{"id":9436,"date":"2022-04-15T14:30:35","date_gmt":"2022-04-15T12:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9436"},"modified":"2024-04-16T15:24:45","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:45","slug":"jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/","title":{"rendered":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Jak_zachowac_zdrowie_Czy_stosowanie_suplementow_jest_dobre_dla_organizmu\" >Jak zachowa\u0107 zdrowie? Czy stosowanie suplement\u00f3w jest dobre dla organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Wchlanianie_substancji_odzywczych-_na_czym_polega\" >Wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych- na czym polega?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Co_moze_zaburzac_wchlanianie_skladnikow_odzywczych\" >Co mo\u017ce zaburza\u0107 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Co_ma_wplyw_na_zmniejszona_wchlanialnosc_suplementow_diety\" >Co ma wp\u0142yw na zmniejszon\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Czy_warto_stosowac_suplementy_Co_z_zawartoscia_witamin_i_mineralow_w_pozywieniu\" >Czy warto stosowa\u0107 suplementy? Co z zawarto\u015bci\u0105 witamin i minera\u0142\u00f3w w po\u017cywieniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Dlaczego_suplementacja_jest_konieczna\" >Dlaczego suplementacja jest konieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Jakie_suplementy_warto_stosowac_a_ktore_lepiej_odpuscic_Czyli_o_wartosciowej_suplementacji_slow_kilka\" >Jakie suplementy warto stosowa\u0107, a kt\u00f3re lepiej odpu\u015bci\u0107? Czyli o warto\u015bciowej suplementacji s\u0142\u00f3w kilka.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Jakie_sa_najczestsze_przyczyny_niedoborow\" >Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny niedobor\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#Jak_wlasciwie_przyjmowac_suplementy_diety\" >Jak w\u0142a\u015bciwie przyjmowa\u0107 suplementy diety?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Wielu z nas stosuje r\u00f3\u017cne suplementy diety w celu wyeliminowania niedobor\u00f3w lub te\u017c jako wsparcie profilaktyczne. Brak odpowiednio zbilansowanej diety, schorzenia lub stres mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 znacznych problem\u00f3w z zawarto\u015bci\u0105 niezb\u0119dnych witamin oraz minera\u0142\u00f3w. Wtedy konieczne jest zastosowanie odpowiednich preparat\u00f3w, kt\u00f3re skutecznie uzupe\u0142ni\u0105 nasz organizm we wszystkie brakuj\u0105ce sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jak odpowiednio je stosowa\u0107 i o czym pami\u0119ta\u0107 podczas suplementacji?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zachowac_zdrowie_Czy_stosowanie_suplementow_jest_dobre_dla_organizmu\"><\/span>Jak zachowa\u0107 zdrowie? Czy stosowanie suplement\u00f3w jest dobre dla organizmu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>W diecie du\u017ce znaczenie ma zar\u00f3wno jako\u015b\u0107 przygotowywanego po\u017cywienia, jak r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b przygotowania czy tempo ich spo\u017cywania. Wp\u0142ywa to zar\u00f3wno na przyswajalno\u015b\u0107 witamin oraz minera\u0142\u00f3w, jak i r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a pozytywnie na proces trawienia. Coraz szybsze tempo \u017cycia sprawia, \u017ce nie zawsze mamy czas na przygotowanie warto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w oraz ich odpowiednie spo\u017cycie. Wtedy warto wspom\u00f3c sw\u00f3j organizm odpowiednio dobranymi suplementami diety. Jednak istotne jest zachowanie odpowiedniego dzia\u0142ania i przestrzegania zasad ich przyjmowania. Warto wiedzie\u0107, i\u017c na przyswajanie przyjmowanych z po\u017cywieniem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wp\u0142yw ma ich wch\u0142anialno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wchlanianie_substancji_odzywczych-_na_czym_polega\"><\/span>Wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych- na czym polega?