\u0142ku. Tylko&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[154,1393],"tags":[93,74,228,42],"class_list":{"0":"post-9448","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking-witamin","8":"category-zdrowie","9":"tag-dieta","10":"tag-suplementy","11":"tag-witaminy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-20T09:12:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-31.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w.\",\"datePublished\":\"2022-04-20T09:12:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/\"},\"wordCount\":1920,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-31.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Ranking witamin\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/\",\"name\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-31.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-20T09:12:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:44+00:00\",\"description\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-31.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-31.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Jak Prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety. Praktyczne porady\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-04-20T09:12:57+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:44+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-31.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w.","datePublished":"2022-04-20T09:12:57+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/"},"wordCount":1920,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-31.jpg","keywords":["dieta","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Ranking witamin","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/","name":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-31.jpg","datePublished":"2022-04-20T09:12:57+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:44+00:00","description":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-31.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-31.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Jak Prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety. Praktyczne porady"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-wiecej-porad-ekspertow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Wi\u0119cej porad ekspert\u00f3w."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9448"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13380,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9448\/revisions\/13380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}