{"id":9428,"date":"2022-04-12T15:08:52","date_gmt":"2022-04-12T13:08:52","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=9428"},"modified":"2024-04-16T15:24:46","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:46","slug":"dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/","title":{"rendered":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Dieta_przeciwzapalna_i_jej_wplyw_na_zdrowie\" >Dieta przeciwzapalna i jej wp\u0142yw na zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Dieta_przeciwzapalna-_jakie_daje_efekty\" >Dieta przeciwzapalna- jakie daje efekty?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Dieta_przeciwzapalna_Hashimoto\" >Dieta przeciwzapalna Hashimoto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Dieta_przeciwzapalna-_na_czym_polega\" >Dieta przeciwzapalna- na czym polega?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Dieta_przeciwzapalna_piramida_zywienia\" >Dieta przeciwzapalna piramida \u017cywienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Warzywa_co_najmniej_4-5_porcji_dziennie\" >Warzywa (co najmniej 4-5 porcji dziennie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Owoce_co_najmniej_3-4_porcje_dziennie\" >Owoce (co najmniej 3-4 porcje dziennie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Ziarna_co_najmniej_3-5_porcji_dziennie\" >Ziarna (co najmniej 3-5 porcji dziennie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Makaron_2-3_razy_w_tygodniu\" >Makaron (2-3 razy w tygodniu)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Nasiona_roslin_straczkowych_1-2_porcje_dziennie\" >Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (1-2 porcje dziennie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Zdrowe_tluszcze_5-7_porcji\" >Zdrowe t\u0142uszcze (5-7 porcji)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Ryby_i_owoce_morza_2-6_razy_w_tygodniu\" >Ryby i owoce morza (2-6 razy w tygodniu)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Produkty_sojowe_1-2_porcje_dziennie\" >Produkty sojowe (1-2 porcje dziennie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Gotowane_grzyby_azjatyckie_bez_ograniczen\" >Gotowane grzyby azjatyckie (bez ogranicze\u0144)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Zrodla_bialka_1-2_razy_w_tygodniu\" >\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka (1-2 razy w tygodniu)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Ziola_i_przyprawy\" >Zio\u0142a i przyprawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Herbata_2-4_kubki_dziennie\" >Herbata (2-4 kubki dziennie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Czerwone_wino\" >Czerwone wino<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Zdrowe_slodycze\" >Zdrowe s\u0142odycze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Przykladowa_dieta_przeciwzapalna\" >Przyk\u0142adowa dieta przeciwzapalna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Dieta_przeciwzapalna-_czego_unikac\" >Dieta przeciwzapalna- czego unika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#Jak_obnizyc_crp_naturalnie\" >Jak obni\u017cy\u0107 crp naturalnie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Stany zapalne w organizmie cz\u0142owieka s\u0105 nie tylko wynikiem dzia\u0142ania drobnoustroj\u00f3w, ale wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105 tak\u017ce wszelkich chorobom oraz dolegliwo\u015bciom zdrowotnym. Ponadto s\u0105 bezpo\u015brednio powi\u0105zane ze stosowan\u0105 diet\u0105 i prowadzonym trybem \u017cycia. Aby wykry\u0107 zapalenie, niezb\u0119dne jest wykonanie badania krwi z oznaczeniem markeru stanu zapalnego CRP i odczynu OB. Jak obni\u017cy\u0107 CRP naturalnie? Skutecznym rozwianiem okazuje si\u0119 zastosowanie specjalnej diety przeciwzapalnej.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-7.jpg\" alt=\"Dieta przeciwzapalna - czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP\" class=\"wp-image-9431\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-7.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-7-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-7-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-7-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przeciwzapalna_i_jej_wplyw_na_zdrowie\"><\/span>Dieta przeciwzapalna i jej wp\u0142yw na zdrowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Spos\u00f3b od\u017cywiania w znacznym stopniu wp\u0142ywa na stan mikrobioty jelitowej. Co wa\u017cne, jest ona najwa\u017cniejszym elementem uk\u0142adu immunologicznego. Jak wi\u0119c mo\u017cna przypuszcza\u0107, prawid\u0142owa dieta jest w stanie stymulowa\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu. Pewne produkty dzia\u0142aj\u0105 w spos\u00f3b prewencyjny do przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych. Niew\u0142a\u015bciwy styl od\u017cywiania szkodzi zdrowiu cz\u0142owieka i doprowadza do wielu schorze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przeciwzapalna-_jakie_daje_efekty\"><\/span>Dieta przeciwzapalna- jakie daje efekty?