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, inaczej nazywane absorpcj\u0105, jest procesem zachodz\u0105cym w przewodzie pokarmowym. Polega ono na wch\u0142anianiu produkt\u00f3w z rozk\u0142adu w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w oraz bia\u0142ek. Z tej postaci pozyskiwane s\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze, w tym niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y. Jednak wch\u0142anialno\u015b\u0107 ta jest zale\u017cna od r\u00f3\u017cnych, cz\u0119sto indywidualnych czynnik\u00f3w. Mo\u017cna ten proces zar\u00f3wno zwi\u0119kszy\u0107, zapewniaj\u0105c odpowiedni\u0105 poda\u017c sk\u0142adnik\u00f3w z diety oraz suplement\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107, poprzez zaburzone wch\u0142anianie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-witania-ospala-now-foods-ashwagandha-liquid-extract-59ml\/p6351?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=15_04_2022_ashwaganda_ospala\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-4.jpg\" alt=\"Adaptogeny Witania Ospa\u0142a Now Foods Ashwagandha Liquid Extract 59ml\" class=\"wp-image-9437\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-4.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-4-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-witania-ospala-now-foods-ashwagandha-liquid-extract-59ml\/p6351?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=15_04_2022_ashwaganda_ospala\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">NOW Foods Ashwagandha Liquid Extract to suplement o dzia\u0142aniu adaptogennym (\u0142agodz\u0105cym negatywne skutki stresu) zawieraj\u0105cy w sk\u0142adzie ekstrakt z korzenia ashwagandhy. Najwy\u017cszej jako\u015bci produkt wspieraj\u0105cy nasze codzienne samopoczucie w dobrze przyswajalnej i wygodnej formie kropel.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_moze_zaburzac_wchlanianie_skladnikow_odzywczych\"><\/span>Co mo\u017ce zaburza\u0107 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Coraz cz\u0119\u015bciej spo\u0142ecze\u0144stwo dotykaj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju schorzenia, najcz\u0119\u015bciej o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym, ale nie tylko. S\u0105 to choroby takie jak mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>nowotwory<\/li><li>insulinooporno\u015b\u0107<\/li><li>mia\u017cd\u017cyca<\/li><li>choroby tarczycy- niedoczynno\u015b\u0107, nadczynno\u015b\u0107, Hashimoto<\/li><li>osteoporoza itd<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>S\u0105 one nierzadko wynikiem z\u0142ej diety, niezdrowego stylu \u017cycia oraz braku ruchu. Dlatego te\u017c lekarze opr\u00f3cz stosowania lek\u00f3w zalecaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zmian\u0119 diety, ruch oraz odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119. Jednak zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 schorze\u0144 pojawia si\u0119 jako objaw niedobor\u00f3w powstaj\u0105cych na wskutek niedostatecznego wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Niekt\u00f3re z niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c sprzyja\u0107 powstawaniu chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego te\u017c wielu producent\u00f3w suplement\u00f3w stawia na jako\u015b\u0107 oraz tworzenie jak najbardziej przyswajalnych preparat\u00f3w, kt\u00f3re zapewni\u0105 odpowiednie i kompleksowe dzia\u0142anie. Dodatkowo tworz\u0105 oni tylko takie preparaty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 najbardziej aktywne formy witamin i minera\u0142\u00f3w, z kt\u00f3rych organizm b\u0119dzie w stanie jak najwi\u0119cej wykorzysta\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_ma_wplyw_na_zmniejszona_wchlanialnosc_suplementow_diety\"><\/span>Co ma wp\u0142yw na zmniejszon\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Na zmniejszon\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 przyjmowanych witamin i minera\u0142\u00f3w wp\u0142yw ma r\u00f3wnie\u017c prowadzona dieta i styl \u017cycia, w tym przyjmowane u\u017cywki. Chodzi tutaj nie tylko o przyjmowanie alkoholu i nikotyny, ale r\u00f3wnie\u017c picie du\u017cej ilo\u015bci kawy czy napoi energetycznych. Osoby te powinny zadba\u0107 o zastosowanie dodatkowej suplementacji b\u0119d\u0105cej wsparciem dla organizmu. Opr\u00f3cz kofeiny istnieje wiele lek\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 