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Decyduj\u0105c si\u0119 na diet\u0119 przeciwzapaln\u0105, mo\u017cna zadba\u0107 zar\u00f3wno o swoje zdrowie, jak i znakomit\u0105 kondycj\u0119 ca\u0142ego organizmu. Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie jest to dieta odchudzaj\u0105ca, a jej cele s\u0105 zupe\u0142nie odmienne. Dieta przeciwzapalna jest dobrym wyborem dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>endometrioz\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>reumatoidalnym zapaleniem staw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>insulinooporno\u015bci\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>chorob\u0105 Hashimoto<\/li>\n\n\n\n<li>oty\u0142o\u015bci\u0105 olbrzymi\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Odpowiednio dobrana dieta w du\u017cym stopniu zmniejsza prawdopodobie\u0144stwo rozwoju chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, depresji, niealkoholowego st\u0142uszczenia w\u0105troby i r\u00f3\u017cnych infekcji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przeciwzapalna_Hashimoto\"><\/span>Dieta przeciwzapalna Hashimoto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>W tej grupie pacjent\u00f3w dieta przeciwzapalna polecana jest jako jedna z metod kontroli uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dieta os\u00f3b cierpi\u0105cych na chorob\u0119 Hashimoto powinna bazowa\u0107 na zasadach zdrowego od\u017cywienia, z uwzgl\u0119dnieniem produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych substancje goitrogenne oraz <a aria-label=\"selen (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/selen\/c298?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_przeciwzapalna_jak_obnizyc_crp&amp;utm_content=12_04_2022_selen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>selen<\/strong><\/a>, \u017celazo i jod.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przeciwzapalna-_na_czym_polega\"><\/span>Dieta przeciwzapalna- na czym polega?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Znane s\u0105 r\u00f3\u017cne diety przeciwzapalne z rekomendacjami co do tego, jakie produkty jad\u0142ospis powinien uwzgl\u0119dnia\u0107, a czego unika\u0107. Wszelkie wersje diety przeciwzapalnej obejmuj\u0105 jednak zalecenia dotycz\u0105ce spo\u017cywania t\u0142uszcz\u00f3w oraz olej\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, a w szczeg\u00f3lno\u015bci omega-3. Takie kwasy t\u0142uszczowe znale\u017a\u0107 mo\u017cna mi\u0119dzy innymi w oleju lnianym, oleju rzepakowym i rybach. Dieta przeciwzapalna polega tak\u017ce na ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w rafinowanych, czyli cukru bia\u0142ego, br\u0105zowego i miodu. Podstaw\u0105 diety jest te\u017c zwi\u0119kszenie spo\u017cycia nasion oraz orzech\u00f3w, przez co jest to dieta o niskim indeksie oraz \u0142adunku glikemicznym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przeciwzapalna_piramida_zywienia\"><\/span>Dieta przeciwzapalna piramida \u017cywienia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-aliness-zelazo-organiczne-25mg-100kaps\/p5586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_przeciwzapalna_hashimoto&amp;utm_content=12_04_2022_zelazo_organiczne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-8.jpg\" alt=\"Minera\u0142y \u017belazo Aliness \u017belazo Organiczne 25mg 100kaps\" class=\"wp-image-9432\" title=\"Kup na stronie \u015awiata Supli\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-8.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-8-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-8-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-8-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-aliness-zelazo-organiczne-25mg-100kaps\/p5586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_przeciwzapalna_hashimoto&amp;utm_content=12_04_2022_zelazo_organiczne\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aliness \u017belazo organiczne 25mg 100kaps to suplement zawieraj\u0105cy mikronizowane i mikrokapsu\u0142kowane organiczne sole \u017celaza.