hamowa\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 absorpcj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. S\u0105 to mi\u0119dzy innymi leki stosowane w chorobach tarczycy, cukrzycy czy problemach z nerkami, ale nie tylko. Os\u0142abia\u0107 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c leki immunosupresyjne, antybiotyki czy leki zoboj\u0119tniaj\u0105ce kwasy \u017co\u0142\u0105dkowe. Szczeg\u00f3lnie ich d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na przyswajalno\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_suplementy_Co_z_zawartoscia_witamin_i_mineralow_w_pozywieniu\"><\/span>Czy warto stosowa\u0107 suplementy? Co z zawarto\u015bci\u0105 witamin i minera\u0142\u00f3w w po\u017cywieniu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Obecnie w marketach oraz sklepach mamy do czynienia z jedzeniem o r\u00f3\u017cnej jako\u015bci czy zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych. Zwi\u0105zane jest to nie tylko ze stosowanymi podczas ich wzrostu preparatami chemicznymi, ale tak\u017ce z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 naturalnego wzrostu. Inne warto\u015bci b\u0119d\u0105 zawiera\u0142y owoce i warzywa w sezonie, kt\u00f3re hodowane by\u0142y w spos\u00f3b naturalny, ni\u017c te uprawiane w szklarniach. Negatywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c ich d\u0142ugotrwa\u0142e przechowywanie w magazynach. To wszystko sprawia, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 l\u0105duj\u0105cego na naszym talerzu jedzenia b\u0119dzie zawiera\u0142o mniejsze warto\u015bci cennych sk\u0142adnik\u00f3w. W naszym organizmie kluczowe znaczenie ma warto\u015b\u0107 witaminy D3, nazywanej witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. <\/p>\n\n\n\n<p>Jest ona naturalnie wytwarzana w organizmie poprzez promieniowanie s\u0142oneczne na sk\u00f3r\u0119 w sezonie wiosennym, letnim i jesiennym. Niemniej jednak jej warto\u015b\u0107 zwi\u0105zana jest z ilo\u015bci\u0105 s\u0142o\u0144ca w danym czasie, dlatego te\u017c lekarze i specjali\u015bci przypominaj\u0105 o obowi\u0105zkowej suplementacji tego zwi\u0105zku w sezonie jesienno-zimowym. Wcze\u015bniej suplementacja witamin\u0105 D3 by\u0142o stosowane tylko w przypadku niemowl\u0105t i dzieci i mia\u0142o ono za zadanie przeciwdzia\u0142a\u0107 krzywicy i problemom z z\u0119bami i ko\u015b\u0107mi. Obecnie ju\u017c nikt nie kwestionuje jej warto\u015bci, dzi\u0119ki czemu jest ona zalecana do stosowania w ka\u017cdym wieku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_suplementacja_jest_konieczna\"><\/span>Dlaczego suplementacja jest konieczna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wielu jednak zastanawia si\u0119, jak wygl\u0105da\u0142y te kwestie kiedy\u015b, gdy o suplementacji i \u015brodkach od\u017cywczych nikt nie s\u0142ysza\u0142. Wtedy jednak zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi o\u017cywia\u0142a si\u0119 zgodnie z tak zwanym rytmem natury. Ich dieta by\u0142a wi\u0119c niezwykle bogata w momencie wydawania plon\u00f3w, kt\u00f3re by\u0142y r\u00f3wnie\u017c przechowywane oraz przetwarzane. P\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 oraz zim\u0105 przyjmowano du\u017ce dawki naturalnych produkt\u00f3w mlecznych i zwierz\u0119cych, kt\u00f3re zapewnia\u0142y odpowiedni\u0105 dawk\u0119 witaminy D3 oraz innych cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dodatkowo stosowano naturalne probiotyki, czyli kiszonki i przetwory, kt\u00f3re dba\u0142y o zachowanie odpowiedniego zdrowia i odporno\u015bci. Niemniej jednak obecnie niewielu mo\u017ce sobie pozwoli\u0107 na prowadzenie tego typu diety. Inaczej wygl\u0105da r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107 spo\u017cywanej przez nas \u017cywno\u015bci. Dlatego te\u017c suplementacja cz\u0119sto wydaje si\u0119 nie tyle fanaberi\u0105, ile konieczno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_warto_stosowac_a_ktore_lepiej_odpuscic_Czyli_o_wartosciowej_suplementacji_slow_kilka\"><\/span>Jakie suplementy warto stosowa\u0107, a kt\u00f3re lepiej odpu\u015bci\u0107? Czyli o warto\u015bciowej suplementacji s\u0142\u00f3w kilka.