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><br>Piramida \u017cywienia w diecie przeciwzapalnej z\u0142o\u017cona jest z 12 pi\u0119ter. Na ka\u017cdym z nich znajduj\u0105 si\u0119 produkty, kt\u00f3re maj\u0105 na celu hamowa\u0107 zapalenie, a tak\u017ce zalecenia odno\u015bnie cz\u0119stotliwo\u015bci ich spo\u017cywania. Tw\u00f3rc\u0105 piramidy \u017cywno\u015bci przeciwzapalnej jest dr. Andrew Weila. Wybieraj\u0105c przeciwzapalny plan od\u017cywiania, si\u0119gaj po takie produkty jak:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warzywa_co_najmniej_4-5_porcji_dziennie\"><\/span>Warzywa (co najmniej 4-5 porcji dziennie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Polecane s\u0105 zw\u0142aszcza zielone warzywa li\u015bciaste, takie jak szpinak i jarmu\u017c. Podstaw\u0105 diety powinny te\u017c stanowi\u0107 warzywa krzy\u017cowe, jak na przyk\u0142ad: kapusta, brukselka, broku\u0142 i kalafior. Do diety warto te\u017c w\u0142\u0105czy\u0107 fasolk\u0119, cebul\u0119, buraki i marchew. Stanowi\u0105 one doskona\u0142e bogactwo flawonoid\u00f3w oraz karotenoid\u00f3w o potencjale przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Warzywa mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 na surowo czy te\u017c gotowa\u0107. Co wa\u017cne, dobrze jest zadba\u0107 o ich r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owoce_co_najmniej_3-4_porcje_dziennie\"><\/span>Owoce (co najmniej 3-4 porcje dziennie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w przeciwutleniaj\u0105cych i przeciwzapalnych zawieraj\u0105 owoce ciemne. Ponadto s\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em flawonoid\u00f3w i karotenoid\u00f3w. Tutaj tak samo specjali\u015bci radz\u0105 si\u0119ga\u0107 po r\u00f3\u017cnorodne owoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziarna_co_najmniej_3-5_porcji_dziennie\"><\/span>Ziarna (co najmniej 3-5 porcji dziennie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ziarna maj\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 w celu dostarczenia energii oraz zmniejszeniu nag\u0142ych skok\u00f3w poziomu glukozy, oraz insuliny we krwi, co wspiera procesy zapalne. W\u015br\u00f3d zalecanych ziaren, najlepsze propozycje to np.: p\u0142atki zbo\u017cowe, komosa ry\u017cowa, kasza gryczana i j\u0119czmienna, ry\u017c dziki, ry\u017c basmati oraz br\u0105zowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Makaron_2-3_razy_w_tygodniu\"><\/span>Makaron (2-3 razy w tygodniu)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Makaron powinien by\u0107 ugotowany al dente, w\u00f3wczas ma ni\u017cszy indeks glikemiczny, przez co wywo\u0142uje mniejsze wahania poziomu glukozy we krwi. Na diecie przeciwzapalnej dopuszczalny jest makaron ry\u017cowy, z fasoli czy z m\u0105ki razowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nasiona_roslin_straczkowych_1-2_porcje_dziennie\"><\/span>Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (1-2 porcje dziennie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie przeciwzapalnej istotne s\u0105 te\u017c nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, kt\u00f3re s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika rozpuszczalnego, potasu, magnezu, kwasu foliowego oraz bia\u0142ka. Co wa\u017cne, pomagaj\u0105 one w kontroli poziomu cukru we krwi, gdy\u017c odznaczaj\u0105 si\u0119 niskim indeksem glikemicznym. Codzienny jad\u0142ospis mo\u017ce obejmowa\u0107 ciecierzyc\u0119, soczewic\u0119, groch czy fasol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_tluszcze_5-7_porcji\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/oleje-zdrowe-tluszcze\/c157?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_przeciwzapalna_jak_obnizyc_crp&amp;utm_content=12_04_2022_oleje-zdrowe-tluszcze\" target=\"_blank\" aria-label=\"Zdrowe t\u0142uszcze (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zdrowe t\u0142uszcze<\/a> (5-7 porcji)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Warto si\u0119ga\u0107 zw\u0142aszcza po takie t\u0142uszcze jak: oliwa z oliwek extra virgin, t\u0142oczony na zimno olej rzepakowy, orzechy w\u0142osie i laskowe, a tak\u017ce pestki, awokado, t\u0142uste ryby morskie, jaja i produkty sojowe. Dostarczaj\u0105 one organizmowi antyoksydacyjnym polifenoli i przeciwzapalnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ryby_i_owoce_morza_2-6_razy_w_tygodniu\"><\/span>Ryby i owoce morza (2-6 razy w tygodniu)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie przeciwzapalnej nale\u017cy te\u017c si\u0119ga\u0107 po ryby b\u0119d\u0105ce bogactwem kwas\u00f3w t\u0142uszczowych <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_przeciwzapalna_jak_obnizyc_crp&amp;utm_content=12_04_2022_omega_3_omega_3_6_9\" target=\"_blank\" aria-label=\"omega-3 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">omega-3<\/a>, jak: tu\u0144czyk, sardynki, \u015bled\u017a, makrela, \u0142oso\u015b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_sojowe_1-2_porcje_dziennie\"><\/span>Produkty sojowe (1-2 porcje dziennie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce by\u0107 to mleko sojowe, dania z soj\u0105, tempeh, tofu. Polecane s\u0105 produkty z ca\u0142ego ziarna soi, a nie z izolatu bia\u0142ka sojowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gotowane_grzyby_azjatyckie_bez_ograniczen\"><\/span>Gotowane grzyby azjatyckie (bez ogranicze\u0144)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wspieraj\u0105 dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, co wa\u017cne nale\u017cy je podda\u0107 wcze\u015bniejszej obr\u00f3bce. S\u0105 to mi\u0119dzy innymi grzyby enokidake, maitake, shiitake.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_bialka_1-2_razy_w_tygodniu\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka (1-2 razy w tygodniu)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W diecie przeciwzapalnej dozwolone s\u0105 te\u017c sery, jajka wzbogacane omega-3, chudy nabia\u0142 i dr\u00f3b bez sk\u00f3ry, aczkolwiek ich spo\u017cycie musi zosta\u0107 ograniczone.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziola_i_przyprawy\"><\/span>Zio\u0142a i przyprawy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bez \u017cadnych ogranicze\u0144 warto si\u0119ga\u0107 po \u015bwie\u017ce i suszone zio\u0142a i przyprawy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Herbata_2-4_kubki_dziennie\"><\/span>Herbata (2-4 kubki dziennie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepsza jest herbata bia\u0142a, zielona oraz oolong, poniewa\u017c zawieraj\u0105 katechiny i pozosta\u0142e zwi\u0105zki przeciwzapalne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czerwone_wino\"><\/span>Czerwone wino<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, jednak\u017ce jego spo\u017cycie mo\u017ce wynie\u015b\u0107 maksymalnie 1-2 lampki dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_slodycze\"><\/span>Zdrowe s\u0142odycze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Co jaki\u015b czas mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po zdrowe s\u0142odycze, czyli gorzk\u0105 czekolad\u0119, sorbety owocowe czy suszone owoce.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-formeds-bicaps-selenium-60kaps\/p6141?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_przeciwzapalna_hashimoto&amp;utm_content=12_04_2022_mineraly_selen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-9.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Selen Formeds Bicaps Selenium 60kaps\" class=\"wp-image-9433\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-9.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-9-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-9-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/kava-kava-9-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-formeds-bicaps-selenium-60kaps\/p6141?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_przeciwzapalna_hashimoto&amp;utm_content=12_04_2022_mineraly_selen\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Formeds Bicaps Selenium to suplement uzupe\u0142niaj\u0105cy organizm o selen, wspieraj\u0105cy prac\u0119 tarczycy, chroni\u0105cy przed szkodliwym stresem oksydacyjnym.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowa_dieta_przeciwzapalna\"><\/span><br>Przyk\u0142adowa dieta przeciwzapalna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dieta przeciwzapalna jad\u0142ospis- \u015bniadanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Chleb ziarnisty z paprykarzem z kaszy jaglanej<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki: 3\/4 szklanki kaszy jaglanej, bia\u0142a cebula, 3 \u0142y\u017cki koncentratu pomidorowego, 2 \u0142y\u017ceczki oleju rzepakowego, 2 szklanki marchewki,1\/2 \u0142y\u017ceczki ziela angielskiego mielonego, 1 \u0142y\u017ceczka sosu sojowego, 2 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w dro\u017cd\u017cowych, 1 \u0142y\u017ceczka papryki w\u0119dzonej, pieprz, s\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<p>Cebul\u0119 siekamy i sma\u017cymy na oleju, dodajemy start\u0105 marchewk\u0119 i dusimy kilka minut. Nast\u0119pnie gotujemy kasz\u0119 i dodajemy na patelnie.  Doprawiamy przyprawami i wlewamy przecier pomidorowy. Nast\u0119pnie mieszamy i przek\u0142adamy do s\u0142oika.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta przeciwzapalna jad\u0142ospis- drugie \u015bniadanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jogurt sojowy i brzoskwinie<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta przeciwzapalna jad\u0142ospis-obiad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pieczony stek z tu\u0144czyka z batatami i sur\u00f3wk\u0105 z kiszonej kapusty<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta przeciwzapalna jad\u0142ospis- podwieczorek<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gotowane warzywa do wyboru, np. b\u00f3b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta przeciwzapalna jad\u0142ospis-kolacja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jajko gotowane na twardo z pomidorem i og\u00f3rkiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Przepisy potraw dla diety przeciwzapalnej s\u0105 niezwykle bogate w r\u00f3\u017cnorodne produkty. Jak wida\u0107, przyk\u0142adowa dieta bazuje na produktach zdrowych, w kt\u00f3rej przewa\u017caj\u0105 warzywa i owoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przeciwzapalna-_czego_unikac\"><\/span>Dieta przeciwzapalna- czego