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce w temacie zdrowego od\u017cywiania mog\u0105 mie\u0107 problem z okre\u015bleniem rzeczywistego zapotrzebowania organizmu na dane sk\u0142adniki. Niewskazane jest stosowanie suplement\u00f3w na zasadzie zachcianek, lub zgodnie z obecn\u0105 mod\u0105 (na przyk\u0142ad przyjmowanie wysokich st\u0119\u017ce\u0144 witaminy C, kolagenu czy spiruliny). Istotne jest rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu na dane sk\u0142adniki, czyli stwierdzone niedobory. W tym celu konieczne jest odwiedzenie odpowiedniego specjalisty. <\/p>\n\n\n\n<p> Zazwyczaj konieczne jest wykonanie podstawowych bada\u0144 takich jak morfologia, co pozwoli lepiej pozna\u0107 dany przypadek. Du\u017ce znaczenie ma tak\u017ce wiek, p\u0142e\u0107 oraz styl \u017cycia, ilo\u015b\u0107 ruchu czy schorzenia. To pozwoli lepiej pozna\u0107 problemy i dolegliwo\u015bci, oraz przygotowa\u0107 kompleksowy plan dzia\u0142ania z uwzgl\u0119dnieniem stosowania odpowiednich \u015brodk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-witaminy-i-mineraly-omega-olimp-vita-min-multiple-60kaps-olimp-gold-omega-3-120kaps\/p2260?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=15_04_2022_zestaw_witamin_olimp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-5.jpg\" alt=\"Zestaw Witaminy i Minera\u0142y + Omega Olimp Vita-Min Multiple 60kaps + Olimp Gold Omega 3 120kaps\" class=\"wp-image-9438\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-5.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-5-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-5-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Projekt-bez-tytulu-5-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-witaminy-i-mineraly-omega-olimp-vita-min-multiple-60kaps-olimp-gold-omega-3-120kaps\/p2260?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_stosowac_suplementy_diety&amp;utm_content=15_04_2022_zestaw_witamin_olimp\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wysoce bogaty kompleks witaminowo-mineralny od firmy OLIMP. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najczestsze_przyczyny_niedoborow\"><\/span>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny niedobor\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Cho\u0107 w zasadzie najcz\u0119\u015bciej do niedobor\u00f3w prowadzi nieodpowiednio zbilansowana dieta, to nawet w przypadku w\u0142a\u015bciwie dobranych posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 tego typu problemy. S\u0105 one jednak najcz\u0119\u015bciej spowodowane zaburzeniami absorpcji sk\u0142adnik\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej przyczynami tego stanu mog\u0105 by\u0107 problemy z w\u0105trob\u0105, jelitem cienkim i grubym, zakwaszeniem \u017co\u0142\u0105dka lub nietolerancjami pokarmowymi. Jednak niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci konieczne b\u0119dzie sprawdzenie zaistnia\u0142ych problem\u00f3w oraz wykonanie odpowiednich bada\u0144 diagnostycznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Jakie czynniki mog\u0105 potencjalnie powodowa\u0107 problemy z w\u0142a\u015bciw\u0105 absorpcj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Z pewno\u015bci\u0105 mo\u017cemy zaliczy\u0107 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>spo\u017cywanie wysoko przetworzonych produkt\u00f3w spo\u017cywczych<\/li><li>antybiotykoterapie<\/li><li>przyjmowanie na sta\u0142e okre\u015blonych lek\u00f3w<\/li><li>zakwaszenie \u017co\u0142\u0105dka<\/li><li>przyjmowanie \u015brodk\u00f3w odchudzaj\u0105cych<\/li><li>stres i przewlek\u0142e zm\u0119czenie<\/li><li>nieszczelne jelita<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wlasciwie_przyjmowac_suplementy_diety\"><\/span><br>Jak w\u0142a\u015bciwie przyjmowa\u0107 suplementy diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Suplementy diety tak jak leki, aby mog\u0142y odpowiednio zadzia\u0142a\u0107 na nasz organizm, musz\u0105 by\u0107 odpowiednio stosowane i przyjmowane w \u015bci\u015ble okre\u015blony spos\u00f3b. Dlatego te\u017c standardowe preparaty witaminowo-mineralne najlepiej popija\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie wod\u0105 niegazowan\u0105, przegotowan\u0105, zgodnie z zaleceniami producenta. Zupe\u0142nie niewskazane jest popijanie suplement\u00f3w za pomoc\u0105 kawy, herbaty oraz soku grejpfrutowego. Kofeina mo\u017ce wzmaga\u0107 dzia\u0142anie lek\u00f3w oraz powodowa\u0107 r\u00f3\u017cne reakcje. Z kolei sok z grejpfruta mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm stosowanych \u015brodk\u00f3w, czyli powodowa\u0107 ich wzmocnione lub os\u0142abione dzia\u0142anie.