unika\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Czego unika\u0107, aby zmniejszy\u0107 ryzyko stan\u00f3w zapalnych w organizmie? Niewskazane jest spo\u017cywane \u017cywno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bogatej w nasycone kwasy t\u0142uszczowe (t\u0142uste mi\u0119so, w\u0119dliny)<\/li>\n\n\n\n<li>Ubogiej w kwasy omega-3, a b\u0119d\u0105cej dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-6<\/li>\n\n\n\n<li>O wysokim indeksie glikemicznym (np. s\u0142one przek\u0105ski, ziemniaki, s\u0142odycze, piwo)<\/li>\n\n\n\n<li>Zawieraj\u0105cej wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe trans (np. \u017cywno\u015b\u0107 fast food)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kompletna dieta przeciwzapalna powinna wykluczy\u0107 wszelkie niedozwolone produkty i si\u0119ga\u0107 po te o potencjale przeciwzapalnym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_obnizyc_crp_naturalnie\"><\/span>Jak obni\u017cy\u0107 crp naturalnie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><br>Nie mo\u017cna te\u017c zapomina\u0107, jak wa\u017cna dla zdrowia cz\u0142owieka jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. \u0106wiczenia pomagaj\u0105 w b\u0142yskawiczny spos\u00f3b obni\u017cy\u0107 poziom CRP. Wystarczy spacer, jogging czy marszobieg, aby zadzia\u0142a\u0107 przeciwzapalnie. Nie powinny by\u0107 to bardzo intensywne \u0107wiczenia. Co wa\u017cne, stres tak\u017ce jest czynnikiem podwy\u017cszaj\u0105cym CRP w organizmie. Warto wi\u0119c zadba\u0107 te\u017c o zredukowanie stresu, wypoczynek i odpowiedni\u0105 dawk\u0119 snu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stany zapalne w organizmie cz\u0142owieka s\u0105 nie tylko wynikiem dzia\u0142ania drobnoustroj\u00f3w, ale wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105 tak\u017ce wszelkich chorobom oraz dolegliwo\u015bciom zdrowotnym. Ponadto s\u0105 bezpo\u015brednio powi\u0105zane ze stosowan\u0105 diet\u0105 i prowadzonym trybem \u017cycia. Aby wykry\u0107 zapalenie, niezb\u0119dne jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1385,1384],"tags":[93,843,417,74,42,361],"class_list":{"0":"post-9428","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dolegliwosci-i-choroby","9":"category-przepisy-i-dieta","10":"tag-dieta","11":"tag-hashimoto","12":"tag-stany-zapalne","13":"tag-suplementy","14":"tag-zdrowie","15":"tag-zelazo"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-12T13:08:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-29.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP\",\"datePublished\":\"2022-04-12T13:08:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/\"},\"wordCount\":1412,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-29.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"hashimoto\",\"stany zapalne\",\"suplementy\",\"Zdrowie\",\"Zelazo\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/\",\"name\":\"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-29.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-12T13:08:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:46+00:00\",\"description\":\"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-29.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/swiat-supli-blog-29.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Dieta przeciwzapalna - czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - Blog \u015awiat Supli","description":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-04-12T13:08:52+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:46+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-29.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP","datePublished":"2022-04-12T13:08:52+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/"},"wordCount":1412,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-29.jpg","keywords":["dieta","hashimoto","stany zapalne","suplementy","Zdrowie","Zelazo"],"articleSection":["Dieta","Dolegliwo\u015bci i choroby","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/","name":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-29.jpg","datePublished":"2022-04-12T13:08:52+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:46+00:00","description":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-29.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/swiat-supli-blog-29.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Dieta przeciwzapalna - czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przeciwzapalna-czyli-jak-naturalnie-obnizyc-poziom-crp\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta przeciwzapalna \u2014 czyli jak naturalnie obni\u017cy\u0107 poziom CRP"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9428"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14133,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9428\/revisions\/14133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}