<\/p>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 jednak preparaty witaminowe, kt\u00f3re lepiej wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 w odpowiednim towarzystwie. Mo\u017cemy zaliczy\u0107 do nich mi\u0119dzy innymi t\u0142uszcze (w przypadku witaminy A, D3, E oraz K2) czy produkty mleczne (w przypadku probiotyk\u00f3w). Dzi\u0119ki temu s\u0105 one bardziej skuteczne. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z og\u00f3lnodost\u0119pnych preparat\u00f3w jest przygotowana w odpowiedni spos\u00f3b, dlatego te\u017c cz\u0119sto mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z witaminami zawartymi w odpowiednich olejach, zapewniaj\u0105cym o wiele lepsz\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 tych produkt\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wielu z nas stosuje r\u00f3\u017cne suplementy diety w celu wyeliminowania niedobor\u00f3w lub te\u017c jako wsparcie profilaktyczne. Brak odpowiednio zbilansowanej diety, schorzenia lub stres mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 znacznych problem\u00f3w z zawarto\u015bci\u0105 niezb\u0119dnych witamin oraz minera\u0142\u00f3w. Wtedy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9439,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[154,1381],"tags":[34,74,228,42],"class_list":{"0":"post-9436","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking-witamin","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-witaminy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-15T12:30:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-30.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady\",\"datePublished\":\"2022-04-15T12:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/\"},\"wordCount\":1531,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-30.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Ranking witamin\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/\",\"name\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-30.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-15T12:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:45+00:00\",\"description\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-30.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-30.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Jak Prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety. Praktyczne porady\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-04-15T12:30:35+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:45+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-30.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady","datePublished":"2022-04-15T12:30:35+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/"},"wordCount":1531,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-30.jpg","keywords":["Polecamy","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Ranking witamin","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/","name":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-30.jpg","datePublished":"2022-04-15T12:30:35+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:45+00:00","description":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-30.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-30.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Jak Prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety. Praktyczne porady"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-prawidlowo-stosowac-suplementy-diety-praktyczne-porady\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak prawid\u0142owo stosowa\u0107 suplementy diety? Praktyczne porady"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9436"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13381,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9436\/revisions\/13381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}